Gymnastique pour les enfants de 7 à 8 ans: types et exercices efficaces

Le développement physique de l'enfant doit partir de la naissance. Les parents devraient toujours surveiller l'activité du bébé, quel que soit son âge. À l'âge de 7-8 ans, l'enfant commence sa scolarité et il est particulièrement important qu'il bouge pour décharger sa colonne vertébrale. Une tâche importante de la gymnastique pour un enfant est la formation d'un corps en bonne santé doté d'une forte immunité, qui sera le fondement de la formation d'une personnalité développée de manière globale.

L'activité physique peut inclure un grand nombre de composants, ce que tout le monde ne sait pas. Le plus souvent, les enfants se voient proposer un supplément qui les accompagne à la maison, à la maternelle et partiellement à l'école, mais cela ne peut pas être limité à cela. Les enfants d'âge scolaire sont déjà assez forts et endurables pour faire face aux tâches plus sérieuses de l'éducation physique. Si les parents ne peuvent pas donner une quantité complète de charges, les exercices du matin seront une tâche réalisable pour tous.

La gymnastique à la maison ne doit pas être une simple activité physique. Les parents ne devraient choisir que les options possibles et réalisables sur la base desquelles ils effectueraient une série d'exercices. Ces classes offrent des avantages concrets:

• lutter contre l'obésité possible;
• mesures préventives associées au travail du cœur;
• développement du système musculo-squelettique de l'enfant;
• aide à éliminer les pics nerveux et à détendre l'étudiant;
• amener le corps à la condition de travail optimale;
• confort psychologique après l'effort, amélioration de l'humeur;
• aide à l'éveil de tout le corps et préparation à la journée de travail;
• inclusion de mécanismes d'échange.

Pour que l’enfant prenne plaisir à faire les exercices du matin tous les jours, cela vaut la peine de les passer ensemble, car des activités communes motivent l’enfant et le temps passé avec ses parents procure un sentiment de satisfaction et de bonheur. S'il est possible de dispenser des cours supplémentaires avec l'élève en plus des cours, cela ne sera que bénéfique. Pour ceux qui n'en ont pas les moyens en raison du travail ou d'autres nuances, il est nécessaire de trouver une section sportive pour votre enfant.

Pour ceux qui peuvent étudier indépendamment à la maison avec l'enfant et choisir pour lui tous les exercices physiques nécessaires, vous devez connaître les règles de base qui contribueront à rendre l'activité non seulement utile, mais également intéressante. Tous les enfants ne sont pas prêts à se lever tôt le matin et à courir pour faire des exercices simplement parce que cela est nécessaire et utile. Les parents oublient souvent qu'il est nécessaire de motiver une miette non pas avec un cri, mais avec un acte, ou plutôt avec votre propre exemple.

Les mamans et les papas qui commencent chaque matin avec une série d'exercices légers trouveront très bientôt à côté d'eux un groupe de soutien composé de leurs propres enfants, qui voudront également être beaux, en forme et joyeux dès le matin même. Vous ne devriez pas faire d'exercices ou de gymnastique avec un enfant, en utilisant tous les mêmes exercices que ceux conçus pour un adulte. Le bébé sera bientôt fatigué de la répétition monotone du même mouvement, donc l'une des règles est de se concentrer sur l'enfant. Tous les exercices doivent être amusants, assortis d'une musique d'accompagnement.

Une autre méthode susceptible d'intéresser les jeunes athlètes peut être la gymnastique affiliée, dans laquelle les exercices seront sélectionnés de manière à être effectués avec un partenaire. Idéal dans ce cas serait exactement le parent qui dirigera et soutiendra le bébé dans le processus. L'utilisation d'exercices actifs, de sauts et d'éléments de danse doit être alternée avec des mouvements plus lents et plus calmes. Dans ce cas, la gymnastique affiliée est idéale car elle vous permet de choisir un ensemble d'exercices pour l'enfant et pour l'adulte, contribuant ainsi au développement de certaines qualités.

Pendant l’exercice, il est utile de surveiller le bien-être de l’enfant et de vérifier périodiquement son pouls, surtout s’il s’agit d’un des premiers exercices.

Si nous parlons des règles les plus importantes, elles devraient inclure les éléments suivants:

• les exercices du matin doivent avoir lieu à la même heure pendant la semaine;
• la salle de formation doit être préparée et bien ventilée;
• la forme de formation de l'enfant doit être non seulement confortable, mais également faite de matériaux naturels;
• l'entraînement a lieu une heure et demie après le repas et les exercices du matin peuvent être effectués avant le petit déjeuner;
• une série d'exercices conçus pour un enfant devrait inclure des exercices visant à développer la flexibilité et la coordination, en éliminant complètement l'entraînement en force;
• Il est important de faire attention à la respiration de l'enfant pendant l'exercice. Vous devez inspirer avec le nez et expirer avec la bouche.
• après le cours, l'enfant ne doit pas être fatigué;
• toute formation à long terme est effectuée avec un échauffement et un accroc;
• Travailler avec un enfant implique des éloges et des encouragements constants pendant et après la formation.

La gymnastique pour les enfants de 7 ans et plus consiste à développer correctement toutes les compétences de l'enfant et à construire un corps en bonne santé. Tenant compte des caractéristiques d'âge des élèves plus jeunes, leurs préférences vous permettent de sélectionner les options les plus intéressantes et les plus nécessaires pour l'activité physique. Les exercices de gymnastique pouvant être effectués à cet âge comprennent:

• une série d'exercices pour les muscles du dos;
• exercices d'exercices;
• exercices de base pour le corps;
• complexe, ce qui vous permet de récupérer votre souffle et de terminer votre séance d’entraînement.

Pour attirer les enfants au sport ou à la gymnastique à la maison, il est important d’effectuer des exercices d’entraînement. Toutes sortes de jeux et de tâches amusantes peuvent former une attitude positive tout en préparant le corps au travail physique. Plus les enfants sont jeunes, plus le rôle de ces activités est important. À l'âge de 9 ans, leur nombre peut déjà être réduit au minimum, en particulier si les enfants sont impliqués depuis plus d'un an.

Les exercices sportifs doivent être basés uniquement sur le niveau des capacités physiques de l'enfant, il est impossible de donner des charges insupportables pour des résultats rapides, cela aura des conséquences négatives sur le développement de l'organisme. Il est particulièrement important de choisir le bon complexe pour les enfants présentant un handicap. En cas de scoliose, de cyphose, de lordose ou d'autres modifications, une attention particulière doit être accordée à la zone à problème afin de la corriger et de rendre l'enfant en bonne santé. Cela aidera la gymnastique de parquet. Pour les enfants qui commencent une activité physique après une fracture, une opération ou une situation similaire, il n’est pas nécessaire de faire les exercices habituels. Pour eux, une thérapie par l'exercice est fournie, sur la base de laquelle ils peuvent entrer dans un groupe commun et s'entraîner avec d'autres enfants.

Si nous parlons des exercices les plus simples pouvant être réalisés avec des enfants de cet âge, ils incluent:

1. Position de départ: agenouillé, corps vertical. Défi: lever les mains et se pencher en arrière.
2. La position de base est la même, mais nous posons nos mains sur le sol, balançant chaque jambe en arrière, en gardant le genou droit et le dos bien droit.
3. La position de base est la même, le problème: tour à tour courber le dos avec la tête baissée et plier le dos, tête en haut.

1. La position principale: jambes ensemble, mettre les mains sur les épaules. Tâche: lever les mains simultanément avec le retour à la position initiale.
2. La position de base des jambes est la même, les bras levés. Objectif: se pencher en avant, tout en reléguant les mains en arrière.
3. La jambe principale est la même, les bras croisés en bas. Tâche: serrer les mains dans un poing, les lever et bien s’étirer.

1. Tenez-vous debout: jambes écartées de la largeur des épaules, mains posées sur la ceinture. Tâche: penchez-vous alternativement à gauche et à droite.
2. La position de base des jambes est la même, les bras sur le côté. Tâche: penchez la main vers la jambe opposée ("Mill").
3. Tenez-vous debout: jambes jointes, bras bas. Défi: inclinez-vous en avant avec vos doigts touchant le sol.

1. Marches à un rythme accéléré avec des genoux hauts, qui passent progressivement dans un mode lent avec la restauration de la respiration.
2. Tenez-vous debout: jambes écartées, bras baissés. Tâche: lever les chaussettes avec les bras levés, pendant que vous devez inspirer et revenir à la position de départ en effectuant l’expiration.
3. Tenez-vous debout: jambes écartées, bras baissés. Tâche: lever les chaussettes en levant les mains, inspirer et se baisser, les mains s’abaissant au sol, expirant.

Ces exercices aideront l’enfant à être actif, en bonne santé et de bonne humeur.

Pour qu'un enfant prenne plaisir à le faire, il doit le vouloir, il faut donc trouver la motivation.

• Il est préférable d'organiser des cours pour toute la famille, cela aide à rassembler tout le monde et à rendre chaque membre de la famille plus sain.
• Il est important de choisir l'incitation pour un enfant en particulier. Si la fille est intéressée par une silhouette tendue pour porter les vêtements les plus en vogue, le garçon sera ravi de développer son corps pour qu'il soit fier des muscles. Si le bébé a des problèmes d'excès de poids, il est important de l'encourager à s'attaquer lui-même au problème et à ne pas offenser ni blâmer l'enfant.
• Il est important de montrer à l'enfant une idole, qu'il peut imiter, afin de voir concrètement les bienfaits des exercices physiques, à partir desquels le corps et l'esprit deviennent forts.
• S'il y a plusieurs enfants dans la maison, le plus âgé peut être incité à faire des exercices ou de la gymnastique afin de pouvoir protéger son frère ou sa sœur avec un corps solide et des jambes rapides.
• Parler de santé, de beauté du corps et de sport contribuera à l’intérêt de l’enfant pour ce problème, car il ne faut pas oublier de mener ce type de conversation préventive.
• Pour augmenter l'intérêt pour les exercices ou l'entraînement à la maison, vous pouvez créer une série d'exercices avec ballon, cerceau, bâton de gymnastique, corde à sauter ou sauter sur un trampoline. Vous pouvez les entrer dans le processus d'entraînement.

La connaissance des caractéristiques de votre enfant et le désir de grandir en tant que personne à part entière et en bonne santé permettront à tout parent d’intéresser l’enfant à des exercices ou à une gymnastique. Une formation commune aidera à renforcer la relation de l'enfant avec les adultes, à apprendre à se faire confiance, à écouter et à comprendre chaque participant de l'événement sportif.

Exercices pour les enfants de 7 à 8 ans, voir ci-dessous.