डॉ। कोमारोव्स्की ने क्या किया अगर एक बच्चा रात में अच्छी तरह से नहीं सोता है और अक्सर जागता है

रात में बच्चों की नींद पूरी न होना - यह समस्या काफी आम है। कई माताओं और पिता का सपना है कि बच्चा खुद ठीक से सोए और उन्हें, माता-पिता को कम से कम 8 घंटे सोए। सभी माताओं और डैड्स को पता नहीं है कि उनके बच्चे रात में बुरी तरह से क्यों सोते हैं, अक्सर जागते हैं, शुरू करते हैं, उत्सुकता से सोते हैं। इन सवालों के साथ, माता-पिता एक प्रतिष्ठित बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर किताबों और लेखों के लेखक, एवगेनी कोमारोव्स्की की ओर मुड़ते हैं।

रात की नींद के उल्लंघन के कारण काफी हैं। यह बीमारी की शुरुआत है, जब इसके लक्षण अभी भी दूसरों को नोटिस नहीं करते हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत।

एक बच्चा बेचैनी से सो सकता है और अक्सर उठता है और अगर वह ज्यादा गर्म हो तो रो सकता है। 4 महीने तक, रात की चिंता का कारण आंतों के शूल में हो सकता है, 10 महीने और उससे अधिक उम्र तक, एक बच्चा शुरुआती नींद की परेशानी के कारण खराब सो सकता है।

एक नवजात शिशु और एक साल तक का शिशु भूख लगने पर बुरी तरह से सो सकता है। बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों में, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है। नींद की निरंतर कमी के कारण, कई अंग और प्रणालियां असंतुलित होती हैं, बच्चे को कई एंजाइमों और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान पैदा होते हैं। इसलिए, एक सपना स्थापित करने के लिए - प्राथमिक कार्य।

"बच्चे की नींद" और "पूरे परिवार के सपने" की अवधारणाओं के बीच, येवगेनी कोमारोव्स्की एक बोल्ड समान संकेत देता है। यदि बच्चा अच्छी नींद लेता है, तो उसके माता-पिता पर्याप्त नींद लेते हैं। परिणामस्वरूप पूरा परिवार महान महसूस करता है। अन्यथा, सभी घरों में पीड़ित हैं।

बाल रोग में, यह निश्चित के अनुसार बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए प्रथागत है औसत दर:

• आमतौर पर नवजात 22 घंटे तक सोता है।
• वृद्ध बच्चा 1 से 3 महीने तक - लगभग 20 घंटे।
• की उम्र में 6 महीने से टुकड़ों को कम से कम 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जिनमें से रात को 8 से 10 घंटे तक होना चाहिए।
• एक साल का स्वस्थ रहने के लिए, एक बच्चे को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से रात में लगभग 9-10 घंटे दिए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल तक - एक सपने में, बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताना चाहिए।
• 4 साल बाद - कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र में बच्चे को रात 9 बजे (या 8 बजे, लेकिन फिर दोपहर में एक और घंटे के लिए जाना सुनिश्चित करें) सो जाना चाहिए।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की को याद दिलाता है, यह उन घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बच्चा दिन के दौरान सोता है। कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को दिन के दौरान 2-3 छोटे "शांत घंटे" की आवश्यकता होती है। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। स्थिति जब 2 साल का बच्चा दिन के दौरान नहीं सोता है, तो यह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी पूरे दिन आराम के बिना खड़ा है। अगर 5 साल के बच्चे ने मना कर दिया दिन की नींदयह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि कई मामलों में नींद सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।। इस मामले में एवगेनी कोमारोव्स्की दस "स्वस्थ बचपन की नींद के सुनहरे नियम प्रदान करता है।"

जैसे ही आप और आपका बच्चा अस्पताल से आते हैं, यह प्रदर्शन करना वांछनीय है। प्राथमिकताओं को यथासंभव जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से निर्धारित करना आवश्यक है। बच्चे को सहज रूप से यह समझना चाहिए कि एक समय है जब उसके आस-पास के सभी लोग आराम कर रहे हैं।

कोमारोव्स्की तुरंत यह निर्धारित करने की सिफारिश करता है कि सभी घरों में नींद के लिए अंतराल क्या उपयुक्त है। यह 21 बजे से सुबह 5 बजे तक या आधी रात से सुबह 8 बजे तक हो सकता है। बच्चे को इस विशेष समय पर रात की नींद पर रखा जाना चाहिए (समय सीमा कहीं भी नहीं जाती है)।

यह स्पष्ट है कि सबसे पहले रात में खाने के लिए टुकड़ा उठ सकता है। लेकिन 6 महीने की उम्र तक, अधिकांश शिशुओं को रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ बेटे या बेटी के लिए जागने के बिना अपनी 8 घंटे की नींद प्राप्त कर सकती है।

अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि बच्चा केवल अपनी बाहों में सोता है। जैसे ही उसे बिस्तर पर स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला स्वयं माता-पिता से अनुशासन की कमी है। यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि हाथों पर रॉकिंग किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करता है, यह केवल माता-पिता की खुद की इच्छा है। इसलिए, उनके लिए पसंद - डाउनलोड करने या न करने के लिए। राय कोमारोव्स्की - बच्चे को अपने पालना में सोना चाहिए और एक ही समय में उसमें जाना चाहिए।

यह नियम पिछले एक से चलता है। यदि परिवार ने फैसला किया है कि रात की नींद कितनी देर तक शुरू होनी चाहिए, तो सबसे कम उम्र के घर के लिए दिन के बारे में सोचने का समय है। वह किस समय तैराकी करेगा, दिन में सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को इस अनुसूची का उपयोग करने की आदत हो जाएगी, जो उसे माता-पिता द्वारा पेश की गई थी, और दिन हो या रात नींद के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि 3 साल तक के बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प उसकी खुद की खाट है, और वह एक साल तक के लिए माता-पिता के बेडरूम में अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि मां के लिए यह अधिक सुविधाजनक होगा कि वह बच्चे को खिलाए और रात में कपड़े बदल सके।

एक साल के बाद, येवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, एक बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और वहाँ अपने बिस्तर को फिर से व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है (यदि, ज़ाहिर है, यह संभावना मौजूद है)। माता-पिता के साथ एक संयुक्त सपना, जो कई माताओं और यहां तक ​​कि पिता अब अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। येवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि इस तरह के आराम का ध्वनि नींद से कोई संबंध नहीं है, और वह माँ और पिताजी या बच्चे को भी स्वास्थ्य से नहीं जोड़ता है। और क्योंकि यह केवल समझ में नहीं आता है।

इसका उपयोग करना आवश्यक नहीं होगा, अगर बच्चे के एक दिन का तरीका उसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोचा जाए। लेकिन अगर बच्चा रात में बहुत कम हो जाता है, तो 30 मिनट या एक घंटे के लिए "टुकड़ों में" सोता है, और डॉक्टरों को कोई शारीरिक रोग या न्यूरोलॉजिकल निदान नहीं मिला, सबसे अधिक संभावना है, वह सिर्फ दिन के दौरान बहुत अधिक नींद लेता है। येवगेनी कोमारोव्स्की शर्मीली नहीं होने और दिन के दौरान नींद से जागने वाले बच्चे को जगाने की सलाह देती है, ताकि वे रात में आराम करने के पक्ष में एक या दो घंटे छोड़ दें।

नींद और भोजन - जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की बुनियादी जरूरतें। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की जरूरत है। इसके लिए कोमारवस्की आहार का अनुकूलन करने की सलाह देता है। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - एक बार रात में खिलाने के लिए पर्याप्त है। छह महीने के बाद - रात में फ़ीड आवश्यक नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के कार्यान्वयन के साथ, परिवारों में सबसे अधिक समस्याएं पैदा होती हैं जो कि मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करती हैं। यदि एक स्पष्ट मोड या अक्सर अनुशंसित मिश्रित मोड है (मांग पर, लेकिन निश्चित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर झटके के साथ उसे तुरंत स्तन दिया जाता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि हर 30-40 मिनट में एक बिल्ली उठती है और रोती है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह सिर्फ काल को खा जाता है, उसका पेट दर्द करता है।

रात में आराम से सोने के लिए, आपको दोपहर में थक जाना चाहिए। इसलिए, खुली हवा में बच्चे के साथ अधिक से अधिक चलना, उम्र-उपयुक्त विकास के खेल में संलग्न होना, जिमनास्टिक का अभ्यास करना, मालिश करना और बच्चे को कठोर करना आवश्यक है। हालांकि, शाम को, सोने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय गेम, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। एक किताब पढ़ना, गाने सुनना, देखना (लंबे समय तक नहीं) एक पसंदीदा कार्टून है। कोमारोव्स्की याद दिलाती है कि सबसे अच्छा नींद की गोलियांमाँ की लोरी प्रकृति में मौजूद नहीं है।

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चे को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रोकलाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, वायु आर्द्रता - 50 से 70% तक।

सोते हुए टुकड़ों को मजबूत करने के लिए, शाम को तैरने से पहले मालिश के बारे में मत भूलना। कोमारोव्स्की ठंडे पानी (32 डिग्री से अधिक नहीं) से भरे एक बड़े वयस्क स्नान में स्नान करने की सलाह देते हैं। ऐसी प्रक्रिया के बाद, अच्छी भूख और स्वस्थ नींद की गारंटी है।

जो माता-पिता रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि बच्चा आराम से सोए। विशेष रूप से गद्दे की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। यह बहुत नरम और बच्चे के वजन के तहत मजबूर नहीं होना चाहिए। यह "हाइपोएलर्जेनिक" चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्रियों से भरा हुआ है तो बेहतर है।

बेड लिनन प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। कार्टून पात्रों के साथ चमकदार चादरें और डुवेट कवर न खरीदें। एक बच्चे के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है यदि कपड़े धोने में कोई कपड़ा डाई नहीं है, तो यह सामान्य सफेद रंग होगा। कपड़े धोना एक विशेष बेबी पाउडर होना चाहिए और अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए। येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, पिलो बेबी को कम से कम 2 साल की जरूरत नहीं है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

यह सबसे नाजुक नियम है कि येवगेनी कोमारोव्स्की खुद को सभी दस में सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। शांत नींद केवल एक बच्चा हो सकता है जो सूखा और आरामदायक है। इसलिए यह एक बार की पसंद पर विचार करने के लिए बहुत ही उपयुक्त है डायपर। महंगी डायपर को "स्मार्ट" शोषक परत के साथ वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों से और सुरक्षित साबित होता है।

यदि माता-पिता को ऐसे बच्चे के लिए नींद की व्यवस्था करने के कार्य का सामना करना पड़ता है जो लंबे समय से डायपर से बाहर हो गया है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और नए इंप्रेशन की आमद को कम करने की आवश्यकता होगी (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें नहीं खरीदने और नई फिल्में नहीं दिखाने के लिए)। कभी-कभी रात के पक्ष में दिन की नींद को त्यागना आवश्यक होता है।

ठीक उसी तरह की रणनीति को बच्चों के माता-पिता द्वारा पालन किया जाना चाहिए, जो लोग कहते हैं, भ्रमित दिन और रात। सप्ताह के दौरान सपने देखने का केवल एक निर्दयी दिन बच्चे को सामान्य मोड में स्थानांतरित करने में मदद करेगा, जब वह रात में आराम करना शुरू करता है।

दूसरी ओर, माता-पिता को एक करीब से देखना चाहिए और टुकड़ों की नींद की प्रकृति का निरीक्षण करना चाहिए और जिसमें वह अभी भी सोए हुए हैं का प्रबंधन करता है। यदि बच्चा अपने सिर को पीछे की ओर रखकर सो रहा है, तो यह बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव का संकेत हो सकता है। यदि एक बच्चे को अक्सर एक सपने में कंपकंपी होती है, तो यह न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का प्रकटन हो सकता है, साथ ही साथ कैल्शियम की कमी और विटामिन डी.

यदि बच्चा अपनी आंखों के अजर के साथ सो रहा है, तो यह वृद्धि हुई तंत्रिका उत्तेजना का संकेत हो सकता है। एक बच्चे में नींद संबंधी विकार बहुत कम ही किसी भी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, यह आवश्यक नहीं है कि बच्चे को ट्रैंक्विलाइज़र और नॉट्रोपिक दवाओं के साथ सामान किया जाए। लेकिन कभी-कभी आप हर्बल तैयारियों या मदरवार्ट शोरबा का उपयोग कर सकते हैं, वेलेरियन, मिंट।

उनके पेट पर एक सपना, जिसके बारे में इंटरनेट पर माता-पिता के मंचों पर बहुत सारे विवाद हैं, कोमारोव्स्की काफी स्वीकार्य और यहां तक ​​कि बहुत उपयोगी विकल्प मानते हैं। एक बच्चे के लिए, आराम के दौरान शरीर की ऐसी स्थिति काफी स्वाभाविक है। कोमारवस्की कहते हैं कि पेट पर नींद और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के बीच कोई संबंध नहीं है।

छोटे बच्चे बहुत उल्का होते हैं। यहां तक ​​कि सभी सिफारिशों के साथ, कभी-कभी रातों की नींद हराम हो सकती है, यदि वायुमंडलीय दबाव "कूदता" है, तो मौसम नाटकीय रूप से बदलता है, खिड़की के बाहर तेज आंधी होती है।

नीचे दिए गए वीडियो में, डॉ। कोमारोव्स्की आपको बताएंगे कि दिन के दौरान किन परिस्थितियों का निर्माण किया जाना चाहिए ताकि बच्चा रात में अच्छी तरह से सो सके।