Uzroci niskog hemoglobina tijekom trudnoće, proizvodi i lijekovi za povećanje
Krvne patologije koje se javljaju tijekom poroda izuzetno su nepovoljne i opasne. Možete ih identificirati jednostavnim laboratorijskim testovima.
Svrha istraživanja
Kako bi funkcionirala, beba koja raste u majčinom trbuhu treba svakodnevno hranjive tvari i kisik. Sve to dobiva kroz zajednički sustav protoka krvi s majkom. Te biološki aktivne tvari prenose se crvenim krvnim stanicama koje se zovu crvene krvne stanice.
Unutar takvih stanica nalazi se hemoglobin. To je poseban protein koji sadrži organsku komponentu i željezo. Upravo ta kompozicija omogućuje hemoglobinu da pruži cijeli spektar svojih djelovanja. Ne samo da prenosi organske sastojke u unutarnje organe majke i djeteta, nego sudjeluje u mnogim procesima kao prirodni katalizator.
Kod nošenja bebe često postoje situacije u kojima padne hemoglobin. Takvi se fiziološki procesi razvijaju, u pravilu, na kraju drugog tromjesečja iu trećem tromjesečju. To je zbog fiziologije tijela djeteta koje se razvija. Povećana potreba i dovodi do formiranja anemije u udaljenim tjednima intrauterinog razvoja.
Stupanj patologija koje se susreću je različit. Ova podjela je postala osnova za klasifikaciju anemije, koju liječnici različitih specijalnosti koriste u interakciji s budućim majkama. To određuje taktiku liječenja i daljnje promatranje.
Blaga jačina anemije popraćena je smanjenjem stope ispod 110. Ovo stanje se često manifestira u budućim majkama u 36-38 tjedana trudnoće. U prvom tromjesečju takva su kršenja prilično opasna zahtijevaju obvezno liječenje terapeuta za savjet.
Sa smanjenjem hemoglobina sa 90 na 70 g / l, stručnjaci govore o anemičnom stanju umjerene težine. Ovo je nepovoljnije stanje. Ni u kojem slučaju se ovaj klinički znak ne smije zanemariti. Ne pružanje medicinske pomoći u ovoj fazi može dovesti do razvoja vrlo opasnih patologija za život fetusa.
Ako se hemoglobin spusti ispod 70 g / l, taj se simptom već može smatrati manifestacijom teškog tijeka anemije. U ovom slučaju, trudnica je hospitalizirana u bolnici radi intenzivnog liječenja. U takvoj situaciji, u pravilu je već propisano propisivanje lijekova koji sadrže željezo, koji se daju injekcijama.
Razlozi pada
Izlaganje različitim uzrocima može dovesti do smanjenja hemoglobina u krvi trudnice.U nekim slučajevima anemija je prisutna u budućoj mamici prije početka trudnoće. Odmah je vrijedno napomenuti da će u nedostatku liječenja ovo stanje samo pogoršati. Prognoza patologije u ovom slučaju je nepovoljna.
Fiziološki pad hemoglobina može se razviti ne samo u kasnijim fazama trudnoće. Također, ovo je stanje uobičajeno kod budućih mama koje nose blizance ili trojke. Tijekom višestrukih trudnoća potreba za kisikom i hranjivim tvarima povećava se za 40%.
Liječnici razlikuju dosta različitih patologija koje su popraćene smanjenjem hemoglobina. Trudnoća je posebno vrijeme. Tijekom tog razdoblja, bolesti i kod majke i u prenatalnom razvoju njenog djeteta mogu dovesti do razvoja anemičnog stanja.
Sklonost anemiji je često prirođena. Ako žena koja nosi dijete ima problema s smanjenim hemoglobinom, to znači da će njezina kći najvjerojatnije imati slične probleme. Ova značajka je uglavnom zbog genetske memorije i obilježja hematopoetskog sustava.
vegetarijanizam
Vegetarijanska hrana često dovodi do anemičnog stanja. Odmah treba napomenuti da žene koje isključuju hranu za životinje iz svoje prehrane prije trudnoće ne mogu patiti od anemije prije zasnivanja bebe. U njima se pojavljuju prvi simptomi, kada fetus već počinje aktivno rasti i razvijati se. Kako bi se nadoknadilo ovo stanje, potrebni su lijekovi i obvezna revizija stila prehrane, barem za vrijeme nošenja bebe.
bolest
želudac
Kronične bolesti želuca su uobičajeni uzroci koji dovode do razvoja anemičnog stanja.
Osobito je opasno u ovom slučaju. gastritis ili enteritisteče u erozivnom obliku. Činjenica je da se te bolesti javljaju s razvojem mikro-mikrolita. Tijekom njih redovito se gubi mala količina krvi, što dovodi do smanjenja crvenih krvnih stanica i hemoglobina.
Pogoršanje čira na želucu ili čira na dvanaesniku može također doprinijeti razvoju anemije kod trudnica. Najopasnije erozivne opcije, Kako bi se spriječilo pogoršanje ovih patologija tijekom trudnoće, liječnici će preporučiti trudnicama da uzimaju posebne lijekove.
crijevo
Crijevne bolesti također mogu dovesti do smanjenja hemoglobina kod trudnica. To pridonosi narušavanju apsorpcijske funkcije ovog tijela. Konačno, to dovodi do kršenja apsorpcije esencijalnih hranjivih tvari koje su potrebne za sintezu (formiranje) željeza u tijelu. U takvoj situaciji nakon nekoliko tjedana počinje se javljati anemija.
dysbacteriosis
Kršenje mikroflore crijeva, koja se naziva disbakterioza, također može pridonijeti razvoju anemičnog stanja buduće mame. To se događa zbog nedovoljnog unosa svih potrebnih vitamina i elemenata u tragovima.
Obično se kod žena s različitim bolestima unutarnjih organa razvija sindrom disbioze ili iritabilnog crijeva.
Jetra i krvotvorni organi
Kronične bolesti jetre i krvotvornih organa također mogu dovesti do razvoja anemičnog stanja u budućoj majci. U tom slučaju dolazi do kršenja mnogih metaboličkih procesa.
Bolesti slezene mogu pridonijeti prekomjernom uništavanju crvenih krvnih stanica u krvi majke, što također izaziva razvoj njezine anemije.
Endokrini sustav
Neodgovarajući endokrini sustav također može pridonijeti razvoju anemije kod buduće majke. Najopasnije bolesti koje su se pojavile u žena prije trudnoće. U ovom slučaju, obavezna je konzultacija s endokrinologom kako bi se izradila optimalna strategija liječenja.
Reproduktivni organi
Bolesti reproduktivnih organa također mogu dovesti do smanjenja hemoglobina. Najnepovoljnije ako se takve patologije često pogoršavaju tijekom cijelog razdoblja trudnoće.
U pravilu, različite cistične mase jajnika ili miomatoznih čvorova dovode do razvoja anemičnog stanja. Ako podaci o obrazovanju tijekom trudnoće nastave rasti, onda smanjenje hemoglobina na ovoj pozadini može biti vrlo značajno.
toksikoza
U prvoj polovici trudnoće može doći i do anemičnog stanja. U većini slučajeva to dovodi do trajne toksikoze. Kod nekih mumija ovo neugodno i iscrpljujuće stanje može trajati do kraja trudnoće.
Toksikoza, praćena jakim povraćanjem, dovodi do poremećaja metaboličkih procesa i anemije.
stres
Jaki psiho-emocionalni stres često dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu buduće majke. Ako je trudnica stalno nervozna i zabrinuta zbog sitnica, onda je poremećena aktivnost njezina živčanog sustava. To doprinosi progresiji svih patoloških stanja koja su prisutna u njenom tijelu.
Unos lijekova
Neki lijekovi imaju štetan učinak na hematopoetsko tkivo. Stalna prisilna upotreba takvih lijekova tijekom trudnoće pomoći će sniziti hemoglobin ispod normalnih vrijednosti. Najčešće takve manifestacije izazivaju primanje imunosupresivnih i nekih hormonskih lijekova.
Ponovljeni rad unutar 2 godine
Prethodni rodovi također mogu dovesti do smanjenja hemoglobina. U ovom slučaju, između rođenja dvije bebe treba proći manje od dvije godine. Iscrpljeno žensko tijelo za prvu trudnoću u ovoj situaciji jednostavno nema vremena za pripremu za sljedeću. To doprinosi činjenici da se kod žena javljaju znakovi anemije.
Drugi razlozi
Smanjenje hemoglobina u kasnoj trudnoći u nekim slučajevima je vrlo nepovoljan znak. To može ukazivati na razvoj abrupcije posteljice ili drugih patologija u fetusu. U tom slučaju potrebna je hitna medicinska intervencija. U nekim situacijama može biti potrebno provesti hitne isporuke zbog opasnosti za život djeteta.
Simptomi niskog hemoglobina u stupnjevima
Anemično stanje tijekom trudnoće je vrlo nespecifično. Pregledi majki pokazuju da dugo vremena nisu sumnjali da im je tijelo manjkalo željeza.
Ovo kršenje se u pravilu otkriva vrlo iznenada - kada se provodi opći krvni test.
lako
Početna manifestacija anemičnog stanja buduće majke gotovo se ne osjeća. Njezino ponašanje i izgled se ne mijenjaju. Žena s blagom anemijom i dalje vodi vrlo aktivan životni stil. Mnoge buduće mame u ovom stanju čak idu na jogu za trudnice ili obavljaju druge fizičke aktivnosti bez ikakvih negativnih simptoma.
središnji
S razvojem i pogoršanjem anemične patologije u žena se javljaju negativni klinički znakovi. Počinje se brže umoriti. Kada radite uobičajeni fizički napor, možete osjećati da treba odmoriti. Nakon kratke šetnje ili uspona na 1-2 stepenice, pojavljuje se takva žena otežano disanje i lupanje srca.
Nakon toga ubrzani otkucaji srca počinju smetati budućoj majci, koja ima anemiju umjerene težine, čak iu mirovanju ili nakon malo stresa. Neke žene također mogu imati aritmiju - epizodu nepravilnog srčanog ritma.
Anemična stanja često prate razvoj zatvora. To je posljedica poremećaja u organima gastrointestinalnog trakta.Buduće majke s anemijom takve ozbiljnosti žale se svojim liječnicima da bez posebne prehrane ne mogu nekoliko dana obići toalet.
Bol u trbuhu je karakteristična za anemično stanje težeg tijeka. Intenzitet bolnog sindroma je u pravilu zanemariv. Može se blago povećati nakon gutanja guste hrane. Mnoge žene s znakovima anemije žale se na bol u području ispod pupka.
Čak i tijekom normalnog tijeka trudnoće, žena može doživjeti različite ukuse. Vrlo često se dešava da prije razdoblja nošenja djeteta buduća majka nije voljela nijedan određeni prehrambeni proizvod, a tijekom trudnoće ga stalno koristi.
Slični poremećaji prehrane javljaju se s anemijom. Međutim, oni postaju vrlo posebni. Živa manifestacija je neobjašnjiva želja za žvakanjem kredom. Liječnici kažu da pacijenti s anemijom mogu voljeti oštar miris boje. Takvi poremećaji su obično povezani s kršenjem mnogih staničnih reakcija u tijelu, koje su uzrokovane anemijom.
Pospanost se povećava tijekom dana. Žena se može stalno osjećati pospano. Noću mogu postojati značajne poteškoće sa zaspavanjem ili trajanjem sna. Neke žene imaju noćne more. Stalni nedostatak sna dovodi do pogoršanja raspoloženja i sklonosti plakanju.
Težak stupanj
Teški oblici anemičnog stanja već dovode do promjene izgleda. Koža postaje vrlo blijeda. Žena izgleda stalno umorna, čak i ako nije obavila nikakvu fizičku aktivnost. Područje nazolabijalnog trokuta i područje ispod donjih kapaka dobivaju plavu boju.
Vrlo često se razvija jaka hladnoća ruku i nogu. U nekim slučajevima udovi postaju stalno hladni na dodir. Koža na nogama i rukama blijedi. Nokti postaju krhkiji i lako ljuštiti. Žena se također može žaliti na ozbiljan gubitak kose i suhoću.
dijagnostika
Da bi se otkrio pad hemoglobina, potreban je relativno jednostavan laboratorijski test. To se naziva opći krvni test. Tijekom trudnoće ova se studija provodi više puta.
Osim redovitih probirnih pregleda, ovaj laboratorijski test se propisuje za sve patologije koje su se pojavile tijekom rođenja djeteta. Potpuna krvna slika također vam omogućuje praćenje stanja u odnosu na propisanu terapiju.
Hemoglobin se izračunava u posebnim jedinicama koje se nazivaju "g / l". Smanjenjem ove brojke ispod 110 g / l, liječnici već zaključuju da postoji anemično stanje.
Stope hemoglobina u različitim razdobljima trudnoće variraju. To je uglavnom zbog promjene fiziologije fetusa.
Smanjenje hemoglobina u krvi često je praćeno. pada razine crvenih krvnih stanica. Ova situacija se ne razvija uvijek. Postoje slučajevi kada razina crvenih krvnih stanica ostaje unutar normalnih granica kada se smanjuje hemoglobin. To uzrokuje različite kliničke mogućnosti anemije.
Tijekom trudnoće često se razvija nedostatak željeza, Ovo patološko stanje povezano je s nedovoljnom isporukom ili povećanim uništavanjem željeza u krvi.
Da bi dijagnosticirali ovu patologiju, liječnici propisuju brojne dodatne laboratorijske pretrage. Takvi testovi uključuju feritin, OZHSS, kao i sadržaj željeza u serumu u krvi. Samo kombinacija ovih kriterija omogućuje liječnicima da uspostave dijagnozu anemije zbog nedostatka željeza.
Posljedice za dijete
Smanjenje hemoglobina ispod normale je vrlo opasno. Takvo patološko stanje negativno utječe na fetus koji se aktivno razvija. Dugi tijek anemije doprinosi stvaranju različitih intrauterinih abnormalnosti.U budućnosti, oni mogu dovesti do zaostajanja u fizičkom razvoju djeteta.
Nedostatak kisika i hranjivih tvari doprinosi razvoju hipoksije. Ovo patološko stanje ugrožava razvoj formacija raznih poremećaja u razvoju djeteta.
Razvoj teške anemije u ranoj trudnoći može čak dovesti do poremećaja procesa organogeneze u fetusa. To je prepuna razvoja raznih defekata i abnormalnosti unutarnjih organa kod djeteta.
Druga moguća manifestacija dugog anemičnog stanja je placentna insuficijencija. Vrlo je opasno. U ovom slučaju, beba ne prima potrebnu količinu hranjivih tvari i kisika otopljenog u krvi. U konačnici, to će negativno utjecati na njegov razvoj i rast.
Opstetričari i ginekolozi primjećuju da teška anemična bolest može dovesti do preranog ispuštanja amnionske tekućine. To će neizbježno voditi potreba za hitnom opstetričkom pomoći.
Ako je rano rođenje provedeno mnogo ranije od propisanog razdoblja, tada je u ovom slučaju moguće rođenje djeteta koje ima značajne nedostatke i abnormalnosti unutarnjih organa.
Kod nedonoščadi rođene zbog teškog anemičnog stanja kod majke, anemija se može pojaviti odmah nakon rođenja. U ovom slučaju, to će zahtijevati imenovanje intenzivne njege ne samo za mamu, već i za njezino dijete.
Smanjena radna snaga tijekom rada je još jedna komplikacija.koji se mogu razviti s anemičnim stanjem trudnoće. Ova patologija može dovesti do ozbiljnog krvarenja. Masivni gubitak krvi samo će pogoršati anemiju. U ovom slučaju, rizik od dobivanja bebe s hipoksijom značajno se povećava.
Takva rođena djeca, u pravilu, imaju nedostatak tjelesne težine. U budućnosti, djeca imaju problema u radu imunološkog i živčanog sustava. Oni se pogoršavaju i rastu. Takve bebe također mogu imati urođene malformacije.
Dr. Komarovsky će vam reći o opasnosti snižavanja hemoglobina u sljedećem videu.
Kako podići hemoglobin bez štete za dijete?
Redovito testiranje tijekom trudnoće je vrlo važno. Pješačenje do klinike i isporuka općeg krvnog testa je uobičajena rutinska procedura koja vam omogućuje da identificirate anemične patologije u vrlo ranim fazama njihove formacije.
Ako liječnici odrede smanjenje hemoglobina u ovom testu, oni će napraviti čitav niz različitih preporuka za buduću majku. Takav složeni tretman pomoći će povećati razinu hemoglobina i vratiti ga u normalu.
Slijedite medicinske preporuke tijekom trudnoće. To će spriječiti napredovanje patologije u kasnim fazama nošenja bebe.
Preporuke kod kuće još uvijek ne bi trebale biti. Anemija je vrlo opasno stanje koje zahtijeva obvezan liječnički nadzor, osobito tijekom trudnoće. Samo liječnik treba pratiti dinamiku anemičnog stanja i odrediti prognozu za dijete.
Terapeut liječi anemiju. Upravo taj liječnik, ako je potrebno, šalje buduću mamu u laboratorij, tako da ona dodatno prođe testove potrebne za dijagnozu. U nekim slučajevima, možda ćete morati konzultirati hematologa. Ovaj liječnik se također bavi problemima smanjenja hemoglobina u trudnica.
Proizvodi za poboljšanje željeza
Vrlo važna metoda liječenja nedostatka željeza u ženskom tijelu tijekom trudnoće je dijetalna terapija. Uz pomoć posebne prehrane, koja uključuje popis namirnica koje sadrže željezo, vrlo je lako postići normalizaciju razine hemoglobina u krvi. Kod blage anemije, dobri rezultati mogu se postići bez recepta lijekova.
Liječnici preporučuju trudnicama da koriste niz proizvoda koji sadrže aktivno željezo. Nositelj zapisa među njima - crveno meso, možete jesti bilo koju od njegovih sorti. Izvrstan za govedina, janjetina, svinjetina. Kao izvor željeza također se može koristiti ptica i igra
Trudnice ne bi smjele pržiti meso. Bolje je ispeći, kuhati ili kuhati na roštilju. Za nadoknadu željeza treba pojesti najmanje 1 porciju crvenog mesa ili divljači dnevno. Redovito slijedite ovu preporuku.
Možete dodati meso s povrćem. Kao dio povrća praktički nema željeza, međutim prisutna je askorbinska kiselina (vitamin C). Ova biološki aktivna komponenta omogućuje bolju apsorpciju žlijezde u tijelu. Za salatu možete koristiti bilo koje povrće. Bolje ih je odabrati prema sezoni.
Glavno mesno jelo možete kombinirati s raznim jelima od žitarica. Ječam, sve vrste mahunarki, kao i heljda i zobeni kruh savršeni su za to. Ovi proizvodi sadrže dosta vitamina i elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na cijelo tijelo buduće mame.
Zlostavljanje žitarica nije vrijedno toga, jer su vrlo kalorijske.
Voće također sadrži ogromnu količinu vitamina C., Ovi izvrsni prirodni antidepresivi pomoći će u održavanju dobrog raspoloženja, a također pomažu žlijezdi da se bolje apsorbira u tijelu.
Liječnici preporučuju buduće majke, koje u krvi imaju hemoglobin, jedu više zelenih jabuka, šipaka i citrusa. Trebate odabrati samo one plodove za koje žena nema alergije.
Bobice nisu samo izvrstan izvor antioksidanata. Ova korisna poslastica sadrži veliku količinu askorbinske kiseline. Jedite ih treba biti oprezan, jer često dovode do razvoja alergijske reakcije. Bolje je jesti bobice prema sezoni. U zimi, možete napraviti kompot ili sok od smrznutih sirovina.
Matice također sadrže željezo. Međutim, koncentracija u njima je mnogo manja nego u crvenom mesu. Jedite orasi trebali bi biti umjereni, sjetivši se da je ovo vrlo koristan, ali vrlo visoko kalorijski proizvod. Možete dodati jelovnik s lješnjacima, orasima i bademastim oraščićima. Bit će veliki zalogaj i neće naškoditi ženskom tijelu.
Pripravci željeza
Uz neučinkovitost terapije prehranom, liječnici propisuju lijekove. Da biste to učinili, napišite lijekovi koji sadrže željezo, Oni su potrebni za obnavljanje potrebnog željeza, koje se redovito isporučuje ženskom tijelu.
Režim liječenja se odabire pojedinačno. Da biste to učinili, liječnik procjenjuje opće stanje buduće majke, nužno uzima u obzir njezinu dob i prisutnost kroničnih patologija unutarnjih organa.
Obično je trajanje liječenja nekoliko tjedana ili mjeseci. Takvo vremensko razdoblje potrebno je kako bi se optimizirao tjelesni rad i normalizirala razina hemoglobina u krvi.
Za procjenu učinkovitosti terapije liječnici pribjegavaju imenovanju laboratorijskih testova. U pravilu se ocjenjuju pokazatelji ukupne krvne slike. Pozitivnu dinamiku karakterizira porast broja crvenih krvnih stanica u krvi i povećanje hemoglobina.
Razmatran je narodni lijek za podizanje hemoglobina hematogen, Valja napomenuti da ova tehnika može postati samo prevencija, ali ne i lijek za anemično stanje. Za normalizaciju razine hemoglobina u krvi potrebno je imenovanje ozbiljnijih agenasa koji sadrže željezo.
Nemojte zabraniti liječnicima da jedu hematogen tijekom trudnoće radi profilakse.
Oblik tableta
Željezne pilule su najčešći oblici doziranja koji se propisuju za ispravljanje nedostatka željeza u tijelu. Među najčešće korištenim su: "Sorbifer", "Maltofer"," Ferrum-Lek "," Totem ", Doziranje, učestalost korištenja i trajanje liječenja određuje liječnik.
Dok koristite ove lijekove treba imati na umu da imaju određene nuspojave. Dakle, ta sredstva boje stolicu u tamnoj boji. Pojava ovog simptoma ne bi trebala preplašiti buduću majku. Stolica će dobiti normalnu boju odmah nakon prekida primjene lijeka.
"Ferrum - Lek"
"Ferrum-Lek" - sredstvo koje je potrebno nadoknaditi nedostatkom željeza. Lijek sadrži trovalentni ferrum. Ovaj lijek se propisuje, obično u obliku sirupa ili tableta. Apsorpcija i njezina aktivna apsorpcija javljaju se u gornjem dijelu crijeva.
Ovaj lijek se vrlo dobro podnosi. Neke žene s mučninom i bolovima u trbuhu tijekom uzimanja ovog lijeka. Nakon prestanka uporabe, ovi nepovoljni simptomi potpuno nestaju.
Lijek ima dobar spektar djelovanja i povećava hemoglobin u relativno kratkom vremenu.
"Sorbifer"
Ovo je još jedan djelotvoran lijek koji se koristi za liječenje anemičnih stanja, uključujući i tijekom trudnoće. Sadrži željezo sulfat u svom kemijskom sastavu. Ovaj alat karakterizira prilično sustavno oslobađanje metabolita. Željezo se dobro upija.
Nuspojave se vrlo rijetko javljaju. Najčešće se susreću s tamnim stolicama i mučninom. Neki pacijenti su također primijetili povredu okusa i gubitak apetita. Također, nedostaci ovog lijeka uključuju njegovu visoku cijenu.
Oblici ubrizgavanja
Kada erozivnih oblika bolesti probavnog trakta za propisivanje tableta željeza, liječnici neće. U tom slučaju, propisat će se injekcijski oblici doziranja. Oni se uvode putem injekcija.
Obično se takvo liječenje provodi u klinici ili češće u bolnici. Također, liječenje preparatima koji sadrže željezo u obliku injekcijskih oblika često se propisuje pri kritičnom smanjenju hemoglobina ispod 70 g / l. Unesite više od 0,1 grama željeza dnevno ne bi trebalo biti. Ova doza u potpunosti kompenzira potrebu tijela za ovom tvari.
Kod parenteralne primjene vrlo je važno promatrati pojedinačne doze. To se mora učiniti kako se tijelo ne bi predoziralo željezom.
Uvođenje injekcijskih lijekova koji sadrže željezo je prilično jednostavno. Od nepovoljnih simptoma - lokalne manifestacije.
Bolni infiltrati često se pojavljuju na mjestu injiciranja. S vremenom se raspadaju. Pravilan postupak za injekciju medicinske sestre smanjuje rizik od infiltracije.
Injekcijski pripravci željeza uključuju: "Ferrum-Lek", "Venofer", "Ferkoven" i drugi. Imenovana takva sredstva, u pravilu, na recepciji tečaja. Nakon nekoliko tjedana uzimanja tih lijekova, žena počinje oporavljati razine hemoglobina. Ako je moguće, nakon ubrizgavanja injekcija, liječnici pacijentima propisuju tablete koje sadrže željezo.
Osim terapije lijekovima, liječnici preporučuju trudnicama koje imaju anemična stanja, normalizirajte dnevnu rutinu. Da bi to učinili, trebali bi spavati najmanje 8 sati dnevno. Dnevne šetnje na svježem zraku umjerenim tempom također će imati pozitivan učinak.
Ograničenje stresa igra vrlo važnu ulogu u prevenciji ove patologije, osobito tijekom trudnoće.