Počevši od tjedna trudnoće ne možete spavati na trbuhu i od čega ovisi?

Mnoge žene vole spavati na želucima. Ovaj položaj je vrlo pogodan, u njemu je dobro odmoriti, ali za vrijeme trudnoće, iz očitih razloga, spada u kategoriju tabua. Zabrana, međutim, ne počinje od prvih tjedana, pa je stoga važno znati kada je moguće spavati na trbuhu i kada je to opasno.

Napuštanje poza na želucu osobito je teško za žene koje su gotovo od djetinjstva tako nekad spavale. Dok je maternica mala i nalazi se u zdjelici, neće patiti, a dijete neće biti povrijeđeno ako žena nastavi spavati što je više moguće. Maternica počinje rasti od prvih dana trudnoće i postupno se povećava. Dno (najširi gornji dio) se uzdiže iznad i jednom napušta granice male zdjelice, krećući se u privremeno mjesto u trbušnoj šupljini.

To se u pravilu događa u razdoblju od 10 do 12 tjedana (ako računamo od prvog dana posljednje menstruacije) ili nešto kasnije. To ovisi o fizičkom stanju određene buduće majke: o tome kako je presavijena, koliko su široki bokovi, o mjestu posteljice i drugim čimbenicima.

Do 10 tjedana, tako, žena ne može brinuti i nastaviti spavati u položaju koji voli više od drugih. Ali postupno se morate naviknuti na ideju da s 3 mjeseca trudnoće sve će se promijeniti: nećete moći spavati na trbuhu, jer prednji trbušni zid neće moći ublažiti pritisak tjelesne težine na maternicu unutar šupljine. Spavanje na leđima također se ne preporučuje, ali iz nekog drugog razloga: rastuća maternica postupno počinje vršiti pritisak na šupljinu vene, što može dovesti do smanjene cirkulacije krvi u majci i fetusu, nesvjestice, grčeva.

Jedini mogući i pristupačan položaj od 3 mjeseca do porođaja je držanje na strani. Unatoč činjenici da spavaju na trbuhu isprva i drugi mjesec trudnoće Moguće je, mnoge žene same odbijaju iz tog položaja tijekom sna, intuitivno osjećaju opasnost koja dolazi iz takvog položaja tijela. Štoviše, nije uvijek udobno odmoriti se na trbuhu čak iu ranim stadijima: napokon, prsa mogu nabubriti i boljeti, a već u ranim stadijima mnoge žene su popraćene osjećajem punoće, napetosti u donjem abdomenu.

Često se žene u poziciji žale na nesanicu i objašnjavaju je ne uznemirenošću i lošim raspoloženjem, naime, neugodnošću držanja tijela. U ovom fenomenu postoji snažan psihološki faktor: žena na svjesnoj razini vrlo se boji prevrtanja na želudac nehotice u snu, pa zato spava poluoke - strah joj ne dopušta da se opusti i dobro se odmori. Strah od slučajnog udara nije vrijedan truda.

Čim maternica počne napuštati granice zdjelice, ženino tijelo samo zna što je za nju bolje i sigurnije. Čak i ako žena brzo spava, njezin mozak nastavlja raditi, a središnji živčani sustav pažljivo prati sve procese u tijelu. Kada se pojavi prijetnja, mozak će odmah dati zapovijed - a žena će zauzeti udoban položaj, a da to uopće ne shvati.

Spavanje na leđima smatra se jednim od najkorisnijih, u tom položaju osoba postiže maksimalno opuštanje. No, tijekom trudnoće, ovaj se položaj također treba tretirati mudro i pažljivo. Zabranjeno je spavati na leđima od 3,5-4 mjeseca i prije rođenja.

Kod nekih žena trbuh raste brže, a oni će morati odustati od spavanja na trbuhu i leđima ranije od prosječnog razdoblja, u drugima trbuh raste sporo, a oni više mogu priuštiti da uživaju u spavanju u ugodnom položaju. Stope rasta ovise o nekoliko čimbenika.

• Širina zdjelice. U lijepom spolnom odnosu sa širokim kukovima, trbuh je ravnomjerno raspoređen, mala zdjelica je prostranija, pa maternica kasnije izlazi iz nje. Kod žena s uskom zdjelicom, želudac se ponekad pojavi prije 12 tjedana.
• Trudna težina i ten. Žene koje su pune duže mogu prikriti trudnoću, jer želudac nije vidljiv. To, međutim, ne znači da je maternica još uvijek u zdjelici. I zato morate biti pažljiviji na svoje dobrostanje: kad se u donjem dijelu trbuha pojavi osjećaj punine, vrijeme je da promijenite stav i spavate na svojoj strani.
• Mjesto posteljice. Placenta duž prednjeg zida maternice dovodi do sporog rasta trbuha, jer fetus raste prema unutra prema crijevu. Želudac se pojavljuje kasnije, ali spavanje na želucu je još uvijek nepoželjno nakon 11-12 tjedana.

Puno noćno spavanje je vrlo važno u svim razdobljima trudnoće, ali zato što žena treba prilagoditi svoj noćni odmor što bolje. U snu postoje brojni hormonski procesi, postoje vitalni hormoni koji se proizvode isključivo u snu, pa je opasno propustiti dovoljno za majku i njezino nerođeno dijete. Žena bi trebala spavati najmanje 8-10 sati. I zato što bi rad na noćnoj smjeni trebao biti promijenjen u dnevni raspored. Poslodavci ne mogu odbiti ovu ženu koja će dostaviti potvrdu s konzultacija da je trudna.

Korisni savjeti i savjeti pomoći će vam da se naviknete na novu pozu.

• Od ranih perioda, stavite mali valjak pod noge, u kasnijim razdobljima koristi se nekoliko valjaka, koji se nalaze između nogu, ispod trbuha i ispod struka.
• Možete to učiniti sami ili kupiti poseban jastuk za trudnice. Ima oblik u obliku latiničnih slova C ili U. Na njemu je prikladno spavati, nije potrebno okrenuti pola noći u potrazi za udobnim položajem.
• U prostoriji dobro prozračite čak i zimi, u hladnom vremenu. Trudnica bi trebala zaspati i odmoriti se u sobi koja je svježa i malo hladna.
• Trebalo bi biti tiho i mračno noću. Ako živite u stanu s pogledom na središnju ulicu s neonskim natpisima, ili ispod prozora je prometna autocesta koja ne spava ni noću, kupuje čepove za uši i zavjese za zamračivanje. To će vam pomoći da se u potpunosti opustite i osjećate bolje tijekom dana.

Više o snu pročitajte na trbuhu tijekom trudnoće, kaže stručnjak u sljedećem videu.