Proizvodi za trudnice s visokim sadržajem željeza

Prehrana buduće majke tijekom nošenja djeteta mora biti uravnotežena. Mora sadržavati sve potrebne vitamine i elemente u tragovima potrebne za zdravu trudnoću.

Željezo je jedna od najvažnijih bioloških tvari. To je potrebno i za buduću majku i za njezino dijete. Tijekom trudnoće povećava se dnevna potreba za željezom. To je zbog činjenice da žensko tijelo u ovom trenutku počinje "raditi" za dvoje.

Približno 80% željeza je u sastavu hemoglobina. Ovaj se oblik naziva aktivnim. Zahvaljujući njoj, aktivno se sudjelovanje željeza događa u procesima stvaranja krvi, kao iu transportu kisika.

Tijelo je prisutno i rezervno željezo. Nalazi se u jetri i makrofagima. Ovaj se oblik naziva neaktivnim. Tijelo koristi ovu stratešku rezervu u slučaju ozljede ili gubitka krvi. Uloga tog “pričuvnog fonda” je oko 20%.

Stručnjaci su uspostavili standarde za potrošnju željeza. Tipična prosječna žena treba primati oko 18 grama ove tvari dnevno. Već u drugom tromjesečju trudnoće potreba za željezom počinje rasti. To je zbog intenzivnog rasta djeteta u majčinom trbuhu. Također, povećava se potreba za ovom tvari i aktivna opskrba krvlju maternice. Za održavanje zdravlja djeteta potrebna je dovoljna količina kisika i hranjivih tvari.

U različitim razdobljima trudnoće tijelo treba drugačiju potrošnju željeza. Potreba za željezom u različitim uvjetima prikazana je u tablici.

Često u akušerskoj praksi postoje patologije povezane s nedostatkom željeza. Obično se nalaze u trudnicama koje imaju nekoliko beba u isto vrijeme. Nedostatak željeza u krvi također se razvija kod žena s anemijom zbog nedostatka željeza.

Povećanje razine željeza u krvi pomaže posebnu terapijsku prehranu. Liječnici uključuju proizvode bogate željezom. Njihova buduća majka bi trebala konzumirati u dovoljnim količinama. Popis takvih proizvoda uključuje veliki broj artikala.

Izvori željeza mogu biti i biljnog i životinjskog podrijetla. Bolje je da buduća majka izmjenjuje različite izvore željeza u svojoj prehrani. Takva raznolikost koristit će tijelu. To će mu pomoći da dobije ne samo željezo, već i druge jednako važne makro i mikroelemente.

Proizvodi koji sadrže željezo trebaju biti uključeni u punu prehranu trudnice, ne samo s medicinskom, već is preventivnom svrhom. Redovita upotreba će smanjiti vjerojatnost nedostatka željeza.

U velikim količinama sadrži ovu korisnu tvar u heljdi, leći, repi, orasima. Mnoge žene koriste veliki recept za nadopunjavanje željeza tijekom trudnoće. Miješaju prethodno isjeckane orahe s malom količinom soka od limuna ili naranče i dodaju med. Takva poslastica izvrsna je alternativa industrijski proizvedenim slasticama i čokoladi.

Još jedna mogućnost slatkiša za trudnice koje žele nadoknaditi nedostatak željeza domaće slastice, Priprema je vrlo jednostavna. Za to se miješaju suho voće i orasi zdrobljeni mesom za mljevenje ili miješalicom u jednakim omjerima. Takvi slatkiši mogu se "valjati" u kokosovim čipsu.

Hranjive suhe voće prikladne su za izradu domaće čokolade: datulje, šljive, suhe marelice. Ako trudnica pati od dijabetesa ili ustrajne hiperglikemije (povišenog šećera u krvi), onda bi se trebala posavjetovati sa svojim liječnikom endokrinologom o mogućnosti konzumiranja tih slastica.

Ferrum se nalazi iu drugim orašastim plodovima - u bademu i lješnjaku. Redovito uključivanje takvih ukusnih jela u prehranu izvrsna je prevencija razvoja nedostatka željeza tijekom trudnoće. Međutim, nemojte zlostavljati orahe. Vrlo su hranjivi i kalorijski.

Visoki proizvodi od željeza također uključuju morska kelj Osim željeza, ovaj koristan proizvod sadrži i druge vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni ženama tijekom trudnoće. Morska kelj dobro probavlja i ne uzrokuje osjećaj težine u želucu.

Da bi ishrana buduće majke bila potpuna, u izbornik bi trebala uključiti razne namirnice koje sadrže željezo. Na primjer, u jednom obroku možete uključiti mljeveno meso s puretinom i prilog od heljde. Sljedećeg dana možete napraviti goveđi stroganov s ukrasnim povrćem.

Važno je upamtiti da tijekom trudnoće ne smijete jesti jetru. Osim željeza, sadrži i prilično veliku količinu vitamina A. Prekomjerni ulazak u organizam djece u razvoju može dovesti do raznih poremećaja u procesu intrauterinog razvoja. Također, jetra je vrsta tampon ili filter u tijelu životinje, tako da se može akumulirati otrovne tvari.

Sadrži željezo i ribu, kao i neke druge morske proizvode. Njihova uključenost u prehranu ne samo da kvalitativno diversificira jelovnik buduće majke, već i osigurava tijelu esencijalne vitamine i omega-3 masne kiseline.

Puno željeza i raznih plodova. Bogati su jabukama, draguljem, šipkom, marelicama, Međutim, s naglašenim nedostatkom željeza, jedenje voća neće biti dovoljno. Kako bi zadovoljila potrebe željeza, trudna majka treba pojesti mnogo takvih plodova. U stvarnom životu to je gotovo nemoguće.

Ferrum se također nalazi u povrću tamno zelene boje. Takvi proizvodi su izvrstan dodatak dnevnoj prehrani trudnice. Preporučuje se jesti brokulu, komorač, lisnato povrće.

Žene imaju nedostatak željeza tijekom trudnoće važno je da ova tvar nije samo svakodnevno u svom tijelu, već je i potpuno asimilirana, Ovo stanje je nužno za normalizaciju svih biološki aktivnih procesa u tijelu.

Proizvodi apsorpcije željeza koji sadrže vitamin C (askorbinska kiselina) u svom kemijskom sastavu pomažu. U pravilu je biološki aktivna tvar u velikim količinama koja se nalazi u voću, bobičastom voću i povrću. Vrlo mnogo vitamina C u kiviju, agrumima i voću, sakupljeno prema sezoni.

Osim proizvoda koji utječu na apsorpciju željeza u krvi, postoje i oni koji otežavaju. To uključuje, na primjer, kavu i mlijeko.Redovita konzumacija cappuccina ili lattea može dovesti do problema s apsorpcijom željeza.

Pića od bobičastog voća ili kompoti od sušenog voća bit će izvrsna alternativa. Pomoći će obogatiti žensko tijelo svim blagotvornim vitaminima i elementima u tragovima te neće ometati apsorpciju željeza.

Mnoge trudnice su zainteresirane da li mogu normalizirati razinu željeza u krvi, samo slijedeći dijetu. Sve ovisi o specifičnoj situaciji, o prisutnosti i stupnju funkcionalnog oštećenja. Izraženi nedostatak željeza, nažalost, uz pomoć jedne dijete je nemoguće normalizirati.

U tom slučaju liječnik će trudnicama propisati posebne dodatke željezu. Tijekom takve terapije, liječnik nužno procjenjuje opće stanje ženskog tijela, kao i kontrolira koliko je element koji nedostaje kompenziran. Kombinacija prehrane i lijekova u većini slučajeva daje dobre terapijske rezultate.

O načinu prehrane tijekom trudnoće pogledajte sljedeći video.