Skup vježbi za plosnate noge kod djece

Fizikalna terapija i gimnastika sastavni su dio tretmana ravnih stopala. Praktičnost leži u činjenici da dijete može raditi kod kuće, da bi postigao rezultat ne mora nužno ići na skupe postupke. Kako voditi predavanja za dijete, raspravit ćemo u ovom članku.

Terapija vježbanjem, tj. Fizikalno-fitness kompleks za ravnu stopu, uvijek je dio kombiniranog konzervativnog liječenja.

Uz uzdužnu i poprečnu ravnu stopu, kao i kombiniranu deformaciju stopala 1-2, a ponekad i 2-3 stupnja, liječnici započinju liječenje složenim tretmanom. To uključuje masažu, manualnu terapiju, nošenje ortopedskih cipela koje preporuča ortopedski kirurg, kao i gimnastiku.

Gimnastičke ortopedske vježbe mogu ojačati mišiće stopala, tetiva i mišića gležnja, što pomaže u ispravljanju pluća i srednjeg stopala.

Stoga možemo sa sigurnošću reći da je fizikalna terapija jedan od temelja uspješne korekcije plosnatog stopala u velikoj većini slučajeva. Prvi razredi mogu biti protiv klinike po mjestu stanovanja pod nadzorom iskusnog instruktora - medicinskog radnika, a nakon toga obaviti niz vježbi kod kuće.

Prije početka tečaja to bi trebalo znati najbolji rezultati gimnastike i masaže stopala mogu se dobiti u dobi od 7 do 15 godina, najbolja korekcija je podložna ravnim stopalima u djece od 10 do 12 godina.

Uzdužno plosnato s tim učinkom tretira se bolje od poprečnog. Tijek liječenja je dug, ne treba očekivati ​​trenutne rezultate. Prema statistikama, korekcija zahtijeva prosječno 2 do 3 godine. U nekim slučajevima potrebno je oko 5 godina sustavne i sustavne obuke.

Univerzalni popis vježbi i tehnika ne postoji, jer je svakom djetetu dodijeljen određeni program nastave, uzimajući u obzir stupanj i vrstu deformiteta, karakteristike stopala. No postoje osnovne vježbe koje su uključene u gotovo sve sustave fizikalne terapije. Ispričaj ih detaljnije.

Za učinkovitije izvođenje nekih vježbi u kompleksu morate imati pri ruci:

• gimnastički štap;
• stolica prema dobi;
• lopta za tenis;
• mekana podloga od poliuretanske pjene;
• ortopedska masažna prostirka.

Problemi i pitanja mogu nastati samo s posljednjom stavkom, jer je izbor takvih proizvoda u prodavaonicama i ortopedskim salonima velik.

Odabirom aplikacijskog otirača za liječenje, trebate uvrstiti preporuke ortopeda, koji će vam ispričati sve značajke patologije djeteta i reći vam kakvu će mu vrstu najbolje odgovarati.

Meki i nježni otirači su prikladniji za prevenciju ravnih nogu nego za liječenje.

Izvršite vježbe iz stojećeg položaja na aplikatoru (ne više od 15-20 minuta dnevno)i onda - na uobičajeni mekani tepih od poliuretanske pjene.

Ako dopušteni ortoped dopušta, roditelji mogu kupiti simulator za dijete ili mini-simulator od ravnog stopala. Danas postoji veliki izbor oba. To su platforme podignute na dasci za napredovanje, i bubuljice za vježbanje i istovremeno masiranje stopala, te okrugle rotirajuće platforme s neravnom površinom.

Kompleks uključuje vježbe s različitih pozicija. Uvijek se preporučuje da počnete od onih koji su napravljeni s ležećeg položaja:

• Vježba 1. Kada leži na mekani podmetač od pjene, dijete najprije mora povući čarape udesno, a zatim lijevo, a zatim u sebe. Konačni pokret će biti okretanje nogu prema unutra, jedan prema drugome, kao što je učinjeno s dlanovima pljeskanja.
• Vježba 2. U ležećem položaju, dijete treba lagano podignuti noge tako da pete ne dodiruju tepih i istegnu prste na tepih. Pa, ako ih možete dotaknuti na površini.
• Vježba 3. U ležećem položaju, dijete treba podići noge, nakon čega se noga lijevog stopala treba držati na desnoj strani, zatim mijenjati noge i učiniti isto na suprotnoj strani.

Drugi dio kompleksa izvodi se na tepihu:

1. Zamolite dijete da ispruži noge i spusti prstima lijevu ili desnu nogu.
2. Ruke su omotane oko prstiju. Dijete se istodobno naginje prema naprijed, a zatim polako povlači noge prstima prema njemu.
3. Sjedeći, zamolite dijete da savije koljena, stavljajući stopalo samo na prste. Polako spustite pete i raširite ih, a čarape ne bi smjele ispasti s podloge.
4. Dijete koje sjedi na tepihu treba uzeti tenisku lopticu s čarapama. Čim to uspije, morate podići i spustiti loptu bez oslobađanja.
5. Sjedeći na tepihu, dijete bi trebalo baciti loptu između čarapa i pete nogama, savijajući koljena.

Sjedeći na stolici (važno je da je namještaj bio djetetove dobi, to jest noge kada sjedenje nije visjelo u zraku, ali su pouzdano dirali pod), drugi dio vježbi izvodi se iz sjedećeg položaja

• Vježba 1. Neka se dijete izmjenjuje i savija prste.
• Vježba 2. Zamolite svoje dijete da "piše" svojim nogama u zraku što je više moguće glatkih i širokih krugova. Isprva to treba učiniti u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
• Vježba 3. Zamolite dijete da se izmjenjuje kako bi otkinuo potpetice, zatim čarape, a onda to možeš obaviti od čarapa do peta i natrag.
• Vježba 4. Noge su postavljene na vanjski rub, a iz tog položaja potrebno je glatko i polako prenijeti noge u položaj okomito na unutarnjem rubu.
• Vježba 5. Teniska lopta je valjana od desne noge u lijevo, a svaki od njih pravi nekoliko kružnih pokreta podizanjem stopala na loptu.

Bolje je izvoditi vježbe u stojećem položaju na ortopedskom tepihu za masažu o kojem je rečeno gore.

Trajanje ovog dijela kompleksa ne smije prelaziti 15 minuta:

1. Zamolite dijete da hoda po tepihu, najprije na prstima, a zatim na petama.
2. Na prostirci treba biti kao prvo na vanjskoj strani stopala, a zatim - iznutra.
3. Zamolite svoje dijete da se kotrlja po neravnoj masažnoj površini podloge od peta do prstiju, a zatim obratno.
4. Završite sve skokove na podmetaču-aplikatoru.

Drugi dio kompleksa u stojećem položaju izvodi se na ravnoj površini:

1. Dijete mora spustiti gimnastički štap. Prvo - jedan korak naprijed, a zatim natrag. Tako će se cijeli luk stopala masirati i ojačati.
2. Držeći gimnastički štap rukama preko lopatica, fiksirajući leđa u ravnoj poziciji, trebate izvesti nekoliko čučnjeva, dok se trudite da ne srušite pete s površine poda.
3. Dijete, naslanjajući ruke na gimnastički štapić postavljen ispred sebe u okomitom položaju, trebao bi se okretati na svojim petama - lijevo i desno.

Fizikalna terapija je učinkovita u predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu, kao i kod adolescenata do 15-16 godina, dok je stopalo još u fazi formacije. Kod starijih odraslih osoba često nije moguće zaustaviti napredovanje bolesti i započeti njegov obrnuti razvoj pomoću gimnastike i masaže.

U fizikalnoj terapiji najpažljiviji trebaju biti roditelji djece. Ne biste ih trebali prisiliti da se uključe u silu kako ne bi zauvijek obeshrabrili želju. Posebno se odnosi na zanimanja na aplikatoru.

Gimnastika će zahtijevati određenu pedagošku fleksibilnost od roditelja - ako je sada bolna ili teška, onda možete odgoditi vježbu do kasnije.

Punjenje je važno izvršiti u obliku igre, tako da je dijete zainteresirano. Ali kod adolescenata bolje je odabrati obrnute taktike - samo će upornost roditelja i prava motivacija pomoći mladiću ili djevojci da se nose s postojećim problemom.

Za djecu je bolje početi s 2-3 minute dnevno, postupno povećavajući vrijeme na 15 minuta. Adolescenti mogu početi od 5-6 minuta dnevno, povećavajući opterećenje i vrijeme za svaku vježbu postupno, za nekoliko tjedana da dođu na dnevnu nastavu od 20 do 25 minuta.

Mnogi roditelji su zainteresirani za to koje vrste tjelesne aktivnosti mogu dodatno pomoći u korekciji plosnatog stopala, a koje samo štete. Glavno pitanje, naravno, odnosi se na izuzeće od tjelesnog odgoja u školi. Ortopedi su jednoglasni po ovom pitanju - nije potrebno oslobađanje, za djecu s 2-3 stupnja ravnog stopala prikazana su nastava u posebnim skupinama.

Svaki učitelj tjelesnog odgoja zna što je posebna skupina na ravnoj stopi i odabrat će za dijete samo one vježbe i radna opterećenja koja neće biti oštećena i imat će koristi.

Dijete s ravnim stopalima definitivno se ne bi smjelo upustiti u dizanje utega, powerlifting, boks, u kojem je opterećenje na noge vrlo veliko.

Gimnastika i bilo koji sport povezani s skakanjem se ne preporučuju - opterećenje na kralježnici je ozbiljno, a dijete s oslabljenom stopom amortizacije stopala će to znatno otežati. Nogomet i hokej su također otkazani.

Dijagnoza "ravnih stopala" ne znači da je dijete "naređeno" sportu. S deformiranim nogama možete i trebate ići na plivanje (osim skakanja u vodu), sinkronizirano plivanje.

Razredi borilačkih vještina - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido su vrlo korisni. Biciklizam može pomoći u ispravljanju uzdužnog plosnatog tijela kod djece i adolescenata.

Liječenje će biti učinkovitije ako se roditelji pridržavaju važnih pravila uspješnog liječenja ravnih stopala:

• Pazite na težinu djeteta. Prekomjerna težina je dodatno opterećenje zglobova gležnja, koljena i kuka, koji su već značajno pogođeni izravnavanjem stopala. Prehrana mora biti uravnotežena, umjereno lagana, bez vitamina i minerala. Korisno je uzimati žele ili aspik kao hranu tijekom tretmana - ovo jelo pozitivno djeluje na stvaranje hrskavičnog tkiva.
• Hodanje bosih nogu. Nisu udobne papuče korisnije za stopala, ali hodanje bosa po podu, tepih, pločice. Što je površina raznovrsnija, to bolje. Pa, ako možete pustiti dijete da hoda bos po pijesku, zemlji, travi. Ne treba se bojati da će se dijete prehladiti, nemoguće je razboljeti od hodanja s golim nogama čak i na vrlo hladnoj površini.Može doći do sistemske hipotermije ako je dijete na hladnom plijenu.

• Usklađivanje vrste obuće s ortopedom. Potrebno je odabrati ortopedsku obuću samo kada ortoped kaže o tome. Samo-volja u ovom slučaju može samo povrijediti. Ponekad je sasvim dovoljno nositi ortopedske umetke umetnute u najobičnije parove cipela.

I u ovom slučaju, liječnik daje sve preporuke, prema kojima se pravi par ortopedskih cipela. U obzir se uzimaju sve patološke promjene u nozi određenog djeteta.

Najbolje je kombinirati gimnastiku s ravnim stopalima s masažom i fizioterapijom. Od modernih metoda moguće je s liječnikom razgovarati o tzv. Snimanju - potpori određenih mišića stopala posebnim ljepljivim trakama.

S vrpcama je moguće i neophodno napraviti terapeutske vježbe, a kako trake prenose distribuciju mišićnog opterećenja, učinak takvog "dueta" bit će pozitivniji i brži.

Činjenica da su takva stopala u djece i što učiniti s njom, pogledajte sljedeći video.