Kako izgubiti težinu nakon carskog reza?

Razumljiva je želja žene da se što prije oporave od porođaja te da se oslobodi lakoće i izvrsne fizičke kondicije. U ovom slučaju, nema razlike u tome kako je žena rodila - prirodno ili carskim rezom. Ponovno, sve novonastale majke žele biti vitke, lijepe, u formi i poželjne. No, proces oporavka fizičkog oblika nakon carskog reza ima svoja ograničenja i pravila. Kako izgubiti težinu nakon ove operacije, ukloniti želudac, reći ćemo u ovom članku.

Nakon vaginalnog oporavka također je prirodnije. Obično problem gubitka težine nije akutan, jer se sve događa glatko i na vrijeme. Nakon carskog reza, što je ozbiljna kirurška operacija i gruba intervencija u prirodi ženskog tijela, oporavak je duži i specifičniji.

Gube na težini brzo, naravno, neće raditi, pogotovo ako je žena dobila znatnu rezervu dodatnih kilograma za trudnoću. Prvih dana nakon operacije, porođaj pokazuje štedljiv način motoričke aktivnosti. Možete ustati tek nakon 8-10 sati nakon kirurškog zahvata.

Žena nakon operacije ima dva konca. Jedna vani, a druga iznutra, koju ne može vidjeti. Samo dan kasnije, unutarnji, zašiti specijalnim kirurškim šavovima koji se mogu apsorbirati, šav počinje učvršćivati ​​na razini fibrinskih vlakana. Tjedan dana kasnije, počinje stjecati stanice, miocite i vezivno tkivo, cirkulacijska mreža se obnavlja, kolagen se pojavljuje na području ožiljaka, što ožiljku daje elastičnost. Potpuno zarastanje unutarnjeg šava traje oko 2 mjeseca, a nastanak ožiljaka traje dvije godine.

Vanjski šav na trbuhu liječi se u prosjeku 20 dana nakon operacije. Šavovi se uklanjaju 7-9 dana, ali to ne znači da žena može odmah učiniti bilo što, samo da bi smršavila, jer unutarnji ožiljak nije zacijelio.

Prisutnost ožiljaka kao takva uvelike otežava rješavanje prekomjerne tjelesne težine, ali ništa nije nemoguće, glavno je ne zaboraviti ograničenja koja rehabilitacijsko razdoblje nakon carskog reza nameće čitavom načinu života novorođene majke.

Kada je ženi puerpera zainteresirana za brzo smršavljenje nakon operacije, zaboravlja dodati jednostavnu, ali važnu riječ - sigurno. Izgubiti težinu nakon carskog reza nije potrebno brzo, ali prije svega sigurno. Stoga, prvo, razjasnimo što učiniti za gubljenje težine kategorički nemoguće:

• otići u teretanu, vježbati na simulatorima, podići bučice, dvoručni uteg, stijene (do 7-8 mjeseci nakon operacije);
• podignite bilo koju težinu veću od 3-4 kilograma;
• čučnuti oštro, sagnuti se;
• posjetite bazen, kadu, saunu (do 3 mjeseca nakon operacije);

• masirajte trbušne mišiće (do 6 mjeseci nakon operacije);
• koristiti vakuumske kante na želucu (do godinu dana nakon operacije);
• sjediti na mono dijeti i strogim dijetama za spaljivanje masti, ako žena doji dijete;
• uzimajte hormonske lijekove za suzbijanje gladi, sve vrste Goji bobica i laksativnog čaja ako je žena dojilja.

Kao što možete vidjeti, gotovo svi najpopularniji načini da izgubite te dodatne kilograme spadaju u ograničenja. Ali to ne znači da morate trpjeti težinu, naučiti živjeti s njom i šest mjeseci ili godinu dana ne pokušati učiniti ništa s viškom kilograma. Moguće je izgubiti težinu bez iscrpljujućih vježbi, iscrpljujuće prehrane izgladnjivanjem i postavljanjem svjetskog rekorda za klupe. Razmotrimo ispravne i sigurne načine za smanjenje težine nakon carskog reza.

Ispravan pristup mršavljenju nakon operacije je uvijek sveobuhvatan. Nemojte misliti da će samo dijeta ili samo vježba pomoći u uklanjanju mržnje. Pristup bi trebao biti višestranački i sustavan. To će se smanjiti na 2-3 kilograma tjedno. Možete početi nakon 6-8 tjedana nakon operacije, kada su unutarnji konci već prilično elastični i ne možete se bojati njihove divergencije.

Popravite početnu težinu (ujutro, na prazan želudac, nakon toaleta i po mogućnosti golu). Nabavite dnevnik, bilježnicu, napravite početnu težinu i datum, a za svaki dan isplanirajte trajanje i vrstu vježbe, prehrane i druge načine kako biste uklonili opušteni želudac i sasvim ste čuli stražnjicu i bokove.

Započnite jutro laganim punjenjem. To bi trebalo uključivati ​​hodanje u mjestu, torzo desno i lijevo, naprijed, kružnim pokretima kukova. U sjedećem položaju na tepih, možete rukama dotaknuti koljena. U prvih šest mjeseci nisu dopuštene sve vježbe u kojima je tisak napet.

Nakon tog perioda, fizikalna terapija (i zapravo, vaše svjetlo će biti takvo) može biti malo, glatko dodajte podizanje nogu s ležećeg položaja, a zatim nastavite do tijela liftova (standardni način za pumpanje preše). Čak i lagano punjenje koje traje 5-7 minuta u nekoliko tjedana daje vidljive rezultate.

Nakon uklanjanja vanjskih šavova, žena treba početi hodati. Duge šetnje su veliki masnoće. Kombinirajte ovaj proces s šetnjama s novorođenčetom.

Šetnja u parku za pola sata, a zatim sat vremena (pod uvjetom da žena ne stoji mirno, sjedi sa susjedima na klupi u žurnim razgovorima dok dijete spava), omogućuje vam da spalite gotovo trećinu potrošenih kalorija dnevno.

Ako žena ima priliku ostaviti dijete na par sati s dadiljom ili bakom, svakako ga upotrijebite i dodajte plivanje programu tjelesne aktivnosti (3 mjeseca nakon operacije). Kada beba raste do 7-8 mjeseci, majka se može sigurno prijaviti u teretanu koja je najbliža svojoj kući i vježbati uz postupno povećanje opterećenja. Isprva, samo mobilne dinamičke vježbe na elipsoidu, bicikl za vježbanje, onda možete opcionalno uključiti bučice u programu, ali samo pod vodstvom iskusnog trenera.

Kao što je već spomenuto, moderne i reklamirane monodiete za dojilje nisu prikladne. Njezina hrana mora biti uravnotežena, višekomponentna, tako da beba s majčinim mlijekom može dobiti sve što je potrebno za njihov rast i razvoj. Prilikom sastavljanja jelovnika neophodno je uzeti u obzir individualnu reakciju djeteta na određenu hranu u prehrani moje majke.

Smetnje u težini kada dojite imat će najmanje 6-7 puta dnevno. Dio, odnosno, treba smanjiti na 300-400 grama (ukupna težina svega što planirate jesti). Uz takvu frakcijsku prehranu, potrebno je dosta pića.Najbolje od svega, ako je tekućina na sobnoj temperaturi - ona je također korisnija za laktaciju i metabolizam. Dnevni unos tekućine je najmanje dva litra. Kada planirate jelovnik za sebe tjedan dana, zapamtite da je ravnoteža prisutnost svih skupina tvari u svakom obroku. Općenito, proteini se dnevno konzumiraju oko 40%, ugljikohidrati i masti - 25 i 35%.

Potpuno isključuje:

• konzervirane, ukiseljene proizvode;
• tvornički slatkiši, kolači i kolači, šećer;
• velike količine soli i slane hrane;
• dimljeni, prženi, masni;
• kobasice, kobasice;
• brašna
• alkohol, gazirana pića.

Ono što jedemo: povrće i voće, svježe i kuhano / kuhano, kuhano, pečeno, pirjana i parića, riba, perad. Mala količina cjelovitog kruha, kaša od različitih žitarica, i kuhana u vodi i mliječnim proizvodima, mliječni proizvodi, fermentirano mlijeko, svježi sir.

To je sasvim dovoljno da se napravi ukusan i zdrav meni za majku i dijete, u kojem dijete neće imati nedostatak vitamina i minerala, majka neće biti gladna i ljuta, a težina će postupno nestati. Glavna stvar za zapamtiti oko 400 grama. Naime, ručak će biti sljedeći: 100 grama juhe od povrća s okruglicama, 100 grama pirjane tikvice, 120 grama kuhane prsa i oko 80 grama jabuka, krušaka ili ogrozda. Prema tom principu, napravite 5-6 obroka svakih 2,5-3 sata, na posljednjem obroku prije spavanja olakšajte - samo jogurt ili samo jabuka.

Osim toga, ako imate vremena, novca i želje, možete koristiti dostignuća kozmetologije i fizioterapije. Brži gubitak težine i vraćanje kože na želudac vratit će se u normalu pomoći u sljedećim postupcima (svi se primjenjuju nakon tri mjeseca nakon operacije, a ne ranije!):

• oblozi (med, čokolada, morska trava, itd.);
• ultrazvučna kavitacija na kukovima i trbuhu;
• vakuumska masaža limenkama (nakon 12 mjeseci od trenutka rada);
• laserska lipoliza.

Prije nego odlučite o ovoj ili onoj pomoćnoj metodi, potrebno je provjeriti sa svojim liječnikom ako već možete obaviti takav postupak nakon operacije ili biste trebali pričekati.

Prema ocjenama žena, na štedljiv način mršavljenja, moguće je izgubiti oko 3 kilograma tjedno. I u prvim tjednima mršavljenja javlja se intenzivnije nego kasnije. Ali ne morate se zaustavljati, tada ćete moći postići trajni učinak i izvrsne rezultate.

Prema ocjenama mladih majki čija su djeca rođena carskim rezom, najteži dio u procesu gubitka težine je trbušna regija, odnosno, koža-masno tkivo preko postoperativnog ožiljka. S pravim načinom života, obično je moguće postići značajno smanjenje, ali, nažalost, nema potpunog izumiranja.

Općenito, žene primjećuju da su se u roku od 8-11 mjeseci nakon operacije uspjele vratiti na težinu koja im je bila karakteristična prije trudnoće. Neki čak uspijevaju izgubiti težinu više od toga i teže manje nego prije trudnoće.

Majke koje doje gube na težini malo sporije od žena koje ne doje. To je zbog posebne hormonalne pozadine mladih majki povezanih s laktacijom. No tijekom godine se također uspijevaju vratiti na svoje prethodne oblike. Pregledi potpune neučinkovitosti mjera za mršavljenje nakon operacije mogu biti povezani, najvjerojatnije, s lijenošću.

Za pojedinosti o tome kako izgubiti težinu nakon carskog reza pogledajte sljedeći video.