Dr. Komarovsky o tome što učiniti ako dijete ne spava dobro noću i često se budi

Nemiran dječji san noću - problem je vrlo čest. Mnoge majke i očevi sanjaju da je dijete dobro spavalo i dalo im, roditeljima, da spavaju najmanje 8 sati. Ne znaju sve majke i očevi zašto njihova djeca loše spavaju noću, često se probude, počinju, uzbuđuju. S tim pitanjima, roditelji se obraćaju uglednom pedijatru i autoru knjiga i članaka o dječjem zdravlju, Jevgeniju Komarovskom.

Razlozi za kršenje noćnog sna je dosta. To je početak bolesti, kada njezini simptomi još uvijek ne primjećuju druge, i emocionalni nemir, obilje dojmova.

Beba može nemirno spavati i često se probuditi i plakati ako je hladno ili vruće, ako je pretrpano. Do 4 mjeseca, uzrok noćne anksioznosti može biti u crijevnim kolikama, do 10 mjeseci i starije dijete može loše spavati zbog nelagode uzrokovane zubima.

Novorođenče i dojenčad do godinu dana mogu loše spavati ako se osjeća gladnim. U svakoj djeci, bez iznimke, loš san može biti simptom ozbiljne bolesti - rahitis, encefalopatija, dijagnoza neurološke prirode.

Nedostatak sna je opasan za djetetovo tijelo. Od stalnog nedostatka sna, mnogi organi i sustavi su neuravnoteženi, dijete je manjkavo u mnogim enzimima i hormonima koji se proizvode tijekom spavanja. Stoga, uspostaviti san - primarni zadatak.

Između pojmova „dječji san“ i „san cijele obitelji“, Jevgenij Komarovski postavlja hrabar znak jednakosti. Ako dijete dobro spava, onda mu roditelji dovoljno spavaju. Zbog toga se cijela obitelj osjeća sjajno. Inače, sva kućanstva pate.

U pedijatriji je uobičajeno procjenjivati ​​kvalitetu dnevnog sna djeteta prema određenim prosječne stope:

• obično novorođen spava do 22 sata dnevno.
• Starije dijete od 1 do 3 mjeseca - Oko 20 sati.
• U dobi od od 6 mjeseci Mrvice trebaju najmanje 14 sati sna, od kojih noću treba biti od 8 do 10 sati.
• Jedna godina da bi ostala zdrava, dijete mora spavati najmanje 13 sati dnevno, od čega se oko 9-10 sati daje preko noći.
• Ako je dijete od 2 do 4 godine - U snu, dijete bi trebalo provesti oko 12 sati.
• Nakon 4 godine - najmanje 10 sati.
• Sa 6 godina dijete mora spavati noću u 9 sati (ili 8 sati, ali onda svakako treba otići još jedan sat poslijepodne).
• Nakon 11 godina noćni san ne smije biti kraći od 8-8,5 sati.

U isto vrijeme, podsjeća Komarovsky, potrebno je uzeti u obzir vrijeme koje dijete spava tijekom dana. Nema jedinstvenih standarda, sve je sasvim individualno. Općenito, dijete mlađe od godinu dana treba 2-3 mala “mirna sata” tijekom dana. Dijete do 3 godine - jedna ili dvije. Situacija u kojoj dijete u 2 godine ne spava tijekom dana nije baš normalno, jer je još uvijek premalen da stoji cijeli dan bez odmora. Ako dijete u 5 godina odbio dnevni san, može biti varijanta norme, jer spavanje u mnogim pogledima ovisi o temperamentu najmanjih ljudi.

Spavanje noću nije tako teško kao što se čini na prvi pogled., Evgeny Komarovsky u ovom slučaju nudi deset "zlatnih pravila zdravog sna u djetinjstvu".

Preporučljivo je izvršiti ga čim dolazite iz rodilišta. Potrebno je odrediti prioritete što je brže i ireverzibilnije moguće. Dijete mora intuitivno shvatiti da postoji vrijeme kada se svi oko njega odmaraju.

Komarovsky preporučuje odmah odrediti koji je interval prikladan za spavanje za sva kućanstva. Može biti od 21 do 5 sati ujutro ili od ponoći do 8 ujutro. Dijete bi trebalo staviti na noćni san u ovo vrijeme (vremenski okvir se ne smije premjestiti nigdje).

Jasno je da se na početku mrvica može probuditi noću da bi jela. No, do dobi od 6 mjeseci, većina beba ne treba noćno hranjenje, a mama može dobiti 8 sati sna bez buđenja za sina ili kćer.

Često se roditelji žale da beba samo spava u naručju. Čim se prebaci u krevet, odmah se budi i počinje izražavati nezadovoljstvo. Ovaj slučaj je nedostatak discipline od samih roditelja. Dovoljno je zapamtiti da ljuljanje na rukama ni na koji način ne utječe na zdravlje i snagu sna, to je samo hir roditelja. Stoga, izbor za njih - preuzeti ili ne preuzeti. Mišljenje Komarovsky - dijete bi trebalo spavati u svojoj krevetiću i ući u njega u isto vrijeme.

Ovo pravilo slijedi iz prethodnog. Ako je obitelj odlučila u koje vrijeme treba početi noćni san, vrijeme je da razmislite o dnevnom režimu najmlađeg kućanstva. U koje vrijeme će plivati, hodati, spavati tijekom dana. Vrlo brzo će se novorođenče naviknuti upravo na taj raspored, koji su mu ponudili roditelji, i neće biti problema sa spavanjem ni danju ni noću.

Potrebno je unaprijed odrediti gdje i kako će dijete spavati. Komarovsky vjeruje da je najbolja opcija za dijete do 3 godine vlastiti krevetić, a ona bi mogla biti u roditeljskoj spavaćoj sobi i do godinu dana, jer bi bilo zgodnije da majka hrani bebu i presvlači noću ako se dogodi neočekivano.

Nakon godinu dana, kaže Evgeny Olegovich, najbolje je da dijete uzme odvojenu sobu i tamo preuredi krevet (ako, naravno, postoji mogućnost). Zajednički san s roditeljima, što mnoge majke, pa čak i očevi, sada pokušavaju prakticirati, nije najbolja opcija. Jevgenij Komarovski vjeruje da ovakav odmor nema nikakve veze s dobrim snom, a on ne dodaje zdravlje ni mami ni tati niti djetetu. I zato što jednostavno nema smisla.

Neće biti potrebno koristiti ga ako su njegovi roditelji dobro osmislili način dana mrvica. Ali ako dijete baca puno noću, spava "u fragmentima" 30 minuta ili sat vremena, a liječnici nisu pronašli nikakve tjelesne bolesti ili neurološke dijagnoze, najvjerojatnije, on jednostavno previše spava tijekom dana. Jevgenij Komarovski preporučuje da se ne budite sramežljivi i da se pospano dijete probudi u popodnevnim satima, tako da će „otići“ na sat ili dva u korist noćnog odmora.

Spavanje i hrana - osnovne potrebe djeteta u prvoj godini života. Stoga roditelji moraju pronaći pravu ravnotežu između njih. Za to Komarovsky savjetuje da optimizirate prehranu. Od rođenja do 3 mjeseca, beba može biti potrebna biološka prehrana noću 1-2 puta. Od 3 mjeseca do 6 mjeseci - dovoljno da se hrani noću jednom. Nakon šest mjeseci - hranjenje noću uopće nije potrebno, kaže liječnik.

Primjenom ovog pravila u praksi, najviše problema se javlja u obiteljima koje pokušavaju hraniti dijete na zahtjev. Ako postoji jasan način rada ili često preporučeni mješoviti način (na zahtjev, ali u određenim intervalima - ne manje od 3 sata), tada se beba navikne jesti na taj način. Ali ako mu se na svakom trenutku javi dojka, onda se ne treba čuditi da se beba svakih 30-40 minuta probudi i plače. On to može učiniti samo zato što se samo kronično prejeda, ima bol u trbuhu.

Da biste spavali čvrsto noću, morate se umoriti u popodnevnim satima. Stoga je nužno sve češće hodati s djetetom na otvorenom, upuštati se u razvojne igre primjerene dobi, vježbati gimnastiku, masirati i otvrdnuti bebu. Međutim, u večernjim satima, nekoliko sati prije spavanja, bolje je ograničiti aktivne igre, snažne emocije. Bolje je čitati knjigu, slušati pjesme, gledati (kratkotrajni) omiljeni crtić. Komarovsky podsjeća da je najbolje tablete za spavanjeMajka uspavanka ne postoji u prirodi.

Regulira mikroklimu u prostoriji u kojoj dijete spava. Beba ne smije biti vruća ili hladna, ne smije disati suv ili suvišan zrak. Komarovsky preporučuje da se pridržavate sljedećih parametara mikroklime: temperatura zraka - od 18 do 20 stupnjeva, vlažnost zraka - od 50 do 70%.

Za spavanje mrvica postaju jači, ne zaboravite na masažu prije večernjeg plivanja. Komarovsky savjetuje kupanje u velikoj kupelji za odrasle s hladnom vodom (ne višom od 32 stupnja). Nakon takvog zahvata zajamčen je dobar apetit i zdrav san.

Roditelji koji žele spavati noću trebali bi paziti da dijete udobno spava. Posebnu pozornost treba posvetiti kvaliteti madraca. Ne smije biti previše mekana i gurnuti pod težinu djeteta. Bolje je ako je ispunjen ekološki prihvatljivim materijalima označenim kao "hipoalergena".

Posteljina bi trebala biti izrađena od prirodnih tkanina. Ne kupujte svijetle plahte i pokrivače s poplunom s likovima iz crtića. Za bebu je mnogo korisnije ako u rublju nema tekstilnih boja, to će biti uobičajena bijela boja. Perite rublje treba biti poseban dječji prah i temeljito isperite. Jastuk beba ne zahtijeva najmanje 2 godine, kaže Yevgeny Komarovsky. Nakon ove dobi, jastuk bi trebao biti mali (ne više od 40x60).

To je najdelikatnije pravilo koje Jevgenij Komarovski sam naziva najvažnijim od svih deset. Mirno spavanje može biti samo beba koja je suha i udobna. Zato je vrlo izbirljivo razmotriti izbor jednokratnog pelenu, Bolje je dati prednost skupim pelenama s “pametnim” upijajućim slojem, dokazanim generacijama i sigurnim.

Ako su roditelji suočeni sa zadatkom da organiziraju spavanje za dijete koje je odavno izraslo iz pelena, onda će mama i tata morati naporno raditi. Prvo, dijete će morati povećati tjelesnu aktivnost i značajno smanjiti priljev novih dojmova (privremeno ne kupiti nove igračke, knjige i ne prikazivati ​​nove filmove). Ponekad je potrebno napustiti dnevni san u korist noći.

Točno iste taktike trebaju slijediti roditelji mališana, koji, kako kažu, zbunjen dan i noć. Samo nemilosrdni dan sputavanja snova pomoći će tijekom tjedna da prenese dijete na normalan način, kada počne noću.

Roditelji, s druge strane, trebali bi pobliže razmotriti i promatrati prirodu sna mrvica i položaja u kojima i dalje uspijeva zaspati. Ako dijete spava sa zabačenom glavom, to može biti znak povećanog intrakranijalnog tlaka. Ako beba često drhti u snu, to može biti i manifestacija neuroloških problema, nedostatak kalcija i vitamina d.

Ako dijete spava s očima odškrinutim očima, to može biti znak povećane živčane razdražljivosti. Poremećaji spavanja kod djeteta vrlo rijetko zahtijevaju medicinski tretman, nije potrebno stavljati dijete u sredstvo za smirenje i nootropne lijekove. Ali ponekad možete upotrijebiti biljne pripravke ili majčinske juhe, odoljen, Mint.

San na trbuhu, o kojem postoji toliko sporova na roditeljskim forumima na internetu, Komarovsky smatra sasvim prihvatljivom, pa čak i vrlo korisnom opcijom. Za dijete je takav položaj tijela tijekom odmora sasvim prirodan. Nema veze između sna na želucu i sindroma iznenadne smrti dojenčadi, kaže Komarovsky.

Mala djeca su vrlo meteosenzitivna. Čak i ako se poštuju sve preporuke, ponekad mogu postojati besane noći, ako atmosferski pritisak „skoči“, vrijeme se dramatično promijeni, iza prozora dolazi jaka grmljavina.

U videu ispod, dr. Komarovsky će vam reći koje uvjete treba stvoriti tijekom dana kako bi beba dobro spavala noću.