Gimnastika za novorođenčad od prvih dana života

Novorođenče većinu svog vremena provodi u snu. Dakle, sama priroda mu pomaže da prođe kroz razdoblje prilagodbe novom svijetu. U snu su svi procesi mekši. Novorođenče je prilično budno - ne više od dva sata dnevno. Njegova buđenja najčešće su povezana s prirodnim potrebama - željom za jelom, mokrim pelenama ili bolovima u trbuhu zbog grčeva. Kratka razdoblja budnosti mogu se i treba vješto koristiti.

Za razvoj bebe bit će korisna posebna gimnastika, koja je dopuštena doslovno od prvih dana života. O tome kako i zašto to učiniti, reći ćemo u ovom članku.

Dobrobiti gimnastike za novorođenčad imaju nekoliko pitanja: punjenje nikada ne šteti, ako je učinjeno ispravno. Za bebe koje su tek rođene, gimnastičke vježbe su od posebne važnosti.

Nakon devet mjeseci u majčinoj utrobi, provedene u prilično skučenim uvjetima (posebno blisko u posljednja 2 mjeseca prije rođenja), nema ničeg iznenađujućeg u fiziološkoj hipertoniji mišića, koja je zabilježena kod gotovo svih dojenčadi. Gimnastika pomaže u brzom uklanjanju prekomjerne napetosti u mišićima, beba dobiva priliku rasti i razvijati se fizički u ugodnijim uvjetima.

Gimnastika poboljšava cirkulaciju krvi, što dobro utječe na apetit, probavu i kvalitetu sna: djeca spavaju dublje i mirnije. Razvijaju mišiće, jačaju zglobove i ligamente. Sve će to onda biti korisno za dijete kada počne ovladati udarima, puzanjem, hodanjem. Dr. Komarovsky, čije mišljenje ima težinu za mnoge majke, vjeruje da je gimnastika i stvrdnjavanje od prvih dana ključ zdravog i snažnog imuniteta u budućnosti.

Relativne kontraindikacije za gimnastičke vježbe za novorođenčad su prirođene srčane mane, hemangioma, kao i prisutnost velike pupčane ili ingvinalne kile. Ponekad liječnici preporučuju suzdržavanje od gimnastičkih vježbi za određene urođene bolesti zglobova i mišićno-koštanog sustava, na primjer, ako su zglobovi kuka nezrelost, morate napraviti posebne terapeutske vježbe i to samo kada je dijete malo starije.

Gimnastika ne radi ako dijete ima povraćanje, proljev, groznicu.

Ako nema kontraindikacija, preporučljivo je početi raditi s djetetom od 1,5-2 tjedna. Do tog vremena, beba je prilično dobro prilagođena novom staništu. Mama, koja namjerava raditi gimnastiku s djetetom, mora znati neka opća pravila koja će pomoći u postizanju maksimalne koristi i učiniti proces nastave zanimljivim i ugodnijim za svakoga.

• Sudjelujte sa svojim djetetom svaki dan.Samo će dnevna gimnastika, a ne nekoliko vježbi s vremena na vrijeme biti korisne i učinkovite.
• Za klase koristite ravnu površinu koja neće pasti ispod težine djeteta - stol, stolna ploča, stol za presvlačenje ili pokrivač komode.
• Ponovite svaku vježbu ne više od 3-5 puta, što je sasvim dovoljno da se beba ne umori.
• Pretvorite lekciju u igru ​​- sa stihovima, pjesmama i šalama. Baby će sigurno uživati ​​u tome.
• Radite gimnastiku u ventiliranoj prostoriji, u kojoj nije vruća (ne više od 21 stupnja topline), uklonite pelene i svu odjeću tijekom gimnastike. Ljeti, ako je vruće, a vani ne kišovito, možete raditi gimnastiku na otvorenom.
• Prisiliti dijete na vježbe je nemoguće. Ako je dijete nestašno i plače, nemojte nastaviti s vježbama. Može se vratiti na gimnastiku kada se dijete postavi za igru ​​i druženje.
• Napravite program gimnastike za svoje dijete, odaberite samo one vježbe koje su mu prikladne prema njegovoj dobi, jer prekomjerna tjelovježba može naškoditi.
• Učinite vježbe koje će promovirati simetrični razvoj uparenih mišića kako bi se spriječila prevlast jednostrane mišićne aktivnosti.
• Trajanje klase namjestite na 10 minuta. Za početak - ne više od 2 minute, zatim svaka dva dana, povećajte vrijeme za jednu minutu dok ne dođete do desetominutnog "treninga".

Punjenje se može izvršiti nekoliko puta dnevno:

• nakon buđenja i jutarnje higijenske procedure - jutro;
• gimnastika u kombinaciji s općom toničnom masažom - ujutro;
• nekoliko opuštajućih vježbi u sastavu umirujuće večernje masaže, što se radi prije kupanja.

Vježbajte gimnastiku na zagrijanim mišićima, čak i ako ne obavite pred-masažu: lagano trljajte ruke, ruke, noge, trbuh i leđa, prije nego krenete na skup vježbi.

Također, pobrinite se da dijete nije gladno u vrijeme nastave, jer će ga glad omesti, beba će početi plakati. Opasno je izvoditi vježbe i odmah nakon obroka - to može izazvati obilnu regurgitaciju.

Klasične vježbe mogu se kombinirati s masažom, zračnim kupkama. Dobre tehnike klasične gimnastike pogodne su za jutarnje satove, koje majka provodi nakon pranja i liječenja pupka. Klasična gimnastika izvodi se u statičnom položaju: dijete je u stabilnom položaju u prostoru. To je glavna razlika između klasičnog kompleksa i dinamičkog kompleksa, o čemu ćemo govoriti u nastavku.

Mama na bilješku može biti obaviješten nekoliko igra vježbe koje su sigurni da će biti korisne za majku djeteta od 2 tjedna do 2 mjeseca.

• "Gusenichka". Početna pozicija - leži na trbuhu. Mama dovodi dlan do stopala djeteta i lagano ih gura naprijed. Dijete refleksno puzi naprijed. Tako se treniraju mišići trbuha, nogu i leđa. Puzanje se prakticira od najranije dobi upravo zbog toga, a ne kako bi se dijete naučilo puzati, kao što mnogi misle.

• „embrij”. Položaj koji dijete treba poduzeti tijekom ove vježbe vrlo je jednostavan i poznat mu je. Dijete joj je bilo u majčinoj utrobi. Položite dijete na stranu, pomaknite koljena prema trbuhu i držite ručke na prsima. Lagano nagnite bebinu glavu bradom prema dolje do prsa. Držite ga u tom položaju 15-20 sekundi, zatim otpustite. Ponovite 4-5 puta.
• "Stomper". Podignite dijete, uhvatite se za ruke, pustite nožne prste da stoje na površini stola i pomaknite bebu naprijed. On će refleksno napraviti "korake" na stolu.Nemojte opustiti ruke, težina djeteta u svakom slučaju ne smije pasti na njegove nezrele udove i kralježnicu.
• „Bicikl”. Početna pozicija - leži na leđima. Podignite noge djeteta u ruke iznad gležnja i učinite kretanje karakterističnim za biciklizam.
• „Crv”, Početna pozicija - leži na boku. Prstite po djetetovoj kralježnici bez pritiska i pritiska. Refleksno će dijete udariti po leđima, a zatim ga vratiti u prvobitni položaj.
• „Sportaš”. Početna pozicija - leži na leđima. Uzmite ruke djeteta u ruke. Dovedite ih do prsa, rastopite u različitim smjerovima, a zatim podignite i spustite uz tijelo. Prvi put, povećan tonus mišića će značajno ograničiti uspon i spuštanje, pobrinite se da dijete ne boli.

Ako je dijete starije od dva mjeseca, a njegova se starost približava 3 mjeseca, sasvim je moguće komplicirati program klasične gimnastike uz sljedeće vježbe:

• „Delfin”. Početna pozicija - leži na trbuhu. Stavite dlanove ispod grudi i trbuha djeteta, nekoliko sekundi ga podignite na dlanovima iznad površine masažnog stola. Sve mišićne skupine, osobito vrat, mišići leđa i trbuh zatežu se. Leđa će se savijati, a glava će se uzdizati. Zatim nježno spustite dijete natrag u prvobitni položaj. Ponovite 3-4 puta.
• „Skijaš”. Stavite bebu na leđa, uzmite jednu nogu za nogu, nježno je poravnajte u koljenu i gurnite nogu nogom u dlan. Zatim izvršite vježbe za drugu nogu na isti način. To će biti kao vođenje skijaša.
• Sljedeća vježba je vrlo teška, preporuča se početi s tim ne ranije od 3 mjeseca. To se zove "vreteno". Njezina je bit u treningu kosih trbušnih mišića i dugih mišića leđa. Položite dijete na leđa. Uhvatite noge jednom rukom, drugom rukom povucite desnu dršku dok pomičete noge ulijevo. Beba se prevrće na trbuhu. Tada trenirajte udare preko suprotne strane.

Ova vrsta gimnastike za dojenčad pripada kategoriji razvoja. Vježbe se primjenjuju složenije, sve se pokreću promjenom položaja tijela djeteta u prostoru. Swing, rotacija pomažu ne samo u razvijanju mišićnog sustava, nego također učinkovito treniraju vestibularni aparat djeteta.

Dinamičke vježbe imaju više kontraindikacija od klasičnih, te je stoga, osim savjetovanja s liječnikom, poželjno da roditelji dobiju nekoliko lekcija od stručnjaka za terapiju tjelovježbe. Ova vrsta gimnastike nije prikazana kada krivošija, slabost i nerazvijenost zglobova. Za početak, majka može posjetiti dvoranu za gimnastiku u klinici, uzeti nekoliko grupnih predavanja s djetetom, tek nakon toga moguće je primijeniti stečene vještine kod kuće - naravno, s oprezom i poštivanjem tehnike vježbe.

Dinamički programi gimnastike mogu biti različiti, ovdje su samo neke vježbe za kućnu uporabu.

• "Pilot". Stavi bebu na trbuh. Jednom rukom čvrsto držite zapešće mrvica, a drugu nogu u području noge na istoj strani. Podignite bebu na nekoliko sekundi i nježno je spustite. Ponovite vježbu s drškom i nogom na drugoj strani.

• „Penjač”. Početna pozicija - leži na leđima. Uhvatite djetetove noge rukama tik iznad gležnjeva, lagano podignite dijete za noge tako da su noge u zraku, a glava na stolu. Lagano je protresite i lagano je spustite natrag.
• „Zrakoplov”. Ova vježba svatko zna. Njegova izvedba bolje je povjeriti Papi, ruke su mu jače od majčinih. Jednom rukom uzmite dijete kako leži na trbuhu ispod grudi, a drugo - ispod trbuha s suprotne strane. Beba mora biti dobro učvršćena.Okrenite ga po prostoriji, prikazujući zvuk aviona, promijenite visinu "leta", bebu možete kružiti nekoliko puta. Nije potrebno baciti dijete u zrak i uhvatiti ga, kao što to čine neke starije generacije, što stvara pretjerano opterećenje kičme i zdjeličnih kostiju.

Dinamička gimnastika, prema navijačima njezine uporabe, omogućuje ne samo razvijanje djeteta, već i jačanje psihološkog povjerenja između djeteta i odrasle osobe. Mnogi stručnjaci preporučuju započinjanje njezina novorođenčeta od 1 mjeseca.

Gimnastika sama po sebi djetetu neće donijeti opipljivu korist ako roditelji ne stvore normalne uvjete za nastavu: trebate ovlažiti zrak u prostoriji (preporučeni parametri vlažnosti od 50-70%), pratiti temperaturu zraka. Tijekom lekcije ne bi trebalo biti nikakvih nacrta.

Veliki rezultati mogu postići roditelji koji kombiniraju gimnastiku s hladnim kupkama prema metodi dr. Komarovskog, zračne kupke, druge tehnike općeg jačanja, kao i metode umjetničke terapije (glazbena terapija, terapija bajkama).

Gimnastika, prema mama (i pedijatri se u potpunosti slažu s njima), proširuje ne samo granicu fizičkih sposobnosti, već i povećava mentalni i intelektualni razvoj, pridonosi ranijem razvoju govora, povećava njegovu sposobnost učenja i pamćenja.

U sljedećem videu, terapeut fizičke rehabilitacije Olga Yashnaya podučava mlade roditelje posebnim vježbama fizičkog treninga za najmlađe i govori vam zašto su toliko važne za vaše dijete.