Vitamini i prehrana pri planiranju trudnoće

Za pripremu začeća djeteta potrebno je pristupiti odgovorno. Kako bi se jajašce uspješno oplodilo, a trudnoća bila mirna, trudnici bi trebali razmišljati o svom zdravstvenom stanju. Vitamini će im pomoći da poboljšaju njegovu izvedbu.

Vitamini pri planiranju trudnoće važni su i za budućeg oca i za trudnicu. Suvremeni način života, loša prehrana i stres doprinose čestom razvoju poremećaja u ravnoteži vitamina i elemenata u tragovima u ljudskom tijelu. Ako tome pridodamo prisutnost nekih od budućih roditelja kroničnih bolesti unutarnjih organa, onda je razvoj stanja povezanih s nedostatkom vitamina još vjerojatniji.

Vitamini su u medicini i znanosti poznati godinama. Dnevno su provedene stotine studija koje određuju njihovo djelovanje u različitim patološkim stanjima. Prema kemijskoj strukturi, vitamini su organski spojevi male molekularne težine različite kemijske prirode. Svaki od njih ima svoj jedinstveni mehanizam djelovanja, ima svoja kemijska i biološka svojstva i mora se koristiti u strogim dozama.

Vitamini nemaju plastičnu funkciju, odnosno tijelo ih ne koristi za energiju. Ove tvari su jedinstveni katalizatori za najvažnije biološke reakcije. Nažalost, gotovo svi vitamini nisu sintetizirani u našem tijelu. Zato bi trebali redovito dolaziti s hranom. Kada neuravnotežena prehrana, liječnici posegnuti za imenovanje posebnih vitamina-mineralnih kompleksa.

Nošenje djeteta je vrlo važan i vrlo dug proces. Nekoliko mjeseci žensko tijelo treba pružiti ne samo svoje osnovne biološke funkcije, nego i raditi “za dvoje”. Da bi se sve reakcije nastavile fiziološki, potrebna vam je dovoljna količina vitamina. Bolje je da buduća majka pripremi svoje tijelo unaprijed, čak i prije početka začeća.

Zdravlje čovjeka pri planiranju trudnoće je također vrlo važno. Spermatogeneza - proces formiranja muških zametnih stanica (spermija) može biti poremećen pod utjecajem mnogih čimbenika, uključujući neuravnoteženu prehranu. U ovom slučaju mogućnost prirodnog začeća se smanjuje nekoliko puta. Kako bi se poboljšala situacija u takvoj situaciji pomoći će posebno odabrani vitamini.

Vitamini su biološki aktivne komponente. Popis radnji koje pružaju prilično je velik. Svaki od vitamina ima specifičnu ulogu u tijelu za održavanje svojih vitalnih funkcija.Za ljude koji planiraju postati roditelji, vrlo je važno da vitamini različitih skupina redovito ulaze u njihova tijela.

Oni su tako nazvani jer se mogu otopiti u vodi. Gotovo svi od njih nemaju sposobnost da se akumuliraju u tijelu i lako se apsorbiraju iz crijeva. Iznimka - vitamini B12. Budući da se vitamini topljivi u vodi ne mogu akumulirati u tijelu, već su neophodni, trebali bi ih svakodnevno uzimati iz hrane.

Te biološki aktivne tvari sadržane su u životinjskim i biljnim proizvodima. Kada su metabolički procesi poremećeni u ljudskom tijelu, oni mogu izdržati nekoliko dana, ali kasnije su i dalje izvedeni iz njega.

Vitamini topljivi u vodi mogu imati kombinirani učinak. Na primjer, njihov nedostatak može pridonijeti činjenici da neki drugi vitamini postaju manje aktivni i ne mogu maksimizirati svoje djelovanje, Gotovo da nema prevelike ponude, jer se lako izlučuju u urinu kroz sustav bubrežnih tubula ili se metaboliziraju u manje aktivne metabolite.

Glavna funkcija vitamina topivih u vodi u tijelu - katalizator. Aktivno su uključeni u sastav koenzima različitih biološki aktivnih tvari, čime se normalizira metabolizam. Također, vitamini topljivi u vodi poboljšavaju ukupne zdravstvene pokazatelje i čak smanjuju učinke alergijskih reakcija.

Predstavljen s nekoliko vitamina. Početkom 20. stoljeća prvi ih je otkrio znanstvenik K. Funk. Svaki od njih ima svoj serijski broj, kao i jedinstveno ime.

Glavni vitamini ove skupine, koji su potrebni u fazi planiranja trudnoće, prikazani su u donjoj tablici.

U nekim slučajevima, liječnici su prisiljeni propisati lijekove koji sadrže nekoliko vitamina B odjednom, a obično se ispisuju prije nego što se opće stanje stabilizira nekoliko mjeseci prije nego što se dogodi dugo očekivana koncepcija.

Jedan od tih lijekova je "Angiovit". Sadrži vitamin B6, B12 i folnu kiselinu. Tijek liječenja ovim lijekom je u prosjeku 30 dana. Imenuje ga liječnik iz medicinskih razloga. U pravilu, potrebno je uzeti 1 tabletu dnevno.

Također se naziva vitamin B9 i jedna je od najvažnijih biološki aktivnih tvari u fazi planiranja trudnoće. Liječnici preporučuju uključiti folnu kiselinu ne manje od 3-4 mjeseca prije predviđene koncepcije.

Folna kiselina ima niz pozitivnih učinaka na tijelo:

• poboljšava ukupne zdravstvene ishode;
• normalizira rad ženskih spolnih organa, pozitivno utječe na pravilnost menstrualnog ciklusa;
• sudjeluje u procesu stvaranja krvi;
• pozitivan učinak na metabolizam molekula proteina;
• potrebne za sintezu (formiranje) generacije novih zdravih stanica u tijelu;
• povoljno djeluje na koordinirani rad organa za probavni sustav;
• pozitivan učinak na živčani sustav.

Jedna od najvažnijih funkcija ove biološki aktivne tvari je osigurati izvrsno funkcioniranje imunološkog sustava. U fazi pripreme za trudnoću vrlo je važna prevencija različitih virusnih i bakterijskih infekcija. Redoviti unos askorbinske kiseline u tijelu može održati visoku razinu imuniteta, štiteći od mnogih bolesti.

Smatra se da vitamin C blagotvorno djeluje na emocionalnu percepciju. Dakle, redovito primaju dovoljan broj ljudi poboljšava raspoloženje, povećava sposobnost da izdrži stres, a također smanjuje rizik od razvoja depresivnih poremećaja. Redoviti unos vitamina C poboljšava ukupnu razinu kolesterola u krvi i pomaže normalizirati tonus krvnih žila. Ovo svojstvo postaje posebno važno za buduće roditelje koji planiraju začeti bebu nakon 40 godina.

Liječnici kažu da je askorbinska kiselina posebno potrebna za sve pušače. Pomaže u "čišćenju" krvnih žila od produkata raspadanja nikotina, a istovremeno pozitivno djeluje na procese intracelularnog disanja.

Ove biološki aktivne tvari također su potrebne i za muškarce i za žene u fazi pripreme za začeće bebe. Ova skupina dobila je ime zbog svoje sposobnosti da se otopi u mastima. Te biološki aktivne tvari dio su stanične membrane.

Vitamini topljivi u mastima imaju još jedno zanimljivo svojstvo - mogu se akumulirati u stanicama masnog tkiva. Prilično velik broj njih nalazi se u jetri. Nakon relativno nepovoljnih uvjeta za tijelo, ova "strateška" zaliha počinje se trošiti u njegovoj neposrednoj svrsi - osigurati osnovne funkcije za život.

Vitamini ove skupine nalaze se iu životinjskoj i biljnoj hrani. Iznimka od ovog pravila je vitamin K. Ona se može proizvesti u malim količinama u crijevima.

Također se zove retinol. Neophodan je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava i osigurava dobru otpornost na razne infekcije. Retinol ima pozitivan učinak na sve sluznice tijela. Bez ovog vitamina nemoguće je zamisliti dobro djelo očiju.

Redoviti unos retinola u tijelo je neophodan kako bi se osigurala vizija "sumraka".Zahvaljujući ovoj značajki, osoba može dobro vidjeti u mraku i razlikovati odvojeno stojeće predmete. Vrlo mnogo retinola nalazi se u jetri, žumanjku i ribljem ulju.

Ljudsko tijelo ima jedinstvenu sposobnost. Može formirati aktivni vitamin A iz beta-karotena. Ta se tvar nalazi u voću i povrću jarkih boja koje imaju pretežno žutu, narančastu ili crvenu boju.

Dakle, dosta se beta karotena nalazi u mrkvi, bundevama, marelicama i suhim marelicama. Dnevna potreba za vitaminom A u fazi planiranja trudnoće je oko 3000 IU.

Pravilna prehrana i optimalno sastavljeni meni omogućit će ljudima koji planiraju postati roditelji, bez dodatnog unosa oblika za doziranje vitamina A. Da biste to učinili, morate pravilno razmisliti o svakom obroku tijekom dana.

Ova skupina tvari objedinjuje mnogo različitih vrsta. Imaju doista jedinstven učinak na tijelo. Dakle, vitamin D je neophodan za održavanje optimalnog metabolizma kalcija i fosfora, održavanje potrebne snage i strukture kostiju i zuba.

Redoviti unos je neophodan za aktivan rad imunološkog sustava. Bez vitamina D3 kod žena poremećen je menstrualni ciklus, pojavljuju se različiti hormonski poremećaji u endokrinome sustavu. Tijekom razdoblja povećanog opterećenja tijela, potreba za ovim vitaminom u tijelu povećava se nekoliko puta.

Nedostatak u proizvodnji vitamina D često doživljavaju ljudi koji žive u sjevernim zemljama, jer se njegov metabolizam odvija pod aktivnim utjecajem ultraljubičastih zraka. U ljetnim solarno vrijeme, u pravilu, problemi sa sintezom ovog vitamina se ne pojavljuju. Ako vrijeme postane nepovoljno i neprestano oblačno, a sunca ne postoji dugo, tada se postupno može pojaviti nedostatak vitamina D u tijelu.

Pregledi mnogih žena ukazuju na to da su tijekom planiranja trudnoće liječnici propisivali različite lijekove koji sadrže vitamin D u sastavu, te primjećuju da se nakon takvog prijema osjećaju bolje i normalizira njihovo opće stanje kože i noktiju.

Velika količina vitamina D nalazi se u ribi - bakalaru, haringi, iveri i dr. U isto vrijeme, riba sadrži dosta korisnih omega-3, jednako važnu tvar pri planiranju trudnoće.

Uključivanje u prehranu ovih zdravih namirnica normalizira endokrini, živčani i reproduktivni sustav, što pozitivno utječe na mogućnost začeća. Prosječna dnevna potreba za vitaminom D tijekom pripreme za začeće je 400 IU.

Jedna je od najvažnijih biološki aktivnih tvari u fazi planiranja trudnoće. Vitamin E (tokoferol) neophodan je za pripremu ženskog tijela za predstojeće začeće djeteta.

Tocopherol ima mnogo povoljnih učinaka na tijelo u fazi odgovorne pripreme u vrijeme začeća djeteta:

• normalizira jajnike, što dovodi do optimalne proizvodnje progesterona - jednog od najvažnijih hormona u trudnoći;
• normalizira menstrualni ciklus i ovulaciju;
• smanjuje vjerojatnost razvoja upalnih bolesti intimnih ženskih organa;
• sudjeluje u osiguravanju elastičnosti maternice neophodne za nadolazeću trudnoću;
• pozitivan učinak na tonus krvnih žila, osiguravajući adekvatnu opskrbu krvi zdjeličnim organima;
• povećava sposobnost da se odupre učincima svakodnevnih stresora vanjskog okoliša, povećavajući otpornost tijela na stres.

Izbor dnevne potrebne doze vitamina E provodi se strogo individualno. Doza može biti od 100 do 400 IU dnevno, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Ako žena ima opterećenu akušersku povijest razvoja patologija u prijašnjim porođajima ili slučajeva pobačaja, tada se u tom slučaju obično daje veća doza - 300-400 IU dnevno. U drugim slučajevima, dnevna doza tokoferola je obično 100-200 IU.

Liječnici obično preporučuju unos vitamina E tijekom dana. Preporučuje se uzimanje pola dnevne doze ujutro, a druga u večernjim satima. Nezavisno odaberite dozu tokoferola nije vrijedno toga.

Sudjeluje u osiguravanju normalne funkcije stvaranja krvi. To je potrebno za održavanje mišićno-koštanog sustava, kao i bubrega. Vitamin K osigurava normalno zgrušavanje krvi, pozitivno utječe na broj crvenih krvnih ploča (trombocita) u perifernom krvotoku. Dnevna potreba za ovom biološki aktivnom tvari je oko 1 mg.

Vrlo je važno da svi vitamini uđu u tijelo. Zamislite funkcioniranje unutarnjih organa bez ijedne važne komponente ne može biti. Uravnoteženi unos vitamina u organizmu osigurava njegov nesmetan rad i poboljšava plodnost (sposobnost primjene začeća).

Liječnici savjetuju muškarcima da započnu specifičnu vitaminsku terapiju, ne manje od 3,5 mjeseca prije predviđene koncepcije. Postoje znanstvena objašnjenja za to. Smatra se da je 90 dana potrebno za stvaranje nove generacije sperme. U pozadini uzimanja vitamina nastaju nove kvalitetne muške spolne stanice koje imaju bolje osobine od svojih prethodnika.

Takve stanice sperme su obično mobilnije. Njihova sposobnost oplodnje jaja povećava se nekoliko puta. Vjeruje se da punopravni kompleks vitaminske terapije kod muškaraca pridonosi činjenici da se začeće već dogodilo s 1-2 pokušaja, uzimajući u obzir pravilno odabrani datum menstrualnog ciklusa.

Sljedeći vitamini poboljšavaju kvalitetu sperme.

• Folna kiselina Pomaže spermatozoidima da imaju pravilan oblik i pokretljivost, dovoljnu za oplodnju jaja. Redoviti unos folne kiseline tijekom nekoliko mjeseci značajno povećava mušku plodnost.
• Vitamin E. Štiti spermu od utjecaja negativnih okolišnih čimbenika. Zahvaljujući tokoferolu, muške spolne stanice ostaju vrlo pokretne i aktivne. Vijabilnost stanica sperme također se povećava.
• Askorbinska kiselina (vitamin C). Neophodan za normalan tijek procesa spermatogeneze, kao i za stvaranje specifičnih muških spolnih hormona. Vitamin C, djeluje kao snažan antioksidans, poboljšava mehanizam stvaranja testosterona. Askorbinska kiselina također štiti spermu od utjecaja okolišnih čimbenika.

Svi ti vitamini su neophodni za zdravlje muškaraca. Bolje je da svi redovito ulaze u muško tijelo u preporučenim dozama.

Osim esencijalnih vitamina, za muško tijelo u razdoblju pripreme za začeće, potrebni su i mikroelementi. Najvažniji od njih su cink i selen.Obično ih nije potrebno uzimati odvojeno, jer su dio mnogih vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Cink je neophodan u muškom tijelu za normalno stvaranje sperme. Također pomaže u povećanju libida. Redoviti unos cinka pomaže u poboljšanju seksualnih osjećaja.

Selen je neophodan element u tragovima za sve ljude koji planiraju postati očevi već u prilično zreloj dobi. Poboljšava potenciju, doprinoseći očuvanju muške plodnosti tijekom godina.

Vitaminska terapija za ženu koja se priprema za majku je vrlo važna. Pomaže da se pokazatelji zdravlja žena vrate u normalu nekoliko mjeseci prije začeća.

Ispravno odabrana shema uzimanja vitamina:

• potreban za kvalitetan rad jajnika;
• osigurava pravilnost ovulacije;
• pomaže pripremiti žensko tijelo za nadolazećih 40 tjedana trudnoće.

Da bi se utvrdile dostupne patologije, liječnik obično propisuje komplekse različitih testova. Također, u pravilu su potrebne i instrumentalne studije. Takva proširena dijagnoza omogućuje liječniku da identificira sve bolesti koje mogu ometati početak začeća kod žene.

Vitamin B9 je izuzetno važan za sve trudnice. Važno je napomenuti da unos ove biološki aktivne tvari ne prestaje u razdoblju nakon početka dugo očekivanog začeća djeteta. Obično se propisuje folna kiselina i do 12 tjedana trudnoće.

Osim B9, vitamin E je vrlo važan i za žene, a blagotvorno djeluje na proces ovulacije, a također doprinosi „izravnavanju“ promijenjene hormonske pozadine. Pod utjecajem tokoferola poboljšava se proizvodnja ženskih spolnih hormona. Kompetentno provedena vitaminska terapija s tokoferolom pomaže u sprječavanju daljnjeg spontanog pobačaja.

Budući da će buduća beba nositi majku, tada je količina vitamina potrebna za pripremu začeća mnogo veća za ženu. Osim folne kiseline i vitamina E, potrebni su i vitamini drugih skupina: B, C, D, A.

Trenutno je farmaceutsko tržište spremno ponuditi veliki broj različitih multivitamina. Razlikuju se po kemijskom sastavu, trošku, zemlji podrijetla i nekim drugim kriterijima. Izbor najboljeg lijeka obično se provodi u suradnji s liječnikom koji poznaje karakteristike određenog organizma.

Kompleks vitamina omogućuje obogaćivanje tijela gotovo svim potrebnim biološki aktivnim tvarima za njegovu vitalnu aktivnost. Popis lijekova može biti prilično velik.

Stoga se sljedeći lijekovi za vitamine i minerale često ispisuju muškarcima:

• "Spermastrong";
• "Abeceda" (označena "za muškarce");
• "Duovit" (označen "za muškarce");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Uzmite ove lijekove na temelju uputa koje su im pridodane. Multivitaminski kompleksi koji potiču ovulaciju i povećavaju plodnost također su razvijeni za žene. Proizvođači koriste čak i vrstu ocjene takvih sredstava.

Osim vitamina, ovaj lijek je također bogat kalcijem, magnezijem, željezom, fosforom, bakrom i cinkom. Sadržaj folne kiseline u njemu je također prilično visok - 400 mg.

Važno je napomenuti da u ovom pripravku nema joda. Njegove žene u fazi planiranja treba uzeti odvojeno. Profilaktička doza joda odabire se pojedinačno i ovisi o regiji prebivališta. U regijama takvog elementa s nedostatkom joda potrebno je malo više za dovršetak rada ženskog tijela.

Žene koje su uzimale "Elevit" prije početka trudnoće, uglavnom bilježe njegova pozitivna svojstva. Mnogi kažu da su normalizirali menstrualni ciklus, poboljšali stanje kože, kose i noktiju. Nedostaci uključuju relativno visoku cijenu, zatvor, snažan porast apetita.

To je jedan od najkontroverznijih načina korištenja. Namijenjen je ženama od trenutka pripreme za začeće i do 12. tjedna trudnoće.

Pripravak sadrži sljedeće vitamine: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E i druge korisne komponente, uključujući jod.

Broj pozitivnih i negativnih mišljenja o njemu je oko 50/50. Prednosti se mogu pripisati prilično uravnoteženom sastavu. Prihvaćanje ovog alata ženskom tijelu daje gotovo sve potrebne vitamine. Mnoge žene koje su uzimale "Femibion" i prije početka začeća, imale su na umu da u prvoj polovici trudnoće nisu imale nikakvih negativnih simptoma toksemije.

Nedostaci su vrlo visoki troškovi. Neke žene to smatraju neopravdano precijenjenim. U nekim slučajevima, kao i kod bilo kojeg lijeka, Fembion može izazvati alergijske reakcije. Uz prilično visoku cijenu, ona također prisiljava žene da ostavljaju negativne povratne informacije.

Također se odnosi na prilično često korištene lijekove tijekom pripreme za trudnoću. Proizvođač je čak razvio posebnu verziju ovog alata za žene koje se pripremaju iskusiti sve užitke majčinstva. Naziv ovog lijeka je "Vitrum Prenatal" ili "Vitrum Prenetal Forte".

Većina povratnih informacija od primitka ovog kompleksa je pozitivna. Mnoge žene su zadovoljne njegovom cijenom i sastavom. Ovaj pripravak također sadrži jod. To ga čini prihvatljivijim, budući da nije potrebno odvojeno uzimati sredstva koja sadrže jod. Vitaminsko-mineralni kompleks ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, normalizira rad genitalnih organa, te poboljšava stanje kože i kose.

Režim je sastavljen pojedinačno. Da bi to učinio, liječnik nužno procjenjuje nekoliko čimbenika:

• početno zdravstveno stanje budućeg oca ili majke;
• obilježja njihovog zdravlja i prisutnost povezanih bolesti;
• geografski uvjeti života i okolišni čimbenici (klima, temperatura, pokazatelji onečišćenja zraka i mnogi drugi).

U prosjeku, liječnici preporučuju uzimanje vitaminskih kompleksa najmanje 3-4 mjeseca prije datuma predviđenog začeća djeteta. U nekim slučajevima, režim može biti nešto duži - do šest mjeseci ili više. Takvo relativno dugo vrijeme potrebno je tijelu da napuni i normalizira svoje fiziološke funkcije tijekom uzimanja vitamina.

Nakon početka trudnoće, vitamini se ne poništavaju, ali se njihove doze mijenjaju. To je zbog povećanog opterećenja ženskog tijela.

Najčešće se vitaminski i mineralni kompleksi propisuju 1-2 puta dnevno. To ovisi o određenom lijeku. Nema jasne veze s obrocima. Isprati tabletu ili kapsulu trebala bi biti mala količina obične vode.

Ako se tijekom prijema pojavi bol u trbuhu, osip na svrbi tijela ili urtikarija, pojavljuju se brojne crvene mrlje, pa u tom slučaju odmah potražite liječničku pomoć. Ovi simptomi mogu biti manifestacija pojedinačne alergijske reakcije na uzimanje određenih vitamina.

Stručnjaci primjećuju da je pravilno odabrana dijeta potrebna kako bi se osigurale sve vitalne funkcije tijela. Pravilno i uravnoteženo jesti, nažalost, mnogi ljudi trenutno ne rade. Stanovnici gradova i velikih gradova, prema statistikama, doživljavaju veliki nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.

Kako bi se nadoknadio ovaj važan nedostatak, vrlo je važno pratiti hranu koja se uzima nekoliko puta dnevno. Tijekom pripreme za začeće bebe, to treba učiniti vrlo pažljivo. Osim glavnih hranjivih namirnica (proteina, masti i ugljikohidrata), vrlo je važno da u svakodnevnoj prehrani postoje različiti vitamini. Da biste to učinili, pridržavajte se načela različitosti.

U prehrani svih onih koji žele postati roditelji, svakako pođite na kašu. Oni tijelu osiguravaju korisne mikroelemente, dovoljno kalorijske i hranjive, a najvažnije - bogate vitaminima B.

Voće i bobičasto voće također treba redovito jesti osobama koje namjeravaju dobro i dobro jesti. Sadrže mnogo vitamina C.

Da biste saznali kako jesti i koje vitamine uzimati pri planiranju trudnoće, pogledajte sljedeći video.