Vitamin C za djecu: govorimo o askorbinskoj kiselini

Odgovarajući unos vitamina u dječje tijelo vrlo je važan za puni razvoj djeteta. Među tim supstancama, jedan od najvažnijih se smatra vitamin C, koji se također naziva "askorbinska kiselina". Koliko je dragocjen takav vitamin za djecu, kolika je stopa konzumacije vitamina C u djetinjstvu i je li moguće dobiti takav spoj ne samo iz hrane, već i iz vitaminskih dodataka?

Najpoznatija značajka ovog vitamina je njegov učinak na imunitet djece.

Ostala vrijedna svojstva vitamina C uključuju:

• Ubrzanje zacjeljivanja rana. Ovaj vitamin pomaže bržem oporavku u postoperativnom razdoblju ili nakon opeklina.
• Poboljšanje stanja krvnih žila, osobito normalizacija kapilarne propusnosti. To uzrokuje vrijednost askorbinske kiseline s čestim krvarenjem.
• Zaštita stanica od otrovnih tvari i štetnih spojeva. Zbog antioksidativnog djelovanja vitamina C može štititi i od raka.
• Sudjelovanje u sintezi kolagena - proteina koji je uključen u strukturu kože, hrskavice i kostiju.
• Sudjelovanje u apsorpciji željeza i vitamina B9. Budući da je vitamin C važan za stvaranje krvi, dovoljna količina dnevne prehrane važna je nakon gubitka krvi ili ozljede.
• Regulacija zgrušavanja krvi.
• Djeluje na sintezu adrenalina, tako da djeca poboljšavaju svoje raspoloženje i smanjuju razinu stresa.
• Pozitivan učinak na probavni trakt zbog aktivacije probavnih enzima. Osim toga, ascorbinka je zabilježila mali laksativni učinak.

Dnevna doza askorbinske kiseline ovisi o dobi djeteta. Djeca trebaju dnevno dobivati ​​vitamin C u takvim količinama:

U slučaju bolesti ili znakova nedostatka askorbinske kiseline koje su se već pojavile, dnevne doze se povećavaju, ali ne smiju premašiti sljedeće pokazatelje:

Puno askorbinske kiseline sadržano je u:

• Plodovi kukova.
• Struja.
• Slatka paprika.
• Špinat.
• Jagode.
• Ogrozda.
• Morski krkavac
• Kivi.
• Kupus.
• Zeleni grašak.
• Agrumi.
• Ananas.
• Krumpir.
• Cherry.

Pročitajte više o tome koje proizvode treba unijeti u prehranu, kako biste se opskrbili s vitaminom C, pogledajte program "Živjeti zdravo".

Ako hrana koju dijete konzumira sadrži premalo askorbinske kiseline, tada će se nedostatak takvog vitamina u tijelu manifestirati:

• Brz umor tijekom igara.
• Rani san i duži san.
• Blijeda koža.
• Krvarenje desni.
• Pojava krvarenja iz nosa.
• Smanjen apetit.
• Česte virusne infekcije.
• Cijanoza kože oko nosa, ušiju ili usana.

Pripravci koji sadrže vitamin C posebno su važni u vrijeme kada se svježe povrće ili voće u prehrani djece smanjuje ili se koncentracija askorbinske kiseline u njima smanjuje zbog dugotrajnog skladištenja. To je razdoblje obično zima i rano proljeće.

Dodaci vitaminu C su:

• Pojedinačna komponenta. U takvim pripravcima glavna je komponenta askorbinska kiselina. To uključuje vitamin C u tabletama ili tabletama, kombinirano za bolju apsorpciju s ugljikohidratima (glukoza, dekstroza).

Također su popularne šumeće tablete iz kojih pripremaju vitaminsko piće.

• Višekomponentnih. Ovi lijekovi uključuju multivitaminske komplekse, uključujući vitamin C, kao jedan od mnogih sastojaka. Askorbinska kiselina koju dijete može dobiti od popularnih multivitaminskih kompleksa kao što su Multi-tabs, Abeceda, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum i mnogi drugi.

Mišljenja liječnika o potrebi uvođenja vitaminskih kompleksa u prehrani djeteta razlikuju se. Dakle, poznati liječnik Komarovsky protiv takvih dodataka, a Savez pedijatara Rusije - za. Pogledajte sljedeće videozapise za pojedinosti.

Preporučuju se dodaci uključujući vitamin C:

• Uz neuravnoteženu prehranu.
• U razdoblju aktivnog rasta djeteta.
• U zimskom i jesenskom razdoblju.
• S povećanim opterećenjem, fizičkim i emocionalnim.
• U razdoblju oporavka nakon operacije ili ozljede.
• S hemoragičnom dijatezom.
• Za prevenciju prehlada.

Vitamin C se ne preporučuje uzimati kada:

• Preosjetljivost na lijek.
• Skloni trombu.
• Povišena razina hemoglobina.
• Tromboflebitisa.
• Šećerna bolest.
• Teška bolest bubrega.

Najčešće za prevenciju hipovitaminoze C kod djece biraju slatke tablete u kojima se askorbinska kiselina kombinira s glukozom. Ove bijele okrugle tablete su poznate svakoj odrasloj osobi. Svaka tableta sadrži 25 mg vitamina C. Važno je znati želite li davati askorbin u ovom obliku vašem djetetu:

• Dodatak se preporuča dati djeci ne ranije od 3 godine.
• Takav vitamin C nudi se djeci nakon jela.
• U dobi od 10 godina djetetu se daje 1 tableta dnevno, a za djecu iznad 10 godina - 2 tablete dnevno.
• Trajanje profilaktičke primjene askorbinske kiseline je od 2 do 8 tjedana.
• U terapijske svrhe, takva se askorbinska kiselina propisuje u dvostrukoj dozi - 2 tablete dnevno za djecu od 3-10 godina i 3-4 tablete za djecu od 11 godina i starije.

Pokušavajući kompenzirati nedostatak askorbinske kiseline uz pomoć pripravaka koji sadrže ovaj vitamin, važno je da se poštuje pravilna doza, koja je prikladna za dob djeteta. Budući da se vitamin C ne može akumulirati u ljudskom tijelu, mali višak doza u većini slučajeva neće utjecati na zdravlje.

Ako dijete jednom pije jednu dozu askorbinske kiseline zbog iritirajućeg učinka na sluznicu želuca, može se pojaviti bol u trbuhu, povraćanje, proljev, nadutost. Također, višak vitamina C može uzrokovati glavobolje, znojenje, slabost, nesanicu, vruće trepće.

Neke zanimljivije činjenice o prednostima vitamina C za tijelo mogu se pronaći gledanjem sljedećeg videa.