B vitamini za djecu

Sadržaj

Vrijednost vitamina B i potreba za djecom
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Nedostatak vitamina B
proizvodi
Vitaminski dodaci
predozirati
Najbolji lijekovi i njihova imena

Skupina vitamina B uključuje nekoliko vitaminskih tvari koje obavljaju različite funkcije, ali su vrlo važne za zdravlje djeteta. Nedostatak bilo kojeg od ovih vitamina negativno utječe na tijelo kao cjelinu. Stoga bi svi roditelji trebali znati koji vitamini pripadaju B-skupini i koliko su važni za dijete, kao i kakve namirnice i vitaminski pripravci sadrže.

Nedostatak čak i jednog vitamina može negativno utjecati na zdravlje djece

Vrijednost vitamina B i potreba za djecom

B1

Ovaj se vitamin također naziva tiamina, Važan je za metaboličke procese u stanicama, osobito u središnjem živčanom sustavu. Ovaj je vitamin odgovoran za inteligenciju, pamćenje i pažnju. Osim toga, vitamin B1 je potreban za regulaciju gastrointestinalnog trakta i srca.

Nedostatak vitamina B1 u tijelu može uzrokovati slabu memoriju i pažnju

Dnevna potreba za timanom u različitim godinama je:

godine	Potreba za Mg
Do godinu dana	0,3-0,5
1-2 godine	0,7
3-6 godina	0,9
7-10 godina	1-1,2
Teen djevojke	1,1-1,3
Tinejdžeri	1,5

B2

Ovaj vitamin, koji se također zove riboflavinPotreban za energetske procese u stanicama. Sudjeluje u formiranju živčanih stanica, kao i stanica sluznice, kože i krvi.

Bez dovoljne količine vitamina B2, nadbubrežne žlijezde su poremećene, a vid se pogoršava, jer je riboflavin komponenta pigmenta koja štiti mrežnicu od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja i odgovorna je za noćni vid.

Dijete treba riboflavin dnevno u takvoj količini:

godine	Potreba za Mg
Do godinu dana	0,4-0,6
1-2 godine	0,8-0,9
3-6 godina	1,1
7-10 godina	1,2-1,4
Teen djevojke	1,3-1,5
Tinejdžeri	1,8

B3

Ovaj se vitamin zove nikotinska kiselina, niacin ili Vitamin PP. Glavne funkcije ovog spoja su sudjelovati u sintezi hormona, metabolizmu hranjivih tvari i stvaranju enzima. Niacin je također važan za sintezu crvenih krvnih stanica, rad središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila.

Većina vitamina PP se nalazi u ribama, žitaricama, orašastim plodovima, jajima, govedini

Dnevna potreba za vitaminom PP u djece je:

godine	Trebam mg
Do godinu dana	5
1-2 godine	9
3-7 godina	12
8-11 godina	12-15
Teen djevojke	15
Tinejdžeri	17

B4

Ovaj se vitamin također naziva kolinbudući da je prvi put dobiven iz žuči. Naziva se njegova glavna funkcija sudjelovanje u metabolizmu masti i rada jetre. Osim toga, ovaj vitamin djeluje blagotvorno na funkcije živčanog sustava kao što su pažnja i pamćenje. Dnevno je potreban kolin za dijete u iznosu od 100-350 mg.

B5

Ovaj se vitamin također naziva "Pantotenska kiselina". Važno je za pažnju, rad srca, cijepanje masti, zacjeljivanje rana, regeneraciju sluznice i kože. Također, ovaj vitamin je potreban za potporu hormonskim razinama i imunitetu.

Dnevno, ovaj vitamin je potreban djeci u takvim količinama:

godine	Potreba za Mg
Do godinu dana	2
1-2 godine	3
3-6 godina	4
7-11 godina	5
tinejdžeri	4-7

B6

Ovaj vitamin, čije je drugo ime piridoksinaje izuzetno važan za metabolizam aminokiselina. Ovaj spoj također sudjeluje u stvaranju krvi i stvaranju hemoglobina, utječe na kiselinsko-baznu ravnotežu i razinu glukoze u krvi.

Vitamin B6 potiče izlučivanje viška tekućine iz tijela i poboljšava imunološki sustav.

Dijete dnevno treba primati piridoksin u takvim količinama:

godine	Potreba za Mg
Do godinu dana	0,5
1-2 godine	1
3-6 godina	1,1
7-11 godina	1,4
Teen djevojke	1,6
Tinejdžeri	2

B7

Ovaj vitamin, također se zove biotin ili vitamin H, od iznimne važnosti za stanje kože uključen je u stvaranje kolagena. Dovoljan unos takvog vitamina osigurava normalno stanje noktiju i kose, a također je potreban za metabolizam masti i rad probavnih enzima.

Dnevni unos biotina u djetinjstvu trebao bi biti sljedeći:

godine	Potrebno u mcg
Do godinu dana	15
1-2 godine	20
3-6 godina	25
7-11 godina	30
Teen djevojke	20-40
Tinejdžeri	50

B9

Ovaj se vitamin također naziva folna kiselina. Vrlo je važno za stvaranje neurotransmitera, proizvodnju želučanog soka, rast i stvaranje stanica. Ovaj vitamin je potreban za normalno stvaranje krvi, kao i za metabolizam proteina.

Folna kiselina je lider u zelenom povrću.

Svakoga dana djeci je potrebna folna kiselina u toj količini:

godine	Mcg treba
Do godinu dana	25
1-2 godine	50
3-6 godina	75
7-10 godina	100
tinejdžeri	200

B12

Ovaj vitamin zove se cijanokobalamin, potreban za normalnu podjelu zametnih stanica, kao i stanica u koštanoj srži. Takav spoj je uključen u većinu fizioloških procesa u djetetovom tijelu, utječući na metaboličke procese, imunitet, san, mentalne funkcije i još mnogo toga.

Dječja potreba za vitaminom B12 svaki dan je:

godine	Koliko je potrebno u mcg
Do godinu dana	0,4
1-2 godine	0,7
3-6 godina	1
7-11 godina	1,4
tinejdžeri	2

Pročitajte više o vitaminu B12 u programu "Živite zdravo".

Nedostatak vitamina B

Hipovitaminoza spojeva koji pripadaju skupini vitamina B, često se javlja u djetinjstvu i manifestira se:

Blijeda i suha koža.
Jegulje ili čirevi.
Gubitak i suhoća kose.
Smanjena pažnja.
Bolovi u srcu i kratkoća daha.
Problemi s probavnim sustavom (smanjen apetit, nadutost, mučnina i dr.).
čest konjunktivitis.
Slabost.
Anemija.
Problemi s vidom.
Stomatitis.
Nesanica.
Povećana razdražljivost.

Preporučamo gledanje videa u kojem su detaljnije opisani simptomi hipovitaminoze kod djece:

Posebno je važno obratiti pažnju na unos vitamina B u dovoljnim dozama za takve skupine djece:

Njega djece.
Tinejdžeri.
Djeca s kroničnim bolestima.
Bebe koje su pothranjene.
Često bolesni dječaci.
Djeca pohađaju sportske klubove.

Zašto je nedostatak vitamina B nazvan problemom XXI stoljeća, pogledajte sljedeći video.

proizvodi

Izvori vitamina uključeni u skupinu B su:

Ime vitamina	Gdje se nalazi
B1	Proizvodi od cjelovitih žitarica grah, žitarice, grašak, jetra, orašasti plodovi, meso, mekinje, kvasac
B2	Špinat, jaja, grašak, mliječni proizvodi, iznutrice, kvasac, gljive, heljda, šipak, zobena kaša, meso, raženo brašno, čaj
B3	Odmor, piletina, jaja, svinjetina, orasi, vrganji, žitarice, svježe povrće
B4	Bijela jaja, mekinje, jetra, orašasti plodovi, soja, zeleni čaj, pastrva, sjemenke suncokreta, mliječni proizvodi
B6	Kaše, orašasti plodovi, kvasac, meso piletine i zeca, češnjak, rajčica, riba, janjetina, kupus, krumpir, grožđice
B7	Iznutrice, žumanjci, kvasac, kikiriki, bademi, zobena kaša, grašak, riba, piletina, riža, sir, kupus, šljive, grožđe
B9	Riba, iznutrice, žumanjke, tvrdi sir, kavijar, sir, heljda, proso, valjani ovas, zeleno povrće, bobice, avokado
B12	Mesni proizvodi, jaja, riba, iznutrice, mliječni proizvodi, tvrdi sir, soja, morska kelj

Vitaminski dodaci

Vitamini klasificirani kao B grupa mogu se naći u mnogim multivitaminskim pripravcima. Budući da različiti vitamini u ovoj skupini povećavaju učinkovitost jedni druge, obično u vitaminskim pripravcima, predstavljaju ih kompleksi većine predstavnika skupine B.

Vitamini B1, riboflavin, piridoksin i vitamin B12 često se mogu vidjeti u vitaminima za djecu, budući da su to najvažniji spojevi za život i rast djetetova tijela.

Tradicionalno, suplementi, uključujući vitamine skupine B, namijenjeni su za prevenciju hipovitaminoze. Doziranje vitamina u njima se kreće od 25 do 100% dnevne potrebe. Multivitaminski pripravci s visokim sadržajem vitamina B su također propisani za probleme s funkcioniranjem živčanog sustava i visokim mentalnim stresom.

Pedijatri raspravljaju o potrebi uvođenja vitaminskih kompleksa u prehranu djece. Na primjer, autoritativni liječnik Komarovsky ih ne vidi kao nužne, ali vidi Savez pedijatara Rusije. Pogledajte sljedeće videozapise za pojedinosti.

predozirati

Budući da su svi vitamini uključeni u skupinu B spojevi topljivi u vodi, ne mogu se akumulirati u tijelu. Ako s proizvodima ili s vitaminskim pripravcima mali višak vitamina skupine B ulazi u tijelo djeteta, sve suvišne tvari se eliminiraju.

Opasno je samo jednokratno korištenje velike doze takvih vitamina, što može dovesti do trovanja i probavnih problema.

Najbolji lijekovi i njihova imena

Da biste spriječili nedostatak vitamina B u djetinjstvu, možete koristiti ove vitaminske komplekse:

Multi-kartice. U nizu ovih multivitamina, skupina B je prikazana u dodatku Kid za djecu od 1 do 4 godine i Junior za djecu od 4 do 11 godina. Ovi lijekovi su tablete za žvakanje koje sadrže 7 vitamina skupine B. U multivitaminima Teenager i Imuno Kids postoji i skupina B u kojoj je prisutan i biotin (ima ukupno 8 vitamina B skupine).

Pikovit, Kompleks Pikovit 1+, predstavljen sirupom za djecu stariju od godinu dana, sadrži 5 osnovnih vitamina grupe B. Pikovit 3+ tablete za žvakanje za djecu stariju od tri godine, komplekse za djecu stariju od 4 godine (Pikovit 4+ tablete i Pikovit D tablete), i Pikovit Forte tablete za djecu stariju od 7 godina uključuju 7 vitamina iz ove skupine. Osim toga, biotin je prisutan u tabletama za žvakanje Pikovit Plus.

Abeceda, Značajka takvih vitaminskih pripravaka je odvajanje vitamina i minerala u 3 pojedinačne doze, što uzima u obzir njihovu kompatibilnost i apsorpciju. U jednoj dozi (Sasha №1 Naša beba) prikazani su vitamini B12 i B9, kao i pantotenska kiselina. U žutoj tableti dječjeg vrtića i bijelim tabletama školarac i tinejdžer dopunjeni su biotinom. U drugoj dozi (vrećica broj 2 Naše dijete, pilule naranče Dječji vrtić, školarac i tinejdžer) sadrži vitamine B2, B6 i B3. Treća doza (vrećica broj 3 Naša beba, ružičaste tablete Dječji vrtić, školarac i tinejdžer) sadrži folnu kiselinu i vitamin B1.

Vitamishki, U tim vitaminima u obliku slatkih medvjedića preporučenih od 3 godine, skupina B je zastupljena u kompleksima Focus + (sadrži riboflavin), Multi + (sadrži kolin, vitamine B1, H, B5, B12, piridoksin, folnu kiselinu i biotin) i Bio + ( sadrži vitamine B1, B6, biotin, kolin i niacin).