Gimnastika za bebe: zabavne i učinkovite vježbe

Gimnastika za bebe - odličan način za jačanje imunološkog sustava, za razvoj mišićnog i koštanog aparata djeteta, kako bi ga spasili od hipertonije. Uz očite medicinske koristi, kućne vježbe za mrvice doslovno od prvih dana postaju važna karika s majkom - tijekom vježbanja dolazi do komunikacije i taktilnog kontakta. Pomaže razvijati emocionalnu sferu beba, centre za prepoznavanje govora, preduvjete za buduće govorenje.

Ako roditelji mogu učiniti dnevnu gimnastiku za dijete zanimljivom i informativnom, on će se s velikim zadovoljstvom baviti. U ovom članku ćemo vam reći kako održavati gimnastiku ne samo zdravom, već i zabavnom, što će vam dijete sigurno voljeti.

Mnogo je rečeno i mnogo pisano o prednostima gimnastike za osobu. Ali ne znaju svi da je za dijete skup fizičkih vježbi više od pukog opterećenja mišića i zglobova. Budući da bebe u ranom djetinjstvu još uvijek ne mogu samostalno izvoditi vježbe, punjenje uvijek ide uz majku ili tatu. Mrvice su važne kako bi se osjetila bliskost majke, kroz nju je naučio svijet tijekom devet mjeseci trudnoće, a ona je u prvim mjesecima svog samostalnog života njegovo glavno sredstvo na ovom svijetu. Dakle, punjenje obogaćuje unutarnji svijet djeteta, daje mu prijeko potrebnu komunikaciju s majkom.

Gimnastika je izvrstan dodatak masaži. U kombinaciji, oba tipa utjecaja pomažu u korekciji hipertoničnosti mišića, tipičnom za sve novorođenčad i dojenčad najmanje šest mjeseci. Gimnastika se preporučuje za pravilan razvoj zgloba kuka s displazijom. Također zahvaljujući gimnastici uspijeva popraviti tortikolis

Terapijska gimnastika u kompleksu s masažom prepisuje se djetetu u prisustvu šupljeg i lijevkastog prsnog koša, s hipotonom, valgusnim i varusnim deformitetima nogu.

U slučaju otkrivenih patologija, masažu propisuje terapijska, a odgovarajuća gimnastika je iz kompleksa terapije vježbanjem. Dječja zdrava gimnastika i opća masaža preporučuju se za prevenciju patologija, za bolji tjelesni i mentalni razvoj.

Na internetu zainteresirani roditelji mogu pronaći veliki broj različitih vježbi za djecu do jedne godine starosti, ali nema toliko stvarno zanimljivih vježbi, a komponenta igre je najvažnija. Ako prisiljavamo dijete da nešto radi svaki dan s kojim mu je već dugo dosadno, takva gimnastika neće imati velike koristi. Stoga smo odlučili prikupiti samo najbolje vježbe koje neće dopustiti da se djetetu dosadi i donese mnogo dobrobiti njegovu zdravlju.

Vesela gimnastika za bebe može se provoditi od prvih dana života. Nema dobne granice. Ali roditelji bi trebali biti svjesni da tjelesna aktivnost treba biti srazmjerna s godinama, ne možete preopteretiti dijete. Održavajte nastavu svakodnevno, možete raditi gimnastiku 2 ili 3 puta dnevno, ali trajanje svake lekcije ne smije biti dulje od 5-10 minuta.Postupno, majka može povećati vrijeme nastave i za 8-9 mjeseci trajanje gimnastičkih sati može biti već 20 minuta, a bliže godini pola sata.

Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će vam da uredite klase svoje bebe.

• Pokušajte voditi nastavu u isto vrijeme. Najbolje je to raditi ujutro i poslije podneva, ali ovdje u večernjim satima, kada se dijete lagano opušta i opušta prije kupanja i odlaska u krevet, bolje je odustati od gimnastičkih vježbi kako ne bi stimuliralo živčani sustav. Prekomjerna stimulacija spriječit će dijete da brzo i čvrsto zaspi.
• Prije gimnastike uvijek napravite laganu opću ili terapeutsku masažu koju propisuje liječnik pri određenoj bolesti.

• Prostor u kojem se održava lekcija mora biti prozračen, ne smije biti previše hladan ili prevruć. Najbolje je održavati temperaturu na 21 stupanj topline. Ako je ljeto i postoji mogućnost, gimnastiku izvadite van.
• Ne stavljajte dijete odmah nakon obroka, također je nepoželjno početi baviti se na prazan želudac. Najbolje vrijeme za punjenje je interval između hranjenja (jedan i pol sati nakon jela).
• Ne vježbajte na mekom krevetu. Kičmena beba neće biti na njemu u ispravnom položaju. Za novorođenčad i bebe do šest mjeseci, koristite stol za presvlačenje, radite vježbe na običnom stolu.

• Uvijek počnite puniti dobro raspoloženje. Djeca osjetljivo osjećaju stanje svoje majke, a ako je loše raspoložena, također će biti nestašna.
• Napravite razne vježbe koje ste odabrali kao glavnu. Postupno počinju provoditi individualne vježbe u kupaonici, vježbati plivanje, dodati uobičajene vježbe vježbama na teretani - fitballu.
• Najbolja lekcija gimnastike je zajednička vježba majke i djeteta. To je osobito istinito kada djeca počinju imitirati odrasle, to jest, nakon 9-10 mjeseci.

Samo po sebi, gimnastika za dojenčad nema toliko kontraindikacija, ali prije nego počnete vježbati, majka se treba posavjetovati s pedijatrom. Pedijatrijski liječnici obično daju odobrenje. A ako dijete ima posebne razvojne značajke, tada će vam liječnik točno reći kako pravilno raditi gimnastiku u vašem slučaju. Primjerice, s DTS (displazija kuka), gimnastika se može izvoditi izravno s ortopedskim "podupiračima" između nogu, ali ovdje je potrebno pogledati kako to radi stručnjak.

Kada se deformacija prsnog koša poveća broj vježbi usmjerenih na istezanje prsnih mišića, te će stoga biti korisne vježbe na fitballu.

S deformitetima nogu, vježbama za stopala, koljena i kukove temelj su gimnastike, a kod kostiju potpuno specifične terapeutske vježbe za jačanje mišića vrata.

Kontraindikacije uključuju stanje groznice - s visokom temperaturom, zanimanja mogu naškoditi. Nemojte raditi gimnastiku i kada dijete pati od grčeva, rezanja zuba i drugih oboljenja.

Za zdravog djeteta, vježbe su dopuštene i dopuštene, i statične i pasivne, što majka troši na rušenje, koje leži, kao i aktivne, u kojima dijete neposredno i voljno sudjeluje zbog svojih dobnih sposobnosti.

Od različitih vježbi za dojenčad odabrali smo samo one koje se s pravom mogu smatrati zabavnom i djelotvornom. Sve ih je “testirano” više od jedne generacije karapuza i obično su vrlo popularne kod djece i njihovih roditelja. S ovog popisa svaka majka će moći sastaviti program nastave za svoje dijete u skladu s njegovom dobi. Postupno, program može biti kompliciran ponavljanjem prošlosti i dodavanjem novih vježbi.

Posebnost gimnastike za najmlađe je nježni i nježni dodiri, nedostatak pritiska na mišiće tijekom masaže i tjelovježbe. Djeca puno spavaju, malo ostaju budna, pa će jedna kratka sjednica nakon jutarnje higijenske procedure biti sasvim dovoljna.

• „Žaba”, Položite dijete na leđa. Uzmite ga za noge u području potkoljenice, majčin dlanovi pokriju koljena djeteta. Zatim učinite nekoliko pokreta savijanja, kao da ste naborili mrvice, a zatim raširite noge na bočne strane s koljenima - tako da mrvica preuzme položaj „žabe“. Okrenite dijete na trbuh. Uhvatite ga za stopala i lagano pritisnite dolje, noge se također trebaju proširiti na položaj žabe.

• "Čuvar". Stavi bebu na trbuh. Stanite u leđa i lagano uzmite mrvicu za ramena. Potrebno vam je dosta da poduprite bebu za ramena, tako da će se zadržati na laktovima nekoliko sekundi. Zatim malo raširite ramena prema bokovima - beba će refleksno pokušati podići glavu prema gore. Ova vježba pomoći će pripremiti mišiće vrata za samo-zadržavanje glave.

• „Bicikl”. Ova je vježba osobito omiljena kod beba. U ležećem položaju, uzmite noge i naizmjence ih dovedite do trbuha. Ovaj učinak jača trbušne mišiće, smanjuje pojavu kolika. Ako majka prati kretanje smiješnim trikovima, beba će dobiti više zadovoljstva i koristi. Primjer poteški za ovu vježbu: “Idemo, idemo, uvijajući se, uvijajući se i umarajući - odmorimo, naučimo sve, vidimo sve, idemo po svijetu! ”.

Za djecu u dobi od 2 do 4 mjeseca svakako dodajte vježbe koje potiču puzanje. Da biste to učinili, možete komplicirati već poznatu "žabu" pritiskom na stopalo progresivno, tako da beba napravi refleksni pokret naprijed na trbuhu. Djeca postaju emocionalnija i stoga ne štede na pjesmama i pjesmama, pjevaju pjesme tijekom predavanja.

• „Suncobrani”. Stavite dijete na leđa, uhvatite ga za ruke prstima, povucite ručice prema naprijed i rotirajte četke u krug, protresite ih i počnite se okretati u drugom smjeru. Klincu možete pročitati komadić legla: „Kišobran se okreće u mojim rukama, kiša je uspavana u oblacima, okrećem je desno i lijevo, letim u kišu!“.

• „Ples”. Ova vježba pomaže jačanju mišića nogu i obično je vrlo popularna kod djece. Stavite bebu na leđa, uzmite desnu nogu rukom i dodirnite je petom lijevog koljena, a zatim ponovite vježbu s suprotnom nogom.

• "Žaba u plivanju." Ova vježba se provodi u vodi - velika kupka ili bazen. Za njega će vam trebati ortopedski krug oko vrata za kupanje dojenčadi. Otpustite dijete s krugom u vodi. Rukama se uhvatite za bebine noge i srušite ih kao u "kopnenoj" verziji - najprije u želudac, zatim uz uzgoj u stranu. Dodajte niz okreta s krugom u vodi - od stražnjeg do trbuha i natrag.

U ovoj dobi, djeca mogu učiniti mnogo, budite sigurni da to upotrijebite za kompliciranje gimnastike. Zadaci postaju sve teži, ali zanimljiviji, a djeca emocionalno počinju reagirati na njih.

• „Zrakoplov”. Omiljena vježba mnogih generacija. Možeš to izvesti na rukama moje majke ili oca.Dijete je omotano jednom rukom na trbuh, a drugo je poduprto prsima i podignuto u zrak. Refleksivno u položaju na trbuhu, dijete raširi ruke, poput krila aviona, napreže mišiće trbuha i leđa i trenira svoj vestibularni aparat. Sljedeće - stvar fantazija roditelja. Možete prikazati zvukove aviona, čitati o "avionu, letjeti", možete se samo smijati zajedno, jer djeca se obično jako zabavljaju ovom vježbom.

• "Hrabar pilot." Ovo je zajednička vježba. Mama bi trebala ležati na leđima, podići noge i saviti se u koljenima pod pravim kutom. Bebu stavlja na noge između koljena i stopala i drži joj ispružene ruke. Zatim, majka može protresti noge i trbušne mišiće, što je korisno nakon poroda, a beba se samo kotrlja gore i dolje, što je vrlo korisno za njegov vestibularni aparat i razvoj ruku, trbuha i leđa.

U ovoj dobi, dobrodošao je svaki let mašte roditelja. Vertikalni „koraci“ korisni su uz potporu bebinih stopala na stopalima odrasle osobe (uz potporu u pazuhu), dječje prijevode iz sjedećeg položaja u ležeći položaj i obrnuto, okretanje u stranu, leđa, trbuh, aktivno puzanje su korisni

• „automobili”. Iz ove vježbe, djeca su luda - to je smiješno i vrlo korisno. Mama podiže djetetove noge od laganja na trbuh tako da se dijete naslanja na podove rukama. Dakle, praktičari se kreću naprijed. Možete dodati smiješne pjesme, a zabava cijele obitelji bit će osigurana: “Chu-chu-chu, chu-chu-chu, kolica u vrtu koja se ljuljaju - luk, kupus i mrkva ću se držati! ”.

• „Lokomotiva”. Stavite traku na pod i recite mi da ćete se kretati duž nje, poput vlaka na tračnicama. Stavite dijete na trbuh, uzmite istu poziciju paralelno s druge strane pojasa. S zvucima "Chukh-Chukh" i "Tu-Tu" pocinjete puzati od pocetne tocke do kraja pojasa, gdje se nalazi igračka (završni poticaj za dijete). Kako rastete, možete zakomplicirati vježbu, uzrokujući da se “lokomotiva” puzi unatrag.

Mnogi su čuli za dinamičnu gimnastiku, mnogi su vidjeli kako to gorljivo i veselo čine drugi. Punjenje, u kojem se dijete baca, zamahuje u jednom ili dva ekstremiteta, može biti vrlo opasno za nepripremljene majke i bebe, pa je stoga najbolje savladati tehnike i vježbe kod specijaliste nakon prethodne konzultacije s pedijatrom.

Vjeruje se da je potrebno naučiti dijete da se napuni u zraku od rane dobi, jer što je dijete starije, to je više kontraindicirano. Prema roditeljima, svladati sve tehnike takve gimnastike je prilično teško i zastrašujuće. Ali kompleks na fitballu je vrlo popularan kod djece. Riječ je o ljuljanje na trbuhu na lopti i na leđima, kao i ljuljanje na lopti u majčinim rukama - ona također pumpa bokove i stražnjicu (korisno za sve sudionike u razredu!).

Kako napraviti gimnastiku za novorođenčad, pogledajte sljedeći video.