Gimnastika za djecu od 7-8 godina: vrste i učinkovite vježbe

Fizički razvoj djeteta mora ići od rođenja. Roditelji trebaju uvijek pratiti aktivnost djeteta, bez obzira na to koliko je star. U dobi od 7-8 godina dijete počinje školovati, a posebno je važno da se kreće kako bi istovario kralježnicu. Važan zadatak gimnastike za dijete je formiranje zdravog tijela sa snažnim imunitetom, koje će biti temelj za formiranje sveobuhvatno razvijene osobnosti.

Fizička aktivnost može uključivati ​​veliki broj komponenti, što ne znaju svi. Najčešće se djeci nudi naknada koja ih prati kod kuće, u vrtiću i djelomično u školi, ali se ne može ograničiti samo na to. Djeca školskog uzrasta već su prilično jaka i otporna na rješavanje ozbiljnijih zadataka tjelesnog odgoja. Ako roditelji ne mogu dati punu količinu opterećenja, onda će jutarnje vježbe biti svrsishodan zadatak za svakoga.

Vježbanje kod kuće ne smije biti samo fizička aktivnost. Roditelji bi trebali odabrati samo izvodljive i nužne opcije, na temelju kojih i napravite skup vježbi. Takve klase pružaju opipljive koristi:

• borba protiv moguće pretilosti;
• preventivne mjere povezane s radom srca;
• razvoj mišićno-koštanog sustava djeteta;
• pomoći u uklanjanju živčanih vrhova i opuštanju učenika;
• dovođenje tijela u optimalno radno stanje;
• psihološka udobnost nakon vježbanja, poboljšanje raspoloženja;
• pomoć u buđenju cijelog tijela i pripremi za radni dan;
• uključivanje mehanizama razmjene.

Da bi dijete uživalo u svakodnevnom jutarnjem vježbanju, vrijedi ga zajedno, jer zajednička aktivnost motivira dijete, a vrijeme provedeno uz roditelje daje osjećaj zadovoljstva i sreće. Ako je moguće uz dodatno plaćanje provesti i dodatne satove s učenikom, to će biti korisno. Za one koji to ne mogu priuštiti zbog rada ili drugih nijansi, potrebno je pronaći sportski dio za svoje dijete.

Za one koji mogu samostalno studirati kod kuće s djetetom i odabrati za njega sve potrebne fizičke vježbe, morate znati osnovna pravila koja će vam pomoći da aktivnost bude korisna, ali i zanimljiva. Nije svako dijete spremno rano ujutro probuditi se i trčati raditi vježbe samo zato što je potrebno i korisno. Roditelji često zaboravljaju da je neophodno motivirati mrvicu ne uz povik nego s djelom, ili bolje, vlastitim primjerom.

One mame i tate koji počinju svako jutro sa čak i laganim setom vježbi vrlo brzo će naći pored njih grupu za podršku u obliku vlastite djece, koja će također željeti biti lijepa, fit i budna ujutro. Ne biste trebali vježbati ili gimnastiku s djetetom, koristeći sve iste vježbe koje su dizajnirane za odraslu osobu. Beba će se uskoro umoriti od monotonog ponavljanja istog pokreta, tako da je jedno od pravila da se usredotočite na dijete. Sve vježbe trebaju biti zabavne, usklađene s pratećom glazbom.

Dodatna metoda koja će pomoći zainteresiranim malim sportašima može biti affiliate gimnastika, gdje će vježbe biti odabrane tako da ih treba obaviti s partnerom. Idealno u ovom slučaju bilo bi upravo roditelj, koji će poslati i podržati dijete u tom procesu. Korištenje aktivnih vježbi, skokova i plesnih elemenata treba mijenjati sporijim i mirnijim pokretima. Affiliate gimnastika u ovom slučaju je idealna, jer vam omogućuje da odaberete skup vježbi i za dijete i za odraslu osobu, pomažući u razvoju određenih kvaliteta.

Tijekom vježbanja vrijedi pratiti dobrobit djeteta i povremeno provjeravati njegov puls, osobito ako je ovo jedna od prvih vježbi.

Ako govorimo o najvažnijim pravilima, onda treba uključiti sljedeće:

• jutarnje vježbe treba održavati u isto vrijeme tijekom tjedna;
• soba za vježbanje mora biti pripremljena i dobro prozračena;
• obrazac za obuku djeteta treba biti ne samo udoban, nego i od prirodnih materijala;
• trening se provodi nakon sat i pol nakon jela, a jutarnja vježba se može obaviti prije doručka;
• set vježbi namijenjenih djetetu treba uključivati ​​vježbe usmjerene na razvijanje fleksibilnosti i koordinacije, potpuno uklanjanje treninga snage;
• Važno je obratiti pozornost na djetetovo disanje tijekom vježbanja, potrebno je udisati nosom, izdisati usta;
• nakon nastave dijete ne bi trebalo biti umorno;
• svako dugotrajno osposobljavanje provodi se uz zagrijavanje i trzaj;
• Rad s djetetom uključuje stalnu pohvalu i ohrabrenje za vrijeme i nakon treninga.

Gimnastika za djecu od 7 godina i starija je pravilno razviti sve vještine djeteta i izgraditi zdravo tijelo. Uzimajući u obzir dobne karakteristike mlađih učenika, njihove sklonosti omogućuju odabir najzanimljivijih i najpotrebnijih mogućnosti za tjelesnu aktivnost. Gimnastičke vježbe koje se mogu izvoditi u ovoj dobi uključuju:

• skup vježbi za mišiće leđa;
• vježbe vježbanja;
• osnovne vježbe za tijelo;
• kompleks, što vam omogućuje da vratite disanje i završite vježbu.

Kako bi kod kuće privukli djecu na sport ili samo na gimnastiku, važno je provoditi vježbe vježbanja. To mogu biti sve vrste igara i zabavnih zadataka koji će oblikovati pozitivan stav i istovremeno pripremiti tijelo za fizički rad. Što su djeca mlađa, to je važnija uloga takvih aktivnosti. Do dobi od devet godina njihov se broj već može svesti na najmanju moguću mjeru, pogotovo ako su djeca uključena u više od godinu dana.

Sportske vježbe trebaju se temeljiti isključivo na razini fizičkih sposobnosti djeteta, nemoguće je davati nepodnošljiva opterećenja radi brzih rezultata, što će dovesti do negativnih posljedica u razvoju organizma. Posebno je važno odabrati pravi kompleks za djecu s invaliditetom. Za skoliozu, kifozu, lordozu ili druge promjene, posebnu pozornost treba obratiti na problematično područje kako bi se ispravilo i učinilo dijete zdravim. To će pomoći u parketnoj gimnastici. Za djecu koja počinju tjelesnu aktivnost nakon prijeloma, operacija ili sličnih situacija, nije potrebno davati uobičajeni skup vježbi. Za njih je osigurana terapija vježbanjem, na temelju koje mogu otići u zajedničku skupinu i trenirati s drugom djecom.

Ako govorimo o najjednostavnijim vježbama koje se mogu obaviti s djecom ove dobi, onda oni uključuju:

1. Početni položaj: klečeći, tijelo okomito. Izazov: podizanje ruku i savijanje leđa.
2. Osnovna pozicija je ista, ali mi stavljamo ruke na pod, zamahujemo svaku nogu natrag i gore, držeći koljeno ravno i razinu u leđima.
3. Osnovna pozicija je ista, zadatak: naizmjenično spuštanje leđa s glavom prema dolje i savijanje leđa, s glavom gore.

1. Glavni položaj: noge zajedno, stavite ruke na ramena. Zadatak: istodobno podizanje ruku s povratkom u početni položaj.
2. Osnovni položaj nogu je isti, ruke gore. Cilj: savijati se naprijed, a ruke se vraćati natrag i prema gore.
3. Glavna noga je ista, ruke prekrižene ispod. Zadatak: stisnuti ruke u šaku, podignuti ih i dobro se rastegnuti.

1. Stanite: noge razmaknute u širini ramena, ruke postavljene na pojas. Zadatak: nagnuti se naizmjence lijevo i desno.
2. Osnovni položaj nogu je isti, ruke na stranu. Zadatak: nagnite ruku na suprotnu nogu ("Mlin").
3. Stanite: noge zajedno, ruke dolje. Izazov: nagnite se naprijed i dolje s prstima dodirujući pod.

1. Koraci ubrzanog tempa s visokim koljenima, koji postupno prelaze u spor način s obnovom disanja.
2. Stanite: raširene noge, ruke dolje. Cilj: podizanje čarapa s podignutim rukama, dok trebate udisati i vratiti se u početni položaj dok izdišete.
3. Stanite: noge razdvojene, ruke spuštene. Zadatak: podizanje čarapa s podizanjem ruku, udisanje i savijanje s spuštanjem ruku na pod, izdisanje.

Provođenje ovih vježbi pomoći će djetetu da bude aktivan, zdrav i dobro raspoložen.

Da bi dijete uživalo u tome, mora ga željeti, tako da morate pronaći motivaciju.

• Najbolje je voditi tečajeve za cijelu obitelj, pomaže svima okupljati i učiniti svakog člana obitelji zdravijim.
• Važno je odabrati poticaj za određeno dijete, ako je djevojka zainteresirana za zategnutu figuru koja će nositi najmodernije stvari, onda će dječak biti zadovoljan da razvije svoje tijelo kako bi bio ponosan na mišiće. Ako dijete ima problema s prekomjernom težinom, važno je potaknuti ga da se sam bavi problemom, a ne da vrijeđa i okrivljuje dijete.
• Važno je pokazati djetetu idola, kojeg može oponašati, kako bi u praksi vidio koristi od tjelesnih vježbi, od kojih tijelo i duh postaju jaki.
• Ako u kući ima više djece, onda se stariji može motivirati za vježbe ili gimnastiku, kako bi zaštitio sestru ili brata, snažno tijelo i brze noge.
• Razgovor o zdravlju, ljepoti tijela i sportu pridonijet će interesu djeteta za ovaj problem, jer ne smijete zaboraviti provesti ovakve preventivne razgovore.
• Da biste povećali zanimanje za vježbe ili trening kod kuće, možete smisliti niz vježbi s loptom, obručem, gimnastičkom štapom, preskakanjem konopca ili skakanjem na trampolin, možete ih unijeti u proces treninga.

Poznavanje osobina vašeg djeteta i želja da iz njega izraste punopravna i zdrava osoba omogućit će svakom roditelju da zainteresira dijete u vježbama ili gimnastici. Provođenje zajedničke obuke pomoći će u jačanju odnosa djeteta s odraslima, naučiti međusobno povjerenje, slušati i razumjeti svakog sudionika sportskog događaja.

Vježbe za djecu od 7-8 godina, vidi dolje.