안녕! 운동을 할 때 영양 섭취를 제한해서는 안되며 영양 섭취를보다 합리적으로 만들어야합니다. 신체 활동으로 인해 많은 칼로리가 소비되기 때문에, 크로스 컨트리 스키 또는 스키 점프 - 900 명, 수영 - 720 명, 축구 또는 테니스 - 600 명, 긴 산책 - 360 명, 걷기 - 90 등의 1 시간 수업을 기준으로합니다.
일일 필요량을 계산하려면 kg 단위로 체중을 14 배로 나누고 0.453으로 나누어야합니다.
네가 원한다면 무게를 잃다원하는 체중에 14를 곱하고 0.453으로 나눕니다. 하루에 섭취해야하는 칼로리의 양이 방출됩니다. 통화 기록 제품은 운동 선수를위한 모든 사이트에서 볼 수 있습니다. 비타민에 관해서는 비타민 - 미네랄 복합체 (예 : Supradin)를 사용하는 것이 좋습니다.