Produktai nėščioms moterims, turinčioms geležį

Būsimosios motinos mityba vaiko vežimo metu turėtų būti subalansuota. Jame turi būti visi būtini vitaminai ir mikroelementai, būtini sveikam nėštumui.

Geležis yra viena svarbiausių biologinių medžiagų. Tai būtina tiek būsimai motinai, tiek kūdikiui. Nėštumo metu kasdien reikia geležies. Taip yra dėl to, kad šiuo metu moterų kūnas pradeda „dirbti“ dviem.

Apytikriai 80% geležies yra hemoglobino sudėtyje. Ši forma vadinama aktyvia. Jos dėka aktyvus geležies dalyvavimas vyksta kraujo formavimo procesuose ir deguonies transportavimo procese.

Kūnas yra ir rezervinis geležis. Jis yra kepenyse ir makrofaguose. Ši forma vadinama neaktyvia. Įstaiga naudoja šį strateginį rezervą traumų ar kraujo netekimo atveju. Šio rezervo fondo vaidmuo yra apie 20%.

Ekspertai nustatė ferumo vartojimo standartus. Tipiška vidutinė moteris kasdien turi gauti apie 18 gramų šios medžiagos. Jau antrame nėštumo trimestre geležies poreikis pradeda didėti. Taip yra dėl intensyvaus kūdikio augimo mano mamos pilvoje. Be to, padidėja šios medžiagos poreikis ir aktyvus kraujo tiekimas į gimdą. Norint išlaikyti kūdikio sveikatą, reikia pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų.

Skirtingais nėštumo laikotarpiais organizmui reikia kitokio ferumo vartojimo. Lentelėje parodyta geležies poreikis skirtingais terminais.

Dažnai akušerinėje praktikoje yra su geležies trūkumu susijusios patologijos. Paprastai jie randami nėščioms motinoms, kurios tuo pačiu metu turi keletą kūdikių. Geležies trūkumas kraujyje taip pat atsiranda moterims, turinčioms geležies trūkumo anemiją.

Padidinti geležies kiekį kraujyje padeda specialiai terapinei dietai. Gydytojai yra geležies turintys produktai. Jų būsima motina turėtų suvartoti pakankamą kiekį. Tokių produktų sąraše yra daug daiktų.

Geležies šaltiniai gali būti augalinės ir gyvūninės kilmės. Geriau, kad būsima motina savo mityboje pasikeitė tarp įvairių geležies šaltinių. Tokia veislė bus naudinga organizmui. Tai padės jam gauti ne tik grobį, bet ir kitus vienodai svarbius makro ir mikroelementus.

Geležį turintys produktai turėtų būti įtraukti į nėščios moters mitybą ne tik medicininiais, bet ir prevenciniais tikslais. Reguliarus jų naudojimas sumažins galimą geležies trūkumo tikimybę.

Dideliais kiekiais ši naudinga medžiaga yra grikių, lęšių, burokėlių, graikinių riešutų. Daugelis moterų naudojasi geležies papildymu nėštumo metu. Jie sumaišomi prieš smulkintus riešutus su nedideliu kiekiu citrinų ar apelsinų sulčių ir įpilkite medaus. Toks delikatesas yra puiki alternatyva pramoniniu būdu pagamintiems saldumynams ir šokoladui.

Kitas saldainių variantas skirtas nėščioms moterims, norinčioms kompensuoti geležies trūkumą naminiai saldainiai. Jų paruošimas yra gana paprastas. Dėl to džiovinti vaisiai ir graikiniai riešutai, susmulkinti su mėsmaliu arba maišytuvu, sumaišomi lygiomis dalimis. Tokie saldainiai gali būti „valcuoti“ kokosų lustuose.

Maistingi džiovinti vaisiai tinka naminiams šokoladams gaminti: datos, slyvos, džiovinti abrikosai. Jei motina serga diabetu ar nuolatine hiperglikemija (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje), ji turėtų pasikonsultuoti su gydančia endokrinologu apie galimybę vartoti šiuos saldainius.

Ferrum taip pat randamas kituose riešutuose - migdoluose ir lazdyno riešutuose. Reguliarus tokių skanių maisto produktų įtraukimas į mitybą bus puiki geležies trūkumo nėštumo metu prevencija. Tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti riešutais. Jie yra gana maistingi ir kalorijų.

Taip pat yra aukštos geležies gaminiai jūros kopūstai Be geležies, šis naudingas produktas turi kitų vitaminų ir mikroelementų, reikalingų moterims nėštumo metu. Jūros kopūstai gerai virškinami ir nesukelia sunkumo jausmo skrandyje.

Kad būsimos motinos dieta būtų išsami, jos meniu turėtų būti įvairių maisto produktų, kuriuose yra geležies. Pvz., Viename valginyje galite būti maltos kalakutienos ir grikių patiekalų. Kitą dieną galite padaryti jautienos stroganoffą su daržovių garnyru.

Svarbu prisiminti, kad nėštumo metu dažnai neturėtumėte valgyti kepenų. Be geležies, jame yra gana daug A vitamino. Jo pernelyg didelis patekimas į besivystančius vaikus gali sukelti įvairius sutrikimus gimdos vystymosi procese. Be to, kepenys yra gyvūno kūno buferis arba filtras, todėl jis gali kaupti toksiškas medžiagas.

Sudėtyje yra geležies ir žuvies, taip pat kai kuriuose kituose jūros produktuose. Jų įtraukimas į mitybą padeda ne tik kokybiškai diversifikuoti būsimos motinos meniu, bet ir suteikti jai organizmui svarbių vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių.

Daug geležies ir įvairių vaisių. Jie gausu obuolių, persimonų, granatų, abrikosų. Tačiau, kai ryškus geležies trūkumas, vien tik vaisių valgyti nepakaks. Norint patenkinti gervės poreikį, mama turi valgyti daug tokių vaisių. Realiame gyvenime tai beveik neįmanoma.

Ferrumas taip pat randamas daržovėse, kuriose yra tamsiai žalios spalvos. Tokie produktai yra puikus papildymas nėščiosios motinos kasdienine mityba. Rekomenduojama valgyti brokolius, pankolius, lapines žalias.

Moterys, turinčios geležies trūkumą nėštumo metu svarbu, kad ši medžiaga būtų ne tik kasdien, bet ir visiškai įsisavinta. Ši sąlyga reikalinga normalizuojant visus biologiškai aktyvius organizmo procesus.

Geležies absorbcijos produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C (askorbo rūgštis), padeda jų cheminės sudėties pagalba. Paprastai tai yra biologiškai aktyvi medžiaga, dideliais kiekiais, randama vaisiuose, uogose ir kai kuriose daržovėse. Daug sezono metu surinktų kivi vaisių, citrusinių vaisių ir vaisių yra daug vitamino C.

Be produktų, kurie turi įtakos geležies absorbcijai kraujyje, yra tokių, kurie apsunkina. Tai apima, pavyzdžiui, kavą ir pieną.Reguliariai vartojant kapučino ar latte gali kilti geležies absorbcijos problemų.

Uogų vaisių gėrimai arba kompotai, pagaminti iš džiovintų vaisių, bus puiki alternatyva. Jie padės patobulinti moterų kūną su visais naudingais vitaminais ir mikroelementais ir netrukdys geležies absorbcijai.

Daugelis laukiančių motinų yra suinteresuotos, ar jie gali normalizuoti geležies kiekį kraujyje, tiesiog laikydamiesi dietos. Viskas priklauso nuo konkrečios situacijos, funkcinio sutrikimo buvimo ir laipsnio. Negalima normalizuoti išreikštų geležies stygių, deja, naudojant vieną mitybą.

Tokiu atveju gydytojas paskirs motinai papildomus geležies priedus. Tokio gydymo metu gydytojas būtinai įvertina bendrą moters kūno būklę, taip pat kontroliuoja, kaip gerai kompensuojamas trūkstamas elementas. Maisto ir vaistų derinys daugeliu atvejų suteikia gerų gydymo rezultatų.

Apie tai, kaip valgyti nėštumo metu, žr. Šį vaizdo įrašą.