Nėščios moters mityba antrame trimestre

Kiekvienu nėštumo laikotarpiu unikalūs biologiniai įvykiai vyksta tiek motinos kūno, tiek kūdikio. Tinkamas mityba antrame trimestre yra vienas iš svarbiausių sveiko gimdos vystymosi komponentų.

Pasibaigus kūdikio gimdos vystymosi 13-ąją savaitę, prasideda antrasis nėštumo trimestras. Šiame etape daugelis vidinių kūdikio organų ir vaisiaus elementų jau susiformavo. Kiti toliau diferencijuoja ir vystosi. Dar keletą savaičių svarbiausi biologiniai pokyčiai atsiras vaikų organizme.

Toks greitas vystymasis reiškia, kad reikia tiekti visas maistines medžiagas, būtinas augimui ir vystymuisi. Labai svarbu, kad jo motina šiame etape suvartotų pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Taip pat svarbūs yra vitaminai ir mikroelementai, kurie turi būti pakankamo kiekio nėštumo metu.

Vienas iš svarbiausių 14-20 savaičių nėštumo savybių yra aktyvus raumenų ir kaulų sistemos vystymasis kūdikyje. Vaiko rankos ir kojos pradeda pailgėti, keičiant jų struktūrą ir kaulų tankį. Norint visapusiškai formuoti vaiko skeletą šiuo laikotarpiu, labai svarbu, kad maistas, kuriame yra kalcio, būtų jo mamos mityboje. Jis randamas dideliais kiekiais fermentuotuose pieno produktuose.

15–17 savaičių yra būdingas kompleksinės nervų ląstelių sistemos vystymasis. Iki 16-osios savaitės pabaigos kūdikyje prasideda pirmieji nesąmoningi refleksai. Šiam laikotarpiui taip pat būdingas aktyvus nervų analizatorių kūrimas.

Dėl visiško nervų sistemos vystymosi kūdikiui reikia sveikų riebalų ir omega 3. Šios medžiagos randamos dideliais kiekiais jūrų žuvyse: silkės, skumbrės, sardinės, lašišos ir kt.

Svarbi galios grafiko taisyklė yra reguliarumas. Praleisti maitinimą negali būti. Reguliarus maistinių medžiagų suvartojimas yra būtinas norint tinkamai funkcionuoti būsimos motinos virškinimo sistemoje.

Jūs turite valgyti bent kas 3 valandas. Pertrauka, kol ji neturėtų būti. Jei moteris mano, kad iki kito valgio ji yra labai alkanas, ji gali turėti nedidelį užkandį, kuris nėra labai saldus vaisius, riešutų sauja arba stiklas fermentuoto pieno produkto su mažu riebalų kiekiu.

Mama taip pat labai svarbu stebėti porcijų dydį. Daugelis moterų, netgi teisingai rengdamos kasdienį mitybą, klysta, nustatydamos maistui skirtą maistą. Vis dėlto yra nuomonė, kad nėštumo metu moteris turėtų valgyti dviem, o vežant dvynių ar dvynių - net tris. Tai neturėtų būti padaryta.Galų gale, šis valgymo būdas sukels tik antsvorį. Ir svoris gali išaugti ir pati moteris, ir jos vaikai.

Dažnai pasitaiko, kad kūnas „painioja“ troškulį ir alkį. Labai paprastas testas gali padėti. Jei moteris pajuto stiprią alkį, ji pirmiausia turėtų gerti stiklinę paprasto vandens ir palaukti 10-15 minučių. Jei bado jausmas neišnyko, tuomet jūs galite valgyti.

Valgyti nėščią moterį antrajame trimestre turėtų būti griežtai subalansuota ir teisinga. Tai reiškia, kad rengiant būtina įtraukti visus svarbiausius mitybos komponentus. Tokiu atveju įeina teisingi ir naudingi produktai, o mityboje nėra kenksmingų produktų.

Valgykite kasdien. Mažos mitybos klaidos negali būti visiškai pašalintos. Tai suprantama, nes šiuo metu moteriškame kūne „įsiutęs“ daugybė skirtingų hormonų moteris turėtų kontroliuoti savo impulsus valgyti draudžiamus maisto produktus ir pašalinti žalingus maisto produktus.

Nėščia motina visada turėtų tai prisiminti Viskas, ką ji valgo, baigiasi ir kūdikiui. Tokiu būdu mitybos komponentai tiekiami vaiko kraujo tekėjimo sistemai. Po gimimo vaikas pradės veikti savo kraujotakos ir virškinimo sistemas.

Antrasis nėštumo trimestras pasižymi tuo, kad daugeliui moterų kyla patinimas ir svorio padidėjimas. Tai lemia ne tik mitybos klaidos, bet ir specifiniai hormoniniai pokyčiai. Gera mityba ir gera mityba padeda sumažinti nepageidaujamus reiškinius.

Daugelis moterų, vedančių vegetarišką maistą, griežtai atsisako pridėti prie jūsų dietos gyvūninės kilmės produktų nėštumo metu. Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja tik atidžiai stebėti jų meniu. Tinkamas maisto derinys pagerins aminorūgščių pusiausvyrą.

Ne mažiau svarbus komponentas tinkamos mitybos antrame nėštumo trimestre yra geriamojo režimas. Labai svarbu, kad moteris imtųsi pakankamai skysčio. Jei nėščia motina nesireiškia sunkia edema ir neturi lėtinės inkstų ligos, ji turi gerti bent 1,5 litrų skysčio. Jei atsiranda problemų dėl edemos, tokiu atveju gydytojo individualiai pateikiamos rekomendacijos dėl geriamojo gydymo.

Visoms moterims, turinčioms širdies ir kraujagyslių nepakankamumą, pateikiamos individualios rekomendacijos dėl suvartojamo skysčio kiekio. Jei motina turi lėtinę širdies ligą, kartu su sunkiu dusuliu ir edemos atsiradimu ant kojų ir prieš nėštumą, ji visada turėtų pasikonsultuoti su savo kardiologu apie tai, kiek vandens galite gerti. Kai kuriais atvejais kasdienio skysčio kiekis gali būti sumažintas iki 1 litro.

Optimalus gėrimas vandens papildymui organizme yra paprastas šaltinio vanduo. Pasirinktinai galite pridėti šiek tiek mėtų ar citrinos lašų. Ar tai pagrįsta jūsų pačių pasirinkimais.

Galite gerti uogų ir vaisių gėrimus, kompotus. Geriau paruošti tokius gėrimus namuose. Taigi galite kontroliuoti į gėrimą pridėto cukraus kiekį.

Antrasis nėštumo trimestras ateityje mama turėtų valgyti maistą, kuris yra geras jai ir kūdikiui kiekvieną dieną. Yra daug įvairių produktų, kurie bus naudingi ne tik moters kūnui, bet ir savo vaikui.

Juose yra daug baltymų ir kalcio. Šviežiose pieno produktuose taip pat yra naudingų mikrobų - acidofilinių mikroorganizmų ir bifidobakterijų. Jie reikalingi visam virškinimo sistemos darbui, taip pat metabolizmui gerinti.

Šiuose baltymų produktuose yra įvairių būtinų aminorūgščių. Pagrindinė jų naudojimo taisyklė yra kintamumas. Valgyti tik vieną kalakutą ar vištieną ilgą laiką yra neteisinga. Geriau, kad kasdien keistųsi baltymų produktai. Taigi, pietums, besilaukianti motina gali valgyti kepto žuvies kotletą su ryžiais ir daržovių salotomis ir pietauti troškintus veršius su grikiais.

Rengiant dietą, pabandykite papildyti baltyminius maisto produktus su daržovių patiekalais. Daržovių pluoštinė celiuliozė padės organizmui geriau virškinti gyvūninius baltymus. Daržovių salotos, pagardintos mažai riebalų grietine arba aukštos kokybės augaliniu aliejumi, bus puikus papildymas meniu.

Vaisiuose yra daug įvairių vitaminų ir mikroelementų. Gydytojai rekomenduoja sezonui pasirinkti vaisius. Tropinių vaisių naudojimas kai kuriais atvejais gali sukelti alerginių reakcijų atsiradimą. Valgyti užjūrio vaisius nėštumo metu neturėtų būti geriau teikti pirmenybę regiono žinomiems vaisiams.

Vaisių gėrimų ir kompotų paruošimui galite naudoti šaldytus vaisius. Tinkamai „užšaldyti“ vaisiai išlaiko kai kuriuos vitaminus ir todėl naudingas savybes. Džiovinti vaisiai taip pat tinka kompotams gaminti. Pasirenkant juos atkreipkite dėmesį į išvaizdą: sugedę džiovinti vaisiai gali sukelti sutrikimus virškinimo trakte.

Be vitaminų ir pluošto, vaisiai turi daug fruktozės - natūralaus cukraus. Pernelyg didelis saldžių vaisių vartojimas gali sukelti gestacinis diabetas ir nutukimas. Taip pat turėtumėte būti atsargūs moterims, turinčioms polinkį į alergiją.

Labai svarbu, kad būsimos motinos dietoje antrame nėštumo trimestre nebūtų kenksmingų produktų. Jie gali ne tik pabloginti moters būklę, bet ir pakenkti vaikui.

Alkoholio turinčių gėrimų vartojimas nėštumo metu yra griežtai draudžiamas. Jokių pasiteisinimų ar svarbių „priežasčių“ gerti vyno taurę ar kažką stipresnio, neturėtų būti! Nuo to momento, kai motina sužinojo, kad ji yra nėščia, ji turėtų pamiršti apie alkoholio vartojimą.

Alkoholiniuose gėrimuose esantis etilo alkoholis turi neigiamą poveikį besivystančiam vaikų organizmui. Tai ypač stipriai veikia nervų aparatą ir aktyviai besivystančio kūdikio smegenis. Toks neigiamas poveikis yra pavojingas tuo, kad vaikas gali išsivystyti pavojingiausius jo vystymosi trūkumus. Jie pasirodo po kūdikio gimimo.

Abejotinas maistas, gaminamas ne namuose, daugeliu atvejų neturi nieko naudingo būsimos motinos ir jos kūdikio organizmui. Kepant greito maisto, naudojamas daug aliejaus, taip pat gali būti pridedami dažikliai ir skonio stiprikliai.

Tokiuose produktuose yra daug druskos ir prieskonių.Jie sukelia dar didesnį apetitą ir troškulį moteriai ir taip pat sukelia edemos atsiradimą. Greito maisto alternatyvos yra patiekalai, virti namuose. Geriau, kad kepinimas ant sviesto pakeičiamas kepimu orkaitėje.

Kepant įvairius marinatus, naudojamas daug druskos ir cukraus, taip pat acto. Visi šie komponentai sustiprina patinimą, taip pat neigiamai veikia inkstų ir virškinimo sistemos darbą. Nėštumo metu geriau naudoti šviežią ir nesusijusį maistą.

Apie tai, koks maistas yra naudingiausias nėščioms moterims, žr. Šį vaizdo įrašą.