Produktai nėščioms moterims, turinčioms didelį kalcio kiekį

Visiškas kūdikio augimas ir vystymasis yra neįmanomas be visų būtinų vitaminų ir mikroelementų patekimo į jo kūną. Kalcis yra vienas iš šių svarbių ingredientų.

Nepakankamas šio mikroelemento suvartojimas nėštumo metu gali paskatinti įvairių moterų ir jos kūdikio sutrikimų atsiradimą.

Mokslininkai nustatė, kad bendroji cheminė kūno struktūra yra iki 2,5% kūno masės. Jis dalyvauja įvairiuose procesuose, kurie kasdien vyksta nėščios moters organizme. Kalcis nėštumo metu reikalingas ne tik motinai, bet ir vaikui.

Šių mikroelementų poreikis nėščioms moterims yra šiek tiek didesnis nei bendrojo gyventojų. Ši funkcija yra dėl padidėjęs jo poreikis dėl aktyvaus augimo ir vaisiaus vystymosi. Daugiavaisio nėštumo metu žymiai padidėja kalcio suvartojimas.

Gali atsirasti kalcio trūkumas nėštumo metu įvairių nervų sistemos sutrikimų vaisiaus formavimuisi.

Be to, šis mikroelementas dalyvauja užtikrinant normalų kraujo krešėjimą. Norint, kad kraujas būtų pakankamai skystas ir skystis, jo normali koncentracija yra būtina. Tokios savybės yra būtinos norint išlaikyti optimalų kraujo tekėjimą tarp motinos ir vaisiaus.

Labai svarbu išlaikyti normalią kalcio koncentraciją nėštumo metu. Tiek padidėjęs, tiek labai sumažėjęs šio mikroelemento kiekis kraujyje lemia įvairių patologijų atsiradimą. Jie pasireiškia tiek būsimoje mamyje, tiek kūdikyje.

Norėdami nustatyti šio mikroelemento koncentraciją kraujyje, gydytojai paskirs speciali biocheminė analizė. Tokį tyrimą galite atlikti bet kuriuo nėštumo laikotarpiu. Tai leidžia identifikuoti šio mikroelemento trūkumą ir kraujo perteklių.

Norint kompensuoti moteriškos kūno kalcio nepakankamumo būklę nėštumo metu, labai svarbu jį naudoti mažiausiai 1-2 porcijas maisto produktų, turinčių aukštą šio mikroelemento kiekį. Valgykite tokius maisto produktus turėtų būti kasdien. Bet koks spragas gali lemti tai, kad kalcio koncentracija kraujyje bus mažesnė.

Šis mikroelementas yra tiek gyvūnų maistui, tiek daržovėms. Dėl patogumo ekspertai naudoja specialias lenteles, kuriose nurodomas kalcio kiekis kiekviename maisto produktuose.

Fermentuoti pieno produktai laikomi šio mikroelemento turiniu. Mokslininkai nustatė, kad kalcis geriau absorbuojamas organizme nuo lieso pieno. Taigi, ši medžiaga didesniame kiekyje pateks į kraują iš pieno, kuriame yra 2% riebalų, nei 3,2%.

Daug kalcio yra sūrio, varškės, jogurto, kefyro, jogurto ir kitų pieno produktų. Labai laukiančios motinos Svarbu stebėti jų gamybos laiką. Pasibaigęs fermentuotas pieno produktas - didelė rizika „pasivyti“ salmoneliozei ar kitoms žarnyno infekcijoms.

Jei moteris turi laktazės trūkumą, ji negalės suvirškinti pieno produktų, pagamintų iš karvės pieno. Tokiu atveju galite kompensuoti kalcio trūkumą organizme, naudodami augalinius maisto produktus, kuriuose yra jo, arba naudojant vaistus.

Jūros žuvys yra dar vienas kalcio šaltinis. Verta paminėti, kad šios medžiagos koncentracija šiuose produktuose yra žymiai mažesnė nei fermentuoto pieno. Su kalcio trūkumu gydytojai rekomenduoja motinoms motinoms valgyti sardines, silkes, skumbres ir kitas riebias žuvis. Jie taip pat naudingi, nes juose yra didelis gyvybiškai svarbių omega-3 kiekis.

Kalcyje taip pat yra kiaušinių. Galite naudoti ir vištienos, ir putpelių. Į kasdienį mitybą pakanka naudoti 1 kiaušinis per dieną. Dažnai kiaušinius negali naudoti būsimos mamos, kenčiančios nuo cholelitiazės ar lėtinio cholecistito.

Gamta taip pat atnešė daug kalcio turinčių augalų. Jų sąrašas yra gana didelis. Šio mikrocolo turinio lyderis yra sezamas. Svarbu tai pažymėti Beveik visuose gaminiuose, pagamintuose naudojant šį augalą, yra daug kalcio.

Galite naudoti tiek sėklų, tiek sezamo aliejaus. Sezamo sėklas galima naudoti ruošiant įvairius pyragus ir naudingą apdailą.

Trąšos kalcio koncentracijos taip pat yra vaisiuose. Taigi, šis mikroelementas randamas persimame, obuoliuose ir kituose vaisiuose. Kalcio jonai taip pat randami ankštiniuose augaluose, aguonose ir riešutuose.

Reguliarus žaliųjų salotų, pagamintų iš šviežių salierų, petražolių, lapinių žaliųjų, naudojimas yra puiki kalcio trūkumo prevencija nėštumo metu. Šis patiekalas taip pat padės pagerinti virškinimo trakto veikimą ir normalizuoja išmatą.

Jei būsima mama vasarą patirs kūdikį, tuomet jos mityboje galite pridėti sriubų, virtų su dygliavais ir dilgėlėmis. Turėtų juos naudoti pasikonsultavus su gydytoju.

Su kalcio trūkumu gydytojai gali rekomenduoti būsimai mamai kasdien išgerti vieną stiklinę šviežių morkų sulčių. Norėdami geriau įsisavinti šį mikroelementą, į gėrimą galite pridėti 1-2 arbatinius šaukštelius grietinėlės arba augalinio aliejaus. Morkų sultys yra puiki priemonė daugeliui moterų organizme atsirandančių vitaminų sutrikimų kompensuoti.

Žaliosios prieskoniai, naudojami sriuboms ar kitiems karštiems patiekalams užpildyti, taip pat turi daug kalcio. Taigi, džiovintuose krapuose šio mikroelemento kiekis yra 1,7 už 100 gramų produkto. Reguliariai vartojant arbatą su raudonėlėmis, taip pat bus naudingas kalcio kiekis kraujyje.

Kalcio jonai absorbuojami virškinimo trakte. Vitaminas D reikšmingai veikia šį procesą. Vitaminas D yra būtinas, kad kalcio metabolizmas veiktų tinkamai.

Didelė skrandžio šarmų koncentracija neigiamai veikia kalcio absorbciją žarnyne. Tai gali sukelti piktnaudžiavimas putojančiu vandeniu, saldumynais ir kitais pramoniniu būdu paruoštais saldumynais.

Dažnas diuretikų vartojimas taip pat padeda pašalinti kalcio kiekį. Paprastai tokie diuretikai priskiriami būsimoms mamoms, kenčiančioms nuo preeklampsijos ar šlapimo takų patologijų. Atsižvelgiant į diuretikų vartojimą, gydytojai rekomenduoja, kad motinos turėtų maistą daugiau kalcio.

Fetinė rūgštis, esanti riešutų lukštuose, taip pat gali turėti įtakos kalcio absorbcijai. Norint gauti maksimalią naudą, prieš naudodami juos, reikia mirkyti riešutus. Tai užtruks kelias valandas. Po šio apdorojimo riešutai suteiks daug privalumų ir praturtins kūną kalciu.

Stiprios arbatos, kakavos ar kavos mėgėjai turi rimtų galimybių atsirasti kalcio sutrikimams. Tai yra faktas Šie produktai mažina šios medžiagos absorbciją žarnyne. Jie taip pat turi silpną diuretinį poveikį, kuris tik sustiprina poveikį.

Didelė oksalatų koncentracija taip pat sumažina kalcio absorbciją žarnyne. Oksalato turintiems produktams priskiriami špinatai, rūgštys ir kiti rūgštūs žalumynai. Maistas, paruoštas iš šių augalų, nerekomenduojamas nėščioms moterims, turinčioms kalcio apykaitos sutrikimų.

Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad rūkančiose moteryse šio mikrocolo kiekis kraujyje gerokai sumažėja.

Visi alkoholiniai gėrimai nėštumo metu yra griežtai draudžiami. Jie gali pakenkti kūdikiui. Alkoholis taip pat prisideda prie kasos sutrikimo moteryje, o tai lemia vitamino D koncentracijos kraujyje pasikeitimą.

Peržiūrėkite produktus, kuriuose yra kalcio, žr. Šį vaizdo įrašą.