Maisto slaugos mama

Kai tik gimė trupiniai, daugelis klausimų kyla dėl jo mitybos prieš savo motiną. Svarbiausi yra tai, ar būtina laikytis dietos, kokie maisto produktai neturėtų būti vartojami, o taip pat apie tai, kaip valgyti pirmą kartą po kūdikio gimimo?

Mama, kuri stebi savo mitybą po gimdymo:

• Jis galės tiek kūnui, tiek kūdikio kūnui aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos sveikatai.
• Jis gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimo, kolikos, viduriavimo, alergijos atsiradimui.
• Tai nepablogins pieno skonio, todėl kūdikis nepaliks krūties.

• Motinos, maitinančios krūtimi, kasdienis kalorijų kiekis paprastai padidėja 500–600 kcal, kuris išleidžiamas pieno gamybai.
• Mityba geriausiai padalijama, valgant maistą per dieną 5-6 kartus mažomis porcijomis. Mama neturėtų eiti alkio, bet taip pat nerekomenduojama persivalgyti. Per pirmuosius laktacijos mėnesius eikite į dietą.
• Eksperimentus su produktais galima pradėti nuo antro mėnesio po pristatymo.
• Būtina pradėti laikyti dienoraštį, kuriame mamytė pažymės visus dienos metu valgomus maisto produktus ir kūdikio reakciją į juos.
• Jei vaisto į motinos mitybą atsirado išmatų, išbėrimo, pilvo pūtimo ir kitų simptomų retėjimas kūdikiui, jis tam tikrą laiką turėtų būti pašalintas iš moters dietos.
• Maistas užkandžiams visada turi būti lengvai pasiekiamas, nes pirmuosius mėnesius kūdikiai dažnai pririšami prie krūtinės ir ilgai čiulpia.
• Skysčio kiekis, kurį motina gėrimai per dieną turėtų būti pakankamas konkrečiai moteriai. Padidėjus troškuliui, galite gerti daugiau, ir jei nėra troškulio, neturėtumėte gerti vandens ar arbatos.

Visos moterys, kurios vaiką ėmėsi ir ruošiasi maitinti krūtimi, girdėjo, kad po gimimo svarbu valgyti subalansuotą ir gana įvairią. Maisto medžiagų poreikiai maitinančioms mamoms yra didesni nei paprastų moterų.

Motinos maistas šiuo laikotarpiu yra sunkiausias, su daugybe apribojimų. Visi produktai, kurie kūdikiui gali sukelti kolikas arba alergijas, visiškai neįtraukiami.

Po gimdymo per pirmuosius tris mėnesius moterų, maitinančių kūdikius su motinos pienu, mityba turi savo savybių. Apsvarstykite kiekvieną mėnesį po pristatymo atskirai.

Pusryčiai, mano mama patariama valgyti košė ant vandens (grikių, valcuotų avižų, ryžių) arba užpilkite kefyro su mielėmis. Kolde verta pridėti šiek tiek sviesto. Užkandžiai mamai pirmąjį mėnesį žindymas gali būti kepami obuoliai, natūralus jogurtas be priedų, sumuštiniai su sūriu, stiklinė kefyro. Jei norite saldaus, jums reikia pridėti cukraus į košę ir arbatą.

Pietums galite gaminti vegetarišką sriubą, kurios sudedamosios dalys bus cukinijos, žiediniai kopūstai, svogūnai, ropės, nedidelis bulvių ir morkų kiekis. Be to, geras pietų pasirinkimas būtų liesa mėsa (pavyzdžiui, jautiena), žuvis ir virtos daržovės.

Geras patiekalų pasirinkimas vakarienei bus makaronai su sūriu, daržovių troškiniais, mažai riebalų turintis varškė su grietine. Gėrimas per dieną gali būti silpna arbata, kompotas, virtas iš obuolių arba džiovintų vaisių. Vidurių užkietėjimas yra dažna problema per pirmą mėnesį po gimdymo, todėl jūs galite atidžiai į motinos mitybą pridėti slyvų, burokėlių, sėlenų ir nevirtų jūros kopūstų.

Pietūs rekomenduojami pirmieji kursai pagal daržovių ir mėsos sultinius. Mėsos patiekalų, liesos jautienos ir kiaulienos, triušienos mėsa, naminiai paukščiai yra geriau. Subproduktai neturėtų būti vartojami. Troškintos arba keptos daržovės yra geras mėsos patiekalas. Žuvims galite gaminti makaronus ar bulves. Kiaušiniai turėtų būti suvartojami 1-2 kartus per savaitę, pageidautina virti.

Pieno tūrį per dieną galima padidinti ir juodos duonos kiekį. Taip pat antrajam pašarų mėnesiui, saldūs produktai nedideliais kiekiais yra leistini - sausainiai, sausainiai be grietinėlės, uogienė, želė, krutonai, uogienės, kondensuotas pienas.

Riešutai neturėtų būti vartojami. Į patiekalus pridedama daržovių aliejaus - saulėgrąžų, kukurūzų ir alyvuogių aliejaus. Taip pat galite pridėti šviežių žalumynų maistui.

Šį mėnesį vaiko žarnyno flora pradeda dirbti geriau, todėl sumažėja neigiamos reakcijos į motinos meniu rizika, o tai prisideda prie moters mitybos plėtros:

• Mama gali išgerti šviežių sulčių iš morkų, obuolių, moliūgų.
• Svogūnai trečiąjį laktacijos mėnesį gali būti vartojami švieži.
• Skanus įvairių vaisių ir šviežių daržovių atskirai, dabar galite iš jų gaminti įvairias salotas.
• Mėsos kiekį mityboje galima padidinti.
• Mama gali švelniai pridėti naminių uogienių ir medaus.
• Didinti pieno kiekį mityboje ir baltąjį kopūstą nėra verta.

Iki šio mėnesio pašalinami griežti mamos mitybos apribojimai, todėl moteris gali patekti į maistą daug maisto, kuris buvo uždraustas anksčiau. Tuo pačiu metu, kas tris dienas (pageidautina ryte) reikia pridėti naują produktą, atkreipiant dėmesį į kūdikio reakciją.

• Ankštiniai, nes jie sukelia patinimą kūdikiui ir sukelia kolikas.
• Daržovės ir vaisiai, turintys raudoną spalvą, taip pat citrusiniai vaisiai. Jie yra pavojingi alerginių reakcijų atsiradimui. Taip pat į galimus alergenus įeina jūros gėrybės, riešutai ir medus.
• Kartūs, aštrūs patiekalai, taip pat prieskoniai ir prieskoniai - jie gali paveikti motinos pieno skonį ir kvapą.
• Produktai su cheminiais priedais - konservantai, dirbtinės spalvos, aromatai ir kt.
• Egzotiniai vaisiai, kurie gali būti labai alergiški, ir vynuogės, kurios sukelia fermentaciją.
• Produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio.
• Šokoladas, taip pat saldieji pyragaičiai - dėl tokių produktų fermentacijos procesai virškinimo trakte gali sustiprėti.
• Neapdorotas pienas - gali sukelti apsinuodijimą.
• Kava - padidina jaudrumą.
• Saldus soda gali sukelti pilvo pūtimą.
• Grybai yra sunkiai virškinami ir gali sukelti apsinuodijimą.
• Rūkyti produktai, paruošti padažai ir marinuoti produktai.
• Čili - gali sukelti nudegimus kūdikio gerklėje.
• Greitas maistas - papildomos kalorijos ir kenksmingos medžiagos mano motinos kūnui.