Ar galima suteikti vaikams avokadus?

Vienas iš nuostabiausių ir naudingiausių egzotinių vaisių yra avokadas. Šiuo metu jis vis labiau populiarėja. Tai daugiausia dėl puikios maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, sudarančių jo sudėtį, derinio. Daugelis mumijų susiduria su problemomis, ar galima pristatyti egzotiškus sveikus vaisius vaikų mityboje ir kokiu amžiu tai galima padaryti.

Cheminė avokadų sudėtis turi daug naudingų cheminių medžiagų:

1. Polinesočiosios riebalų rūgštys didelėmis koncentracijomis. Jie teigiamai veikia kraujo lipidų sudėtį ir švelniai sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį. Dėl to sumažėja aterosklerozinės plokštelės susidarymo tikimybė kraujagyslėse, o gyvenimo trukmė didėja. Vaikui polinesočiosios rūgštys palankiai veikia nervų sistemą ir normalizuoja pernelyg dirglumą.
2. Riebalų tirpūs vitaminai (A, D, E), taip pat vandenyje tirpūs B grupės, PP, askorbo rūgšties vitaminai. Jie yra gyvybiškai svarbūs elementai įgyvendinant visas organizmo reakcijas. A provitaminas skatina puikią viziją ir pagerina smegenų funkciją. B vitaminai yra būtini norint tinkamai veikti nervų sistemą ir gerovę. Daug vitamino E teigiamai veikia odos būklę. Ši atogrąžų vaisių nuosavybė puikiai tinka paaugliams, turintiems problemų su spuogais ar spuogais brendimo metu.
3. Įvairių naudingų mikroelementų (natrio, kalcio, kalio, magnio ir daugelio kitų) mišinys. Kalio kiekis, esantis avokaduose, padeda širdžiai dirbti ir mažina aritmijų tikimybę vaikui. Natris ir kalcis veikia kūno vandens ir druskos pusiausvyrą ir padeda atlikti puikų inkstų ir šlapimo takų darbą.
4. Natūralūs fitohormonai. Pridedama 1⁄4 vnt. Avokadai vyresniems nei 12 metų paaugliams prisideda prie hormonų lygio normalizavimo.

Daugiau apie avokadų naudą galite sužinoti iš programos „Live Healthy“.

Valant avokadus, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad jo kauluose yra gana daug toksinių medžiagų. Prieš naudojimą jį reikia kruopščiai nuplauti, nulupti ir ištraukti iš akmens. Jei kaulai yra suskaidyti arba svarstyklės lieka ant vaisių minkštimo, jie taip pat turi būti nuimami arba išvalomi peiliu.

Prieš avokado įvedimą į vaiko mitybą, tikrai reikia patikrinti, ar jis netoleruoja. Tam pakanka, kad pirmoji injekcija būtų ne didesnė kaip 1 t2 šaukštelis. Pažvelkite į vaiko reakciją. Jei po vaisto įvedimo jis neturi niežtingo odos bėrimo, sauso kosulio, diatezės ir temperatūra nėra padidėjusi, jūs galite lėtai pridėti prie dietos.

Pediatrai neturi aiškių rekomendacijų dėl avokado įvedimo į mitybą laiko. Vienintelis dalykas, kai gydytojai vienbalsiai sutinka, kad šis produktas yra draudžiamas maistui vaikams iki vienerių metų amžiaus. Taip pat svarbu pažymėti, kad maitinančios mamos žindymo laikotarpiu taip pat yra nepageidaujamos naudoti avokadus. Tai gali sukelti stiprią alerginę reakciją kūdikiui naujam produktui maitinant krūtimi.

Daugelis ekspertų rekomenduoja įvesti visus tropinius vaisius ir vaisius po 3 metų amžiaus. Šiuo metu imuninė sistema jau gana veiksmingai sukonfigūruota atpažinti šiam amžiui nepažįstamus produktus. Inkstų virškinimo trakto organai nėra pasirengę virškinti pakankamai riebaus maisto.

Avokadai palaipsniui turėtų būti įtraukti į kūdikio mitybą. Pirmoji dalis turi būti ne didesnė kaip 1–2 šaukšteliai, laipsniškai pridedant produktą. Vaikams nuo 5 iki 7 metų pakanka 1/8 prinokusio avokado per dieną. Vaikams 7-13 metų 1⁄4 dalis vidutinio vaisių dydžio. Paaugliai per dieną gali valgyti ne daugiau kaip pusę avokado.

Avokadai kūdikiams geriausiai patiekiami tokioje formoje, kuri yra išpjauta iki tyrės. Jis gerai tinka įvairiems vaisiams ir daržovėms. Galite gaminti įvairius mišinius - obuolius, kriaušes, saldus slyvas. Avokadai gerai sekasi bananais.

Didelė dalis avokado polinesočiųjų rūgščių neleidžia naudoti šio vaisiaus terminiam apdorojimui.

Renkantis vaisių, atkreipkite dėmesį į tai, kad jis buvo pakankamai minkštas. Pasirinkus parduotuvę, paimkite vaisius ir paspauskite jį pirštu. Jei lieka liūtis, jis yra pakankamai geras valgyti. Negalima vartoti supuvę ar sugedę vaisiai! Restoranai prastos kokybės avokadai gali sukelti valgymo sutrikimą.

Avokadas yra puikus daugelio maistinių medžiagų, reikalingų vaiko augimui ir vystymuisi, šaltinis. Turintis pakankamai didelį kalorijų kiekį, jis puikiai maitina ir suteikia pakankamai energijos aktyviam kūdikio gyvenimui.

Kiekviena mama žino, kad maitinti vaiką visada yra skanus ir naudingas, o tai reiškia visą problemą. Avokadai ir bananų kokteiliai yra motinos pėdos, leidžiančios suteikti reikiamus vitaminus. Pridedamas išsamus vaizdo įrašas.