Kaip numesti svorio po cezario pjūvio?

Suprantamas moters troškimas kuo greičiau atsigauti po gimdymo ir atgauti lengvumą bei puikią fizinę formą. Šiuo atveju nėra skirtumo, kaip moteris pagimdė - natūraliai arba cezario pjūviu. Vėlgi, visos naujai sukurtos motinos nori būti plonos, gražios, tinkamos ir pageidautinos. Bet fizinės formos atkūrimo procesas po cezario pjūvio turi savo apribojimus ir taisykles. Kaip numesti svorio po šios operacijos, nuimkite skrandį, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Po makšties atsigavimo taip pat yra natūralesnis. Paprastai svorio netekimas nėra aktualus, nes viskas vyksta sklandžiai ir laiku. Po cezario pjūvio, kuris yra rimta chirurginė operacija ir didelė intervencija į moters kūną, atsigavimas yra ilgesnis ir konkretesnis.

Norėdami numesti svorio greitai, žinoma, neveiks, ypač jei moteris įgijo didelį papildomų svarų rezervą nėštumui. Per pirmas dienas po operacijos vaikas parodo taupų motorinės veiklos režimą. Po 8-10 valandų po chirurginio pristatymo galite atsikelti.

Moteris po operacijos turi du siūlus. Vienas išorėje, o kitas viduje, kurį ji nemato. Vėliau po dienos, vidinė, siuvama specialiomis sugeriamomis chirurginėmis siūlėmis, siūlai pradeda įtempti fibrino gijų lygiu. Po savaitės jis pradeda įgyti ląstelių, miocitų ir jungiamojo audinio, atkuriamas kraujotakos tinklas, randamas randas, kolagenas atsiranda, todėl randamas elastingumas. Visiškas vidinio siuvimo gijimas trunka apie 2 mėnesius, o rando susidarymas tęsiasi dvejus metus.

Išorinė siūlė ant pilvo išgydo vidutiniškai po 20 dienų po operacijos. Dygsniai pašalinami 7-9 dienas, tačiau tai nereiškia, kad moteris gali nedelsdama ką nors padaryti, tik numesti svorio, nes vidinis randas nebuvo išgydytas.

Tokių randų buvimas labai apsunkina užduotį atsikratyti antsvorio, bet nieko neįmanoma, svarbiausia yra ne pamiršti apie apribojimus, kuriuos reabilitacijos laikotarpis po cezario pjūvio kelia visą naujai pagamintos motinos gyvenimo būdą.

Kai vaiko moteris yra suinteresuota greitai prarasti svorį po pristatymo operacijos, ji pamiršta pridėti paprastą, bet svarbų žodį į klausimą - saugus. Prarasti svorio po cezario pjūvio nereikia greitai, bet visų pirma saugiai. Todėl, pirma, paaiškinkime, ką daryti, kad netektumėte svorio kategoriškai neįmanoma:

• eiti į treniruoklių salę, dirbti su simuliatoriais, kelti svarmenis, kramtuką, roko spaudą (iki 7-8 mėnesių po operacijos);
• pakelti bet kokį svorį daugiau kaip 3-4 kilogramus;
• smarkiai pritūpęs, sulenkite;
• apsilankykite baseine, vonioje, saunoje (iki 3 mėnesių po operacijos);

• masažuokite pilvo raumenis (iki 6 mėnesių po operacijos);
• naudoti skrandyje vakuuminius skardinius (iki vienerių metų po operacijos);
• jei moteris maitina kūdikį, sėdi ant mono dietos ir griežtos riebalų deginimo dietos;
• imtis hormoninių vaistų, kad slopintų badą, visų rūšių Goji uogų ir vidurių arbatos, jei moteris yra maitinanti motina.

Kaip matote, beveik visi populiariausi būdai prarasti šiuos papildomus svarus patenka į apribojimus. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia sušvelninti svorį, išmokti gyventi su juo ir šešis mėnesius ar metus netgi nemėginkite nieko daryti su papildomais svarais. Galima numesti svorio be išsekimo treniruočių, išsekimo bado mitybos ir pasaulio rekordo stalo spaudai. Apsvarstykite teisingus ir saugius būdus, kaip sumažinti svorį po cezario pjūvio.

Teisingas požiūris į svorio netekimą po operacijos visada yra išsamus. Nemanykite, kad tik mityba ar tik pratimas padės atsikratyti neapykantos kilogramų. Metodas turėtų būti daugiašalis ir sistemingas. Tai sumažės iki 2-3 kilogramų per savaitę. Jūs galite pradėti po 6-8 savaičių po operacijos, kai vidiniai siūlai jau yra gana elastingi ir jūs negalite bijoti jų skirtumų.

Nustatykite pradinį svorį (ryte, tuščiame skrandyje, po tualeto ir pageidautina nuogas). Gaukite dienoraštį, nešiojamąjį kompiuterį, pradinį svorį ir datą bei kiekvieną dieną suplanuokite pratimo trukmę ir tipą, mitybą ir kitus būdus, kaip nuimti skrandį ir teisingai išgirsti sėdmenis ir šlaunis.

Pradėkite rytą su lengvu įkrovimu. Ji turėtų apimti vaikščiojimą vietoje, liemens į dešinę ir kairę, į priekį, apskritimus. Sėdėdami ant kilimo, rankomis galite pasiekti kelius. Per pirmuosius šešis mėnesius neleidžiami visi pratimai, kuriuose spauda yra įtempta.

Pasibaigus šiam laikotarpiui, fizinė terapija (ir, tiesą sakant, jūsų šviesos įkrovimas bus toks) gali būti truputį, sklandžiai prideda kojų keltuvus iš patrauklios padėties, o tada pereikite prie kėbulo keltuvų (standartinis būdas siurbti siurblį). Net 5–7 minučių trukmės šviesos įkrovimas per kelias savaites suteiks pastebimų rezultatų.

Nuėmus išorines siūles, moteris turi pradėti vaikščioti. Ilgi pasivaikščiojimai yra didelis riebalų degiklis. Sujunkite šį procesą su pasivaikščiojimais su naujagimiu.

Pasivaikščiojimas po parką pusvalandį, o po to - valandą (jei moteris nenusileidžia, sėdi su kaimynais ant stendo neužsimerkusių pokalbių metu, kai vaikas miega), leidžia jums sudeginti beveik trečdalį suvartojamų kalorijų per dieną.

Jei moteris turi galimybę palikti vaiką porą valandų su aukle ar močiute, jūs turėtumėte tai naudoti ir pridėti prie fizinės veiklos programos (po 3 mėnesių po operacijos). Kai kūdikis auga iki 7-8 mėnesių, motina gali saugiai prisiregistruoti prie sporto salės, kuri yra arčiausiai savo namų ir praktikoje, palaipsniui didindama apkrovą. Iš pradžių tik mobilūs dinaminiai pratimai elipsoidu, treniruokliu, tada galite pasirinktinai įtraukti svarmenis į programą, bet tik vadovaujant patyrusiam treneriui.

Kaip jau minėta, madingi ir reklamuojami krūtimi maitinančių motinų monodietai netinka. Jos maistas turi būti subalansuotas, daugialypis, kad kūdikis su motinos pienu galėtų gauti viską, kas reikalinga jų augimui ir vystymuisi. Rengiant meniu, būtina atsižvelgti į individualią kūdikio reakciją į tam tikrus maisto produktus mano mamos mityboje.

Valgyti numesti svorio, kai žindymo laikotarpis bus bent 6-7 kartus per dieną. Atitinkamai, porcijos turėtų būti sumažintos iki 300-400 gramų (bendras svoris, kurį ketinate valgyti). Be tokios dalinės dietos, jums reikia daug gėrimų.Geriausia, jei skystis yra kambario temperatūroje - jis taip pat yra naudingesnis laktacijai ir metabolizmui. Dienos skysčio suvartojimas yra mažiausiai du litrai. Kai savaitę planuojate sau meniu, nepamirškite, kad balansas yra visų medžiagų grupių buvimas kiekviename valginyje. Apskritai, baltymus reikia suvartoti per dieną apie 40% visų, angliavandenių ir riebalų - atitinkamai 25 ir 35%.

Visiškai neįtraukti:

• konservuoti, marinuoti produktai;
• gamyklos saldainiai, pyragai ir pyragaičiai, cukrus;
• didelis druskos ir sūrus maistas;
• rūkyti, kepti, riebalai;
• dešros, dešros;
• miltai;
• alkoholis, gazuoti gėrimai.

Ką mes valgome: daržovės ir vaisiai, tiek švieži, tiek virti / troškinti, virti, kepti, troškinti ir virtos mėsos, žuvies, paukštienos. Nedidelis kiekis grūdų duonos, košė iš įvairių grūdų, tiek virti vandenyje, tiek piene, pieno produktai, fermentuotas pienas, varškė.

Tai pakankamai pakanka skaniai ir sveikai mamai ir vaikui, kuriame kūdikis neturės vitaminų ir mineralų, mama, motina nebus alkanas ir piktas, o svoris palaipsniui išnyks. Svarbiausia prisiminti apie 400 gramų. Tai reiškia, kad pietūs bus tokie: 100 gramų daržovių sriuba su mėsos, 100 g troškintų cukinijų, 120 g virtų vištienos krūtinėlės ir apie 80 gramų obuolių, kriaušių ar agrastų. Pagal šį principą, kas 2,5–3 val. Sudaro 5-6 patiekalus, paskutinį patiekalą prieš miegą palengvinkite - tiesiog jogurtas ar tik obuolys.

Be to, jei turite laiko, pinigų ir noro, galite naudoti kosmetologijos ir fizioterapijos pasiekimus. Greitesnis svorio netekimas ir odos patekimas į skrandį bus normalus, ir tai padės atlikti šias procedūras (visos taikomos praėjus trims mėnesiams po operacijos, o ne anksčiau):

• apvyniojimas (medus, šokoladas, raugiai ir tt);
• ultragarso kavitacija ant klubų ir pilvo;
• vakuuminis masažas skardinėmis (po 12 mėnesių nuo veikimo momento);
• lazerinė lipolizė.

Prieš priimant sprendimą dėl šio ar kito pagalbinio metodo, būtina pasitarti su gydytoju, jei jau galite atlikti tokią procedūrą po operacijos arba laukti.

Pagal moterų apžvalgas, taupant svorio netekimą, galima prarasti apie 3 kilogramus per savaitę. Ir per pirmąsias savaites svorio netekimas vyksta intensyviau nei vėliau. Bet jums nereikia sustoti, tada galėsite pasiekti ilgalaikį poveikį ir puikius rezultatus.

Remiantis jaunų motinų, kurių vaikai gimė cezario pjūviu, apžvalgomis, sunkiausia prarasti svorio dalį yra pilvo sritis arba, greičiau, odos riebalų krūvis per pooperacinį randą. Su tinkamu gyvenimo būdu paprastai galima pasiekti reikšmingą sumažinimą, tačiau, deja, visiškai neišnyksta.

Apskritai moterys pastebi, kad per 8–11 mėnesių nuo operacijos jie sugebėjo grįžti prie jiems būdingo svorio iki nėštumo. Kai kurie netgi sugeba prarasti svorį daugiau nei jie ir jie sveria mažiau nei prieš nėštumą.

Motinos, maitinančios kūdikį, praranda svorį šiek tiek lėčiau nei moterys, kurios žindo ne. Taip yra dėl to, kad jaunų motinų hormonų fonas yra susijęs su laktacija. Tačiau per metus jie sugebėjo grįžti į ankstesnes formas. Atsiliepimai apie visišką svorio po operacijos priemonių neveiksmingumą gali būti susiję, greičiausiai, su tinginumu.

Daugiau informacijos apie tai, kaip numesti svorio po cezario pjūvio, žr.