Gimnastika naujagimiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų

Naujagimiui didžiąją laiko dalį praleidžia svajonė. Taigi pati gamta jam padeda pereiti prie prisitaikymo prie naujo pasaulio. Svajonėje visi procesai yra švelnesni. Naujagimiui yra šiek tiek pabudęs - ne daugiau kaip dvi valandas per dieną. Jo pabudimas dažniausiai siejamas su natūraliais poreikiais - troškimu valgyti, šlapias vystyklas arba pilvo skausmą dėl kolikų. Trumpas budrumo laikotarpis gali ir turi būti panaudotas sumaniai.

Vaiko vystymuisi bus naudinga speciali gimnastika, kuri pažodžiui leidžiama nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Apie tai, kaip ir kodėl tai padaryti, pasakysime šiame straipsnyje.

Gimnastikos nauda naujagimiams nedaug žmonių turi klausimų: įkrovimas niekada nepatenka į žalą, jei tai daroma teisingai. Kūdikiams, kurie ką tik gimė, gimnastikos pratimai yra ypač svarbūs.

Po devynių mėnesių motinos įsčiose, atliktų gana ankštaose sąlygose (tai buvo ypač glaudžiai per paskutinius 2 mėnesius iki gimimo), nėra nieko stebinančio raumenų fiziologinėje hipertonijoje, kuri užregistruota beveik visuose kūdikiuose. Gimnastika padeda greitai atsikratyti pernelyg didelės įtampos raumenyse, kūdikis gauna galimybę augti ir vystytis fiziškai patogesnėmis sąlygomis.

Gimnastika pagerina kraujotaką, kuri turi gerą poveikį apetitui, virškinimui ir miego kokybei: vaikai miega giliau ir ramiau. Plėtokite raumenis, stiprinkite sąnarius ir raiščius. Visa tai bus naudinga vaikui, kai jis pradės valdyti perversmus, nuskaityti, vaikščioti. Dr. Komarovskis, kurio nuomonė turi daugybę motinų, mano, kad gimnastika ir grūdinimas nuo pirmųjų dienų yra raktas į sveiką ir tvirtą imunitetą ateityje.

Gimnastikos pratimų santykiniai kontraindikacijos naujagimiams yra įgimtos širdies defektai, hemangioma, taip pat didelės bambos ar gerklės išvarža. Kartais gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo gimnastikos pratimų tam tikroms įgimtoms sąnarių ligoms ir raumenų ir kaulų sistemai, pavyzdžiui, jei klubo sąnariai yra nesubrendę, reikia atlikti specialias terapines pratybas ir tik tada, kai kūdikis yra šiek tiek vyresnis.

Gimnastika nedaro, jei vaikas sukelia vėmimą, viduriavimą, karščiavimą.

Jei nėra kontraindikacijų, patartina pradėti vaiką nuo 1,5-2 savaičių. Iki to laiko kūdikis yra gana gerai pritaikytas prie naujos buveinės. Mama, kuri ketina daryti gimnastiką su vaiku, turi žinoti keletą bendrų taisyklių, kurios padės pasiekti maksimalią naudą ir padaryti klasių procesą įdomų ir malonų visiems.

• Kiekvieną dieną užsukite į savo vaiką.Tik kasdienė gimnastika, o ne pora pratybų kartais bus naudinga ir veiksminga.
• Klasėms naudokite plokščią paviršių, kuris nepatenka į kūdikio svorį - stalą, stalviršį, keičiantį stalą ar stalčiaus viršelį.
• Pakartokite kiekvieną pratimą ne daugiau kaip 3-5 kartus, tai pakankamai pakanka, kad kūdikis nebūtų pavargęs.
• Pakeiskite pamoką į žaidimą - su eilėmis, daina ir anekdotais. Kūdikis tikrai naudojasi.
• Ar gimnastika vėdinamoje patalpoje, kurioje ji nėra karšta (ne daugiau kaip 21 laipsnio šilumos), gimnastikos metu pašalina vystykles ir visus drabužius. Vasarą, jei jis yra šiltas ir ne lietus, galite daryti gimnastiką atvirame ore.
• Priversti vaiką daryti pratimus neįmanoma. Jei kūdikis yra neklaužada ir verkia, nedarykite pratimų. Galėsite grįžti į gimnastiką, kai vaikas bus įkurtas žaisti ir bendrauti.
• Sudarydami gimnastikos programą savo vaikui, pasirinkite tik tuos pratimus, kurie jam yra tinkami pagal jo amžių, nes per didelis pratimas gali pakenkti.
• Ar pratimai, skatinantys suporuotų raumenų simetriškumą, užkirs kelią vienašališko raumenų aktyvumui.
• Nustatykite klasės trukmę iki 10 minučių. Norėdami pradėti nuo - ne daugiau kaip 2 minutes, tada kas dvi dienas, pailginkite laiką vienu minutę, kol pasieksite dešimties minučių treniruotę.

Įkrovimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną:

• po pabudimo ir ryto higienos procedūrų - ryte;
• gimnastika kartu su bendru toniniu masažu - ryte;
• keletas atpalaiduojančių pratimų raminančio vakaro masažo kompozicijoje, kuri daroma prieš maudymą.

Pratimai treniruotei ant karštų raumenų, net jei neatliekate išankstinio masažo: lengvai patrinkite rankas, rankas, kojas, pilvą ir nugarą, prieš pereidami prie pratybų.

Taip pat įsitikinkite, kad vaikas nėra alkanas klasės metu, nes badas jį atitrauks, kūdikis pradės verkti. Tai pavojinga atlikti pratimus ir iš karto po valgio - tai gali sukelti gausų regurgitaciją.

Klasikiniai pratimai gali būti derinami su masažu, oro voniomis. Gera klasikinės gimnastikos technika tinka rytinėms klasėms, kurias mama praleidžia po plovimo ir gydymo bambą. Klasikinė gimnastika atliekama statinėje padėtyje: vaikas yra stabilioje padėtyje erdvėje. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp klasikinio komplekso ir dinamiško, kurį aptarsime toliau.

Mama ant užrašo gali būti informuojama apie keletą žaidimų pratimų, kurie tikrai bus naudingi kūdikio kūdikio motinai nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių.

• "Caterpillar". Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Mama atneša delną prie kūdikio kojų ir švelniai stumia juos į priekį. Vaikas refleksyviai šliaužia į priekį. Taip mokomi pilvo, kojų ir nugaros raumenys. Vykdant nuskaitymą nuo pat ankstyvo amžiaus, būtent šiam tikslui, o ne visai tam, kad mokytumėte vaiką nuskaityti, kaip daugelis mano.

• "Embrionas". Pozicija, kurią vaikas turi imtis vykdydama šią užduotį, jam yra gana paprasta ir pažįstama. Jos vaikas buvo mano motinos įsčiose. Padėkite kūdikį į šoną, perkelkite kelius į skrandį ir laikykite rankenas į krūtinę. Lengvai pakreipkite kūdikio galvą savo smakro link krūtinės. Laikykite jį šioje pozicijoje 15-20 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite 4-5 kartus.
• "Topotun". Pakelkite kūdikį, patraukdami po rankomis, leiskite savo kojų pirštams stovėti prieš stalo paviršių ir perkelkite kūdikį į priekį. Jis refleksyviai padarys „žingsnius“ ant stalo.Negalima atsipalaiduoti rankų, bet kokiu atveju vaiko svoris neturėtų nukristi ant nesubrendusių galūnių ir stuburo.
• "Dviratis". Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Paimkite kūdikio kojas rankose virš kulkšnies ir padarykite judesius, būdingus dviračiui.
• „Worm“. Pradinė padėtis - gulėti ant šono. Stumkite pirštus palei vaiko stuburą be slėgio ir slėgio. Refleksiškai vaikas užsikabins atgal ir grąžins jį į pradinę padėtį.
• "Sportininkas". Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Paimkite kūdikio rankas. Perkelkite juos į krūtinę, ištirpinkite skirtingomis kryptimis, tada pakelkite ir nuleiskite palei kūną. Pirmą kartą padidėjęs raumenų tonusas žymiai sumažins augimą ir nuleidimą, įsitikinkite, kad vaikas nesugadina.

Jei vaikas yra vyresnis nei 2 mėn., O jo amžius artėja prie 3 mėnesių, klasikinės gimnastikos programą galima apsunkinti šiais pratimais:

• „Delfinas“. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Įdėkite savo delnus po vaiko krūtinės ir pilvo kelias sekundes, pakelkite jį žemai ant masažo stalo paviršiaus. Visos raumenų grupės, ypač kaklo, nugaros raumenys ir pilvas, sugriežtėja. Nugara lenktųsi ir galva pakils aukštyn. Tada švelniai nuleiskite kūdikį atgal į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus.
• "Slidininkas". Įdėkite kūdikį ant nugaros, paimkite vieną koją kojomis, švelniai ištiesinkite ją keliu ir stumkite koja koją delne. Tada atlikite antros kojos pratimus taip pat. Tai bus lyg slidininko važiavimas.
• Šis pratimas yra gana sudėtingas, rekomenduojama tai daryti ne anksčiau kaip 3 mėnesius. Jis vadinamas „Spindle“. Jo esmė yra įstrižinių pilvo raumenų ir ilgų nugaros raumenų mokymas. Padėkite kūdikį ant nugaros. Pakelkite kojas viena ranka, kita ranka ištraukite dešinę rankeną, o kojos judinamos į kairę. Kūdikis apsiverčia ant pilvo. Tada treniruokitės kitoje pusėje.

Šis kūdikių gimnastikos tipas priklauso besivystančiai kategorijai. Pratimai yra sudėtingesni, jie visi laikomi judesiais kintant vaiko kūno padėčiai erdvėje. Sūpynės, sukimas padeda ne tik vystyti raumenų sistemą, bet ir veiksmingai moko vaiko vestibuliarinius aparatus.

Dinaminiai pratimai turi daugiau kontraindikacijų nei klasikiniai, todėl, be konsultacijos su gydytoju, tėvams patartina pasimokyti iš treniruočių terapijos specialisto. Šio tipo gimnastika nerodoma, kai kreivas, sąnarių silpnumas ir nepakankamas išsivystymas. Pradžioje motina gali aplankyti klinikos gimnastikos kambarį, paimti kelis grupinius užsiėmimus su kūdikiu, tik po to galima pritaikyti įgytus įgūdžius namuose - natūraliai, atsargiai ir laikantis pratybų technikos.

Dinaminės gimnastikos programos gali būti skirtingos, čia yra tik keletas pratimų, skirtų naudoti namuose.

• "Pilotas". Padėkite kūdikį ant skrandžio. Viena ranka glaudžiai užsikabinęs trupinių riešą, o antroji - kojos toje pačioje pusėje. Pakelkite kūdikį kelias sekundes ir švelniai nuleiskite jį atgal. Pakartokite pratimą su rankena ir koją kitoje pusėje.

• "Alpinistas". Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Patraukite kūdikio kojas rankomis tiesiai virš kulkšnių, šiek tiek pakelkite vaiką kojomis taip, kad kojos būtų ore ir galva būtų ant stalo. Truputį suplakite ir atsargiai nuleiskite.
• "Lėktuvas". Šis pratimas visiems žinomas. Jo pasirodymas geriau pavesti popiežiui, jo rankos yra stipresnės už jo motinos. Viena ranka paimkite kūdikį, esantį ant pilvo, po krūtine, antrą - po pilvu nuo priešingos pusės. Kūdikis turi būti gerai pritvirtintas.Apsukite aplink kambarį, vaizduodami lėktuvo garsą, pakeiskite „skrydžio“ aukštį, kelis kartus galite apvažiuoti kūdikį. Nereikia išmesti vaiko į orą ir sugauti jį, nes kai kurios senesnės kartos daro, tai sukelia pernelyg didelę apkrovą stuburo ir dubens kaulams.

Dinaminė gimnastika, remdamasi jos naudojimo šalininkais, leidžia ne tik vystyti kūdikį, bet ir sustiprinti psichologinį pasitikėjimą tarp vaiko ir suaugusiojo. Daugelis ekspertų rekomenduoja pradėti savo naujagimį nuo 1 mėnesio.

Gimnastika pati savaime neduos apčiuopiamos naudos vaikui, jei tėvai nesukurs įprastų sąlygų klasėms: jums reikia drėkinti kambario orą (rekomenduojami 50-70% drėgmės parametrai), stebėti oro temperatūrą. Pamokos metu neturėtų būti brėžinių.

Puikius rezultatus gali pasiekti tėvai, kurie suderina gimnastiką su vėsiomis voniomis pagal dr. Komarovskio metodą, oro vonias, kitus bendruosius stiprinimo būdus, taip pat meno terapijos metodus (muzikos terapija, pasakų terapija).

Gimnastika, remiantis mama (ir pediatrai visiškai sutinka su jais), plečia ne tik fizinių gebėjimų ribą, bet taip pat didina psichinę ir intelektinę raidą, prisideda prie ankstyvesnio vaiko kalbos vystymosi, didina jo gebėjimą mokytis ir prisiminti.

Kitame vaizdo įraše fizinis reabilitacijos gydytojas Olga Yashnaya mokys jauniems tėvams specialius fizinius pratimus jauniausiems ir pasakys, kodėl jie yra tokie svarbūs jūsų kūdikiui.