Ką aš galiu valgyti po gimdymo?

Tam tikri mitybos apribojimai nėštumo metu yra gana natūralūs, nes vaikas turi gauti daugiausiai naudingų medžiagų. Bet net ir po to, kai kūdikis gimsta, reikia tinkamai valgyti, o motinos mitybos reikalavimai yra dar griežtesni, negu vežant vaisių, nes dabar kūdikis su motinos pienu gauna, ką mama valgo. Mes pasakysime, ką galite valgyti po gimdymo ir kaip organizuoti savo maistą moteriai šiame straipsnyje.

Moteris turi atgauti po gimdymo, o tai yra labai sudėtingas ir daug energijos sunaudojantis procesas. Todėl mityba yra ypač svarbi reabilitacijos klausimais. Nėra paslaptis, kad žarnyno darbas dažnai būna sutrikdytas, prasideda vidurių užkietėjimas. Ir neišvengiamas kraujo netekimas gali sukelti anemijos vystymąsi. Norėdami susidoroti su tokiomis problemomis, bus tinkamai parengta ir pasirinkta mityba.

Maždaug 2-3 dienas po gimdymo moteris pradeda gaminti aukštos kokybės pieną, kuris skiriasi nuo priešpienio ir pirminio pieno. Ir nuo to momento vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ką maitina mama, nes visos naudingos (ir žalingos) medžiagos iš moters maisto patenka į motinos pieno sudėtį.

Gimimai gali vykti natūraliai ir gali būti chirurginiai (cezario pjūviai). Po pirmojo ir antrojo gimimo mitybos principai skirsis vienas nuo kito, tačiau yra tik trys pagrindiniai principai, kurie taikomi visoms moterims ir gimdyvėms:

• saugumas ir hipoalergiškas;
• įvairovė ir pusiausvyra;
• teisingas gėrimo režimas.

Visos šios medžiagos greitai įsiskverbia į motinos pieno sudėtį ir gali pakenkti vaiko sveikatai. Taip pat pavojingi yra produktai, kurie gali sukelti žarnyno dujų fermentaciją tiek motinai, tiek kūdikiui, kurių virškinimo sistema dar nėra stabilizuota.

Įvairovė reiškia, kad moteris turėtų gauti kuo daugiau naudingų medžiagų, vitaminų, mineralų, pagrindinių elementų su maistu. Neįmanoma leisti „iškraipymų“ ir į raciono sudėtį įtraukti leistiną produktą, bet su dideliu masės pranašumu. Pavyzdžiui, yra tik pieno produktai arba tik mėsa. Kiekviena valgio metu moteris ir vaikas turėtų gauti riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Geriamojo vartojimo režimas reiškia gana didelį skysčio kiekį, ypač per pirmąsias dvi dienas. Siekiant išvengti pernelyg didelio laktacijos, nuo trečios dienos skysčio kiekis sumažinamas iki 0,8 litrų per dieną iš pradžių rekomenduojamų pusantro litrų.

Tinkamas gėrimas prisidės prie spartesnio moterų kūno atsigavimo, svorio netekimo po gimdymo, taip pat laktacijos pradžios.

Natūralus gimdymas gali vykti pagal klasikinę schemą ir komplikacijas, ir šis veiksnys yra lemiamas nustatant dietą po kūdikio gimimo.Jei moteris gimė sunkiai, jai buvo suteikta epiziotomija arba įvyko spontaniškas perineum, gimdos kaklelio, genitalijų trakto plyšimas, tada maistas planuojamas atsižvelgiant į bandymų po pristatymo draudimą. Moteris neturėtų daug sužeisti, kad nepažeistų siūlių, o tada savo mityboje turėtų būti indų, kurie nesukeltų vidurių užkietėjimo, pavyzdžiui, skysti ir pusiau skysti grūdai, bulvių košės. Maistas neturėtų būti storas.

Net ir po nesudėtingo gimdymo, moteris nerekomenduoja valgyti maisto produktų, kurie padidina žarnyno susidarymo procesą, taip pat nepageidautinas šiurkštus pluoštas, žalios daržovės ir vaisiai. Pirmą savaitę po kūdikio gimimo jie turėtų būti pašalinami iš dietos.

Per pirmas tris dienas po gimdymo moteriai parodoma, kad jis buvo termiškai apdorotas - grūdų, bulvių košės, sriubos, kepti obuoliai, kriaušės, liesos mėsos, žuvies, varškės, pieno. Laipsniškas žaliavinių daržovių ir vaisių įvedimas yra artimiausioje ateityje užduočių užduotis, paprastai juos leidžiama vartoti tik pirmojo mėnesio po pristatymo pabaigoje.

Maistas turėtų būti garinamas, virinamas, kepamas. Kepti, aštrūs, sūrūs, prieskoniai, didelis cukraus kiekis kontraindikuotinas moteriai.

Visi šie reikalavimai atitinka maistą, paruoštą ligoninėje. Siekiant sumažinti nepageidaujamų pasekmių riziką, svarbu atsižvelgti į individualias alergines reakcijas, taip pat į vaiko tėvo alergines reakcijas. Tai svarbu, nes Net moteris gali turėti alergiją patvirtintam produktui, o vaikas dažniau paveldės alergiją iš tėvų, motinos ir tėvo.

Žindant jauną motiną labai svarbu valgyti nedidelius kiekius, bet dažnai - apie 6 kartus per dieną. Tai ne tik padės sukurti normalią laktaciją ir pagerinti motinos pieno kokybę, bet ir stabilizuoti moters organizmo metabolizmą, kad nėštumo metu įgyti papildomi svarai taptų daug greitesni.

Kiekvienas naujas produktas pirmą ir antrą mėnesį po pristatymo, taip pat ir vėliau, pradedamas atsargiai, pradedant nuo nedidelio kiekio. Dienos metu įvertinkite, ar pasikeitė vaiko būklė. Jei trupiniai toliau valgo su apetitu, jie nepatenka į bėrimą, tada per dieną jūs galite palaipsniui didinti šio produkto kiekį dietoje. Jei kūdikis nerimas, pilvo skausmai, laisvos išmatos atsiranda, sutrikdomas miegas, atsiranda dermatologinių bėrimų, produktas išmestas ir gydytojas paprašo paskirti alergijos vaistus, kad vaikas greičiau atsikratytų išsivysčiusio jautrumo.

Po natūralaus gimdymo, jei moteris dėl kokių nors priežasčių žindo ne, svarbu pirmąją savaitę laikytis švelnų mitybą, kad žarnynas galėtų atkurti savo funkciją. Tada moteris gali valgyti tai, kas jai patinka, ką ji nori, be jokių apribojimų. Svarbiausia - užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir viduriavimui.

Labiausiai rekomenduojama gydyti cezario pjūvio patyrusių moterų maitinimo klausimus. Chirurginis darbas siejamas su įsiskverbimu į pilvo ertmę, todėl atsigavimas yra ilgesnis, be to, kelioms dienoms išlieka poveikis anestezijai skiriamų priemonių kūnui.

Pirmą dieną po operacijos moteriai patariama nevalgyti, nes pilnas žarnynas gali sukelti gimdos spaudimą, o jo sienos buvo išpjaustytos ir susiuvamos operacijos metu. Be tokio spaudimo, reprodukcinio organo sumažėjimas yra greitesnis. Tempimas taip pat yra kontraindikuotinas, todėl svarbu užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Pirmą dieną leidžiama gerti. Tačiau yra kiekybinis apribojimas - ne daugiau kaip pusantro litro gryno vandens, kad būtų išvengta pooperacinės edemos. Į vandenį galite pridėti keletą lašų citrinos sulčių.

Iki pirmosios dienos po operacinio darbo pabaigos moteris gali valgyti antrinę jautieną arba vištienos sultinį. Antrinė priemonė reiškia, kad mėsa virinama dviejuose vandenyse. Tas, kuris bus antrasis, bus teisingas sultinys, kitokia koncentracija. Sultinys gali būti sūdytas, bet labai mažais kiekiais.

Leidžiama baigti antrąją dieną su naminiais baltos duonos trupiniais, be druskos ir kitų prieskonių, kartu su sultiniu.

Antrą dieną leidžiama valgyti bulvių košė be sviesto, vidutiniškai saldus arbatos ir atskiestų vaisių gėrimų ar sulčių. Jūs galite valgyti kūdikių mėsos tyrę stiklainiuose.

Trečią dieną įpilama vandens, nedidelė. Nepageidautina virti ryžius ir manų kruopą. Leistinas garų mėsos, pagamintos iš maltos vištienos, kefyras, naudojimas.

Nuo ketvirtosios dienos po operacijos naujai pagaminta motina gali eiti į bendrą stalą ir organizuoti maitinimą pagal bendruosius principus, taikomus visiems gimdytojams, nepriklausomai nuo pristatymo būdo.

Krūties pieno sudėtis turi būti prisotinta ir saugi trupiniams, joje turi būti visos augimui ir vystymuisi reikalingos medžiagos. Iki šešių mėnesių kūdikio mityboje yra tik motinos pienas, todėl jis turi būti geros kokybės. Mama turėtų tai rūpintis.

Būtina atsisakyti griežtų mitybų, mitybos, mitybos, kuriose moteris patirs alkio jausmus. Meniu geriausia padaryti savaitę iš anksto. Tai padės įsigyti reikiamus produktus, taip pat drausminimą ir atsakingesnį požiūrį į produktų pasirinkimą.

Dar kartą nereikia priminti, kad moteris turi valgyti tik šviežius ir kokybiškus produktus - nepriimtini ne tik produktai, kurių galiojimo laikas yra pasibaigęs, bet ir tie, kurie pasibaigia šio laikotarpio pabaigoje.

Rengiant meniu, kasdienį racioną svarbu padalyti į šešis patiekalus, kiekvienas, išskyrus praėjusį vakarą, turėtų apimti visas esminių medžiagų grupes - baltymus, riebalus, angliavandenius, o baltymai turi sudaryti ne mažiau kaip 40% visos dietos. Vakarienė prieš miegą turėtų būti lengva - tik jogurtas arba tik vaisiai.

Geriausia yra mityba, kurioje moteris valgo kas 3-3,5 val. Vakaro maistas turėtų būti ne tik lengvas, bet ne vėlyvas - apie 2 valandas prieš miegą. Maistas turi būti išmestas naktį. Svarbu prisotinti rytą valgius su angliavandeniais - pusryčiais ir pirmuoju užkandžiu, kuris yra prieš vakarienę. Užkandžiai ir vakarienė suteikia daugiau sočiųjų baltymų.

Produktų, leistinų po pristatymo žindančioms motinoms, sąrašas yra gana ilgas. Jei moteris su juo patikrins planuodama meniu, ji neleis erzinančioms ir pavojingoms „klaidoms“. Patikrinkite, ar galite valgyti konkretų produktą, padės toliau pateikiamoje lentelėje.

Leidžiamų produktų lentelė

Iš šių gaminių galima sukurti turtingą meniu, kuriame moteris nesijaudintų ir jaustųsi „atimta“. Reikia nepamiršti, kad pieno produktai, mėsa (paukštiena, žuvis), grūdai ir daržovės turėtų būti kasdien maiste.

Žindymo laikotarpiu yra draudžiami visi produktai, kurie yra pavojingi patekimo į motinos pieną požiūriu, taip pat tie, kurie gali pabloginti moters būklę reabilitacijos metu po gimdymo. Būtina susipažinti su tų produktų, kurie moteriai turėtų būti vengiami, sąrašu.

• Gazuoti gėrimai, limonadas - sukelti žarnyno dujų susidarymą, be to, jose yra daug cukraus ir kartais dažų.
• Maistas iš greito maisto parduotuvių, greitas maistas - gausu riebalų, cukraus ir dažų bei skonių. Gali sukelti sunkias alergijos formas vaikams, taip pat prisidėti prie riebalų apykaitos pažeidimo, todėl antsvoris gali būti problema ne tik motinai, bet ir kūdikiui.
• Daržovės - kopūstai, česnako ridikėliai ir salierai. Pirmasis padidina dujų susidarymą žarnyne, kiti - sugadina motinos pieno skonį, vaikas gali atsisakyti krūties.
• Produktai, prisideda prie dujų susidarymo - mielės, ankštiniai augalai, duona, pagaminta iš ruginių miltų, giros.
• Riebalų mėsa (ėriena, kiauliena), naminiai paukščiai (žvėriena), riebalinės žuvys (skumbrės, silkės ir kt.).
• Grybai (blogai virškinama ir gali būti nuodingų medžiagų).
• Šokoladas, marmeladas, kondensuotas pienas, uogienės ir konservai, medus, kakava ir kava. Daug cukraus yra pavojingas ne tik motinos figūrai, bet ir vaikui.

• Ketchupas, sojos padažas, majonezas, čili padažas, kepsninė, teriyaki, visi prieskoniai išskyrus pirmiau minėtus leidimus. Apsukite apetitą, gali būti alergenai.
• Dešros, dešros visų rūšių.
• Grietinėlės sūris. Sudėtyje yra konservantų ir didelio riebalų kiekio.
• Glazūruotas varškės sūris - turi daug cukraus ir konservantų.
• Konservai - daržovių, žuvies, mėsos. Konservantai vaikams yra labai pavojingi.
• Pyragai, pyragaičiai, saldumynai, gamyklos kepimas.
• Vaisiai - persikai ir bananai, taip pat visi citrusiniai vaisiai. Sudėtyje yra didelis cukraus kiekis, dažnai veikia kaip alerginės reakcijos sukeliantys veiksniai.

Tam, kad neapsiribotų per daug, o ne persivalgyti, moteris turi prisiminti auksinę taisyklę dėl subalansuotos ir sveikos mitybos maitinant krūtimi. Bendras kiekvieno valgio kiekis neturi viršyti 400 gramų. Tai apima sriubas, salotas ir pagrindinius patiekalus.

Tai gana paprasta įsivaizduoti: teisingas maistas būtų valgis, kurį sudaro 150 gramų daržovių sriubos, 100 g virtos grikių, 100 g garų arba virtos vištienos ar vištienos kotleto, kurio svoris yra toks pat, taip pat 50 gramų daržovių salotų.

Pagal šį principą rekomenduojama sudaryti kiekvieną maistą, išskyrus vakarienę, kurioje bus tikslinga valgyti tik termostatinį jogurtą arba gerti kefyrą su kviečių rupiu.

Apie tai, kas yra po gimimo, žr. Kitą vaizdo įrašą.