Vitaminas C vaikams: pakalbėkime apie askorbo rūgštį

Tinkamas vaiko organizmui reikalingas vitaminų suvartojimas yra labai svarbus. Viena iš svarbiausių medžiagų yra laikoma vitaminu C, kuris taip pat vadinamas askorbo rūgštimi. Kaip vertingas toks vitaminas vaikams, koks yra vitamino C vartojimo vaikystėje greitis ir ar galima gauti tokį junginį ne tik iš maisto, bet ir iš vitaminų papildų?

Geriausias šio vitamino bruožas yra jo poveikis vaikų imunitetui.

Kitos vertingos vitamino C savybės:

• Žaizdų gijimo pagreitinimas. Šis vitaminas padeda greičiau atsigauti po operacijos arba po nudegimų.
• Gerinti kraujagyslių būklę, ypač kapiliarinio pralaidumo normalizavimą. Tai sukelia askorbo rūgšties vertę dažnai kraujavus.
• Saugoti ląsteles nuo nuodingų medžiagų ir kenksmingų junginių. Dėl antioksidacinio poveikio vitaminas C gali apsaugoti net nuo vėžio.
• Dalyvavimas kolageno sintezėje - baltymas, įtrauktas į odos, kremzlės ir kaulų struktūrą.
• Dalyvavimas geležies ir vitamino B9 absorbcijoje. Kadangi vitaminas C yra svarbus kraujo susidarymui, po kraujo netekimo ar sužalojimo yra svarbus pakankamas kiekis paros raciono.
• Kraujo krešėjimo reguliavimas.
• Poveikis adrenalino sintezei, kad vaikai pagerintų savo nuotaiką ir sumažintų streso lygį.
• Teigiamas poveikis virškinimo traktui dėl virškinimo fermentų aktyvacijos. Be to, ascorbinka pažymėjo nedidelį vidurius.

Dienos askorbo rūgšties dozė priklauso nuo vaiko amžiaus. Vaikai turi gauti kasdienį vitamino C kiekį tokiu kiekiu:

Esant jau atsiradusių ligų ar askorbo rūgšties trūkumo požymių, paros dozės didinamos, tačiau neturėtų viršyti šių rodiklių:

Daug askorbo rūgšties yra:

• Rožių klubų vaisiai.
• Serbentai.
• Paprikos.
• Špinatai.
• Braškės.
• Agrastas
• Šaltalankiai
• Kiwi
• Kopūstai
• Žalieji žirniai.
• Citrusiniai vaisiai.
• Ananasai.
• Bulvės.
• Vyšnios.

Skaitykite daugiau apie tai, kokie produktai turėtų būti įvesti į dietą, kad suteiktumėte sau vitamino C, žr. Programą „Gyventi sveikai“.

Jei vaiko vartojamas maistas turi per mažai askorbo rūgšties, tokio vitamino trūkumas organizme pasireikš:

• Greitas nuovargis žaidimų metu.
• Ankstyvas miegas ir ilgesnis miegas.
• Švelni oda.
• Kraujavimas.
• Kraujavimas iš nosies.
• Sumažėjęs apetitas.
• Dažnai virusinės infekcijos.
• Cianozė odai aplink nosį, ausis ar lūpas.

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra ypač aktualūs tuo metu, kai šviežios daržovės ar vaisiai, vartojami vaikų mityboje, tampa mažiau, arba dėl to, kad dėl ilgos laikymo askorbo rūgšties koncentracija jose mažėja. Šis laikotarpis paprastai būna žiemos ir ankstyvo pavasario.

Papildai su vitaminu C yra:

• Vienas komponentas. Tokiuose preparatuose pagrindinis komponentas yra askorbo rūgštis. Tai yra vitaminų C tabletės arba tabletės, kartu geriau absorbuoti angliavandenius (gliukozę, dekstrozę).

Taip pat populiarūs yra putojančios tabletės, iš kurių jie gamina vitamininį gėrimą.

• Daugiakomponentė. Šie vaistai yra multivitaminų kompleksai, įskaitant vitaminą C, kaip vieną iš daugelio ingredientų. Askorbo rūgštis, kurią vaikas gali gauti iš tokių populiarių multivitaminų kompleksų kaip „Multi-tabs“, „Alphabet“, „Pikovit“, „Sana-Sol“, „Nature Plus“, „Solgar“, „Biovital“ gelis, Vitamishki, Vitrum ir daugelis kitų.

Gydytojų nuomonės apie būtinybę įvesti vitaminų kompleksus vaiko mityboje skiriasi. Taigi, žinomas daktaras Komarovskis prieš tokius priedus ir Rusijos pediatrų sąjunga. Išsamesnės informacijos ieškokite šiuose vaizdo įrašuose.

Rekomenduojama papildų, įskaitant vitaminą C:

• Su nesubalansuota mityba.
• Aktyvaus vaiko augimo laikotarpiu.
• Žiemą ir rudenį.
• Su padidinta apkrova, tiek fizine, tiek emocine.
• Atkūrimo laikotarpiu po operacijos ar sužalojimo.
• Su hemoragine diateze.
• Dėl peršalimo prevencijos.

C vitamino papildams nerekomenduojama vartoti, kai:

• Padidėjęs jautrumas vaistui.
• Linkę į trombą.
• Padidėjęs hemoglobino kiekis.
• Tromboflebitas.
• Cukrinis diabetas.
• Sunkios inkstų ligos.

Dažniausiai C hipovitaminozės profilaktikai vaikams pasirenkamos saldžios tabletės, kuriose askorbo rūgštis yra derinama su gliukoze. Šios baltos apvalios tabletės yra pažįstamos kiekvienam suaugusiam žmogui. Kiekvienoje tabletėje yra 25 mg vitamino C. Svarbu žinoti, ar norite, kad jūsų vaikai šiai formai duotų askorbiną:

• Rekomenduojama papildyti vaikus iki 3 metų amžiaus.
• Toks vitaminas C vaikams tiekiamas po valgio.
• 10 metų amžiaus vaikui skiriama 1 tabletė per dieną, o vaikams nuo 10 metų - 2 tabletės per parą.
• Askorbo rūgšties profilaktinio vartojimo trukmė yra nuo 2 iki 8 savaičių.
• Terapiniais tikslais tokia askorbo rūgštis skiriama dvigubos dozės - 2 tabletės per parą vaikams nuo 3 iki 10 metų ir 3-4 tabletėms 11 metų ir vyresniems vaikams.

Bandant kompensuoti askorbo rūgšties trūkumą su preparatais, kurių sudėtyje yra šio vitamino, svarbu, kad būtų laikomasi tinkamos vaiko amžiaus dozės. Kadangi vitaminas C nesugeba kauptis žmogaus organizme, daugeliu atvejų nedidelis dozių perteklius neturės jokios įtakos sveikatai.

Jei vaikas geria vieną dozę askorbo rūgšties vieną kartą, nes jis veikia dirginančią skrandžio gleivinę, pilvo skausmą, vėmimą, viduriavimą, gali pasireikšti vidurių pūtimas. Be to, vitamino C perteklius gali sukelti galvos skausmą, prakaitavimą, silpnumą, nemiga, karščius.

Kai kuriuos įdomesnius faktus apie vitamino C naudą organizmui galima rasti žiūrint šį vaizdo įrašą.