Vitaminai paaugliams

Vitaminai yra svarbūs bet kokio asmens sveikatai, bet augančiam vaikų kūnui jų būtinybė yra neabejotina. Nepakankamai suvartojus visų vitaminų, augimo procesai gali būti sutrikdyti, o tai gali sukelti sveikatos problemų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas paaugliams skirtiems vitaminams, kai vaiko kūne vyksta fizinė ir psichinė raida.

Daugumoje šalių paaugliai yra nuo 12 iki 17 metų amžiaus, o šis amžius skirstomas į jauniausius (nuo 12 iki 14 metų amžiaus) ir vyresnius (nuo 15 iki 17 metų). JT terminologija reiškia paauglius nuo 10 iki 19 metų.

• Normaliam fiziniam vystymuisi ir brendimui vaikas turėtų gauti retinolį (vitaminą A), kuris taip pat yra atsakingas už 12-17 metų vaikų regėjimo būklę.
• Siekiant paremti medžiagų apykaitos procesus, vykstančius nuo 12 metų amžiaus vaiko organizme, ypač svarbūs yra B grupės vitaminai.
• Tinkamas vitamino D vartojimas yra labai svarbus sveikiems dantims ir skeletui. Šis vitaminas ypač reikalingas 13–16 metų moksleiviams.
• Pilnas 13-15 metų vaiko augimas neįmanomas be vitamino E. Be to, šis vitaminas padeda paaugliams atsispirti infekcijoms.
• Askorbo rūgštis yra svarbiausias vitaminas, skirtas sustiprinti iki 14 metų ir vyresnių nei 15 metų vaikų imunitetą. Jis taip pat reikalingas jungiamiesiems audiniams, geležies absorbcijai ir kraujagyslių sienelių būklei.
• Tinkamas vitaminų H ir A vartojimas padės sušvelninti odos problemas, kurios dažnai atsiranda paaugliams.
• K ir PP vitaminai yra svarbūs normaliai kraujotakai.

Kad tėvai galėtų lengviau naršyti vertinant vitaminų kiekį, kurį paauglys gauna iš maisto ar multivitaminų papildo, jums reikia žinoti kasdienius vitaminų reikalavimus paauglystei:

Vitamininio komplekso papildai, skirti paauglystėje:

• Nepakankamas ir prastas paauglio mityba.
• Augimo augimas.
• Atsigavimo laikotarpis po ilgos ar ūminės ligos.
• Ilgalaikis gydymas bet kokiais vaistais (ypač antibiotikais).
• Sezoninis vitaminų trūkumas maiste.
• Gyvenimas nepalankiomis aplinkos sąlygomis.
• Reikšmingas psichikos stresas.
• Sumažėjęs apetitas.
• Sporto veikla.

Labai skiriasi nuomonė apie vitaminų kompleksų poreikį vaikui tarp gydytojų. Rusijos pediatrų sąjungos gydytojas S. S. Makarovas mano, kad jų indėlis yra būtinas kiekvienam vaikui. Daugiau informacijos rasite vaizdo įraše.

Vitaminų papildai neturėtų būti skiriami paaugliams esant padidėjusiam jautrumui jų ingredientams, taip pat hipervitaminozės D arba A buvimui. Jei turite kokių nors rimtų sveikatos problemų su paauglystės vaiku, turėtumėte pasitarti su pediatru apie vitaminų pirkimą.

Paauglyje imuninė sistema veikia esant didelėms apkrovoms, todėl verta ją remti vitaminais, kurie turi įtakos vaiko kūno atsparumui virusams ir bakterijoms. Šie vitaminai pirmiausia yra askorbo rūgštis, taip pat vitaminai E, A ir D. Svarbu užtikrinti, kad šie vitaminai paauglių mityboje būtų pakankami.

Taip pat galite palaikyti imuninę sistemą su specialiais vitaminų kompleksais, pavyzdžiui, „Immuno Kids“ priedu iš „Multi-tabs“ arba „VitaMishki Immuno +“.

Vaikų vitaminai gaminami įvairiomis formomis - nuo saldžiųjų sirupų ir marmelado losengų iki kapsulių, padengtų tablečių ir injekcinių medžiagų. Tuo pačiu metu su prevenciniu tikslu dažniausiai paaugliai perka kramtomuosius vitaminus.

Populiariausi iki 14 metų amžiaus multivitaminų kompleksai yra:

Vyresni nei 14 metų paaugliai dažniausiai pirko tokius vitaminus:

Be to, 15 metų ir vyresni vaikai gali toliau duoti Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki ir Multi-tabs paauglių.

Normaliam vystymuisi ir visiškam vitaminų tiekimui paauglys turi naudoti kasdien:

• Žuvys, kepenys, paukštiena arba mėsa.
• Sviestas.
• Įvairūs vaisiai ir uogos.
• Kiaušiniai
• Kitokio tipo duona.
• Augalinis aliejus.
• Pieno produktai.
• Šviežios ir termiškai apdorotos daržovės.
• Javai arba ankštiniai augalai.
• Riešutai
• Žalieji

Populiarus gydytojas kviečia vitaminus gyvybiškai svarbius junginius, be pakankamo suvartojimo paauglio kūne gali augti augimo procesai. Komarovskis mano, kad vitamino suvartojimo vaikams korekcija turėtų prasidėti vertinant paauglio mitybą.

• Jei ketinate paaugliams įsigyti vitaminų, nepamirškite, kad suaugusiems skirti papildai jiems netinka. Stebėkite kompleksą, anotacijose, kuriose nurodoma galimybė naudoti paauglystėje.
• Norėdami būti tikri dėl vitaminų papildo, kurį duosite paaugliui, kokybė, įsigykite vaistą vaistinėje, pasirenkant kažką iš gerai žinomų geros reputacijos gamintojų.
• Sprendimas pirkti paauglį kompleksą, kuriame mineralai yra pridedami prie vitaminų, atkreipkite dėmesį į kalcio, cinko, magnio, vario, geležies ir fosforo dozes. Tai yra svarbiausi mineraliniai junginiai, jaunesni nei 17 metų.