Vitaminai moksleiviams

Kiekvienam vaikui reikia vitaminų normaliam vystymuisi ir sveikatai. Ir ypač kalbant apie moksleivius. Užtenka pakankamai vitaminų, kad vaiko mokykla lengvai susidorotų su darbo krūviu, laisvai sutelktų dėmesį į užduotis ir greitai išmoktų naują medžiagą. Kokie vitaminai yra reikalingi moksleiviams ir yra vitaminų papildai iš šio amžiaus reikalingos vaistinės?

Mokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojami vitaminų kompleksai yra skirti:

• Sumažėję intelektiniai sugebėjimai.
• Problemos, susijusios su namų darbais.
• Atminties sutrikimas.
• Koncentracijos problemos.
• Blogas apetitas.
• Neracionalus meniu.
• Sezoninis vitaminų trūkumas maiste.
• Ilgalaikis gydymas (ypač po gydymo antibiotikais).
• Dažnas peršalimas.
• Atsigavimas po ūminės ligos.
• Didesnės apkrovos sportui.
• Pasirengimas egzaminams ir olimpiadoms.

Vitaminai nesuteikia:

• Hipervitaminozės vystymasis (dažniausiai kalbama apie vitamino D arba A perdozavimą).
• Individualus netoleravimas.
• Sunkus susirgimas vaiku.

• Vitaminas B1 pagerina smegenų mitybą. ir kognityvinė veikla yra aktyvuota, o vaikas pradeda geriau įsiminti medžiagą. Šio vitamino trūkumas sukelia problemų dėl atminties, dirglumo ir nuovargio.
• Turėdamas didelį psichinį stresą, moksleiviui reikia daugiau vitamino B2, nes jis yra atsakingas už energijos gamybą. Šio vitamino trūkumas pasireiškia silpnumu, prastu apetitu, galvos svaigimu.
• Vitaminas B3 dalyvauja energijos gamyboje nervų ląstelėse, kai smegenys yra aktyvuotos. Nepakankamai suvartojus kasdien, vaiko atmintis mažėja, o nuovargis palaipsniui kaupiasi.
• Ilgalaikės atminties būklė priklauso nuo vitamino B5. Jo trūkumas sukelia nuolatinį nuovargį ir miego sutrikimus.
• Labai svarbu centrinės nervų sistemos ir vitamino B6 darbui. Jos trūkumo simptomai yra nemiga, atminties praradimas, mąstymo slopinimas.
• Pakankamas folio rūgšties suvartojimas yra svarbus reguliuojant nervų sistemos susijaudinimą, atminties ir mąstymo greičio išsaugojimas. Tokio vitamino trūkumas sukelia apatiją ir problemas, susijusias su ilgalaikėmis ir trumpalaikėmis atmintimis.
• Vitaminas B12 yra svarbus smegenų pažinimo funkcijai, taip pat miego ir budrumo pokyčiai. Jei jo trūksta, vaikas bus nuolat mieguistas ir pradės skųstis dėl galvos svaigimo.
• Vitaminas C taip pat svarbus atmintyje, kadangi B grupės vitaminų absorbcijai reikalingas pakankamas askorbo rūgšties suvartojimas.
• Vitaminas E taip pat svarbus, ir jie pažymi gebėjimą apsaugoti nervų ląsteles. iš laisvųjų radikalų ir toksiškų junginių poveikio. Be to, jo naudojimas stiprina kraujagyslių sieneles, taip pat padeda pagerinti atmintį.

Jei neįmanoma užtikrinti tokių junginių tiekimo su maistu, galite pasinaudoti specialiais sudėtingais vitaminais, pvz., Suteikti vaikui VitaMishki Immuno + arba „Immuno Kids“ iš daugelio skirtukų.

Mokyklinio amžiaus vitaminai gaminami skirtingomis formomis - saldus gelis arba sirupas, kramtomos kietos tabletės arba marmeladai, padengtos tabletės, kapsulės, tabletės ir net injekciniai tirpalai. Tuo pačiu metu populiariausi vitaminų papildai moksleiviams yra kramtomieji.

Dažniausiai moksleiviai perka šiuos multivitaminų priedus:

Daugelis gydytojų reikalauja, kad vaiko mityboje būtų įvestas vitaminų papildas. Pavyzdžiui, galite žiūrėti Rusijos Pediatrų sąjungos vaizdo įrašą.

Mes reikalaujame subalansuotos mitybos ir suteikti studentui reikiamą vitaminų kiekį iš produktų.

Su subalansuota subalansuota mityba nereikės vitaminų papildų iš vaistinės. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad moksleiviai yra meniu:

• Patiekalai iš riebių žuvų (rožinė lašiša, lašiša, upėtakis). Jie yra jodo ir lengvai virškinamų baltymų šaltinis.
• Įvairūs augaliniai aliejai, sėklos ir riešutai. Iš jų vaikas gaus vitamino E.
• Patiekalai iš grūdų. Jie yra B vitaminų šaltinis.

Taip pat svarbu gauti pakankamai mineralų. Dėl atminties ir dėmesio vaikas turi:

• Geležis Jo šaltinis bus veršiena, triušis, kepenys, pupelės, kiaušiniai, kopūstai.
• Magnis. Jo vaikas gaus iš žirnių, pupelių, džiovintų abrikosų, riešutų, javų, sezamo.
• Cinkas Norėdami tai padaryti, jūsų vaikui reikia valgyti džiovintus vaisius, kepenis, mėsą, grybus ir moliūgų sėklas.

Apie tinkama studentų mityba skaityti kitą straipsnį. Sužinokite subalansuotos mitybos principus ir žiūrėkite savaitės meniu pavyzdį.

Gerai žinomas pediatras kviečia vitaminus svarbiomis medžiagomis vaiko sveikatai, tačiau esu tikras, kad nereikia įprastų vaiko vitaminų vaistinių. Komarovskis tėvams siūlo atidžiau kontroliuoti vaiko mitybą, kad visi reikalingi vitaminai patektų į vaikų kūną su maistu.

• Rūpindamiesi vaiko multivitaminais, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į rekomenduojamą vartojimo amžių. Mažesnėms vitaminų dozėms mažesniems vaikams ir didelėms suaugusiųjų kompleksų dozėms moksleiviams netinka.
• Norėdami įsigyti vitaminų papildų yra vaistinėje, pasirenkant kompleksą iš gerai žinomo gamintojo. Tuomet jums bus užtikrintas jūsų kūdikių vitaminų kokybė.
• Renkantis moksleiviui vitamino kompleksą, jie dažnai renkasi priedą, kuriame be vitaminų yra kitų maistinių medžiagų. Tokiuose kompleksuose atkreipkite dėmesį į jodo, cinko, seleno, geležies ir omega riebalų dozavimą.
• Jei Jus domina kompleksas su dideliu kalcio kiekiu, atkreipkite dėmesį į tokius priedus kaip Kaltsinova, Pikovit D ir Sana-Sol su kalcio ir magnio.
• Jei Jus domina vitaminų preparatai, turintys didelį geležies kiekį, turėtumėte įsigyti Vitrum Circus arba Dr. Theis Multivitamol. Šiuose kompleksuose vitaminai papildomi didelėmis geležies dozėmis, skatinančiomis kraujo susidarymą ir užkirsti kelią anemijai.
• Kad vaikas negalėtų patirti jodo trūkumo (mineralinės medžiagos, kuri yra labai svarbi psichikos vystymuisi), galite suteikti studentui Yodomarin arba pasiimti multivitaminus su visa šio elemento doze.
• Renkantis alerginio vaiko multivitaminus, atidžiai ištirkite produkto sudėtį, nes daugelyje kompleksų yra užpildų, galinčių sukelti alerginę reakciją (saldikliai, dažikliai, kvapiųjų medžiagų priedai ir kt.).