Vitaminai su cholinu vaikams
Vitaminai, sujungti į B grupę, yra labai svarbūs siekiant išlaikyti vaikų sveikatą ir aktyviai vystyti vaiko kūną. Tarp jų vadinama viena iš vertingiausių nervų sistemai Vitaminas B4, kitas pavadinimas yra cholinas. Kaip vitaminas yra naudingas vaikams, nuo kokio maisto galima gauti ir ar cholinas gali būti skiriamas vitaminų papildais?
Cholino nauda
Pagrindinės vitamino B4 funkcijos yra dalyvauti riebalų apykaitoje ir palaikyti ląstelių membranas. Ši medžiaga yra svarbi kepenims ir pirmą kartą buvo išskirta iš tulžies, ir tai yra dėl jos pavadinimo „cholinas“.
Ne mažiau vertingas vitamino B4 poveikis yra palaikyti nervų sistemos veikimą. Dėl dalyvavimo acetilcholino gamyboje šis vitaminas prisideda prie greito nervų impulsų. Pakankamas cholino kiekis turi teigiamą poveikį tokiems psichikos procesams kaip atmintis ir dėmesys.
Be to, cholinas:
- Pagerina riebaluose tirpių vitaminų absorbciją.
- Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Jis apsaugo nuo pernelyg didelio tulžies susidarymo ir tulžies akmenų atsiradimo.
- Paspartina kepenų ląstelių atgavimą po jų nuodingų pažeidimų.
- Padidina atsparumą stresui ir pagerina nuotaiką, neleidžia depresijai.
- Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, padeda išlaikyti kūno svorį.
- Stiprina širdies raumenis ir kraujagyslių sienas.
- Dalyvauja insulino ir hormoninių junginių sintezėje.
- Palaiko lecitino darbą ir kitų B grupės vitaminų poveikį.
Padidėjęs cholino poreikis pastebimas su dideliu fiziniu krūviu ir dažnai įtemptomis situacijomis.
Cholino produktai
Kiekvieną dieną vaikas turėtų gauti apie 100-350 milijonų cholino, o maistas yra pagrindinis šios medžiagos šaltinis.
Vitaminas B4 yra didelis kiekis:
- Kiaušiniai.
- Iš kepenų.
- Mėsa.
- Grietinė ir grietinėlė.
- Sėlenos.
- Saulėgrąžų aliejus.
- Riešutai
- Žalioji arbata.
- Upėtakis, silkė ir skumbrė.
- Soe.
- Mielės
- Saulėgrąžų sėklos.
- Kopūstai, morkos, špinatai ir pomidorai.
- Žalieji žirniai.
- Fermentuoti pieno produktai.
Narkotikų peržiūra
Jei motina nori papildyti vaikų dietą su vitaminu B4 iš farmacinių priedų, vaikas gali gauti choliną iš tokių multivitaminų kompleksų:
- Univit Kids su Omega-3 ir cholinu. Šis priedas skiriamas vaikams nuo 3 metų ir yra kramtomas vyšnių marmeladas "delfinai". Nuo vienos tabletės vaikas gaus 35 mg cholino. Produkte taip pat yra askorbo rūgšties, kitų B vitaminų ir omega-3 riebalų.
- Supradin vaikai. Tokie marmelado "žuvys" ir "žvaigždės" yra skiriami vyresniems nei 3 metų vaikams. Iš vieno šio komplekso pastilės vaikas gaus 30 mg vitamino B4. Jame taip pat yra kitų vitaminų ir omega-3 riebalų, kurie yra svarbūs vaikams.
- Supradin Kids Junior. Kompleksas skirtas vaikams nuo 5 metų amžiaus, jame yra pagrindiniai vitaminai ir vertingi mineralai. Jis gaminamas kramtomųjų tablečių pavidalu su mandarino apelsinų skoniu. Vienoje šio priedo tabletėje yra 25 mg cholino.
- VitaMishki Bio +. Šis priedas leidžiamas nuo trejų metų amžiaus. Jai atstovauja kramtomieji „kubeliai“, kuriuose yra ne tik vitaminų, bet ir prebiotikų. Cholino kiekis viename šio vaisto skiltyje yra 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitaminai ir mineralų. Papildomas mokestis skiriamas vaikams, vyresniems nei 2 metų, o jų sudėtyje yra vaisių arba uogų kramtomosios tabletės. Jie apima svarbius vitaminų junginius, mineralines druskas, citrusinių bioflavonoidų, erškėtuogių ir kitus natūralius ingredientus. Cholinas vienoje tokio vaisto tabletėje yra 0,5 mg.
- „Vitrum Kids Gummy“. Tokie kramtomieji lokiai suteikia vitaminų vaikams nuo 3 metų. Jie yra 11 vitaminų, jodo ir cinko šaltinis. Viename marmelade yra 20 µg vitamino B4.
- VitaMishki Multi +. Šis multivitaminų preparatas, kurį sudaro medvilnės kubeliai, rekomenduojamas 3 metų vaikams. Jis apima vitaminų medžiagas, skirtas kompensuoti jų trūkumą vaikystėje ir skatinti vaikų intelektinę plėtrą. Iš vieno tokio komplekso pastilės vaikas gaus 10 mikrogramų cholino.
Nepamirškite apie subalansuotą vaiko mitybą. Daugiau informacijos apie tai žr. Dr. Komarovskio perkėlimą.
