Įkrovimas vaikams nuo 4 iki 6 metų

Vaiko kūno vystymasis yra labai svarbus ir reikalauja tam tikrų žinių, nes labai svarbu suprasti, kas gali padėti jūsų kūdikiui augti sveikai. Fizinis aktyvumas yra būtinas vaiko normalaus gyvenimo komponentas nuo to momento, kai jis visiškai valdo savarankiško vaikščiojimo įgūdžius. Kiekvienais metais vaiko aktyvumo lygis didėja, o nuo 4-6 metų amžiaus nepakanka tik žaisti lauke ir namuose, reikia atlikti pratimus su vaikais.

Pratimai skirtingo amžiaus vaikams yra skirtingos. Jei 2-3 metų vaikai labiau linkę žaisti apmokestinimo formomis, tada per 4 metus žymiai padidėja nepriklausomybės lygis, o tai leidžia įvesti gimnastikos ir OFP elementus. 5-6 metų vaikų įkrovimas yra labai svarbus, nes padeda vaikui paruošti kūną artėjančiai dienai, kuri šiame amžiuje yra labai prisotinta įvairiais renginiais.

Klasės su vaiku šiame amžiuje yra labai svarbios, nes rytiniai pratimai padeda ne tik pažadinti kūną, bet ir tinkamai ją vystyti, užkertant kelią sutrikimų atsiradimui. Su specialiais pratimais 4-6 metų vaikams galite daryti įtaką kvėpavimo sistemos darbui, tinkamai jį vystant. Be to, akivaizdus poveikis bus pastebimas širdies ir kraujagyslių sistemos darbe.

Gimnastikos pratimai šiame amžiuje yra skirti koordinavimo pajėgumų kūrimui, dirbantiems su judrumu ir reakcijos greičiu, kuris yra ypač svarbus berniukams. Visų pirma mergaitėms reikia sutelkti dėmesį į tempimą, šio komplekso vykdymą ir atitinkamų pratimų pasirinkimą. Jei tai leidžia galimybės, geriau įsigyti visą reikalingą sporto įrangą, kuri padėtų tiek vaikui, tiek gerins visų šeimos narių sveikatą.

Šuolis ant batuto bus mėgstamiausia vaiko pramogos. Be to, galite išmokti paprastų, bet būtinų ir naudingų pratimų. Kadangi 4-6 metų amžiaus vaikai vis dar nėra pakankamai išvystyti fiziškai, nerekomenduojama suteikti joms stipriųjų pratimų, optimalus amžius bus jaunesnysis ir vidurinis mokyklos amžius.

Kad vaikai nuo 4 iki 6 metų galėtų pasimėgauti ryte, naudodami sveikatą ir naudą sveikatai, svarbu sukurti procesą teisingai.

• Būtina stebėti treniruotės ritmą ir tempą, kad vaikas galėtų tai padaryti. Nuo didelio greičio jis greitai pavargsta ir praranda norą įsitraukti, nuo pernelyg lėto nuobodu ir nenorės tęsti.
• Mums reikia reguliaraus mokymo, kuris mokys vaiką drausmės. Šiame amžiuje pamokų skaičius gali siekti 4 ar 5 pamokas per savaitę. Ligos ar ligos atveju jums nereikia atlikti papildomų fizinių pratimų, jie tik pablogins vaiko būklę.
• Mokymui, kambarys turi būti pilnai paruoštas, o tai reiškia ne tik įrangos ir muzikos prieinamumą, o svarbiausia švarų orą, nes pirmas dalykas, kurį reikia vėdinti kambarį.
• Mokymo procese svarbu turėti laiko parengti visas pagrindines raumenų grupes. Verta pradėti paprastesnius pratimus ir įvertinti jų vaiko veiklos kokybę. Turėdami gerą meistriškumą, galite pereiti prie sudėtingesnių elementų, o sunkumų atveju turėtumėte pasirinkti panašų variantą, kuris labiau tinka vaikui.
• Būtina stebėti treniruotės trukmę. Mažiems vaikams nuo 3 metų, neatidėliokite įkrovimo ilgiau nei 10 minučių, o po 4-5 metų galite pratęsti iki 15 minučių, kai vaikas gali pasiekti 6 metų, gali lengvai išlaikyti kasdieninį 20 minučių kursą.

Įkrovimo kompleksą turėtų sudaryti pašildymas, pagrindiniai pratimai ir kablys. Žaidžiant sportą ir vykdant rekreacinį fizinį lavinimą, tai yra įšilimas, kuris atlieka esminį vaidmenį. Jei nešildote kūno ir neparengiate jo darbui, tikimybė, kad sužeistas sužeistas, kelis kartus padidėja. Be to, labai sumažėja mokymo efektyvumas, nes vietoj našaus darbo vaikas tam tikrą laiką yra įtrauktas į darbo eigą ir negali visiškai susidoroti su užduotimi.

Šiai amžiaus daliai gimininga gimnastika yra neatsiejama dalis, nes po lauko žaidimų ir aktyvių pratimų vaikas turi pailsėti ir imtis ramesnių veiklų, skirtų kitiems raumenims. Kadangi vaikai šiuo metu ruošiasi mokykliniam amžiui, verta pamėginti laikyti laikyseną, kad ateityje nebebūtų su tuo susijusių problemų, todėl pratimai stiprinti nugarą bus vienas iš pagrindinių šešerių metų.

Jei yra gydytojų ar pediatrų nuokrypių ar rekomendacijų, tuomet vietoj įprasto įkrovimo verta naudotis treniruočių terapija, kur kompleksas yra sukurtas atsižvelgiant į specifinę problemą ir yra skirtas ją išspręsti. Jei vaikas turi nugaros problemų, verta papildyti sudėtingus žiedų pratimus, kurie padės atsikratyti specifinės patologijos. Kai kojomis rekomenduojama naudoti kompleksinį mokymą su objektais: gimnastikos lazdele, lanku, specializuotais kilimėliais.

Kad mokestis su vaiku būtų naudingas ir naudingas, jis turi būti tinkamai sudarytas. Įšilimo metu galite įtraukti tokius pratimus.

• „Ančių žingsnis“Kai vaiko kojos turi būti sulenktos ant kelio, o rankas galima uždėti ant diržo arba pasilenkti ant kelio. Mažame kambaryje galite eiti abiejuose kambariuose, o dideliame - tik viena kryptimi.
• Vienalaikis rankų ir kojų judėjimas. Norint atlikti pratimą, reikia pasikliauti rankomis ir kojomis, tuo pačiu didindami dubenį. Suformavę kūną kaip kalną, reikia važiuoti su vaiku, kad rankos pradėtų judėti, o kojos yra pilnos, o tada grįžti atgal, kai kojos eina pirmiausia, o rankos pasivys.
• „Spider“ - mankšta, kai kūdikis pasilieka ant grindų su savo rankomis ir kojomis, o dubens nukreipiamas į grindis, bet neliečia, reikia judėti į priekį ir atgal šioje padėtyje, kaip komplikacija, galite naudoti kamuolį vyresniems vaikams.

Baigę pašildymą, galite eiti į pagrindinį pratimų rinkinį, į kurį turėtų būti įtrauktas tam tikras pratimų skaičius, pakartotas kasdien. Šio amžiaus vaikams tai gali būti tokie pratimai.

• Vidurinis dubens judėjimas į šoną, pirmyn ir atgal, puslankio ir viso apskritimo aprašymas.
• "Kitty", Vienas iš mėgstamiausių šios amžiaus vaikų pratimų yra lenkti atgal ir pakelti galvą, kai katė yra natūra, ir lenkimo atgal į kuprą ir nuleidžiant galvą, kai katė yra pikta. 4-8 kartus už šią užduotį pakaks.
• „Lentelė“, yra išlaikyti pusiausvyrą, kai iš pagrindinės padėties (rankos yra plokščios, ir kojos sulenktos ant kelio ant grindų) reikia vienu metu pakelti skirtingai nuo galūnių (kairė ranka ir dešinė kojos ir atvirkščiai). Šią padėtį reikia laikyti maždaug 3 sekundes.
• „Corner“kur jums reikia sukurti kampą nuo kūno ir kojų, kuris yra būtinas iš pagrindinės padėties (rankos už kūno ant grindų, plokščios kojos, pakeltos 45 laipsnių kampu), norint pakelti rankas prie kojų, sukuriant norimą kūno padėtį. Užduotis yra išlaikyti balansą šioje padėtyje kelias sekundes ir grįžti į pradinę padėtį.
• „Birch“tinka vaikams nuo 6 iki 6 metų, todėl svarbu, kad vaikas būtų aiškiai mokomas ir palaikomas. Pagrindinė padėtis: gulėti ant grindų, ant nugaros, pakelkite kojas iki veido, sulenkite ant kelio sąnarių, palaikykite nugarą rankomis ir pakelkite alkūnes ant grindų, pakelkite kojas prie lubų. Laikykite šią padėtį 5 sekundes, tada grįžkite į pagrindinę padėtį.

Kitame vaizdo įraše rasite 6 galimybes rytiniams pratimams 4-5 metų vaikams iš „Ankstyvosios plėtros mokyklos“.