Gimnastika 7-8 metų vaikams: tipai ir veiksmingi pratimai

Fizinis vaiko vystymasis turi vykti nuo gimimo. Tėvai visada turėtų stebėti kūdikio veiklą, nesvarbu, koks jis yra. 7-8 metų amžiaus vaikas pradeda mokytis, o jam ypač svarbu judėti, kad būtų iškrautas stuburas. Svarbus vaiko gimnastikos uždavinys yra sveiko kūno su stipriu imunitetu formavimasis, kuris bus visapusiškai išvystytos asmenybės formavimo pagrindas.

Fizinis aktyvumas gali apimti daugybę komponentų, kurių ne visi žino. Dažniausiai vaikams siūloma mokestis, kuris lydi juos namuose, vaikų darželyje ir iš dalies mokykloje, tačiau jis negali apsiriboti ja. Mokyklinio amžiaus vaikai jau yra gana stiprūs ir atsparūs sunkesnėms fizinio lavinimo užduotims įveikti. Jei tėvai negali duoti pilno krūvio, tada rytiniai pratimai bus gana įmanomas uždavinys visiems.

Pratimai namuose neturėtų būti tik fizinė veikla. Tėvai turėtų pasirinkti tik įmanomus ir būtinus variantus, kurių pagrindu ir atlikdami pratimus. Tokios klasės suteikia apčiuopiamos naudos:

• kovoti su galimu nutukimu;
• prevencinės priemonės, susijusios su širdies darbu;
• vaiko raumenų ir raumenų sistemos vystymas;
• padėti pašalinti nervų smailes ir atsipalaiduoti studentą;
• kūno priderinimas prie optimalios darbinės būklės;
• psichologinis komfortas po treniruotės, nuotaikos stiprinimas;
• padedant pažadinti visą kūną ir pasiruošti darbo dienai;
• mainų mechanizmų įtraukimas.

Kad vaikas kasdien galėtų mėgautis rytiniais pratimais, verta jį išleisti, nes bendra veikla skatina vaiką, o laikas, praleistas šalia tėvų, suteikia pasitenkinimo ir laimės jausmą. Jei galima papildomai mokytis kartu su mokiniu, be mokesčių, tai bus naudinga. Tiems, kurie negali sau to leisti dėl darbo ar kitų niuansų, reikia surasti savo vaikui sporto skyrių.

Tiems, kurie gali savarankiškai mokytis namuose su vaiku ir pasirinkti jam visus būtinus fizinius pratimus, turite žinoti pagrindines taisykles, kurios padės padaryti veiklą ne tik naudinga, bet ir įdomi. Ne kiekvienas vaikas yra pasiruošęs pabusti anksti ryte ir paleisti užsiimti tik todėl, kad jis yra būtinas ir naudingas. Tėvai dažnai užmiršta, kad būtina motyvuoti trupinius ne su šaukimu, bet su darbais, ar greičiau, su savo pavyzdžiu.

Tos mamos ir tėvai, kurie kiekvieną rytą pradeda veikti netgi su lengvu pratimų rinkiniu, netrukus šalia jų suras paramos grupę savo vaikų pavidalu, kurie taip pat nori būti gražūs, tinkami ir linksmi nuo ryto. Jūs neturėtumėte naudotis ar gimnastika su vaikais, naudodamiesi tais pačiais pratimais, kurie buvo skirti suaugusiam. Kūdikis netrukus pavargs nuo to paties judėjimo monotoniško pasikartojimo, todėl viena iš taisyklių yra sutelkti dėmesį į vaiką. Visi pratimai turėtų būti įdomūs, suderinami su lydimomis muzikomis.

Papildomas metodas, kuris padės mažiems sportininkams domėtis, gali būti gimininga gimnastika, kur pratimai bus atrenkami taip, kad jie būtų atliekami su partneriu. Idealiu atveju būtų būtent tėvas, kuris siuntimo ir palaikymo kūdikį sieks. Aktyvių pratimų, šuolių ir šokių elementų naudojimas turėtų būti keičiamas lėtesniais ir ramesniais judesiais. Šiuo atveju partnerių gimnastika yra ideali, nes tai leidžia pasirinkti vaiko ir suaugusiųjų pratimų rinkinį, padedant kurti tam tikras savybes.

Treniruotės metu verta stebėti vaiko gerovę ir periodiškai tikrinti jo impulsą, ypač jei tai yra vienas iš pirmųjų pratimų.

Jei kalbame apie svarbiausias taisykles, tuomet jos turėtų apimti:

• ryto pratimai turėtų vykti tuo pačiu metu per savaitę;
• mokymo kambarys turi būti paruoštas ir gerai vėdinamas;
• vaiko mokymosi forma turėtų būti ne tik patogi, bet ir iš natūralių medžiagų;
• treniruotės vyksta po pusantros valandos po valgio, o ryte pratimai gali būti atliekami prieš pusryčius;
• vaikams skirtų pratimų rinkinys turėtų apimti pratimus, kuriais siekiama plėtoti lankstumą ir koordinavimą, visiškai panaikinant stiprumo mokymą;
• Svarbu atkreipti dėmesį į vaiko kvėpavimą treniruotės metu, jums reikia įkvėpti nosį, iškvėpti burnoje;
• po klasės vaikas neturėtų būti pavargęs;
• bet koks ilgalaikis mokymas atliekamas su pašildymu ir prikabinimu;
• Darbas su vaiku apima nuolatinį pagyrimą ir skatinimą mokymo metu ir po jo.

Gimnastika 7 metų ir vyresniems vaikams yra tinkamai vystyti visus vaiko įgūdžius ir sukurti sveiką kūną. Atsižvelgiant į jaunesnių studentų amžiaus charakteristikas, jų pasirinkimai leidžia pasirinkti įdomiausius ir būtiniausius fizinio aktyvumo variantus. Gimnastikos pratimai, kuriuos galima atlikti šiame amžiuje, apima:

• pratimų komplektas nugaros raumenims;
• pratimai;
• pagrindiniai kūno pratimai;
• kompleksas, kuris leidžia atkurti kvėpavimą ir baigti treniruotę.

Siekiant pritraukti vaikus prie sporto ar tiesiog gimnastikos namuose, svarbu atlikti mokymus. Tai gali būti visų rūšių žaidimai ir įdomios užduotys, kurios sudarys teigiamą požiūrį ir tuo pačiu metu paruošia kūną fiziniam darbui. Kuo jaunesni vaikai, tuo svarbesnis yra tokios veiklos vaidmuo. Iki 9 metų jų skaičius jau gali būti sumažintas, ypač jei vaikai dalyvavo daugiau nei vienerius metus.

Sporto pratimai turėtų būti grindžiami vien tik vaiko fizinių gebėjimų lygiu, neįmanoma įveikti nepakeliamų apkrovų dėl greitų rezultatų, o tai sukels neigiamų pasekmių organizmo vystymuisi. Ypač svarbu pasirinkti tinkamą kompleksą vaikams su negalia. Skoliozei, kyphosis, lordozei ar kitiems pokyčiams ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas probleminei sričiai, kad ją ištaisytumėte ir kad vaikas būtų sveikas. Tai padės parketuoti. Vaikams, kurie pradeda fizinę veiklą po lūžių, operacijų ar panašių situacijų, nebūtina pateikti įprastų pratimų. Jiems teikiama treniruočių terapija, pagal kurią jie gali patekti į bendrą grupę ir mokytis su kitais vaikais.

Jei kalbame apie paprastiausius pratimus, kuriuos galima atlikti su šio amžiaus vaikais, jie apima:

1. Pradinė padėtis: nuleidimas, kūnas vertikalus. Iššūkis: rankų pakėlimas ir nuleidimas atgal.
2. Pagrindinė padėtis yra tokia pati, bet mes ant rankų padėjome ant grindų, nuleidžiame kiekvieną koją atgal ir aukštyn, laikydamiesi tiesios kelio ir nugaros.
3. Pagrindinė padėtis yra tokia pati, užduotis: pakaitomis pakreipti nugarą galvu žemyn ir nulenkti nugarą su galvute.

1. Pagrindinė padėtis: kojos kartu, rankas ant pečių. Užduotis: vienu metu pakelti rankas ir grįžti į pradinę padėtį.
2. Pagrindinė kojų padėtis yra tokia pati, rankos. Tikslas: lenkti į priekį, o rankas nuleisti atgal.
3. Pagrindinė kojelė yra ta pati, apačioje perėjo rankos. Užduotis: rankų suspaudimas į kumštį, juos pakelti ir gerai ištiesti.

1. Stendas: kojos atskiriamos nuo peties pločio, rankos ant diržo. Užduotis: pakreipti pakaitomis į kairę ir į dešinę.
2. Pagrindinė kojų padėtis yra ta pati, rankos į šoną. Užduotis: pakreipkite ranką į priešingą koją („Mill“).
3. Stand: kojos kartu, rankos žemyn. Iššūkis: pakreipkite pirmyn ir žemyn, pirštais liečiant grindis.

1. Žingsniai įsibėgėja sparčiu keliu, kuris palaipsniui pereina į lėtą režimą, atkuriant kvėpavimą.
2. Stovas: kojos atskiriamos, rankos žemyn. Tikslas: kojinių kėlimas su pakeltomis rankomis, o iškvėpiant reikia įkvėpti ir grįžti į pradinę padėtį.
3. Stovas: kojos atskiriamos, rankos žemyn. Užduotis: kojinių kėlimas rankomis, įkvėpimas ir lenkimas rankomis nuleidžiant į grindis, iškvepiant.

Šių pratybų atlikimas padės vaikui būti aktyviam, sveikam ir geros nuotaikos.

Kad vaikas galėtų jaustis, jis nori, taigi jums reikia rasti motyvaciją.

• Geriausia vesti klases visai šeimai, tai padeda ralliui visiems ir padaryti kiekvieną šeimos narį sveikesnį.
• Svarbu pasirinkti motyvaciją tam tikram vaikui, jei mergina domina įtemptą figūrą, kuri dėvėtų madingiausius dalykus, tada berniukas džiaugsis galėdamas plėtoti savo kūną, kad būtų didžiuotis raumenimis. Jei kūdikiui kyla problemų dėl pernelyg didelio svorio, svarbu paskatinti jį pačiai spręsti problemą, o ne įžeisti ir kaltinti vaiką.
• Svarbu parodyti vaikui stabą, kurį jis gali imituoti, kad jis praktiškai matytų fizinių pratimų privalumus, iš kurių stiprėja kūnas ir dvasia.
• Jei namuose yra keletas vaikų, vyresnysis gali būti motyvuotas daryti pratimus ar gimnastiką, kad galėtų apsaugoti seserį ar brolį, turėti tvirtą kūną ir greitai kojų.
• Aptarimas apie sveikatą, kūno grožį ir sportą prisidės prie vaiko susidomėjimo šia problema, nes neturėtumėte pamiršti atlikti tokius prevencinius pokalbius.
• Norėdami padidinti susidomėjimą pratimais ar treniruotėmis namuose, galite sugalvoti pratimų rinkinį su kamuoliu, lanku, gimnastikos lazdele, praleidžiant virvę ar šokinėdami ant batuto, galite juos įvesti į mokymo procesą.

Žinios apie jūsų vaiko savybes ir norą iš jos augti visavertis ir sveikas žmogus leis bet kuriam iš tėvų domėtis vaiku pratybose ar gimnastikoje. Bendro mokymo rengimas padės sustiprinti vaiko santykius su suaugusiais, išmokti pasitikėti vienas kitu, išklausyti ir suprasti kiekvieną sporto renginio dalyvį.

Pratimai vaikams 7-8 metų, žr. Žemiau.