Grūtnieces uzturs otrajā trimestrī

Katrā grūtniecības periodā tiek veikti unikāli bioloģiski notikumi gan mātes ķermenī, gan bērnam. Pareiza uztura otrajā trimestrī ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām bērna veselīgajā attīstībā dzemdē.

Pēc bērna intrauterīnās attīstības 13. nedēļas beigām sākas grūtniecības otrais trimestris. Šajā posmā jau ir izveidojušies daudzi bērna iekšējie orgāni un augļa elementi. Citi turpina diferencēt un attīstīties. Vēl dažas nedēļas vissvarīgākās bioloģiskās izmaiņas notiks bērnu organismā.

Šāda strauja attīstība ir saistīta ar nepieciešamību piegādāt visas barības vielas, kas nepieciešamas bērna augšanai un attīstībai. Ir ļoti svarīgi, lai viņa māte šajā posmā patērētu pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Tikpat svarīgi ir arī vitamīni un mikroelementi, kas jāatrodas pietiekamā daudzumā grūtnieces ikdienas ēdienkartē.

Viena no svarīgākajām 14-20 grūtniecības nedēļu iezīmēm ir aktīva muskuļu un skeleta sistēmas attīstība bērnam. Bērna rokas un kājas sāk pagarināties, mainot to struktūru un kaulu blīvumu. Lai pilnībā izveidotu bērna skeletu šajā periodā, ir ļoti svarīgi, lai ēdiens, kas satur kalciju, būtu klāt mātes uzturā. To konstatē lielos daudzumos fermentētos piena produktos.

15-17 nedēļas raksturo sarežģītu nervu šūnu sistēmas attīstība. Līdz 16. nedēļas beigām bērnam sāk veidoties pirmie neapzinātie refleksi. Arī šo periodu raksturo nervu analizatoru aktīva attīstība.

Lai pilnībā attīstītu nervu sistēmu, bērnam ir nepieciešami veseli tauki un Omega 3. Šīs vielas sastopamas lielos daudzumos jūras zivīs: siļķes, makreles, sardīnes, laši un citi.

Svarīgs varas grafika noteikums ir regularitāte. Izlaist maltītes nevar būt. Regulāra uzturvielu uzņemšana ir nepieciešama, lai pienācīgi darbotos nākamās mātes gremošanas sistēma.

Jums vajadzētu ēst vismaz reizi 3 stundās. Pārēsties, kamēr tam nevajadzētu būt. Ja sieviete uzskata, ka pirms nākamās ēdienreizes viņa ir ļoti izsalcusi, viņa var pagatavot nelielu uzkodu, kas nav pārāk salds auglis, nedaudz riekstu, vai arī raudzēts piena produkts ar nelielu tauku saturu.

Mamma ir ļoti svarīga, lai kontrolētu porciju lielumu. Daudzas sievietes, pat pareizi sastādot ikdienas uzturu, kļūdās, nosakot ēdiena daudzumu uz šķīvja. Joprojām pastāv viedoklis, ka grūtniecības laikā sievietei ir jāēd divas, un, ja ir dvīņi vai dvīņi, pat trīs. To nevajadzētu darīt.Galu galā šāds ēšanas veids noved pie tikai liekā svara. Un svars var palielināties gan sievietē, gan viņas bērniem.

Bieži gadās, ka ķermenis „sajauc” slāpes ar badu. Ļoti vienkāršs tests var palīdzēt. Ja sieviete juta spēcīgu badu, tad viņai vispirms jāizdzer glāze tīra ūdens un jāgaida 10-15 minūtes. Ja bada sajūta nav pazudusi, tad šajā gadījumā jūs varat ēst.

Ēdot grūtnieci otrajā trimestrī, jābūt stingri līdzsvarotai un pareizai. Tas nozīmē, ka tās sagatavošanā ir jāiekļauj visi svarīgākie uztura komponenti. Šādā gadījumā tiek iekļauti pareizi un noderīgi produkti, un nekādi kaitīgi produkti nav pieejami.

Ēd labi katru dienu. Nelielas kļūdas diētā nevar pilnībā novērst. Tas ir saprotams, jo šobrīd sievietes ķermenī "nikns" milzīgs skaits dažādu hormonu sievietei ir jākontrolē viņas impulsus, lai ēst aizliegtu pārtiku un likvidētu kaitīgos pārtikas produktus.

Gaidošajai mātei tas vienmēr jāatceras Viss, ko viņa ēd, beidzas ar savu bērnu. Tādā veidā barības sastāvdaļas tiek piegādātas pa bērnu kopīgo asins plūsmas sistēmu. Savu asinsrites un gremošanas sistēmas sāk darboties bērnam pēc viņa dzimšanas.

Grūtniecības otro trimestru raksturo fakts, ka daudzām sievietēm ir problēmas ar pietūkumu un svara pieaugumu. To izraisa ne tikai uztura kļūdas, bet arī īpašas hormonālas izmaiņas. Laba uztura un laba diēta palīdz samazināt nevēlamus notikumus.

Daudzas sievietes, kas vada veģetāros ēdienus, noteikti atteicas pievienot jūsu diētai dzīvnieku izcelsmes produktus grūtniecības laikā. Šajā gadījumā eksperti tikai iesaka viņiem rūpīgi uzraudzīt savu izvēlni. Pareizā pārtikas produktu kombinācija uzlabos aminoskābju līdzsvaru.

Ne mazāk svarīga pareizas uztura sastāvdaļa grūtniecības otrajā trimestrī ir dzeršanas režīms. Ir ļoti svarīgi, lai sieviete uzņemtu pietiekami daudz šķidruma. Ja mātes mātei nav smaga tūska un tam nav hroniskas nieru slimības, tad viņai jādzer vismaz 1,5 litri šķidruma. Ja rodas problēmas ar tūsku, šādā situācijā ārstējošais ārsts sniedz individuālus ieteikumus par dzeršanas režīmu.

Visām sievietēm, kurām ir sirds un asinsvadu mazspēja, tiek veikti arī individuāli ieteikumi par patērētā šķidruma daudzumu. Ja nākamajai mātei ir hroniska sirds slimība, kam seko smaga elpas trūkums un tūska izskats kājās un pirms grūtniecības, tad viņai vienmēr jākonsultējas ar savu kardiologu par to, cik daudz ūdens jūs varat dzert. Dažos gadījumos dienas šķidruma daudzumu var samazināt līdz 1 litram.

Optimālākais dzēriens ūdens papildināšanai organismā ir parastais avota ūdens. Pēc izvēles varat pievienot nedaudz piparmētru vai citrona pilienus. Dariet to, pamatojoties uz savām vēlmēm.

Jūs varat dzert ogu un augļu dzērienus, kompotus. Labāk ir sagatavot šādus dzērienus mājās. Tātad jūs varat kontrolēt dzērienam pievienoto cukura daudzumu.

Nākamajai mammai grūtniecības otrajā trimestrī katru dienu vajadzētu ēst pārtiku, kas viņai un bērnam ir laba. Ir daudz dažādu produktu, kas dos labumu ne tikai sievietes ķermenim, bet arī bērnam.

Tajos ir daudz proteīnu un kalcija. Svaigi piena produkti satur arī labvēlīgus mikrobus - acidofīlie mikroorganismi un bifidobaktērijas. Tie ir nepieciešami pilnīgai gremošanas sistēmas darbībai, kā arī vielmaiņas uzlabošanai.

Šie olbaltumvielu produkti satur dažādas neaizvietojamās aminoskābes. Galvenais noteikums to izmantošanai ir pārmaiņas. Ēdot tikai vienu tītaru vai vistu ilgu laiku, ir nepareizi. Labāk ir, ka katru dienu mainās olbaltumvielu produkti. Tātad, pusdienās gaidošā māte var ēst ceptu zivju kotletes ar rīsiem un dārzeņu salātiem, un pusdienot sautētu teļa gaļu ar griķiem.

Izstrādājot diētu, mēģiniet papildināt olbaltumvielu pārtiku ar dārzeņu pusdienu ēdieniem. Dārzeņos esošā šķiedraina celuloze palīdzēs organismam labāk sagremot dzīvnieku olbaltumvielas. Dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar zemu tauku saturu vai augstas kvalitātes augu eļļu, būs lielisks papildinājums ēdienkartei.

Augļi satur daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu. Ārsti iesaka izvēlēties sezonas augļus. Tropu augļu izmantošana dažos gadījumos var izraisīt alerģisku reakciju attīstību. Ēšanas aizjūras augļiem grūtniecības laikā nevajadzētu labāk dot priekšroku reģionam pazīstamiem augļiem.

Augļu dzērienu un kompotu sagatavošanai varat izmantot saldētus augļus. Pareizi „sasaldējot” augļi saglabā dažus vitamīnus un līdz ar to arī dažas noderīgas īpašības. Žāvēti augļi ir piemēroti arī kompotu izgatavošanai. Izvēloties tos, pievērsiet uzmanību izskats: bojāti žāvēti augļi var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus.

Papildus vitamīniem un šķiedrvielām augļi satur diezgan daudz fruktozes - dabiskā cukura. Pārmērīgs saldo augļu patēriņš var izraisīt gestācijas diabēta un aptaukošanās attīstību. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī sievietēm, kurām ir tendence attīstīties alerģijām.

Ir ļoti svarīgi, lai nākamās grūtniecības otrajā trimestrī uzturā nebūtu kaitīgu produktu. Viņi var ne tikai pasliktināt sievietes stāvokli, bet arī kaitēt bērnam.

Alkohola saturošu dzērienu lietošana grūtniecības laikā ir stingri aizliegta. Nevajadzētu būt attaisnojumiem vai svarīgiem "iemesliem", lai dzert glāzi vīna vai kaut ko spēcīgāku! No brīža, kad gaidāmā māte uzzināja, ka viņa ir stāvoklī, viņai vajadzētu aizmirst par alkohola lietošanu.

Alkoholisko dzērienu etilspirtam ir negatīva ietekme uz jaunattīstības bērnu organismu. Tam ir īpaši spēcīga ietekme uz nervu aparātu un aktīvās attīstības mazuļa smadzenēm. Šāda negatīva ietekme ir bīstama, jo bērns var attīstīt visbīstamākos defektus savā attīstībā. Tie parādās pēc bērna piedzimšanas.

Neapšaubāma pārtika, kas pagatavota ārpus mājas, vairumā gadījumu nesniedz neko noderīgu nākamās mātes un bērna organismam. Gatavojot ātrās ēdināšanas, tiek izmantota diezgan daudz eļļas, kā arī var pievienot krāsvielas un garšas pastiprinātājus.

Šādi produkti satur daudz sāls un garšvielu.Viņi izraisa sievietēm vēl lielāku apetīti un slāpes, kā arī izraisa tūsku. Ātrās ēdināšanas alternatīvas ir ēdieni, kas pagatavoti mājās. Labāk, ja cepšana krāsnī tiek aizstāta ar sviesta cepšanu.

Gatavojot dažādus marinātus, tiek izmantots diezgan daudz sāls un cukura, kā arī etiķis. Visi šie komponenti uzlabo pietūkumu, kā arī negatīvi ietekmē nieru un gremošanas sistēmas darbu. Grūtniecības laikā labāk ir izmantot svaigāko un nesalīdzināto pārtiku.

Par to, ko pārtika ir ļoti noderīga grūtniecēm, skatiet šo videoklipu.