Efektīvi vingrinājumi augļa revolūcijai ar iegurņa prezentāciju

Lielākā daļa bērnu pirms dzemdībām dzemdē ieņem pareizo ķermeņa stāvokli - galvu. Viņu galva atrodas uz dzemdes izeju. Šo dzimšanas veidu uzskata par drošāko un optimālāko, ko izgudroja pati daba. Bet bieži sievietes dzird no ārsta, ka viņu bērns ir iegurņa priekšā. Kā palīdzēt bērnam dzemdību vietā piemērot vispiemērotāko, izmantojot grūtniecēm paredzētus vingrinājumus, mēs to pastāstīsim šajā materiālā.

Iegurņa prezentācija ir bīstama bērnam un viņa mātei tikai piegādes brīdī, ja drupas, pretēji dabas likumiem, nolemj piedzimt kājas uz priekšu. Palielinās smagas dzimšanas traumas, bērna nāves risks, dzimšanas procesa komplikācijas. Tāpēc sievietes, kuru bērni atrodas ass ass, lai izietu no dzemdes, ieteicams veikt īpašu vingrošanu. Tas ļaus mazulim pagriezt galvu uz leju.

Nekavējoties jānorāda, ka vingrinājumi ne vienmēr ir efektīvi. Tie tiek uzskatīti tikai par palīglīdzekļiem, bet tie negarantē neko. Bieži gadās, ka bērns atsakās no apgāšanās, neatkarīgi no tā, cik grūti nākamā māte. Pēc 35 nedēļām ārsti uzskata, ka iegurņa prezentācija ir fakts. Pieņemts lēmums par piegādi, veicot ķeizargriezienu plānotā veidā. Parasti tas tiek darīts 37-38 vai 38-39 grūtniecības nedēļās.

Sieviete var sākt veikt īpašu vingrinājumu komplektu no 30 līdz 31 grūtniecības nedēļām. Vēlams, lai nodarbības tiktu turētas ārsta uzraudzībā. Tos apstiprina akušieris-ginekologs. Jūs varat darīt mājās, bet vispirms jāpierāda vingrinājumu veikšanas tehnika savam ārstam.

Korupcijas vingrošanu izstrādāja paši akušieri. Tehniku ​​apstiprina ārstu profesionālā asociācija. Kompleksā ir iekļauti vairāki galvenie uzdevumi augļa maiņai ar iegurņa vai šķērsvirziena prezentāciju. Apsveriet pamata veikšanas tehniku.

Šis uzdevums tiek veikts uz cietas virsmas. Jūs nevarat iesaistīties dīvānā vai gultā. Labāk ir sēdēt uz paklāja vai grīdas. Sievietei, kas atrodas uz muguras, ir nepieciešams saliekt ceļus un plaši izplatīt tos. Kājām jābūt novietotām uz visu laukumu līdz grīdai. Rokām mierīgi jāatrodas gar ķermeni uz grīdas.

Sākotnējā stāvoklī sieviete pacēlas tikai iegurni. Tas tiek darīts vienlaikus ar dziļu mierīgu elpu. Dažas sekundes, aizkavējieties jaunajā pozīcijā, tad maigi nolaist iegurni atpakaļ uz izelpas. Veikt dažas gludas elpu un izelpas, un pēc tam atkārtojiet iegurņa ieguvi. Veiciet vingrinājumu 7-10 reizes.

Šis vingrinājums balstās uz slaveno Kegel vingrojumu, tas ir mazāk intensīvs. Ķermeņa sākotnējā pozīcija, tāpat kā iepriekšējā nodarbībā (kas atrodas uz grīdas).Kājām jāturpina pie ceļiem, kājas piespiež pie grīdas.

Ieelpojiet, izstiepiet kājas uz grīdas. Bez izelpas, ievelciet sēžamvietas, pievelciet perineum muskuļus, iedomājieties sevi kā slaidu ciprese. Dziļā izejā pilnībā atpūsties un atdodiet kājas sākuma pozīcijai (saliekt pie ceļiem un plaši izkliedējiet). Šis uzdevums tiek veikts 7-10 reizes.

Šis ir slavenākais un populārākais vingrinājums, un grūtnieces to plaši izmanto, lai mēģinātu mazuļa apgriezt dzemdē. Padariet to uz grīdas, paklāja. Ņemiet tā saukto kaķu pozu: nolaisties, saliekt muguru un nedaudz paceliet iegurni. Plaukstām jābūt cieši piestiprinātām visā grīdas virsmas laukumā. Ceļiem jābūt vienā vertikālajā līnijā ar gurniem.

Uz dziļas elpu sieviete atdala savu galvu atpakaļ, palielinot viņa iegurni. Uz izelpas, sieviete, šķiet, attēlo kaķi, kas salocīts. Lai to izdarītu, viņa noapaļo muguru, pazemina pakaļgalu un nolaida galvu. Šis uzdevums būtu jāveic nevainojami. Vingrinājums tiek atkārtots līdz 10 reizēm.

Šis uzdevums tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem. Tas palīdz apgriezt augli apmēram 15% gadījumu. Nav nepieciešams fizisks darbs. Tas ir pietiekami, lai noķertu bērna fiziskās aktivitātes momentus un nekavējoties sāktu vingrošanu. Uz grīdas jānovieto vairāki spilveni vai rullīši, lai uz tiem novietotais baseins būtu 20-30 cm virs grīdas un galvas, kas atrodas uz tā. Tātad sieviete kļūst kā noapaļots tilts.

Nekas nav nepieciešams, lai celtu. Pietiek, lai elpotu mierīgi un dziļi izmērītu, vismaz 10-15 minūšu sākuma stāvoklī. Šis uzdevums tiek veikts kopā ar vīru. Šajā gadījumā sieviete met viņas kājas uz cilvēka pleciem tā, ka popliteal dobumi ir tieši uz pleciem.

Šis uzdevums tiek darīts stāvā. Kājas jānovieto plecu platumā, rokas jāpalielina gar ķermeni. Dziļi elpot, jums vajadzētu pacelt rokas vienmērīgi, lai plaukstas paliktu uz leju (uz grīdas). Rokas pacelts līdz jostas līmenim, stāviet uz pirkstiem, cenšoties ap krūtīm. Tad, izelpot, viegli nolaidiet rokas un nolaidiet to līdz pilnai pēdai. Vingrojumi ir cieši saistīti ar elpošanas vingrošanas kompleksiem, un tāpēc ir īpaši svarīgi to darīt vairākās pieejās. Piemēram, pašā sākumā starp citiem vingrojumiem vingrošanas vidū un beigās.

Šīs metodes būtība ir apvērsumos, mainot grūtnieces ķermeņa stāvokli. Katru 10 minūšu laikā tai jāpārslēdzas otrā pusē, kas atrodas uz līdzenas un cietas virsmas. Ārsti veic šo uzdevumu tukšā dūšā, lai neradītu gremošanas traucējumus vai sliktu dūšu. Veicot vingrinājumu, varat skatīties filmu, kas sēž uz grīdas.

Šis vingrinājumu komplekts, ko izstrādāja slavenais akušieris V. Fomicheva grūtniecēm uz 32 līdz 36 nedēļām. Tas ietver sānu līkumus, kas stāv uz grīdas. Ķermeņa slīpums darbojas uz priekšu un atpakaļ ar vidukļa novirzi. Šajā gadījumā ir nepieciešams veikt ķermeņa apgriezienus, kā arī palielināt iegurni (aprakstīts pirmajā nodarbībā), bet ar vienu atšķirīgu iezīmi: pacelšanas laikā sieviete pacelt balstu uz galvas un kāju muguras. Katrs Fomicheva kompleksa vingrinājums tiek izpildīts vismaz 5 reizes.

Ja iespējams, apvienojiet tradicionālos vingrošanas vingrinājumus ar ūdens vingrinājumiem. Galvenais, ka ūdens baseinā nebija pārāk auksts. Pagrieziet muguru un elkoņus uz baseina malām, izveidojiet vairākus liftu un pēdu pacēlājus. Bezmaksas peldēšana.

Patiesībā tas nav tik svarīgi, ko tieši jūs darīsiet baseina ūdenī.Peldēšana palīdz samazināt dzemdes muskuļu tonusu. Bērnam ir mazliet vairāk iespēju pārvietoties, ja dzemdes sienas nav stingras. Un izredzes, ka drupatas pārvērtīsies dabiskā stāvoklī, palielināsies desmitkārtīgi.

Ja jums nav sava baseina jūsu mājās, nekautrējieties doties uz jebkuru sabiedrību. Nākamajām mātēm ir īpašas grupas. Pieredzējis instruktors mācīs, kā pareizi elpot ūdenī, veikt pamata ūdens aerobikas vingrinājumus un atpūsties pilnībā. Šīs prasmes būs noderīgas ne tikai valsts apvērsumam, bet arī noderīgas bērna piedzimšanas procesā.

Šodien ārsti iesaka grūtniecēm pārliecināt viņu mazuļu apgāšanās. Diezgan bieži tas palīdz. Lai to paveiktu, sievietei ir jārīkojas ērti ķermeņa stāvoklī, atpūsties, ieslēdzot patīkamu mūziku, insultu vēderā, garīgi iedomājoties, kā bērns pagriež galvu. Ir noderīgi arī runāt ar savu dēlu vai meitu.

No citām metodēm var atzīmēt skaņas un gaismas iedarbību. Bieži vien nākamās mātes uz leju vēdera vada austiņas ar mūziku. Tiek uzskatīts, ka bērnam jācenšas apgriezties skaņas galvas virzienā. Tieši to pašu iemeslu dēļ mātes vēdera apakšējā daļā tiek ievesta zibspuldze. Bērns pēc 32 nedēļām jau atšķir gaismu un tumsu. Viņš var mēģināt apgriezties pie gaismas.

Dažiem var šķist, ka šīs metodes ir diezgan izmisums. Ja viss cits neizdodas, ko tikai sievietes nedara. Ārsti neiejaucas ar viņiem: visas metodes ir labas, ja vien mātes māte nemēģina manuāli izvietot bērnu. Dzemdību apvērsums (kad auglis tiek izvietots caur priekšējo vēdera sienu ar rokām) tiek veikts tikai slimnīcā, pēdējā laikā tas gandrīz netiek praktizēts pretrunīgu ieguvumu dēļ. Neatkarīgi mēģinājumi pagriezt bērnu galvu uz leju var izraisīt ievainojumus.

Vingrinājumu tēmu un veidus, kā pārveidot augli no nepareizas pozīcijas uz klasiku, aktīvi apspriež nākamās mātes internetā. Daudzi saka, ka ikdienas aktīvie vingrinājumi, ko māte dara, nav ļoti populāri bērnu vidū. Gandrīz vienmēr zēni un meitenes mātes dzemdē sāk aktīvi darboties. Šis fakts dod cerību uz apvērsumu. Tāpēc jums nevajadzētu baidīties no bērna aktivitātes vingrošanas laikā.

Atzinumi atšķiras attiecībā uz vingrinājuma efektivitāti. Viena grūtniece vingrošana un peldēšana palīdzēja, bet citi to nedarīja. Bet neviens neapstrīd pareizas un pozitīvas psiholoģiskas attieksmes nozīmi. Dažreiz tikai viens uzskats, ka viss būs labi, var brīnīties.

Par ko darīt vingrojumus ar augļa iegurni, skatiet šo videoklipu.