Vingrinājumu komplekts plakanām kājām bērniem

Fizikālā terapija un vingrošana ir neatņemama daļa no plakanām pēdām. Ērtības pamatā ir fakts, ka bērns var darīt mājās, lai sasniegtu rezultātu ne vienmēr apmeklē dārgas procedūras. Kā veikt nodarbības bērnam, mēs apspriedīsim šo rakstu.

Vingrošanas terapija, t.i., fizikāli fitnesa komplekss plakanam kājām, vienmēr ir daļa no apvienotās konservatīvās ārstēšanas.

Ar garenvirziena un šķērsvirziena plakanu kājām, kā arī ar kombinētu pēdas 1-2 deformāciju un dažreiz 2-3 grādiem, ārsti sāk ārstēšanu ar sarežģītu ārstēšanu. Tajā ietilpst masāža, manuālā terapija, ortopēdisko apavu valkāšana, ko iesaka ortopēds, kā arī vingrošana.

Vingrošanas ortopēdiskie vingrinājumi var stiprināt pēdu, cīpslu un potītes muskuļu muskuļus, kas palīdz koriģēt plaušu un vidēja plakanā kājām.

Tāpēc mēs varam droši teikt, ka fizikālā terapija ir viens no veiksmīgas plakanās pēdas korekcijas pamatiem lielākajā daļā gadījumu. Pirmās klases var būt pret klīniku dzīvesvietas vietā pieredzējuša instruktora - medicīnas darbinieka - uzraudzībā un pēc tam veic vingrojumu kopumu mājās.

Pirms starta klases jums tas ir jāzina vislabākos vingrošanas un pēdu masāžas rezultātus var iegūt no 7 līdz 15 gadu vecumamlabākais labojums ir piemērots plakanām kājām bērniem vecumā no 10 līdz 12 gadiem.

Gareniskā plakanā kāja ar šo efektu izturas labāk nekā šķērsvirzienā. Ārstēšanas kurss ir garš, jums nevajadzētu sagaidīt tūlītējus rezultātus. Saskaņā ar statistiku korekcija prasa vidēji 2 līdz 3 gadus. Dažos gadījumos sistemātiska un sistemātiska apmācība ilgst aptuveni 5 gadus.

Universāls saraksts ar vingrinājumiem un paņēmieniem nepastāv, jo katram bērnam tiek piešķirta īpaša klašu programma, ņemot vērā deformācijas pakāpi un veidu, kāju īpašības. Bet ir pamata vingrinājumi, kas ir iekļauti gandrīz visos fizikālās terapijas kompleksos. Pastāstiet par tiem sīkāk.

Lai efektīvāk veiktu dažus kompleksa vingrinājumus, jums būs nepieciešams:

• vingrošanas paliktnis;
• krēsls pēc vecuma;
• tenisa bumbas;
• mīksts poliuretāna putuplasts;
• ortopēdiskā masāžas paklājiņš.

Problēmas un jautājumi var rasties tikai ar pēdējo punktu, jo šādu produktu izvēle veikalos un ortopēdiskajos salonos ir lieliska.

Izvēloties aplikācijas paklāju ārstēšanai, jums jāiesaista ortopēdiskā ķirurga ieteikumi, kas pastāstīs par visām bērna patoloģijas iezīmēm un pastāstīs, kāda veida paklājs viņam vislabāk piemērots.

Mīkstie un maigie paklāji ir vairāk piemēroti plakano pēdu profilaksei nekā ārstēšanai.

Veikt vingrinājumus no pastāvīgā pozīcijas uz aplikatora (ne vairāk kā 15-20 minūtes dienā)un pēc tam - uz parastā mīkstā poliuretāna putu paklāja.

Ja ārstējošais ortopēdijas ķirurgs to atļauj, vecāki var iegādāties bērnu simulatoru vai mini-simulatoru no plakanām kājām. Šodien ir plaša izvēle. Tās ir plāksnes paceltas platformas, kas paredzētas virzībai uz priekšu, un bumbas, kas ir piemērotas, lai veiktu un vienlaikus masētu kājas, un apaļas rotējošās platformas ar nelīdzenu virsmu.

Kompleksā ietilpst dažādas nostājas. Vienmēr ir ieteicams sākt no tiem, kas izgatavoti no nosliece uz:

• 1. uzdevums. Gulējot uz mīksta putu paklāja, bērnam vispirms jāvelk zeķes pa labi, tad pa kreisi, pēc tam uz sevi. Galīgā kustība būs pagriezt kājas uz iekšpusi, viena pret otru, kā tas tiek darīts ar plaukstu plaukstām.
• 2. uzdevums. Pakāpeniskā stāvoklī bērnam ir nepieciešams nedaudz pacelt kājas, lai papēži nepieskartos paklājam un izstieptu to pirkstus uz paklāju. Nu, ja jūs varat tos pieskarties virsmai.
• 3. uzdevums. Tajā, kurā bērns ir pakļauts, bērnam ir nepieciešams pacelt kājas, pēc tam kreisās kājas pēdas turēt labajā pusē, pēc tam mainīt kājas un darīt to pašu pretējā pusē.

Kompleksa otrā daļa tiek veikta sēžot uz paklāja:

1. Palūdziet bērnam izstiept kājas un apakšā pirkstus pa kreisi, tad uz labās kājas.
2. Rokas tiek ietītas ap pirkstiem. Bērns vienlaicīgi virzās uz priekšu un pēc tam lēnām velk pēdas ar pirkstiem uz viņu.
3. Sēžot, palūdziet bērnam saliekt ceļus, liekot kāju tikai uz pirkstiem. Lēnām nolaidiet papēžus un izklājiet tos, un zeķes nevajadzētu atdalīties no paklāja.
4. Bērnam, kas sēž uz paklāja, ir jāuzņem tenisa bumbiņa ar zeķēm. Tiklīdz tas darbojas, jums ir nepieciešams pacelt un nolaist bumbu, neatlaižot to.
5. Sēžot uz paklāja, bērnam jāvelk bumba starp zeķēm un papēdi ar kājām, saliekot ceļus.

Sēžot uz izkārnījumiem (ir svarīgi, lai mēbeles būtu bērna vecums, tas ir, kājas, kad sēžot netiktu gaisā, bet pārliecinoši pieskaras grīdai), otrā vingrojumu daļa tiek veikta no sēdvietas:

• 1. uzdevums. Lūdziet, lai bērns pagrieztos elastīgi un nesalīdzinātu pirkstus.
• 2. uzdevums. Lūdziet savam bērnam "rakstīt" ar kājām gaisā pēc iespējas gludākiem un plašākiem lokiem. Sākumā tas jādara pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to.
• 3. uzdevums. Lūdziet, lai bērns pagrieztos, lai saplēstu papēži, tad zeķes, tad jūs varat to izdarīt no zeķēm uz papēžiem un atpakaļ.
• 4. uzdevums. Kājas ir novietotas uz ārējās malas, un no šīs pozīcijas ir nepieciešams vienmērīgi un lēni pārvietot kājas vertikāli uz iekšējās malas.
• 5. uzdevums. Tenisa bumbiņa tiek noņemta no labās kājas uz kreiso pusi, katrs veicot vairākas apļveida kustības, paceļot pēdu uz bumba.

Labāk ir veikt vingrinājumus stāvošā stāvoklī uz masāžas ortopēdiskā paklāja, par kuru tas tika iepriekš minēts.

Šīs kompleksa daļas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes:

1. Palūdziet bērnam staigāt pa paklāju, vispirms uz pirkstiem un pēc tam uz papēžiem.
2. Uz paklāja jābūt kā pirmajam kājas ārpusē un tad - iekšpusē.
3. Palūdziet bērnam riteni uz matrača nevienmērīgās masāžas virsmas no papēžiem līdz pirkstiem un pēc tam otrādi.
4. Pabeigt visus lēcienus uz matrača aplikatora.

Kompleksa otrā daļa stāvošā stāvoklī tiek veikta uz līdzenas virsmas:

1. Bērnam ir vingrošanas pēdas vingrošanas stick. Pirmkārt - viens solis uz priekšu un tad atpakaļ. Tātad visa pēdas arka tiks masēta un nostiprināta.
2. Turot vingrošanas nūju ar rokām pāri plecu lāpstiņām, nostiprinot muguru taisnā pozīcijā, jums ir jāveic vairāki squats, vienlaikus cenšoties nenoplēst papēžus no grīdas virsmas.
3. Bērnam, kas vertikālā stāvoklī noliecās rokās uz vingrošanas paliktņa, būtu jāgriežas uz papēžiem - pa kreisi un pa labi.

Fizikālā terapija ir efektīva pirmsskolas un sākumskolas vecumā, kā arī pusaudžiem līdz 15-16 gadu vecumam, kamēr pēdas vēl ir formējošā stadijā. Gados vecākiem pieaugušajiem bieži vien nav iespējams apturēt slimības progresēšanu un uzsākt tā apgriezto attīstību, izmantojot vingrošanu un masāžu.

Fiziskajai terapijai vislielākā uzmanība jāpievērš bērnu vecākiem. Jums nevajadzētu piespiest viņus iesaistīties spēkā, lai netiktu atturēta no vēlmes uz visiem laikiem. It īpaši tas attiecas uz aplikatora profesijām.

Vingrošanai būs vajadzīgs zināms pedagoģiskais elastīgums no vecākiem - ja tā ir sāpīga vai sarežģīta tagad, tad jūs varat atlikt vingrinājumu līdz vēlāk.

Uzlāde ir svarīga, lai veiktu spēli, lai bērns būtu ieinteresēts. Bet pusaudžiem ir labāk izvēlēties reverso taktiku - tikai vecāku neatlaidība un pareizā motivācija palīdzēs jaunajam vīrietim vai meitenei tikt galā ar esošo problēmu.

Bērniem labāk sākt nodarbības no 2-3 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 15 minūtēm. Pusaudži var sākt no 5-6 minūtēm dienā, palielinot slodzi un laiku katram vingrinājumam pakāpeniski, dažu nedēļu laikā, lai nokļūtu ikdienas 20-25 minūšu klasēs.

Daudzi vecāki ir ieinteresēti, kāda veida fiziskās aktivitātes var papildus palīdzēt plakanās pēdas korekcijā, un kas - tikai kaitējums. Galvenais jautājums, protams, attiecas uz atbrīvojumu no fiziskās audzināšanas skolā. Ortopēdi šajā jautājumā ir vienisprātis - nav nepieciešama atbrīvošana, bērniem ar 2-3 grādu plakanām pēdām, tiek parādītas klases īpašās grupās.

Katrs fiziskās audzināšanas skolotājs zina, kāda ir īpaša grupa parastā kājām, un bērnam izvēlēsies tikai tos vingrinājumus un darba slodzi, kas netiks nodarīti kaitējumam un būs ieguvēji.

Bērnam ar plakanām kājām noteikti nevajadzētu nodarboties ar svarcelšanu, spēka pacelšanu, boksa, kurā slodze uz kājām ir ļoti liela.

Vingrošana un jebkurš sporta veids, kas saistīts ar lēkšanu, nav ieteicams - slodze mugurkaulā ir nopietna, un bērns ar samazinātu pēdas nolietojumu ņems to daudz reizes grūtāk. Tādējādi futbols un hokejs tiek atcelti.

"Plakano pēdu" diagnoze nenozīmē, ka bērns ir "pasūtīts" sportam. Ar deformētām kājām varat peldēties (izņemot lēkšanu ūdenī), sinhronizētu peldēšanu.

Kaujas mākslas nodarbības - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido ir ļoti noderīgas. Riteņbraukšana var palīdzēt koriģēt garenisko plakano kājām bērniem un pusaudžiem.

Ārstēšana būs efektīvāka, ja vecāki ievēros svarīgus noteikumus par veiksmīgu plakano pēdu ārstēšanu:

• Skatieties bērna svaru. Pārmērīgs svars ir papildu slodze uz potītes, ceļgala un gūžas locītavām, ko jau būtiski ietekmē pēdas plakšana. Uzturam jābūt sabalansētam, vidēji vieglam, bez vitamīniem un minerālvielām. Ārstēšanas laikā ir lietderīgi lietot želeju vai aspicus kā ēdienu - šis ēdiens pozitīvi ietekmē skrimšļa audu veidošanos.
• Pastaiga kājām. Nav ērti čības ir noderīgākas kājām, bet staigāt basām kājām uz grīdas, paklāja, flīzes. Jo vairāk mainās virsma, jo labāk. Nu, ja jūs varat ļaut bērnam staigāt basām kājām uz smiltīm, zemi, zāli. Nevajadzētu baidīties, ka bērns būs auksts, nav iespējams saslimt no staigāšanas ar kailām kājām pat ļoti vēsā virsmā.Ja bērns atrodas aukstā laupījumā, var rasties sistēmiska hipotermija.

• Kurpju tipa saskaņošana ar ortopēdiju. Ir nepieciešams izvēlēties ortopēdiskos apavus tikai tad, kad par to stāsta ortopēdiskais ķirurgs. Pašpasākums šajā gadījumā var tikai sāp. Dažreiz tas ir pietiekami, lai valkātu ortopēdiskos zolītes, kas ievietotas visbiežākos apavu pāros.

Un šajā gadījumā ārsts sniedz pilnīgus ieteikumus, saskaņā ar kuriem tiek izgatavots ortopēdisko apavu pāris. Tajā ir ņemtas vērā visas patoloģiskās izmaiņas konkrētā bērna kājā.

Vislabāk vingrošanu apvienot ar plakanām kājām ar masāžu un fizioterapiju. No mūsdienu metodēm ir iespējams apspriest ar ārstu tā saukto tapējumu - dažu pēdas muskuļu atbalstu ar īpašām līmlentēm.

Ar lentēm ir iespējams un nepieciešams veikt terapeitiskus vingrinājumus, un tā kā lentes lentes sadala muskuļu slodzi, šāda „dueta” ietekme būs pozitīvāka un ātrāka.

Fakts, ka šādas plakanas pēdas bērniem un ar to darīt, skatiet šo videoklipu.