Labdien! Spēlējot sportu, jums nevajadzētu ierobežot sevi ar uzturu, jums ir nepieciešams padarīt pārtiku racionālāku, jo ar fizisku piepūli tiek iztērēti daudz kaloriju, piemēram, pamatojoties uz 1 stundu nodarbībām: slēpošanu vai slēpošanas lektu - 900, peldēšanu - 720, futbolu vai tenisu - 600, garu staigāšanu - 360, izmērītu kājām - 90.
Lai aprēķinātu ikdienas vajadzību, jums ir jāreizina jūsu svars kilogramos ar 14 un jāsadala ar 0.453.
Ja vēlaties zaudēt svarupēc tam reiziniet vēlamo svaru par 14 un sadaliet ar 0.453 - tiek izlaists kaloriju skaits, kas jums jālieto dienā. Zvanu reģistrēšanas produktus var apskatīt jebkurā sportistu vietā. Kas attiecas uz vitamīniem, jums vajadzētu izmantot vitamīnu-minerālu kompleksus, piemēram, Supradin.