Pārtikas aprūpes mamma

Tiklīdz drupas piedzimst, rodas daudz jautājumu par viņa diētu viņa mātes priekšā. Galvenie ir tas, vai ir nepieciešams ievērot diētu, kādus pārtikas produktus nevajadzētu patērēt, kā arī to, ko par ēšanas pirmo reizi pēc bērna piedzimšanas?

Mamma, kas pēc dzemdībām uzrauga diētu:

• Tas varēs nodrošināt gan ķermeni, gan mazuļa ķermeni ar uzturvielām, kas nepieciešamas veselībai.
• Tas var novērst aizcietējumu, kolikas, caurejas, alerģijas parādīšanos.
• Tas nepaaugstinās piena garšu, tāpēc bērns neatsakās no krūts.

• Sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, ikdienas kaloriju saturs parasti palielinās par 500-600 kcal, kas tiek izlietots piena ražošanai.
• Uzturs vislabāk ir sadalīts, ēdot ēdienu dienā 5-6 reizes mazās porcijās. Mamma nevajadzētu izsalcties, bet arī pārēsties nav ieteicams. Doties uz diētu pirmajos laktācijas mēnešos nevajadzētu būt.
• Eksperimentus ar produktiem var sākt no otrā mēneša pēc piegādes.
• Ir jāuzsāk dienasgrāmata, kurā māmiņa atzīmēs visus dienas laikā ēdītos ēdienus, kā arī bērna reakciju uz viņiem.
• Ja produkta ievadīšana mātes uztura dēļ izraisa izkārnījumu, izsitumu, vēdera uzpūšanās un citu simptomu mazināšanos bērnam, tā uz brīdi jāizslēdz no sievietes uztura.
• Uzkodu ēdienam vienmēr jābūt viegli pieejamam, jo ​​pirmie mēneši bērni bieži tiek piestiprināti pie krūtīm un sūkā ilgu laiku.
• Šķidruma daudzumam, kas mātes dzērieniem dienā vajadzētu būt pietiekamam konkrētai sievietei. Ar palielinātu slāpes, jūs varat dzert vairāk, un, ja nav slāpes, jums nevajadzētu dzert ūdeni vai tēju ar spēku.

Visas sievietes, kas nēsāja bērnu un gatavojas barot bērnu ar krūti, dzirdēja, ka ēšana pēc dzimšanas bija svarīga, lai būtu līdzsvarota un arī ļoti atšķirīga. Uzturvērtības barojošām māmiņām ir augstākas nekā parastajām sievietēm.

Mātes pārtika šajā periodā ir visnopietnākā ar daudziem ierobežojumiem. Visi produkti, kas zīdaiņiem var izraisīt kolikas vai alerģijas, ir pilnīgi izslēgti.

Pēcdzemdību periodā pirmajos trijos mēnešos sievietēm, kas baro savus bērnus ar mātes pienu, ir savas īpašības. Apsveriet katru mēnesi pēc piegādes.

Brokastīs mana māte ir ieteicams ēst putras uz ūdens (griķi, velmētas auzas, rīsi) vai ielej kefīru ar musli. Putrās ir vērts pievienot nedaudz sviesta. Uzkodas mammai pirmajā mēnesī zīdīšana var cept ābolus, dabīgo jogurtu bez piedevām, sviestmaizes ar sieru, glāzi kefīra. Ja vēlaties saldu, jums ir jāpievieno cukurs putrai un tējai.

Pusdienās var pagatavot veģetāriešu zupu, kuras sastāvdaļas būs cukini, ziedkāposti, sīpoli, rāceņi, neliels daudzums kartupeļu un burkānu. Labs pusdienu variants būtu liesa gaļa (piemēram, liellopu gaļa) ​​vai zivis un tvaicēti dārzeņi.

Labs ēdienu izvēle vakariņām būs makaroni ar sieru, dārzeņu sautējumiem, zemu tauku biezpienu ar skābo krējumu. Dzert dienas laikā var būt vāja tēja, kompots, vāra no āboliem vai žāvētiem augļiem. Aizcietējums ir bieži sastopama problēma pirmajā mēnesī pēc piegādes, lai jūs varētu rūpīgi pievienot mātesas diētas žāvētas plūmes, bietes, klijas un neapstrādātu jūras kāpostu.

Pusdienās pirmie kursi ir ieteicami, pamatojoties uz dārzeņu un gaļas buljoniem. Gaļas ēdieni, liesa liellopu gaļa un cūkgaļa, trušu gaļa, mājputni ir vēlami. Subproduktus nedrīkst patērēt. Svaigi vai cepti dārzeņi ir labs gaļas ēdiens. Zivīm var pagatavot makaronus vai kartupeļus. Olas ieteicams patērēt 1-2 nedēļās, vēlams vārītas.

Var palielināt piena daudzumu dienā, kā arī melnās maizes daudzumu. Arī otrā barošanas mēnesī saldie produkti nelielā daudzumā ir pieļaujami - cepumi, cepumi bez krējuma, ievārījuma, želejas, krutoni, ievārījumi, kondensēts piens.

Riekstiem nevajadzētu patērēt. Ēdieniem pievieno augu eļļu - saulespuķu, kukurūzas un olīveļļas. Jūs varat arī pievienot svaigus zaļumus pārtikai.

Šomēnes bērna zarnu flora sāk strādāt labāk, tāpēc samazinās risks, ka mātes ēdienkarte var negatīvi ietekmēt ēdienu, kas veicina sievietes diētas paplašināšanos.

• Mamma var dzert svaigu sulu no burkāniem, āboliem, ķirbjiem.
• Sīpolus trešajā laktācijas mēnesī var lietot svaigi.
• Dažādus augļus un svaigus dārzeņus nobaudot atsevišķi, tagad varat no tiem pagatavot dažādus salātus.
• Gaļas daudzumu diētā var palielināt.
• Mamma var viegli pievienot mājās ievārītu ievārījumu un medu.
• Pieaugot pilnpiena daudzumam diētā, kā arī baltā kāpostā nav tā vērts.

Līdz šim mēnesim tiek noņemti smagi ierobežojumi manas mātes uzturā, tāpēc sieviete var ieiet diētā daudz pārtikas, kas bija aizliegts agrāk. Šajā gadījumā jaunu produktu jāievada reizi trīs dienās (vēlams rīta ēdienreizē), atzīmējot zīdaiņa reakciju.

• Pākšaugi, jo tie izraisa mazuļu pietūkumu un izraisa kolikas.
• Dārzeņi un augļi, kas ir sarkanā krāsā, kā arī citrusaugļi. Tie ir bīstami alerģisku reakciju rašanās gadījumā. Arī potenciālajiem alergēniem ir jūras veltes, rieksti un medus.
• Rūgti, pikantie ēdieni, kā arī garšvielas un garšvielas - tie var ietekmēt mātes piena garšu, kā arī smaržu.
• Produkti ar ķīmiskām piedevām - konservanti, mākslīgās krāsas, garšas un citi.
• Eksotiski augļi, kas var būt ļoti alerģiski, un vīnogas, kas izraisa fermentāciju.
• Produkti, kas satur alkoholu.
• Šokolāde, kā arī saldie konditorejas izstrādājumi - šādu produktu dēļ var pastiprināties fermentācijas procesi kuņģa-zarnu traktā.
• Neapstrādāts piens - var izraisīt saindēšanos.
• Kafija - palielina uzbudināmību.
• Saldā soda var izraisīt vēdera uzpūšanos.
• Sēnes ir grūti sagremot un izraisīt saindēšanos.
• Kūpināti produkti, gatavas mērces un marinēti produkti.
• Čili - var izraisīt apdegumus bērna rīklē.
• Ātrā ēdināšana - papildus kalorijas un kaitīgas vielas manas mātes ķermenim.