Dzemdības bez akūtas sāpes un asarām: pašmācība

Katra grūtniece sapņo, ka dzemdībām jābūt vieglākām, atņemtām akūtām nepanesamām sāpēm, lai nedz bērnam, nedz sievietei nebūtu dzemdību traumas. Lai to panāktu, nav tik grūti, kā šķiet. Viegla dzemdība nav dāvana no debesīm, bet gan pareizas sagatavošanās rezultāts. Par to, kā sagatavoties dzemdībām bez sāpēm, bailēm un asarām, mēs apspriedīsim šo rakstu.

Pastāv īpašas programmas, kas paredzētas grūtnieču psiho-profilaktiskai sagatavošanai sāpēm un vieglai dzemdībām. Jā, jūs esat dzirdējuši labi. To patiešām var iemācīt un mācīt.

Profesors Bekhterevs un Dr. Lurie veltīja daudz laika pētniecībai šajā virzienā, franču dzemdību speciālists Fernans Lamaz uzlaboja šo tehniku. Savā redakcijā, ātras un nesāpīgas piegādes metode un sasniedza mūsdienu ārstus un pacientus. Visi šie speciālisti, kas bija zinātnes gaismekļi, bija pārliecināti, ka pastāv iemesli, kas liedz sievietei viegli dzemdēt, bez asarām, bez asu izaicinošām sāpēm.

Šo iemeslu trūkums dažos Āzijas, Āfrikas un Latīņamerikas ciltis jau sen ir uzskatīts par atslēgu uz veiksmīgu neatkarīgu dzemdību, kuru sieviete bieži ieņēma.

Tātad, kas neļauj mūsdienu sievietēm dzemdēt tikpat viegli un bez komplikācijām? Pirmkārt, bailes.

Viņš kopš bērnības ir vakcinēts pret meiteni, ko atbalsta sabiedriskā doma, stereotipi, filmas un grāmatas. Bailes stingri apmetas zemapziņā un neļauj sievietei atpūsties. Fiziskajā līmenī bailes izraisa muskuļu skavas, kas izraisa sāpju pastiprināšanos un palēnina kontrakcijas un mēģinājumus. Bailes veicina smadzeņu garozas pārmērīgu stimulāciju, kas tiek uzskatīta par galveno sāpju cēloni.

Neilgi pirms dzemdībām sievietes dzemde atbrīvojas no pārmērīgām nervu šķiedrām. Pati daba rada apstākļus dzemdībām, lai turpinātu nesāpīgi. Bet izglītota un labi lasīta sieviete, dzirdējusi daudz stāstu par briesmīgām sāpēm, samazina dabas pūles neko, apgrūtinot savu dzemdību ar bailēm un paniku.

Sievietes ne tikai baidās no sāpēm, bet arī nenoteiktības, ja tām nav pietiekamas izpratnes par savu anatomiju, par vispārējo procesu un posmu plūsmu. Arī daudzi cieš no paaugstinātas trauksmes par dzemdību iznākumu - par bērna veselību, par to, ko viņam barot, kā ierobežot, mācīt, dziedēt un pēc tam doties uz universitāti.

Otrais iemesls, kas rada grūtības dzemdību procesā - fiziskās gatavības trūkums. Jo elastīgāki un apmācīti iegurņa pamatnes un perineum muskuļi, jo labāk tie ir sagatavoti, jo vieglāk notiks bērna piedzimšana bez izcirtņiem, uzspiežot dzemdību knaibles un citus neparedzētus šķēršļus. To apstiprina daudzi pārskati.

Vai ir iespējams novērst šos cēloņus?

To darīja zinātnieki un ārsti. Rezultātā viņi piedāvāja sievietēm efektīvas metodes, kuras var apgūt gaidošo māšu kursos un patstāvīgi.Protams, sagatavošana sastāvēs no diviem svarīgiem posmiem - psiholoģiskiem un fiziskiem.

Pirmā lieta, ko vērts darīt sievietei, kura vēlas, lai viņas dzemdības būtu vieglas, ātras un iet bez griezumiem, asarām, bez sāpēm ir saskarties ar savu bailēm.

Mums ir godīgi jāatbild uz jautājumu, kas viņu visvairāk skar. Ja ir grūti saprast bailes cēloņus, varat sarunāties ar tuvu draugu, kuram nākamā māte uzticas, vai meklēt palīdzību no psihologa - šādi speciālisti bez maksas saņem pirmsdzemdību klīniku.

Bailes no sāpēm - visbiežāk. Ir nepieciešams ņemt diskomfortu par pašsaprotamu, bet tajā pašā laikā skaidri saprast, ka galvā ir sāpes, tas attīstās sakarā ar smadzeņu garozas pārmērīgu stimulāciju, un tāpēc to var kontrolēt sieviete patvaļīgi.

Nenoteiktība vairs nebaidīsies, ja sieviete negatīvās domas vietā sāk izpētīt šo jautājumu pēc iespējas pilnīgāk - uzzina par viņas reproduktīvās sistēmas struktūru un funkcijām, par darba prekursoriem un to sākumu, par katru darba aktivitātes posmu.

Tas palīdzēs jums saprast, kas tieši notiek, kāpēc un kā. Nebūs nekādas neskaidrības, kā arī tas nepalielinās trauksmi.

Pareizā attieksme nozīmē jaunu pozitīvu attieksmi, kas aizstās vecos baiļu blokus. Lai to apgūtu, jūs varat izmantot auto-apmācības metodes - sevis hipnoze ir lielisks psiholoģiskās sagatavošanas līdzeklis. Tās pamatā ir visas esošās profesionālās psiholoģiskās metodes. Šīs pozitīvās attieksmes var būt noderīgas šajā procesā.

• „Man ir atbildīgs darbs” - šāda iekārta ļauj jums uzņemties atbildību par procesa norisi pašam par sevi, lai saprastu, ka daudz kas ir atkarīgs no pašas sievietes, nevis par lietas gribu vai medicīnas personāla rīcību.

• „Dzemdības ir radošums un prieks! ". Ticība, ka notiek īsts sakraments, sieviete burtiski rada vislielāko brīnumu - jaunu dzīvi. Radošā sastāvdaļa ir tāda, ka sieviete var izmantot atšķirības starp kontrakcijām, lai vizualizētu pozitīvus attēlus - jūru, sniega balto pludmali, sniegu klātu mežu, mazuļa gaišo seju pastaigai, Jaungada dāvanas, pirmo dzimšanas dienu un pūderi no zemesriekstu svecēm. Jūs varat iedomāties kaut ko, lai sasniegtu maksimālu muskuļu relaksāciju.

• „Viss būs labākais! " - šis iestatījums novērš jebkādas negatīvas domas, kas jau ir dzemdību procesā. Pat ja parādās negatīvas domas, sievietei būs viegli atbrīvoties no tām, tikai garīgi pārvarot drūmo attēlu. Lasīt un dzirdēt par slikto? Nekas, tas bija slikts kādam citam, tas neietekmēs jūs, jo jūs esat cita persona.
• „Visa pasaule, visi apkārt palīdz man un manam bērnam” - tā ir pilnīgas uzticības instalācija ne tikai ārstiem, kas vada grūtniecību, dzemdēt, bet arī uzticas sev. Viņa ķermenis ļoti labi zina, kā dzemdībām jāturpina, tas dara visu, kas nepieciešams, lai veiksmīgi atrisinātu slogu. Tas ir tikai nepieciešams klausīties viņu un mēģināt neiejaukties - ar raudāšanu, sāpju nomākšanu, paniku gaidot citu cīņu. Katra cīņa un mēģinājums - vēl viens solis uz ilgi gaidīto tikšanos ar dēlu vai meitu.

Mātes pārtraukumi un savainojumi, kā arī bērna ievainojumi ir iespējami tikai tad, ja sieviete neievēro akušiera prasības, paniku, kliegt, saspiest muskuļus, piespiediet nepareizos brīžos.

Kegel vingrinājumi palīdzēs sagatavoties dzemdībām bez sāpēm vai asarām. Sieviešu ārsts Artūrs Kegels izveidoja unikālu kompleksu, kura mērķis ir nostiprināt iegurņa grīdas un perineum muskuļus, kurus populāri sauc par Kegel muskuļiem.

Šādas apmācības ērtības ir tas, ka sieviete var veikt vingrinājumus jebkur un jebkurā laikā - transportēšanas laikā, darbā, mājās pie TV vai lasot iecienītāko grāmatu. Sekojošās metodes ir visnoderīgākās iegurņa un perineum muskuļu elastības uzlabošanai:

• maksts muskuļu saspiešana un atslābināšana ar gribas spēku (10-12 reizes pie pieejas 2-3 pieejās ar atšķirīgu ātrumu un intensitāti pieaugumā);
• ātra un lēna maksts muskuļu atslāņošanās;
• dziļas elpu un maksimālu saspiešanu kombinācija ar lēnu un vienmērīgu izelpu un pakāpenisku relaksāciju;
• iegurņa muskuļu viļņojošā kompresija;
• paceļ iegurni no pakļautas vietas;
• iegurņa apļveida rotācija sēdus stāvoklī;
• muskuļu saglabāšana saspiestā stāvoklī maksimāli ilgu laiku.

Šajā kompleksā ir arī citas metodes, bet sievietei būs nepieciešami divi vai trīs vingrinājumi katrai sesijai. Nākamajai stundai būs jāizvēlas vēl divas 2-3 metodes.

Šī vingrošana uzlabo urīnpūšļa stāvokli, stiprina ārējos sfinkterus, ir efektīva hemoroīdu profilakse grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, kā arī ievērojami samazina plīsumu iespējamību. Turklāt regulāra fiziskā slodze padara sievieti jutīgāku pret seksuālo sajūtu, lai dzimuma kvalitāte ievērojami palielināsies, un orgasms kļūst gaišāks.

Sievietei ieteicams sagatavot dzimšanas kanālu ne tikai ar vingrojumu palīdzību, bet arī ar masāžu. Ārējiem dzimumorgāniem ieteicams viegli masēt ar neitrālu eļļu (bez smaržas) 5 minūtes dienā.

Svarīgas un citas muskuļu grupas. Tāpēc, no paša grūtniecības sākuma, ja nav kontrindikāciju, sievietei ieteicams peldēties, ūdens aerobikas nodarbības (ir specializētas grupas sievietēm “interesantajā vietā” baseinos), nesteidzīgi pastaigas, pilates, joga grūtniecēm.

Jogas nodarbības palīdz iemācīties atpūsties un iemācīties meditācijas pamatus, pieskaņoties nesāpīgam dzemdībām. Jogas kompleksos grūtniecēm ir vingrinājumi, kas stiprina iegurņa un perineum muskuļus, kas arī palīdzēs dzemdībām izvairīties no negatīvām komplikācijām.

Atjaunojošā vingrošana palīdzēs uzturēt sevi labā stāvoklī līdz dzemdībām, lai novērstu maksimāli pieļaujamā svara pieauguma normu pārsniegšanu grūtniecības laikā.

Fiziskās sagatavošanās laikā dzemdībām ir nepieciešams apgūt elpošanas tehniku. Ja kontrakcijām nepieciešams veikt dziļas elpas un lēnām izelpām, lai piesātinātu organismu ar skābekli un panāktu maksimālu muskuļu relaksāciju. Biežas un spēcīgas kontrakcijas ir ieteicamas, lai “elpot” virknē īsu elpu un izelpu, un mēģinājumos ir svarīgi iegūt gaisu, apapaļot diafragmu un burtiski virzīt bērnu ārā, lai vadītu lēnas izelpas.

Jums ir arī jāaicina radīt darba apstākļus, lai praksē, kad sāktu darbu, izmēģiniet visas iespējas, meklējot ērtāko. Jums ir arī jāapgūst vienkārša un efektīva sakrālās zonas analgētiskā masāža, ko var izmantot atpūtas laikā starp kontrakcijām.

Ja sieviete ir gatava dzemdēt viegli bez bailēm un sāpēm, bez pārtraukumiem, viņai būtu jāapsver šādas iespējas:

• vertikāla dzemdība (kā dabiskāka un fizioloģiska);
• partnera bērna piedzimšana ar partnera līdzdalību locītavu pozās kontrakciju stadijā;
• Iespēja izmantot medicīnisko anestēziju, kas iepriekš jāapspriež ar ārstu.

Dzemdību speciālists-ginekologs stāsta par gatavošanos dzemdībām bez sāpēm vai asarām nākamajā video.