Kā elpot dzemdību laikā?

Dzīves procesā mēs reti domājam par elpošanas nozīmi. Mēs tikai elpojam, tas ir reflekss, tas ir pazīstams un vienkāršs. Patiesībā elpošana var veikt daudz vairāk funkciju nekā tikai gāzes apmaiņa. Konkrēti, dažas elpošanas metodes var palīdzēt nopietnu slimību ārstēšanā, ietekmēt iekšējo orgānu darbību un pat samazināt sāpes. Tāpēc dzemdību laikā sievietei ieteicams pareizi elpot. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā pareizi ieelpot dzemdību laikā, lai mazinātu savu valsti un padarītu bērnu stabilāku.

Fakts, ka veids, kā elpot un izkļūt, ietekmē veselības stāvokli, pat bērni zina. Ja jūs ilgstoši darbosies un dziļi ieelpojat ar muti, tad jūs vēlaties gulēt daudz, un, ja jūs elpojat „kā suns” īsās elpās, jūs jutīsiet reiboni. Elpošanas veids var palēnināt vai paātrināt ne tikai gāzes apmaiņu, bet arī vielmaiņu.

Ar klusu, mērītu, mēreni dziļu elpošanu visi ķermeņa audi ir piesātināti ar skābekli, kā rezultātā viņi sāk strādāt pareizi, muskuļi atpūsties. Šo elpošanas metožu un metožu efektu pamanīja senatnes ārsti. Daudzas papildu metodes psihiatrijā, psihoterapijā un fizioterapijā balstās uz izmaiņām elpošanas ritmā un ieelpošanas dziļumā. Dzemdību speciālisti un ginekologi arī lūdz pareizi elpot.

Regulāra ieelpošana un izelpošana var palīdzēt dzemdībās, jo ar pienācīgu elpošanu tiek sasniegts pietiekams skābekļa uzkrāšanās mātei. Tas ir lielisks hipoksijas profilakse dzemdībās - tas ir bērnam bīstams stāvoklis. Bērnam piedzimšanas procesā, kas arī ir viņam nopietns tests, līdz pēdējam laikam, pirms nabassaites nogriešana, jāsaņem pietiekami daudz skābekļa ar mātes asinīm.

Ar pareizu elpošanas tehniku ​​sieviete saņem kontroli pār muskuļu stāvokli - viņai ir vieglāk atpūsties, kas mazina sāpes un paātrina dzemdību procesu, jo nav muskuļu skavu un blokāžu. Ja sievietes organismā ir pietiekama asins daudzuma pakāpe, tiek aktivizēts endorfīnu ražošana, kas ne vien spēj paaugstināt garastāvokli, bet arī ir efektīvs dabas pretsāpju līdzeklis.

Pareiza elpošana padara mēģinājumus efektīvākus, tāpēc bērns piedzimst ātrāk, samazinās plīsumu risks. Stresa un senču bailes līmenis pilngadīgajā sievietē, kas elpo pareizi, ir daudz mazāka. Tā rezultātā sieviete, kas dzemdē, labāk kontrolē savas emocijas un ir labākā kontaktā ar medicīnisko dzemdību komandu.

Dzimšanas elpošanas metodes ir daļa no sagatavošanās dzemdībām. Dažādos laikos tos pētīja dažādi ārsti un zinātnieki. Šodien visas sievietes, kas dzemdē pasaulē, elpo saskaņā ar franču dzemdību speciālista Fernanda Lamaz metodi, kas formulēja dabīgās anestēzijas pamatus dzemdībām. Arī zināmās metodes Bekhtereva, Lurie - to attīstība kļuva par stabilu pamatu Lamaz sistēmai. Krievijā elpošana pēc Dr. Aleksandra Kobasī metodes ir ļoti populāra.

Ir iespējams un nepieciešams iepazīties ar metodēm un vingrinājumiem pat bērna piedzimšanas periodā - šo metožu pamati tiek mācīti topošajām māmiņām, kas darbojas bez maksas katrā pirmsdzemdību klīnikā.

Pat ja sievietei nav laika apmeklēt šādas nodarbības, ir daudz videomateriālu, kas jums noteikti ir jāizmanto, lai praktizētu.

Dzemdībā sieviete secīgi iziet vairākus darba aktivitātes periodus - kontrakcijas, mēģinājumus, placentas dzimšanu. Katrā periodā elpošana atšķirsies un sasniegs dažādus mērķus. Pirms jūs apgūstat katra darba posma ieelpošanas un izelpošanas raksturlielumus, jums jāsāk mācīties no sevis ieelpošanas un izelpošanas veidiem.

Ikdienas dzīvē mēs ieelpojam virspusēji, nedodot tam lielu nozīmi. Tajā pašā laikā mēs varam elpot gan ar krūtīm, gan ar kuņģi jebkurā patvaļīgā secībā. Dzemdību laikā nav atļauts elpot. Lai racionalizētu refleksu kustības, jums ir jāapgūst šādi elpošanas veidi.

• Vēders - kamēr krūtis paliek gandrīz nekustīgs, tad tikai uz vēdera palielinās elpošana. Sieviete var kontrolēt procesu ar savām rokām. Viens no tiem ir novietots uz vēdera ar plaukstu, bet otrs atrodas uz krūtīm. Kamēr grūtniece skatās filmu, viņa var arī praktizēt. Rokas uz krūtīm ir jāpaliek nekustīgam.

• Krūts - Atkal glābšanas laikā atnāk divas plaukstas, bet prasības ir apgrieztas - krūtīm jāpaliek, peritoneum ir jāpaliek mierīgam.

• Kombinēts - gan krūtīs, gan vēderā. Ieelpošana - krūšu palielināšanās, izelpošana - vēdera paaugstināšanās, tad elpas ar kuņģi un izelpošana - ar krūšu. Ir nepieciešams iedomāties, ka gaiss no augšas uz leju un atpakaļ viegli, brīvi, viļņots. Sākumā tas būs grūti, bet pakāpeniski tas noteikti strādās.
• Ietaupiet skābekli - šī metode ir noderīga darbaspēka darba laikā, kad sievietei vajadzēs ietaupīt gaisu plaušās, lai nodrošinātu mēģinājumu izturību. Apmācības laikā elpošana jāapvieno, bet nevienmērīga. Ja parastā kombinētā elpošana nozīmē tādu pašu ieelpošanas un izelpošanas ilgumu, tad ekonomiskajā režīmā izelpošanai vajadzētu būt divreiz ilgāk, nekā ieelpojot.
• Bieži un daļēji - īss un straujš ieelpot un izelpot krūtīs, zemāks un kombinēts. Šī metode palīdzēs mazināt kontrakcijas. Populāri vingrinājumi, kas palīdzēs jums apgūt šo tehniku, ir vienkārši un plaši pazīstami. Šī “suņa elpa”, kā arī „Svece” un „Lielā svece”. Nav nepieciešams pateikt, kā elpot „kā suns”, mēs visi zinām un varam to darīt kopš bērnības. "Svece" - īsa elpa un tāda pati izelpošana (lai cilvēks dzēš sveces liesmu). “Lielā svece” ir ilgstoša ieelpošana un īsas, asas izelpas (tas ir, kā cilvēks dzēš vairākas tuvumā esošas sveces).
• Mācīšanās stumt - šī metode būs neaizstājams mātes palīgs veltīgi mēģinājumos. Bet jums ir nepieciešams to izpētīt piesardzīgi. Sievietei vajadzētu iedomāties, ka dziļi ieelpojot, krūtīs parādās apaļa balons. Dzemdību speciālista uzdevums ir izspiest iedomāto bumbu uz dzemdes no augšas. Izelpošana notiek, kad vairs nav fizioloģiskas spējas turēt gaisu.

Pirmo kontrakciju parādīšanās sāk dzemdes kakla dilatāciju. Muskuļu klipi, bailes, panika šajā situācijā var negatīvi ietekmēt dzemdes kakla stāvokli. Tāpēc, atrodoties regulāros cīņās sevī, vislabāk ir atpūsties, noregulēt pozitīvā veidā un pareizi skaitīt kontrakcijas un elpošanu.

Darba laiku sauc par pirmo darba stadiju. Tas savukārt sastāv no slēpta, aktīva un pārejas posma. Slēptajā posmā kontrakcijas ir diezgan reti - tās atkārtojas apmēram reizi pusstundā, tās nav sāpīgas. Šajā posmā sieviete var būt mājās. Jums jādodas uz dzemdību slimnīcu, kad kontrakcijas sāk atkārtoties ik pēc piecām minūtēm.

Mājās, papildus tam, lai skaitītu intervālu starp kontrakcijām, jums ir nepieciešams atpūsties. Jūs varat staigāt, sēdēt, stāvēt, bet gulēšana nav ieteicama. Vertikālā stāvoklī, kakla spiediens mazina galvu un smagumu. Tāpēc jūs varat droši dzert tēju, pagatavot zupu laulātajam uz dažām dienām. Neaizmirstiet veikt mērītas un dziļas elpas un mērīt gludas izelpas.

Kombinēta elpošana latento kontrakciju stadijā palīdz sievietei maksimāli atpūsties starp kontrakcijām, palīdz mazināt stresu, bailes, spriedzi. No paša bērna piedzimšanas bērns sāk saņemt pietiekami daudz skābekļa no placenta asinīm.

Uzlabojot dzemdes kontrakcijas, ekonomiskajā režīmā būs nepieciešams dziļāk elpot. Lai kontrolētu pareizu ieelpas un izelpas laika proporciju, sievietei ir nepieciešams garīgi paļauties uz sevi līdz pat trim, kad elpošana gaisā un līdz pieciem, kad elpo. Tātad jūs varat elpot līdz brīdim, kad tas vairs nesaņem nozīmīgu atvieglojumu.

Aktīvām kontrakcijām, kas slimnīcā atradīs sievieti, ja viņa ieradīsies laikā, būs nepieciešama nedaudz atšķirīga pieeja elpošanai. Šajā posmā kontrakcijas tiek atkārtotas ik pēc 3-4 minūtēm, tās ilgst 45-50 sekundes. Dzemde sāk atvērties intensīvāk nekā agrāk. No sievietes būs nepieciešamas zināšanas par pieļaujamo ērto pozu, lai atvieglotu cīņas. Vienlaikus ir svarīgi turpināt elpošanu skābekļa taupīšanas režīmā.

Ja kontrakcijas tiek uzskatītas par samērā efektīvām, elpošanas metožu apvienošana ar patskaņu izrunāšanu „un”, “u”, kā jūs izelpojat. Ja dzemdības notiek ar partneri, elpošana tiek apvienota ar partnera pozām diviem un masāžas krusts. Turklāt partneris, kurš iepriekš iepazinies ar elpošanas noteikumiem, varēs papildus kontrolēt, ka sieviete veic vingrinājumus savlaicīgi un ritmiski.

Pārejas kontrakcijās, kas izraisa dzemdes kakla maksimālo paplašināšanos, elpošanas metode starp kontrakcijām saglabājas ekonomiska, un kontrakcijas periodā drīz, pēkšņi, varat elpot ar muti.

Papildu efekts, kas saistīts ar tehniķa ievērošanu darba aktivitātes laikā, ir tas, ka sieviete darba vietā koncentrē uzmanību nevis uz cita muskuļu spazmas sākumu, nevis uz sāpēm, bet tieši uz elpošanas vingrinājumu veikšanu. Sievietes uzvedība darbā kļūst mierīgāka.

Mēģinājumi - svarīgs un atbildīgs bērna piedzimšanas periods. Bērns sākas caur atvērto dzemdes kaklu, lai dotos uz dzimumorgānu traktu. Sieviešu vieglprātīgā uzvedība šajā periodā, neievērojot dzemdību speciālista prasības, var izraisīt spontānus mēģinājumus un galu galā - galvas, smadzeņu, mazuļa kakla mugurkaula, dzemdes kakla, dzimumorgānu un perineum bojājumus.

Mēs esam elpojuši elpu iepriekš. Piegādes telpā, kur notiks šis un nākamais darba posms, kopš ilgā perioda sākuma sieviete un ārsts būs kopā ar sievieti. Tiklīdz dzemdību speciālists dod komandu stumt, sievietei būs jāuztver dziļa krūškurvja elpa, turiet elpu un „jāvelk” noapaļotā bērna diafragma.

Filmas bieži parāda sievietes darba tirgū, kas mēģinājumu laikā iekļūst kliedzē. Lielākā daļa sieviešu šo attēlu atzīst par atbilstošām patiesībai un neapzināti atkārto šo uzvedības modeli. Īpaši viņiem mēs jūs informējam: jums nevajadzētu kliegt vains. Tas noved pie strauja skābekļa un enerģijas zuduma. Turklāt raudāšana nav apvienota ar pareizu elpošanu. Un, ja jūs izvēlaties vienu lietu, elpa visos aspektos ir noderīgāka un nepieciešama. Creek palielina augļa hipoksijas varbūtību, un bērns šaurā dzimšanas kanālā un tam ir grūti.

Cry palielina plīsumu iespējamību, reproduktīvā sievišķā orgāna apakšējā daļa ir saspringta ar piespiedu izbeigšanos un raudāšanu, bet dzemdes augšējā daļa (tās apakšējā daļa) šajā brīdī var būt jebkurā kontrakcijas posmā.

Darba pēdējais posms būs placenta dzimšana. Pēdējais parasti ir dzimis pusstundas laikā. Tajā pašā laikā kontrakcijas atsāk, bet tās vairs nav tik sāpīgas. Ir nepieciešams, lai sieviete strādātu tikai pāris reizes, kad placenta, kas aizbēga no dzemdes sienām, sāk atstāt reproduktīvo orgānu dobumu. Tas tiek darīts arī pēc dzemdību vadītāja. Tajā pašā laikā tiek izmantota elpošana.

Sieviešu vidū krievu dzemdību speciālista metodi sauc par „Pēc Kobas”, bet būtu pareizāk to saukt par Alexander Kobasy metodi. Ginekologs, kurš ieguvis plašu popularitāti kā darbaspēka anestēzijas veicinātājs, izveidoja lielu apmācību kursu, kas palīdzēs sievietēm sagatavoties dzemdībām, tostarp arī pašiem. Saskaņā ar Kobasy programmu tiek organizētas nodarbības nākotnes māmiņu kursos.

Kurss ir liels un interesants. Lai pastāstītu par viņu īsumā, ir diezgan grūti. Galvenie ekspertu padomi sievietēm darbaspēkā daudzējādā ziņā atgādina franču kunga Lamazes metodi, atšķirībā no tā, ka krievu sieviešu ārsts ieteica, ka katrs elpošanas vingrinājums tiks pārskaitīts uz kontu, lai sieviete būtu ērtāka un būtu mazāk kļūdu.

Kobas piegādes elpošanas modelis īsi izskatās.

• Darba sākums - mēs vienmērīgi, vienmērīgi, ritmiski elpojam ar garu ieelpošanu un gludu izelpu. Ieelpojot, mēs garīgi rēķināmies līdz četrām, kamēr izelpojam.
• Ar aktīviem bouts - katrai cīņai jābūt pilnībā izpildītai. Tiklīdz dzemdes spriedze sāk "girdēt", sieviete degunā ieņem lēnu elpu un lēni un lēni, līdz pat četrām. Rezultāts palēninās un tiek veikts enerģijas taupīšanas režīmā - mēs uzskatām ne vairāk kā četrus, bet līdz sešus. Cīņas virsotnē mēs bieži, daļēji, elpojam ar muti. Ja mēle izžūst, jums ir jāpieskaras mēles galam uz debesīm un nedaudz jāklasa - vairāk siekalu attīstīsies un sausa mute uzreiz atkāpsies.
• Spēcīgs periods - dziļi ieelpas mutē, gaisa aizture un spiediens, kas vērsti stingri uz leju. Ja sieviete sāk iztaisnot, asiņošana galvas, sejas ādā un acīs nav izslēgta. Aleksandrs Kobasa neiesaka izmantot elpošanu pēc galvas piedzimšanas.

Atsauksmes par elpošanas metodēm dzemdību laikā ir diezgan pozitīvas. Turklāt pat sievietes, kurām nebija priekšstatu par elpošanas noteikumiem, bet tās intuitīvi izmantojušas (piemēram, bijušas vokālās pieredzes dēļ), dzemdēja ātrāk un nesāpīgāk.

Daudzi, kas dzemdē, apgalvo, ka šiem elpošanas paņēmieniem ir liela nākotne, jo jūs varat izmantot šādas metodes ne tikai bērna piedzimšanas laikā, bet jebkurā situācijā pēc viņiem, piemēram, lai ātri izvilktu sevi, nesāktu skandālu, lai mazinātu galvassāpes nogurums pēc darba un pat atvieglot zobu sāpes un sāpes vēderā, ko izraisa zarnu problēmas.

Daži saka, ka bērna piedzimšanas laikā viņi pilnībā aizmirsa, ko viņi mācījās kursos, un elpošana bija nomaldīta. Ir tie, kas apgalvo, ka dzemdību sāpes nevar iekarot elpu un aizstāvēt narkotiku anestēziju.

Par elpošanu dzemdību laikā, vingrinājumiem ar treneri, gatavojoties dzemdībām, skatiet šo videoklipu.