Dr Komarovskis par dienas gulēšanu bērnam
Jo spēcīgāka un veselīgāka bērna miegs, jo veselīgāka ir visa ģimene. Nav noslēpums, ka maigs, nervozs, kliedzošs bērns un tas pats, bet arī miegains, māte ir brīnišķīgs spēcīgs tandēms, lai sagrautu viena otru un visas mājsaimniecības, jauniešus un vecus cilvēkus. Tāpēc ir svarīgi organizēt normālu miega drupatas no paša pirmās dzīves dienas. Ikviens to saprot. Teorētiski. Bet kā to darīt praksē ir tikai ļoti maza daļa no māmiņām un tēviem. Dr Evgeny Komarovsky stāsta jums to, ko darīt.
Par sapni kopumā
Bērniem vajag sauļoties. Bērns uzzina pasauli, dažreiz ļoti aktīvi, un iespaidu pārpilnība viņu ļoti izsmidzina.
Miegs dienas laikā ļauj atgūt, atpūsties nervu sistēmā un visā organismā. Ja bērnam ir slims, tas ir svarīgi augošajam mazajam cilvēkam, tāpat kā pārtikai un ārstēšanai. Miega laikā atjaunojas asins sastāvs, atslābinās muskuļi un muskuļu un skeleta sistēma, tiek ražoti būtiski fermenti un daudzi būtiski hormoni.
Miega norma ir diezgan neskaidra koncepcija, tomēr tā pastāv. Pēc gada bērns guļ ilgāk nekā bērns. Tiek uzskatīts par normālu, ka jaundzimušajam pēc katras barošanas ir gliemežs smaržīgs, kopā 19-22 stundas dienā. No 1 līdz 3 mēnešiem bērns gulē 3-4 dienas, ņemot vērā nakts, kad viņi guļ līdz 17 stundām dienā. No 4 mēnešiem bērns var doties gulēt 2-3 reizes dienā 3 stundas, un kopā ar visu nakti viņš guļ līdz 15-16 stundām dienā.
No 1 līdz 2 gadu vecumam bērns var gulēt dienas laikā, vai to var uzklāt divas reizes 2-3 stundas. Lai nodotu bērnu uz vienu sapni pēcpusdienā, pediatri iesaka no 2 gadiem. Apmēram šajā laikā ir nepieciešams sākt bērnudārza apmeklējumu, tāpēc parasti ir viegli veikt šādu pāreju. Klusas stundas ilgums šādam bērnam ir no 1 līdz 3 stundām.
Tomēr nav iespējams izmērīt visus bērnus pēc esošajiem standartiem, jo bērniem ir dažādi temperamenti, iespaidīgums, spēja pāriet no darbības uz atpūtu. Varbūt tāpēc normas paliek papīra formātā, patiesībā statistika ļoti atšķiras. Bet dienas miega vērtība no tā netiek zaudēta.
Dr Komarovskis
Vienīgais, kas nav atkarīgs no vecākiem bērnu miega organizēšanā, ir autiņš, saka Jevgeņijs Komarovskis. Ja mamma un tētis neizmantoja naudu un nopirka labu, kvalitatīvu un ērtu autiņbiksīti, tad tas jau ir puse no panākumiem, jo tas ir diskomforta sajūta un mitrums, kas ir visbiežāk sastopamie traucējumi bērnu miegā. Nav nepieciešams izgudrot neko, ārsts saka, viss jau ir izveidots, un tam vajadzētu gūt labumu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Viss pārējais, kas vecākiem ir jādara paši. Parasti bērns naktī labāk guļ, ja dienas laikā, kad viņam izdevies atpūsties. Tomēr nevajadzētu domāt, ka labs sapnis ir pārāk garš. Galu galā, ir skaidrs, ka bērns, kas gulēja pa visu dienas gaismu, naktī paliks nomodā. Tāpēc pienācīga dienas miega plānošana palīdzēs atrisināt dažus šī procesa pārkāpumus naktī.
Dienas miega nepieciešamība
Oficiālā medicīna uzskata, ka bērnam ir nepieciešama miega diena, līdz bērns sasniedz septiņus gadus. Jevgeņijs Komarovskis ir pārliecināts, ka pēc pieciem gadiem bērnam vairs nav nepieciešama sapņu diena. Tomēr, ja bērns divu gadu vecumā pārtrauca miegu, tad tas ir iemesls, lai atrisinātu iemeslus, pielāgotu dienas režīmu un atgrieztu atpūtu pēc iespējas ātrāk. Bērns joprojām ir pārāk mazs, lai no nakts līdz naktim varētu atpūsties normālā dzīvē.
Jevgeņijs Komarovskis mudina vecākus pareizi analizēt bērna dzīvesveidu. Vai viņš labi ēd, vai viņš to pārbaro, vai viņam ir pietiekami daudz pastaigas brīvā dabā, vai temperatūra ir mitrums un bērnu istaba normāli. Visiem šiem faktoriem, pēc ārsta domām, ir visvairāk tieša ietekme uz miega kvalitāti (un daudzumu!).
Bērnu gultai jābūt ērtai, un apakšveļa un pidžamas ir izgatavotas no dabīgiem audumiem, kas ir patīkami bērnam un netraucē gulēt. Telpai jābūt svaigam gaisam, kura temperatūra nepārsniedz 20 grādus, un mitrums - 50-70%.
Vairāk par to pastāstīs Dr. Komarovskim zemāk redzamajā video.
Režīma korekcija
Liela vecāku kļūda - pielāgoties bērnam. Drupatas tika ievestas no dzemdību slimnīcas, un mamma un tētis sāka gulēt, kad to atļāva neliels ģimenes loceklis. Komarovskis iesaka bērnam nekavējoties nodot režīmu, kas ir pieņemams visām mājsaimniecībām, nevis otrādi.
Kad esat nolēmis par nakts miegu, varat ieplānot dienas gulēšanu, zinot vidējās normas, kas attiecas uz kopējo laiku, ko bērni konkrētā vecumā varētu pavadīt. Tas prasīs disciplīnu vispirms no pašiem vecākiem, jo viņu radītais režīms vispirms būs jāievēro paši, tad bērns varēs ātri pieņemt ikdienas rutīnu kā kaut ko pilnīgi dabisku.
Jevgeņijs Oļegovičs bez šaubām un nožēlas iesaka pamodināt pēcpusdienā gulējušu mazuli, lai viņam naktī nebūtu aizmigusi problēmas, un ikdienas rutīnas, kas būvētas ar šādām grūtībām, nesamazināsies nakti.
Lai bērns dienas laikā gulētu labāk gulēt, ārsts iesaka domāt par savu brīvo laiku no rīta, no rīta. Nu, ja tas būs aktīvas spēles, fiziskā aktivitāte, atkarībā no vecuma, masāžas vai vingrošanas, un pārliecinieties, ka staigāt svaigā gaisā. Pēc tam, kad bērns ēd pēcpusdienā, viņam nebūs pārliecināt viņu gulēt, viņš to ļoti vēlēsies.
Mazāk veselīga aktivitāte - jo sliktāka ir bērna miega diena. Tādēļ, ja vecāki sūdzas par to, ka bērns “parasti guļ labi dienas laikā, bet pēdējā laikā pārtraucis gulēt,” Jevgeņijs Oļegovičs iesaka vienkārši pārskatīt savu dzīvesveidu, pievienot pastaigas, sportu, nākt klajā ar jaunu izklaidi.
Noderīgi padomi
Pievērsiet īpašu uzmanību matracim, uz kura bērns guļ. Tam vajadzētu būt gludam un nevis virzīt cauri. Vislabāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci.
Līdz 2 gadu vecumam bērnam ir jāgulē bez spilvena.. Tas ir Jevgeņija Komarovska ieteikums. Pēc diviem gadiem vecāki, ja vēlas, var dot bērnam spilvenu, bet tā lielumam nevajadzētu būt pieaugušajiem. Optimālais ir spilvena biezums, kas ir vienāds ar bērnu plecu izmēru.
Ja neviens mājas pasākums, lai uzlabotu ikdienas miega palīdzību, Komarovskis iesaka sazināties ar pediatru, psihologu un bērnu neirologu, viņi palīdzēs noteikt miega traucējumu slēptos cēloņus un palīdzēt tos novērst. Tas ir svarīgi darīt, neatstājot problēmu nejaušībai, vismaz tāpēc, ka dažreiz sāpes liedz mazulim mierēties klusā laikā. Atrodiet un neitralizējiet - šajā situācijā vecāku un ārstu kopīgo uzdevumu.
