Dr Komarovskis par mātes mātes ēdienkarti mēnešiem

Bērnam ir izsitumi vai apsārtuši vaigi, viņam ir vēdera vēders, vai viņam ir guļ slikti. Iespaidīgās mātes nekavējoties izdzēš visas pirmās dzīves grūtības uz pārtiku un, protams, vainoja sevi par visu. Daži māmiņi iegūst visstingrāko diētu, lai bērns ar krūts pienu nesaņemtu kaut ko kaitīgu. Ēdot auzu piecas reizes dienā uz ūdens, viņi ātri nonāk neirozē, tāpat kā bērns.

Apkārtne (draugi, vecmāmiņas, kaimiņi) ar ekstazī sniedz padomus par to, ko ēst un ko ēst. Informācija ir atšķirīga, mamma nogurst no eksperimentēšanas, un bērns nepaliek labāk. Slavens bērnu ārsts Jevgeņijs Komarovskis stāsta, kā ēst barojošu māti, lai viņa un bērns varētu justies labi un ērti.

Jevgeņijs Komarovskis apgalvo, ka gan mātei, gan bērnam vienlīdz noderīgu un drošu produktu skaits ir diezgan liels. Nav nepieciešams doties uz diētu, ko iesaka "visi zinoši" draugi. Diēta ir stress mammai, un šis stress tiek nekavējoties nosūtīts bērnam, līdz ar to palielinās trauksme, bērna slikta apetīte, asums.

Komarovskis mudina mammas neizmēģināt un nevis izspiest sevi. Barojošu mātes uztura pamatprincipi jau sen ir formulēti un netiek pārskatīti.

Gandrīz viss, ko māte ieņem pārtikā, ir iekļauts vienā vai citā daudzumā un ir mātes pienā, atgādina Jevgeņijs Komarovskis. Tāpēc jums nevajadzētu ēst kaut ko, kas var pasliktināt piena garšu un smaržu. Šie produkti ietver ķiplokus, piparus, lielu sīpolu skaitu, nevajadzētu ēst pikantu, skābu, rūgtu.

Mātes piena kvalitatīvais sastāvs var mainīties, ja sieviete ēd produktus, kas to maina. Nav noslēpums, ka pupiņu un balto kāposti ir lielisks produkts aizcietējuma pārvarēšanai. Bet tie izplata caureju iedarbību uz mātes pienu, un tāpēc bērns var sākt cieš no kolikas, jo palielinās gāzes veidošanās, tas var sākties caureja. Tiks novērsta arī šādu produktu saprātīga māte.

Kādai vajadzētu būt mātes pārtikai bērna barošanas laikā. Īss komentārs no Evgeny Komarovskis par šo jautājumu.

Ir kopīgs nepareizs priekšstats - biezāks piens ir, jo bagātāks tas ir, jo labāk bērnam. Tas nav, saka Jevgeņijs Komarovskis. Tauku piens ir grūtāk dekantējams, drupatas ir jādara daudz vairāk, lai to sūkotu, un mazajam ķermenim ir jācenšas ļoti smagi, lai pārmērīgi taukus varētu sagremot.

Tieši šī iemesla dēļ mamma jums nevajadzētu padoties provokācijām un padomiem, īpaši, lai palielinātu piena tauku saturu, ēst lielu daudzumu skābo krējumu, sviestu, krējumu, cūkgaļu.

Veselajam saprāta labākajam padomdevējam jābūt māsu mātei, sacīja Komarovskis. Ja rodas šaubas, ēst kaut ko vai nē, vislabāk ir ēst šo produktu mazliet un uzmanīgi novērot reakciju uz produktu bērnam. Ja viņa apetīte nemainās, viņš nesedz uz izsitumiem un nesāk slikti gulēt un cieš no sāpes vēderā, tad mātes produkts var tikt ēst.

Vai dzert lielu daudzumu šķidruma, ir tīri individuāls jautājums. Ārsti šajā sakarā vēl nav vienojušies. Daži eksperti uzskata, ka sievietes dzeramā šķidruma daudzums neietekmē mātes piena daudzumu, bet citi (tostarp paši mammas) apgalvo, ka papildus tases tēja vai ūdens palīdz palielināt mātes piena daudzumu.

Komarovskis iesaka novērtēt savas spējas situācijā. Ja bērnam ir pietiekami daudz piena, un tas joprojām paliek, tad nav vērts dzert kaut ko īpašu, lai uzlabotu laktāciju. Bet, ja bērnam nav pietiekami daudz piena, mammai vajadzētu mēģināt dzert vairāk.

No dzērieniem Jevgeņijs Oļegovičs iesaka dot priekšroku saldajai zaļajai tējai ar obligātu piena pievienošanu, žāvētu augļu kompotu. Sulas var dzert, bet ne litros vai pat puslitru lokos, bet mēreni. Starp tiem ir dot priekšroku burkānu, ābolu un vīnogu sulām.

Piens neizvēlas mazāku par 2,5% un pārliecinieties, ka vāra to. Piena produkti ir apsveicami, kā arī cepamais piens.

Lai saglabātu mammu no triecieniem, Komarovskis iesaka veikt aptuvenu ēdienkarti pirms vairākiem mēnešiem, lai jūs varētu sākt ēst tieši pēc dzimšanas.

Kādu pienu bērns saņem, var būtiski ietekmēt viņa veselības stāvokli, jo pirmajos mēnešos tiek veidota un „noregulēta” gremošanas sistēma, tiek veidots fermentu veidošanās, un sāk veidoties bērna imunitāte.

Aizliegums - taukainie buljoni, cūkgaļa, speķis, rauga konditorejas izstrādājumi, marinēti pārtikas produkti un konservi, vesela govs vai kazas piens, kakao un kafija.

Vislabāk ir ēst dārzeņus un vārītu un ceptu formu:

• Augļus var ēst pēc termiskās apstrādes - ceptie āboli ir perfekti.
• Zupas - uz liesās buljona un uz buljona, izgatavotas no liesas liellopu gaļas vai vistas krūtiņa.
• Katru dienu jums ir nepieciešams ēst pienu vai graudus bez piena produktiem ar mērenu sviesta daudzumu.
• Maize ir labāk aizstāt krekerus vai cepumus.
• Kompoti ir ļoti noderīgi.

Sākot ar piekto mazuļa dzīves nedēļu, māte var pakāpeniski ievest zemā tauku satura gaļu vārītā, sautētā vai ceptajā formā, kā arī jūras zivis, paipalu olas un vistas, kas pagatavotas līdzīgā veidā viņas diētā (mazās porcijās). Rauga maize, šokolāde, alkohols, gāzētie dzērieni joprojām ir aizliegti.

Šajā periodā māte var pakāpeniski sākt apēst zupas taukainos buljonos. Ir pienācis laiks gatavot borsku, kāpostu zupu, bet jums nevajadzētu būt īpaši cītīgam ar kāpostiem, ievietot to mazākā izmērā.

Ar tēju māte var ēst mazos daudzumos ievārījumu un ievārījumu, ja pati māte nesaņem alerģiju, tad ir pieļaujams neliels daudzums augstas kvalitātes svaiga medus.

Jūs varat ievadīt dārzeņu salātus, kā arī svaigus augļus, izņemot citrusaugļus. Mamma jau var atļauties nelielu daudzumu makaronu.

Joprojām aizliegts ir konditorejas izstrādājumi un rauga mīklas maize, tauku govs piens, karstās garšvielas, garšvielas, ķiploki, šokolāde un kakao. Bet diētu var nedaudz uzlabot, pievienojot visu, ko jūs jau varat ēst, svaigus zaļumus, nelielu sīpolu un cukura daudzumu (ļoti mēreni!).

Cepšanu tagad var ēst, bet tikai bez rauga un mājās gatavotas, piemēram, sīkdatnes. Zupas mammai jau varat pievienot nelielu garšvielu daudzumu. Jūs varat ēst un tvaika karbonādes.

Mama var droši pievienot ceptas maltas zivju kotletes autorizētiem produktiem, un līdz sestā mēneša beigām jūs varat pagatavot vistas krūtiņas.

Nelielā daudzumā uzturā varat ieiet pākšaugi, kas iepriekš bija aizliegti, taukainā gaļa (cūkgaļa un jēra gaļa). Tas nenozīmē, ka jūs jau varat ēst bekonu un ķiplokus.

Cūkgaļa būtu cepta bez cepšanas eļļā, tas ir labāk, ja tas ir sautēts.

Mamma tagad var ēst jūras veltes.

Bērns varēs saņemt maksimālo vitamīnu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, ja māte zina, ka ēdienkarte ir svarīgākais, lai sagatavotu veselīgu uzturu: katrai ēdienreižu sastāvā jābūt bez izņēmumiem - taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Piemērs: brokastīm māte ēd piena rīsu putru ar sviestu, no kura pienā nonāk pietiekams ogļhidrātu un dzīvnieku tauku daudzums. Tāpēc nav nepieciešams ēst šo putru ar krekeriem vai krekeriem.

Bet mēs nevaram aprobežoties tikai ar putru, jo šī brokastis nesatur fruktozi un olbaltumvielas. Tāpēc ir nepieciešams pievienot vienu zaļo ābolu (monosaharīdu avotu) un 100 gr. zema tauku satura biezpiens (tas pats trūkstošais proteīns).

Ieteicams uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā māte norādīs visu, ko viņa ēda un dzēra. Tāpēc būs vieglāk atrast bērna nepietiekamu reakciju uz produktu. Ja novērojat izsitumus vai kuņģa darbības traucējumus, cēlonis jāmeklē jaunā produktā, kas nesen ieviests.

Ja bērnam ir dažas problēmas, piemēram, acetonēmiskais sindroms, mātei jāplāno uzturs tā, lai viņa nesaņemu produktus ar drupatas pienu, kam ir papildu negatīva ietekme uz aknām.

Ar acetonu bērniem, mātēm vajadzētu ēst tītara gaļu, vārītu trušu gaļu, un griķi un kukurūzas priekšroka jādod no labības. Labāk ir atteikties no spinātiem, ziedkāpostiem, cepšanas, taukainiem buljoniem un visu ceptiem.

Bērnam ar atopisku dermatītu, ko sauc par „diatēzi”, nevajadzētu zaudēt pienu tikai tāpēc, ka viņam ir neveselīga reakcija. Mammai būtu jāpārdomā uzturs, jāizslēdz viss, kas var būt alerģisks. Retos gadījumos var būt nepieciešams papildināt zīdaiņu zīdaiņu maisījumu bez laktozes. Bet šāds lēmums būtu jāpieņem tikai ar pediatru, kas novēro bērnu.

Pēc dzemdībām jauniešu vecāki dzīvo. Ir brīvdienu un svētku laiks. Bet tagad mātes māte nav pietiekama, lai jūs varētu ēst no brīvdienu galda. Galu galā, tas var kļūt par bērnu problēmu. Īpaši šādos gadījumos - receptes salātiem ar vistu.