Vingrošana jaundzimušajiem no pirmajām dzīves dienām

Jaundzimušais bērns lielāko daļu laika pavada sapnī. Tāpēc pati daba viņam palīdz iet cauri adaptācijas periodam jaunai pasaulei. Sapnī visi procesi ir mīkstāki. Jaundzimušais ir nomodā diezgan maz - ne vairāk kā divas stundas dienā. Viņa pamošanās ir visbiežāk saistīta ar dabiskām vajadzībām - vēlmi ēst, mitru autiņbiksīšu vai vēdera sāpes kolikas dēļ. Īsi modināšanas laiki var un ir jāizmanto prasmīgi.

Bērna attīstībai būs noderīga īpaša vingrošana, kas ir burtiski atļauta no pirmajām dzīves dienām. Par to, kā un kā to izdarīt, mēs šajā rakstā pastāstīsim.

Vingrošanas ieguvumi jaundzimušajiem, kuriem ir tikai daži cilvēki, ir jautājumi: maksas iekasēšana nekad nenonāk, ja to dara pareizi. Bērniem, kas tikko dzimuši, vingrošanas vingrinājumi ir īpaši svarīgi.

Pēc deviņiem mēnešiem mātes dzemdē, kas tika veikta diezgan saspringtos apstākļos (tas bija īpaši cieši pēdējos 2 mēnešos pirms dzimšanas), nekas nav pārsteidzošs muskuļu fizioloģiskajā hipertonijā, kas reģistrēta gandrīz visos zīdaiņos. Vingrošana palīdz ātri atbrīvoties no pārmērīgas spriedzes muskuļos, bērnam ir iespēja augt un attīstīties fiziski ērtākos apstākļos.

Vingrošana uzlabo asinsriti, kam ir laba ietekme uz ēstgribu, gremošanu un miega kvalitāti: bērni gulē dziļāk un mierīgāk. Attīstiet muskuļus, nostipriniet locītavas un saites. Tas viss būs noderīgs bērnam, kad viņš sāk apgūt valsts apvērsumus, pārmeklēt, staigāt. Dr Komarovskis, kura viedoklis ir svarīgs daudzām mātēm, uzskata, ka vingrošana un sacietēšana no pirmajām dienām ir veselīgas un spēcīgas imunitātes atslēga nākotnē.

Relatīvās kontrindikācijas vingrošanas vingrojumiem jaundzimušajiem ir iedzimtas sirds defekti, hemangioma, kā arī liela nabas vai gūžas trūce. Dažreiz ārsti iesaka atturēties no vingrošanas vingrinājumiem dažām iedzimtajām locītavu slimībām un muskuļu un skeleta sistēmas, piemēram, ja gūžas locītavas ir nenobriedušas, jums ir jādara īpaši, terapeitiski vingrinājumi un tikai tad, kad bērns ir mazliet vecāks.

Vingrošana nedara, ja bērnam ir vemšana, caureja, drudzis.

Ja nav kontrindikāciju, ieteicams sākt iesaistīties ar bērnu no 1,5 līdz 2 nedēļām. Līdz tam laikam bērns ir diezgan labi pielāgots jaunajam biotopam. Mamma, kas plāno darīt vingrošanu ar bērnu, ir jāzina daži vispārīgi noteikumi, kas palīdzēs sasniegt maksimālu labumu un padarīt klases procesu interesantu un patīkamu ikvienam.

• Iesaistieties ar savu bērnu katru dienu.Tikai ikdienas vingrošana un ne pāris vingrinājumi no laika uz laiku būs noderīgi un efektīvi.
• Nodarbībām izmantojiet plakanu virsmu, kas nebūs zem bērna svara - galda, galda, maināmā galda vai kumode.
• Atkārtojiet katru treniņu ne vairāk kā 3-5 reizes, tas ir pietiekami, lai bērns nebūtu noguris.
• Pārvērst nodarbību par spēli - ar dzejoli, dziesmu un jokiem. Bērns to noteikti izbaudīs.
• Vai vingrošana vēdināmā telpā, kurā tā nav karsta (ne vairāk kā 21 grādu), vingrošanas laikā izņem autiņus un visas drēbes. Vasarā, ja tas ir silts un nav lietains ārpusē, jūs varat darīt vingrošanu brīvā dabā.
• Bērna piespiešana veikt vingrinājumus nav iespējama. Ja bērns ir nerātns un raud, turpiniet vingrinājumus. Būs iespējams atgriezties vingrošanā, kad bērns tiek veidots spēlēt un socializēties.
• Veidojot vingrošanas programmu savam bērnam, izvēlieties tikai tos vingrinājumus, kas viņam ir piemēroti atbilstoši viņa vecumam, jo ​​pārmērīga vingrināšana var kaitēt.
• Veiciet vingrinājumus, kas veicinās simetrisku pāra muskuļu attīstību, lai novērstu vienpusēju muskuļu aktivitātes pārsvaru.
• Iestatiet klases ilgumu līdz 10 minūtēm. Vispirms - ne vairāk kā 2 minūtes, tad ik pēc divām dienām, palieliniet laiku par vienu minūti, līdz sasniegsiet desmit minūšu “treniņu”.

Uzlādi var veikt vairākas reizes dienā:

• pēc pamošanās un rīta higiēnas procedūras - no rīta;
• vingrošana kombinācijā ar vispārēju tonizējošu masāžu - no rīta;
• vairāki relaksējoši vingrinājumi nomierinošas vakara masāžas sastāvā, kas tiek darīts pirms peldēšanās.

Vingrošanas vingrošana uz apsildītiem muskuļiem, pat ja jūs neveicat iepriekšēju masāžu: viegli pārvietojiet rokas, rokas, kājas, vēderu un muguru, pirms pāriet uz virkni vingrojumu.

Tāpat pārliecinieties, ka bērns klasē nav izsalcis, jo bads viņu novedīs, bērns sāks raudāt. Ir bīstami veikt vingrinājumus un uzreiz pēc ēšanas - tas var izraisīt bagātīgu atdzimšanu.

Klasiskos vingrinājumus var kombinēt ar masāžu, gaisa vannām. Labas klasiskās vingrošanas metodes ir piemērotas rīta nodarbībām, kuras māte pavada pēc nabas mazgāšanas un apstrādes. Klasiskā vingrošana tiek veikta statiskā stāvoklī: bērns ir stabilā stāvoklī kosmosā. Šī ir galvenā atšķirība starp klasisko kompleksu un dinamisku, kuru mēs apspriedīsim tālāk.

Mamma par piezīmi var tikt informēta par dažiem spēļu vingrinājumiem, kas ir noderīgi zīdaiņu bērna mātei no 2 nedēļām līdz 2 mēnešiem.

• "Caterpillar". Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Mamma palmu uz bērna kājām un maigi nospiež tos uz priekšu. Kid refleksīvi creeps uz priekšu. Tādā veidā tiek apmācīti vēdera, kāju un muguras muskuļi. Rāpošana tiek veikta jau no agrīna vecuma tieši šim nolūkam, nevis vispār, lai mācītu bērnu pārmeklēt, kā daudzi domā.

• "Embrijs". Pozīcija, kas bērnam ir jāveic šī uzdevuma gaitā, ir diezgan vienkārša un pazīstama. Viņas bērnam bija manas mātes dzemdē. Uzlieciet bērnu uz sāniem, pārvietojiet ceļus uz vēderu un turiet rokturus pret krūtīm. Viegli nolieciet bērna galvu ar zodu uz krūtīm. Turiet viņu šajā pozīcijā 15-20 sekundes, tad atlaidiet. Atkārtojiet 4-5 reizes.
• "Topotun." Paceliet bērnu, satveriet zem rokām, ļaujiet jūsu pirkstiem atpūsties pret galda virsmu un pārvietojiet bērnu uz priekšu. Viņš refleksīvi sniegs "soļus" uz galda.Neatlaidiet rokas, bērna svars nekādā gadījumā nedrīkst nokrist uz nenobriedušām ekstremitātēm un mugurkaula.
• "Velosipēds". Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Paņemiet bērna kājas virs potītes un veiciet kustības, kas raksturīgas riteņbraukšanai.
• "Worm". Sākuma pozīcija - atrodas uz sāniem. Nolieciet pirkstus gar bērna mugurkaulu bez spiediena un spiediena. Refleksīvi bērns sitīs atpakaļ un pēc tam atgriezīs to sākotnējā stāvoklī.
• "Sportists". Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Paņemiet rokas rokās. Noved tos krūtīs, izšķīdiniet dažādos virzienos, tad paceliet un nolaižiet gar ķermeni. Pirmā reize, kad palielināts muskuļu tonuss ievērojami samazinās pieaugumu un pazemināšanos, pārliecinieties, ka bērns nesāpēs.

Ja bērns ir vecāks par diviem mēnešiem un viņa vecums tuvojas 3 mēnešiem, klasiskās vingrošanas programmu ir iespējams sarežģīt ar šādiem vingrinājumiem:

• "Dolphin." Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Ielieciet plaukstas zem bērna krūtīm un vēdera uz dažām sekundēm, paceliet to zemā līmenī uz plaukstām virs masāžas galda virsmas. Visas muskuļu grupas, īpaši kakla, muguras muskuļi un vēdera pievilkšana. Aizmugurējā daļa saliekt, un galva palielināsies. Tad maigi nolaidiet bērnu atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 3-4 reizes.
• "Slēpotājs". Ielieciet bērnu uz muguras, paņemiet kāju pa kājām, viegli iztaisnojiet to ceļgalā un pabīdiet kāju ar kāju plaukstā. Tad veiciet otrās kājas vingrinājumus tādā pašā veidā. Tas būs kā slēpotāja vadīšana.
• Šāds uzdevums ir diezgan sarežģīts, ieteicams to darīt ne agrāk kā 3 mēnešu vecumā. To sauc par "Spindle". Tās būtība ir slīpā vēdera muskuļa un garo muguras muskuļu apmācība. Uzlieciet bērnu uz muguras. Velciet kājas ar vienu roku, velciet labo rokturi ar otru roku, pārvietojot kājas pa kreisi. Bērns apgriežas uz vēdera. Tad praktizējiet pāri pretējā pusē.

Šis zīdaiņu vingrošanas veids pieder pie attīstības kategorijas. Vingrinājumi tiek izmantoti sarežģītāk, tie visi ir kustībā, mainot bērna ķermeņa stāvokli kosmosā. Šūpoles, rotācija palīdz ne tikai attīstīt muskuļu sistēmu, bet arī efektīvi apmācīt bērna vestibulāro aparātu.

Dinamiskiem vingrinājumiem ir vairāk kontrindikāciju nekā klasiskiem, un tādēļ, papildus konsultācijai ar ārstu, vecākiem vēlams iegūt pāris nodarbības no vingrošanas terapijas speciālista. Šis vingrošanas veids netiek parādīts, kad greizs, locītavu vājums un nepietiekama attīstība. Sākumā māte var apmeklēt vingrošanas telpu klīnikā, veikt dažas grupas nodarbības ar bērnu, tikai pēc tam ir iespējams piemērot iegūtās prasmes mājās - protams, ar piesardzību un ar treniņu tehnikas ievērošanu.

Dinamiskās vingrošanas programmas var būt atšķirīgas, šeit ir tikai daži vingrinājumi mājas lietošanai.

• "Pilots". Ielieciet bērnu uz vēdera. Ar vienu roku cieši pievelciet drupatas plaukstu, un otro - kājas zonu tajā pašā pusē. Paceliet mazuli dažas sekundes un uzmanīgi nolaist atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu ar rokturi un kāju otrā pusē.

• "Alpīnists". Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Satveriet mazuļa kājas ar rokām tieši virs potītēm, nedaudz paceliet bērnu ar kājām tā, lai kājas būtu gaisā un galva ir uz galda. Viegli sakratiet to un viegli nolaidiet atpakaļ.
• "Lidmašīna". Šis uzdevums ir zināms. Viņa sniegums ir labāk uzticēt pāvestam, viņa rokas ir spēcīgākas par mātes. Ar vienu roku ņemiet bērnu, kas atrodas uz vēdera zem krūtīm, otrais - zem vēdera no pretējās puses. Bērnam jābūt labi nostiprinātam.Rullējiet to pa istabu, attēlojot lidmašīnas skaņu, mainiet „lidojuma” augstumu, jūs varat apliet bērnu vairākkārt. Nav nepieciešams izmest bērnu gaisā un noķert viņu, kā to dara daži vecāki cilvēki, tas rada pārmērīgu slodzi mugurkaula un iegurņa kauliem.

Dynamic vingrošana, saskaņā ar tās izmantošanas atbalstītājiem, ļauj ne tikai attīstīt bērnu, bet arī stiprināt psiholoģisko uzticību starp bērnu un pieaugušo. Daudzi eksperti iesaka sākt savu jaundzimušo no 1 mēneša.

Vingrošana pati par sevi nesniegs bērnam taustāmus ieguvumus, ja vecāki nerada normālus apstākļus klasēm: jums ir nepieciešams mitrināt telpā esošo gaisu (ieteicamie mitruma parametri 50-70%), kontrolēt gaisa temperatūru. Klases laikā nedrīkst būt iegrimes.

Lielus rezultātus var sasniegt vecāki, kas apvieno vingrošanu ar vēsām vannām saskaņā ar Dr. Komarovskas metodi, gaisa vannām, citām vispārējām stiprināšanas metodēm, kā arī mākslas terapijas metodēm (mūzikas terapija, pasaku terapija).

Vingrošana, saskaņā ar māmiņām (un pediatriem pilnībā piekrīt tiem), paplašina ne tikai fizisko spēju robežu, bet arī palielina garīgo un intelektuālo attīstību, veicina bērna runas agrāku attīstību, palielina viņa spēju mācīties un iegaumēt.

Nākamajā videoklipā fiziskās rehabilitācijas terapeits Olga Yashnaya iemācīs jaunajiem vecākiem īpašus fiziskos vingrinājumus jaunākajiem un pastāstīs, kāpēc viņi ir tik svarīgi jūsu bērnam.