Vitamīni un uzturs, plānojot grūtniecību

Sagatavot bērna koncepciju, kas nepieciešama atbildīgi. Lai veiksmīgi apaugļotu olu, un grūtniecība bija mierīga, gaidošajiem vecākiem vajadzētu domāt par savu veselības stāvokli. Vitamīni palīdzēs viņiem uzlabot savu sniegumu.

Vitamīni, plānojot grūtniecību, ir svarīgi gan topošajam tēvam, gan topošajai mātei. Mūsdienu dzīvesveids, slikts uzturs un stress veicina biežus traucējumus vitamīnu un mikroelementu līdzsvarā cilvēka organismā. Ja mēs tam pievienosim dažu vecāku iekšējo orgānu hronisko slimību vecāku klātbūtni, tad ar vitamīnu deficītu saistītu apstākļu attīstība kļūst vēl lielāka.

Vitamīni medicīnā un zinātnē ir pazīstami jau daudzus gadus. Daily veica simtiem pētījumu, kas noteica to darbību dažādos patoloģiskos apstākļos. Saskaņā ar to ķīmisko struktūru vitamīni ir zema molekulmasa organiskie savienojumi ar atšķirīgu ķīmisko dabu. Katram no tiem ir savs unikāls darbības mehānisms, tai ir savas ķīmiskās un bioloģiskās īpašības, un tā ir jāizmanto stingrā devā.

Vitamīniem nav plastmasas funkciju, ti, ķermenis tos neizmanto enerģijai. Šīs vielas ir unikāli katalizatori svarīgākajām bioloģiskajām reakcijām. Diemžēl gandrīz visi vitamīni mūsu organismā nav sintezēti. Tāpēc viņiem būtu regulāri jāiet kopā ar pārtiku. Kad nesabalansēts uzturs, ārsti izmanto īpašus vitamīnu un minerālu kompleksus.

Bērna pārvadāšana ir ļoti svarīgs un diezgan ilgs process. Jau vairākus mēnešus sievietes ķermenim ir jānodrošina ne tikai bioloģiskās pamatfunkcijas, bet arī jāstrādā „diviem”. Lai visas reakcijas varētu turpināt fizioloģiski, jums ir nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu. Tas ir labāk, ja nākotnes māte sagatavo savu ķermeni iepriekš, pat pirms koncepcijas sākuma.

Ļoti svarīgi ir arī cilvēka veselība, plānojot grūtniecību. Spermatogeneze - vīriešu cilmes šūnu (spermatozoīdu) veidošanās process var tikt izjaukts ar daudziem faktoriem, ieskaitot nelīdzsvarotu uzturu. Šajā gadījumā dabiskās koncepcijas iespējamība tiek samazināta vairākas reizes. Lai palīdzētu uzlabot situāciju šādā situācijā, tas palīdzēs īpaši izvēlētiem vitamīniem.

Vitamīni ir bioloģiski aktīvas sastāvdaļas. To sniegto darbību saraksts ir diezgan liels. Katram vitamīnam ir īpaša loma organismā, lai saglabātu savas būtiskās funkcijas.Cilvēkiem, kas plāno kļūt par vecākiem, ir ļoti svarīgi, lai dažādu grupu vitamīni regulāri iekļūtu viņu ķermenī.

Tie ir tik nosaukti, jo tie var izšķīst ūdenī. Gandrīz visiem no tiem nav spēju uzkrāties organismā un ir diezgan viegli uzsūcas no zarnām. Izņēmums - vitamīni B12. Tā kā ūdenī šķīstošie vitamīni nespēj uzkrāties organismā, bet tie ir nepieciešami, tie ir jāiegūst no pārtikas katru dienu.

Šīs bioloģiski aktīvās vielas ir gan dzīvnieku, gan augu produktos. Kad vielmaiņas procesi tiek traucēti cilvēka organismā, tie var saglabāties pāris dienas, bet vēlāk tie joprojām tiek iegūti.

Ūdenī šķīstošiem vitamīniem var būt kombinēta ietekme. Tātad to trūkums var veicināt to, ka daži citi vitamīni kļūst mazāk aktīvi un nespēj maksimizēt savu darbību. Praktiski nav pārmērīga piedāvājuma, jo tās caur nieru kanāliņu sistēmu viegli izdalās ar urīnu vai metabolizējas uz mazāk aktīviem metabolītiem.

Galvenā funkcija ūdenī šķīstošiem vitamīniem organismā - katalizators. Viņi aktīvi iesaistās dažādu bioloģiski aktīvo vielu koenzīmu sastāvā, tādējādi normalizējot vielmaiņu. Arī ūdenī šķīstoši vitamīni uzlabo vispārējos veselības rādītājus un pat samazina alerģisku reakciju ietekmi.

Iesniegts ar vairākiem vitamīniem. Viņus vispirms 20. gadsimta sākumā atklāja zinātnieks K. Funk. Katram no tiem ir savs sērijas numurs, kā arī unikāls nosaukums.

Šīs grupas galvenie vitamīni, kas nepieciešami grūtniecības plānošanas stadijā, ir parādīti tabulā.

Dažos gadījumos ārsti ir spiesti izrakstīt zāles, kas satur vairākus B grupas vitamīnus.

Viena no šīm zālēm ir "Angiovit". Tas satur vitamīnu B6, B12 un folskābi. Ārstēšanas kurss ar šo narkotiku ir vidēji 30 dienas. Viņu medicīnisku iemeslu dēļ ieceļ ārsts. Parasti ir nepieciešams lietot 1 tableti dienā.

To sauc arī par vitamīnu B9 un ir viena no svarīgākajām bioloģiski aktīvajām vielām grūtniecības plānošanas stadijā. Ārsti iesaka folijskābi iekļaut ne mazāk kā 3-4 mēnešus pirms paredzētās koncepcijas.

Folijskābei ir vairākas pozitīvas sekas uz ķermeni:

• uzlabo vispārējos veselības rezultātus;
• normalizē sieviešu dzimumorgānu darbu, pozitīvi ietekmējot menstruālā cikla regularitāti;
• piedalās asins veidošanās procesā;
• pozitīva ietekme uz proteīnu molekulu metabolismu;
• nepieciešams, lai sintezētu (veidotu) jaunas veselīgas šūnas organismā;
• labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas orgānu koordinēto darbu;
• pozitīva ietekme uz nervu sistēmu.

Viena no šīs bioloģiski aktīvās vielas svarīgākajām funkcijām ir nodrošināt imūnsistēmas lielisku darbību. Gatavošanās grūtniecības laikā ir ļoti svarīga dažādu vīrusu un baktēriju infekciju profilaksei. Regulāra askorbīnskābes uzņemšana organismā spēj uzturēt augstu imunitātes līmeni, aizsargājot pret daudzām slimībām.

Tiek uzskatīts, ka C vitamīnam ir labvēlīga ietekme uz emocionālo uztveri. Tātad, regulāri saņemot pietiekamu skaitu cilvēku, uzlabojas garastāvoklis, palielinās spēja izturēt stresu, kā arī samazinās depresijas traucējumu risks. Regulāra C vitamīna uzņemšana uzlabo kopējo holesterīna līmeni asinīs un palīdz normalizēt asinsvadu tonusu. Šis īpašums kļūst īpaši svarīgs turpmākiem vecākiem, kuri plāno bērnu pēc 40 gadiem.

Ārsti saka, ka askorbīnskābe ir īpaši nepieciešama visiem smēķētājiem. Tas palīdz tīrīt nikotīna sadalīšanās produktu asinsvadus, vienlaikus pozitīvi ietekmējot intracelulārās elpošanas procesus.

Šīs bioloģiski aktīvās vielas ir nepieciešamas gan vīriešiem, gan sievietēm, gatavojoties bērna uzņemšanai. Šī grupa saņēma nosaukumu, jo tā spēja izšķīst taukos. Šīs bioloģiski aktīvās vielas ir daļa no šūnu membrānas.

Taukos šķīstošiem vitamīniem ir vēl viena interesanta īpašība - tie var uzkrāties tauku audos. Diezgan liels to piedāvājums ir aknās. Pēc relatīvi nelabvēlīgu apstākļu rašanās ķermenim šis "stratēģiskais" krājums sāk iztērēt tiešā nolūkā - nodrošināt pamatfunkcijas mūžam.

Šīs grupas vitamīni ir atrodami gan dzīvnieku, gan augu pārtikas produktos. Izņēmums šim noteikumam ir K vitamīns. To var ražot nelielos daudzumos zarnās.

To sauc arī par retinolu. Tas ir nepieciešams normālai imūnsistēmas darbībai un nodrošina labu rezistenci pret dažādām infekcijām. Retinolam ir pozitīva ietekme uz visām organisma gļotādām. Bez šī vitamīna nav iespējams iedomāties labu acu darbu.

Lai nodrošinātu "krēslas" redzējumu, ir nepieciešama regulāra retinola uzņemšana organismā.Pateicoties šai funkcijai, cilvēks var labi redzēt tumsā un atšķirt atsevišķi stāvošus objektus. Diezgan daudz retinola ir aknās, olu dzeltenumā un zivju eļļā.

Cilvēka ķermenim ir unikāla spēja. Tas spēj veidot aktīvo A vitamīnu no beta-karotīna. Šī viela ir atrodama spilgti krāsotiem augļiem un dārzeņiem, kuru krāsa ir galvenokārt dzeltena, oranža vai sarkana.

Tātad, diezgan daudz beta karotīna ir atrodams burkāni, ķirbji, aprikozes un žāvētas aprikozes. Ikdienas nepieciešamība pēc A vitamīna grūtniecības plānošanas stadijā ir aptuveni 3000 SV.

Pareiza diēta un optimāli sagatavota ēdienkarte ļaus cilvēkiem, kas plāno kļūt par vecākiem, darīt bez papildus A vitamīna zāļu devas.

Šī vielu grupa apvieno daudz dažādu veidu. Tiem ir patiesi unikāla ietekme uz ķermeni. Tāpēc D vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu optimālu kalcija un fosfora metabolismu, saglabājot nepieciešamo kaulu un zobu izturību un struktūru.

Tā regulāra uzņemšana ir nepieciešama imūnsistēmas aktīvam darbam. Bez D3 vitamīna sievietēm menstruālo ciklu traucē, rodas dažādi hormonālie traucējumi endokrīnajā sistēmā. Palielinot slodzi uz ķermeni, nepieciešamība pēc šī vitamīna organismā palielinās vairākas reizes.

D vitamīna ražošanas trūkumu bieži piedzīvo cilvēki, kas dzīvo ziemeļu valstīs, jo tā vielmaiņa notiek ultravioleto staru aktīvā ietekmē. Vasaras saules laikā parasti nerodas šīs vitamīna sintēzes problēmas. Ja laika apstākļi kļūst nelabvēlīgi un pastāvīgi nokrīt, un ilgstoši nav saules, tad D vitamīna deficīts organismā var pakāpeniski parādīties.

Daudzu sieviešu atsauksmes liecina, ka plānošanas periodā grūtniecības laikā ārsti noteica viņiem dažādas zāles, kas satur D vitamīnu.

Liels D vitamīna daudzums ir atrodams zivīs - mencās, siļķēs, paltusos un citos. Tajā pašā laikā zivis satur diezgan daudz noderīgas omega-3, kas ir tikpat svarīga viela, plānojot grūtniecību.

Šo veselīgo pārtikas produktu iekļaušana diētā normalizē endokrīnās, nervu un reproduktīvās sistēmas, kas pozitīvi ietekmē koncepcijas iespēju. Vidējā D vitamīna nepieciešamība, gatavojoties koncepcijai, ir 400 SV.

Tā ir viena no svarīgākajām bioloģiski aktīvajām vielām grūtniecības plānošanas stadijā. E vitamīns (tokoferols) ir nepieciešams, lai sagatavotu sieviešu ķermeni gaidāmajai bērna koncepcijai.

Toferolam ir daudz labvēlīgu darbību pret ķermeni atbildīgas sagatavošanas posmā līdz bērna koncepcijai:

• normalizē olnīcas, izraisot optimālu progesterona ražošanu - vienu no svarīgākajiem grūtniecības hormoniem;
• normalizē menstruālo ciklu un ovulāciju;
• samazina intīmo sieviešu orgānu iekaisuma slimību rašanās iespējamību;
• piedalās dzemdes elastības nodrošināšanā, kas nepieciešama gaidāmajai grūtniecībai;
• pozitīva ietekme uz asinsvadu tonusu, nodrošinot pietiekamu asins piegādi iegurņa orgāniem;
• palielina spēju pretoties ārējās vides ikdienas stresa faktoru ietekmei, palielinot ķermeņa stresa pretestību.

E vitamīna dienas devas izvēle tiek veikta atsevišķi. Deva var būt no 100 līdz 400 SV dienā, ņemot vērā individuālās īpašības. Ja sievietei ir apgrūtināta dzemdību anamnēzē patoloģiju attīstība iepriekšējos dzemdībās vai aborts, tad šajā gadījumā viņai parasti tiek dota lielāka deva - 300-400 SV dienā. Citos gadījumos tokoferola dienas deva parasti ir 100-200 SV.

Ārsti parasti iesaka lietot E vitamīna devu dienas laikā. Ieteicams lietot pusi no dienas devas no rīta un otru vakarā. Neatkarīgi izvēlieties tokoferola devu nav tā vērts.

Piedalās asins veidošanās normālas funkcijas nodrošināšanā. Tas ir nepieciešams muskuļu un skeleta sistēmas un nieru uzturēšanai. K vitamīns nodrošina normālu asins recēšanu, pozitīvi ietekmējot sarkano asins plākšņu (trombocītu) skaitu perifēriskajā asinsritē. Ikdienas nepieciešamība pēc šīs bioloģiski aktīvās vielas ir aptuveni 1 mg.

Ir ļoti svarīgi, lai visi vitamīni nonāk organismā. Iedomājieties, ka iekšējo orgānu darbība bez būtiskas sastāvdaļas nevar būt. Līdzsvarota vitamīnu uzņemšana organismā nodrošina tā vienmērīgu darbību un uzlabo auglību (spēju īstenot koncepciju).

Ārsti iesaka vīriešiem uzsākt specifisku vitamīnu terapiju ne mazāk kā 3,5 mēnešus pirms paredzētās koncepcijas. Tam ir zinātniski skaidrojumi. Tiek uzskatīts, ka 90 dienas ir nepieciešamas jaunas paaudzes spermas veidošanai. Ņemot vērā vitamīnu lietošanu, tiek izveidotas jaunas augstas kvalitātes vīriešu dzimuma šūnas, kurām ir labākas īpašības nekā to priekšgājējiem.

Šādas spermas šūnas parasti ir mobilākas. Viņu spēja apaugļot olas palielinās vairākas reizes. Tiek uzskatīts, ka pilnvērtīgs vitamīnu terapijas komplekss vīriešiem veicina to, ka koncepcija jau ir notikusi ar 1-2 mēģinājumiem, ņemot vērā pareizi izvēlēto menstruālā cikla datumu.

Šādi vitamīni uzlabo spermas kvalitāti.

• Folijskābe Palīdz spermatozoīdiem iegūt pareizu formu un mobilitāti, kas ir pietiekama olu mēslošanai. Regulāra folijskābes lietošana vairākus mēnešus ievērojami palielina vīriešu auglību.
• E vitamīns Aizsargā spermu no negatīvo vides faktoru ietekmes. Pateicoties tokoferolam, vīriešu dzimuma šūnas joprojām ir diezgan mobilas un aktīvas. Palielinās arī spermas šūnu dzīvotspēja.
• Askorbīnskābe (C vitamīns). Nepieciešams normālam spermatogenizācijas procesam, kā arī specifisku vīriešu dzimuma hormonu veidošanai. C vitamīns, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants, uzlabo testosterona veidošanās mehānismu. Askorbīnskābe arī aizsargā spermu no vides faktoru ietekmes.

Visi šie vitamīni ir būtiski vīriešu veselībai. Labāk ir tas, ka viņi visi regulāri ievadīs vīriešu ķermeni ieteicamajās devās.

Papildus būtiskiem vitamīniem, vīriešu ķermenim gatavošanās laikā, ir nepieciešami arī mikroelementi. Svarīgākie no tiem ir cinks un selēns.Parasti viņiem nav jāuzņemas tās atsevišķi, jo tās ir daudzu vitamīnu un minerālu kompleksu sastāvdaļa.

Cinks ir nepieciešams vīriešu ķermenī, lai normāli veidotu spermu. Tas arī palīdz palielināt libido. Regulāra cinka lietošana palīdz uzlabot seksuālās sajūtas.

Selēns ir vajadzīgs mikroelements visiem vīriešiem, kuri plāno kļūt par tēviem jau samērā nobriedušā vecumā. Tas uzlabo spēju, veicinot vīriešu auglības saglabāšanu gadu gaitā.

Vitamīna terapija sievietei, kas gatavojas kļūt par māti, ir ļoti svarīga. Tas palīdz sievietes veselības rādītājus atjaunot vairākus mēnešus pirms ieņemšanas.

Pareizi izvēlēta vitamīnu lietošanas shēma:

• nepieciešami augstas kvalitātes olnīcu darbam;
• nodrošina ovulācijas regularitāti;
• palīdz sagatavot sievietes ķermeni nākamajām 40 grūtniecības nedēļām.

Lai noteiktu pieejamās patoloģijas, ārsts parasti nosaka dažādu testu kompleksus. Tāpat parasti ir nepieciešami instrumentālie pētījumi. Šāda paplašināta diagnoze ļauj ārstam identificēt visas slimības, kas var traucēt sievietes ieņemšanas sākumu.

B9 vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs visām topošajām mātēm. Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs bioloģiski aktīvās vielas uzņemšana neapstājas laikā, kad sākas ilgi gaidītā bērna koncepcija. Parasti tiek parakstīta folijskābe un līdz 12 grūtniecības nedēļām.

Papildus B9 vitamīnam E vitamīns ir ļoti svarīgs arī sievietēm, kam ir labvēlīga ietekme uz ovulācijas procesu, kā arī veicina mainīgā hormonālā fona „izlīdzināšanu”. Tokoferola ietekmē uzlabojas sieviešu dzimuma hormonu ražošana. Kompetentā vitamīnu terapija ar tokoferolu palīdz novērst turpmāku spontānu abortu.

Tā kā nākamais bērns būs mamma, tad sievietēm ir daudz lielāks vitamīnu daudzums, kas nepieciešams, lai sagatavotos koncepcijai. Bez folskābes un E vitamīna ir nepieciešami arī citu grupu vitamīni: B, C, D, A.

Pašlaik farmācijas tirgus ir gatavs piedāvāt lielu skaitu dažādu multivitamīnu. Tie atšķiras pēc ķīmiskā sastāva, izmaksām, izcelsmes valsts un dažiem citiem kritērijiem. Labākās zāles izvēle parasti tiek veikta kopā ar ārstējošo ārstu, kurš zina konkrēta organisma īpašības.

Vitamīnu komplekss ļauj bagātināt ķermeni ar gandrīz visām nepieciešamajām bioloģiski aktīvajām vielām, kas nepieciešamas tā vitālajai darbībai. Zāļu saraksts var būt diezgan liels.

Tātad, šādi vitamīnu un minerālvielu kompleksu aizsardzības līdzekļi bieži tiek izrakstīti vīriešiem:

• Spermastrongs;
• "Alfabēts" (atzīmēts "vīriešiem");
• "Duovit" (atzīmēts "vīriešiem");
• "Atbilstība";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Lietojiet šīs zāles, pamatojoties uz tām pievienotajām instrukcijām. Sievietēm ir izstrādāti arī multivitamīnu kompleksi, kas veicina ovulāciju un palielina auglību. Ražotāji izmanto pat šāda veida reitingu.

Papildus vitamīniem šīs zāles ir arī bagātas ar kalciju, magniju, dzelzi, fosforu, varu un cinku. Folijskābes saturs tajā ir arī diezgan augsts - 400 mg.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šajā preparātā nav joda. Viņa sievietes plānošanas posmā ir jāņem atsevišķi. Joda profilaktiskā deva tiek izvēlēta individuāli un ir atkarīga no dzīvesvietas reģiona. Šāda elementa joda deficīta reģionos sievietes ķermeņa darbu pabeigšana aizņem mazliet vairāk.

Sievietes, kuras pirms grūtniecības sākuma pacēla "Elevit", galvenokārt atzīmē savas pozitīvās īpašības. Daudzi apgalvo, ka viņiem ir normalizēts menstruālais cikls, uzlabots ādas, matu un nagu stāvoklis. Trūkumi ir relatīvi augstās izmaksas, aizcietējums, spēcīgs apetītes pieaugums.

Tas ir viens no pretrunīgākajiem izmantošanas līdzekļiem. Tas ir paredzēts sievietēm, sākot no sagatavošanās bērna uzņemšanai līdz pat 12. grūtniecības nedēļai.

Preparāts satur šādus vitamīnus: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E un citus noderīgus komponentus, ieskaitot jodu.

Pozitīvo un negatīvo pārskatu skaits par to ir aptuveni 50/50. Priekšrocības var attiecināt uz samērā līdzsvarotu sastāvu. Šī rīka pieņemšana nodrošina sievietes ķermenim gandrīz visus nepieciešamos vitamīnus. Daudzas sievietes, kas lietoja "Femibionu" pat pirms bērna piedzimšanas, ņem vērā, ka grūtniecības pirmajā pusē viņiem nebija praktiski nekādu toksēmisku simptomu.

Trūkumi ir diezgan augstas izmaksas. Dažas sievietes pat uzskata, ka tās ir nepamatoti pārvērtētas. Dažos gadījumos, tāpat kā ar jebkuru līdzekli, Fembion var izraisīt alerģiskas reakcijas. Diezgan augstās izmaksās tas liek sievietēm atstāt negatīvu atgriezenisko saiti.

Tas attiecas arī uz diezgan bieži lietotām zālēm grūtniecības laikā. Ražotājs pat ir izstrādājis īpašu šī rīka versiju sievietēm, kas gatavojas piedzīvot visas mātes priekus. Šīs zāles nosaukums ir “Vitrum Prenatal” vai “Vitrum Prenetal Forte”.

Lielākā daļa atsauksmes no šī kompleksa saņemšanas ir pozitīvas. Daudzas sievietes ir apmierinātas ar savu cenu un sastāvu. Šis preparāts satur arī jodu. Tas padara tās uztveršanu ērtāku, jo nav nepieciešams atsevišķi lietot jodu saturošus līdzekļus. Vitamīnu un minerālvielu kompleksam ir pozitīva ietekme uz vispārējo veselību, normalizē dzimumorgānu darbu, kā arī uzlabo ādas un matu stāvokli.

Režīms ir apkopots individuāli. Lai to izdarītu, ārsts noteikti novērtē vairākus faktorus:

• topošā tēva vai mātes veselības stāvoklis;
• to veselības pazīmes un ar to saistīto slimību klātbūtne;
• ģeogrāfiskie dzīves apstākļi un vides faktori (klimats, temperatūra, gaisa piesārņojuma rādītāji un daudzi citi).

Vidēji ārsti iesaka lietot vitamīnu kompleksus vismaz 3-4 mēnešus pirms paredzētās bērna koncepcijas. Dažos gadījumos shēma var būt nedaudz ilgāka - līdz sešiem mēnešiem vai ilgāk. Šāds relatīvi ilgs laiks ir nepieciešams, lai organisms varētu papildināt un normalizēt savas fizioloģiskās funkcijas, vienlaikus ņemot vitamīnus.

Pēc grūtniecības sākuma vitamīni netiek atcelti, bet mainās to devas. Tas ir saistīts ar palielināto slodzi uz sievietes ķermeni.

Visbiežāk vitamīni un minerālvielas kompleksi tiek noteikti 1-2 reizes dienā. Tas ir atkarīgs no konkrētās zāles. Nav skaidras saiknes ar ēdienreizēm. Mazgājiet tableti vai kapsulu nelielam daudzumam parastā ūdens.

Ja uzņemšanas laikā parādījās sāpes vēderā, niezoši izsitumi uz ķermeņa vai nātrene, daudzi sarkani plankumi, tad nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Šie simptomi var izpausties kā individuāla alerģiska reakcija pret noteiktu vitamīnu lietošanu.

Eksperti norāda, ka pareizi izvēlēta diēta ir nepieciešama, lai nodrošinātu visas svarīgās ķermeņa funkcijas. Pareizi un līdzsvaroti ēst, diemžēl, daudzi cilvēki pašlaik strādā. Pilsētu un lielo pilsētu iedzīvotāji, pēc statistikas datiem, piedzīvo lielu vitamīnu un mikroelementu trūkumu.

Lai kompensētu šo svarīgo trūkumu, ir ļoti svarīgi sekot līdzi pārtikai, kas tiek uzņemta vairākas reizes dienā. Gatavojoties bērna ieņemšanai, tas ir jādara ļoti uzmanīgi. Papildus galvenajiem uzturvielu produktiem (olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem) ir ļoti svarīgi, lai ikdienas uzturā būtu dažādi vitamīni. Lai to izdarītu, ievērojiet daudzveidības principu.

Visu to cilvēku uzturā, kuri vēlas kļūt par vecākiem, noteikti apmeklējiet putras. Tie nodrošina organismam labvēlīgus mikroelementus, pietiekami daudz kaloriju un barojošu, un, kas ir svarīgākais - bagāti ar B vitamīniem.

Augļiem un ogām regulāri jāēd arī cilvēki, kas plāno ēst labi un pareizi. Tajos ir daudz C vitamīna.

Lai uzzinātu, kā ēst un kādus vitamīnus lietot, plānojot grūtniecību, skatiet nākamo video.