Ko es varu ēst pēc dzemdībām?

Daži uztura ierobežojumi grūtniecības laikā ir diezgan dabiski, jo bērnam jāsaņem maksimāli noderīgas vielas. Bet pat pēc bērna piedzimšanas ir nepieciešams pareizi ēst, un prasības attiecībā uz mātes uzturu ir vēl stingrākas nekā auglim, jo ​​bērns ar mātes pienu saņem to, ko māte ēd. Mēs pastāstīsim, ko jūs varat ēst pēc dzemdībām, un par to, kā organizēt savu pārtiku sievietei šajā rakstā.

Sievietēm ir jāatgūst pēc dzemdībām, un tas ir ļoti sarežģīts un energoietilpīgs process. Tāpēc uzturs ir īpaši svarīgs rehabilitācijas jautājumos. Nav noslēpums, ka zarnu darbs bieži tiek traucēts pusaudžiem, sākas aizcietējums. Un neizbēgamais asins zudums var izraisīt anēmijas attīstību. Lai tiktu galā ar šādām problēmām, tas palīdzēs pareizi apkopot un atlasīt uzturu.

Aptuveni 2-3 dienas pēc piegādes sieviete sāk ražot augstas kvalitātes krūts pienu, kas atšķiras no jaunpiena un primārā piena. Un no šī brīža bērna veselība sāk tieši atkarīgi no tā, ko baro māte, jo visas derīgās (un kaitīgās) vielas no sievietes pārtikas nonāk mātes piena sastāvā.

Dzemdības var notikt dabiskā veidā, un tās var būt ķirurģiskas (cesarean). Pēc pirmās un otrās piedzimšanas uztura principi atšķirsies viens no otra, bet ir tikai trīs pamatprincipi, kas attiecas uz visām pilngadīgajām sievietēm un pusaudžiem:

• drošība un hipoalerģiska iedarbība;
• daudzveidība un līdzsvars;
• pareizi dzeršanas režīms.

Visas šīs vielas ātri iekļūst mātes pienā un var radīt neatgriezenisku kaitējumu bērna veselībai. Bīstami ir arī produkti, kas var izraisīt zarnu gāzu fermentāciju gan mātei, gan mazulim, kuru gremošanas sistēma vēl nav stabilizējusies.

Dažādība nozīmē, ka sievietei pēc iespējas vairāk jāsaņem dažādas pārtikas, vitamīnu, minerālvielu, pamatelementu sastāvdaļas. Ir neiespējami pieļaut "izkropļojumus" un iekļaut barības sastāvā atļauto produktu, bet ar lielu masveida priekšrocību. Piemēram, ir tikai piena produkti vai tikai gaļa. Ar katru ēdienu sievietei un bērnam jāsaņem gan tauki, gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti.

Dzeršanas režīms nozīmē diezgan lielu šķidruma daudzumu, īpaši pirmajās divās dienās. Lai novērstu pārmērīgu laktāciju, no trešās dienas šķidruma daudzums tiek samazināts līdz 0,8 litriem dienā no sākotnēji ieteiktā pusotra litra.

Pareiza dzeršana veicinās ātrāku sieviešu ķermeņa atveseļošanos, svara zudumu pēc dzemdībām, kā arī laktācijas izveidi.

Dabas dzemdības var turpināties atbilstoši klasiskajai shēmai un komplikācijām, un šis faktors ir izšķirošs, lai noteiktu diētu pēc bērna piedzimšanas.Ja sieviete dzemdēja smagi, viņai tika piešķirta epiziotomija, vai radās spontāni perineum, dzemdes kakla, dzimumorgānu trakta, tad pārtika tiek plānota, ņemot vērā aizliegumu pēc piegādes. Sievietei nevajadzētu būt daudz ievainotai, lai nesabojātu šuves, un pēc tam viņas uzturā būtu ēdieni, kas neizraisīs aizcietējumus, piemēram, šķidrie un pusšķidrie graudaugi, kartupeļu biezeni. Pārtika nedrīkst būt bieza.

Pat pēc nekomplicētas dzemdības sieviete neiesaka ēst pārtiku, kas palielina gāzu veidošanās procesu zarnās, rupja šķiedra, neapstrādāti dārzeņi un augļi arī nav vēlami. Tie jāizslēdz no diētas pirmajā nedēļā pēc bērna piedzimšanas.

Pirmajās trijās dienās pēc dzemdībām sievietei tiek rādīts ēdiens, kas ir apstrādāts termiski - graudaugi, kartupeļi, zupas, ceptie āboli, bumbieri, liesa gaļa, zivis, biezpiens, piens. Neapstrādātu dārzeņu un augļu pakāpeniska ieviešana ir tuvākā nākotnes uzdevums, parasti tos drīkst ievadīt tikai pirmās mēneša beigās pēc piegādes.

Pārtiku vajadzētu tvaicēt, vārīt, cept. Ceptas, pikantas, sāļš, garšvielas, liels daudzums cukura ir kontrindicēts sievietei.

Visas šīs prasības atbilst pārtikai, kas ir sagatavota slimnīcā. Lai mazinātu nevēlamu seku risku, ir svarīgi apsvērt individuālas alerģiskas reakcijas, kā arī bērna tēva esošās alerģiskās reakcijas. Tas ir svarīgi, jo Pat sievietei var būt alerģija pret apstiprinātu produktu, un bērns visticamāk mantos alerģiju no vecākiem, mātei un tēvam.

Ja barojat bērnu ar krūti, ir ļoti svarīgi ēst mazus daudzumus, bet bieži - apmēram 6 reizes dienā. Tas ne tikai palīdzēs izveidot normālu laktāciju un uzlabo mātes piena kvalitāti, bet arī stabilizē vielmaiņu sievietes ķermenī, tā ka grūtniecības laikā iegūtās papildu mārciņas iet daudz ātrāk.

Katrs jaunais produkts pirmajā un otrajā mēnesī pēc piegādes, kā arī vēlāk, tiek ieviests piesardzīgi, sākot ar nelielu daudzumu. Dienas laikā novērtējiet, vai bērna stāvoklis ir mainījies. Ja drupatas turpina ēst ar ēstgribu, tās nesedz izsitumi, tad dienā jūs varat pakāpeniski palielināt šī produkta daudzumu uzturā. Ja bērnam ir trauksme, vēdera sāpes, vaļīga izkārnījumi, miega traucējumi, parādās dermatoloģiski izsitumi, produkts tiek izmests un ārsts tiek lūgts izrakstīt alerģijas zāles, lai palīdzētu mazulim ātrāk atbrīvoties no attīstītās sensibilizācijas.

Pēc dzemdībām, ja sieviete kādu iemeslu dēļ baro bērnu ar krūti, pirmajā nedēļā ir svarīgi ievērot maigu diētu, lai zarnas varētu atjaunot savu funkciju. Tad sieviete var ēst to, kas viņai patīk, ko grib, ar gandrīz nekādiem ierobežojumiem. Galvenais - lai novērstu aizcietējumus un caureju.

Visnopietnāk ieteicams risināt jautājumus, kas saistīti ar ēdināšanas pakalpojumiem sievietēm, kurām veikta cesareana daļa. Ķirurģiskais darbs ir saistīts ar iekļūšanu vēdera dobumā, un tādēļ atveseļošanās ir ilgāka, turklāt vairāku dienu laikā saglabājas ietekme uz ķermeņa daļu, kas tika ievadīta anestēzijā.

Pirmajā dienā pēc operācijas sievietei tiek ieteikts neēst, jo pilna zarnas var izraisīt spiedienu uz dzemdi, un tās sienas tika sadalītas un šūtas operācijas laikā. Bez šāda spiediena reproduktīvā orgāna samazināšana ir ātrāka. Straining ir arī kontrindicēta, tāpēc ir svarīgi novērst aizcietējumus.

Pirmajā dienā ir atļauts dzert. Bet ir kvantitatīvs ierobežojums - ne vairāk kā pusotru litru tīra ūdens, lai novērstu pēcoperācijas tūsku. Jūs varat pievienot ūdenim pāris pilienus citronu sulas.

Pēc pirmās dienas pēc operatīvā darba beigām sievietei ir atļauts ēst sekundāro liellopu gaļu vai vistas buljonu. Sekundārā nozīmē, ka gaļa tiek pagatavota divos ūdeņos. Viens, kas būs otrais, un būs pareizais buljons, atšķirīga koncentrācija. Buljonu var sālīt, bet ļoti mazos daudzumos.

Atļauts beigt otro dienu ar mājās gatavotām baltmaizes drupām, bez sāls un citām garšvielām, kopā ar buljonu.

Līdz otrajai dienai ir atļauts ēst kartupeļu biezeni bez sviesta, vidēji saldas tējas un atšķaidītu augļu dzērienu vai sulas. Jūs varat ēst bērnu gaļas biezeni burkās.

Trešajā dienā tiek pievienotas biezas putras uz ūdens. Nav vēlams gatavot rīsu un mannas putraimi. Pieļaujama tvaika mīklas, kas izgatavotas no maltas vistas, kefīra.

No ceturtās dienas pēc operācijas jaunizveidotajai mātei ir atļauts doties uz kopējo galdu un organizēt maltītes saskaņā ar vispārējiem principiem, kas attiecas uz visiem dzimušajiem, neatkarīgi no piegādes veida.

Krūts piena sastāvam jābūt piesātinātam un drošam drupām, tajā jābūt visām augšanai un attīstībai nepieciešamajām vielām. Līdz sešiem mēnešiem zīdaiņa diētā ir tikai mātes piens, tāpēc tam jābūt labas kvalitātes. Māte par to jārūpējas.

Nepieciešams atteikties no stingrām diētām, diētām, diētām, kurās sieviete piedzīvos badu. Izvēlne ir vislabāk veikt nedēļu iepriekš. Tas palīdzēs iegādāties nepieciešamos produktus, kā arī disciplinēt bērnus un padarīs atbildīgāku attieksmi pret produktu izvēli.

Vēlreiz nav nepieciešams atgādināt, ka sievietei ir jāēd tikai svaigi un kvalitatīvi produkti - ne tikai produkti, kuru derīguma termiņš ir beidzies, ir nepieņemami, bet arī tie, kas atrodas uz šī perioda beigām.

Sagatavojot ēdienkarti, ir svarīgi sadalīt dienas devu sešos ēdienos, katrs, izņemot pagājušo vakaru, ietver visas būtisko vielu grupas - olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, bet olbaltumvielām jābūt vismaz 40% no kopējā uztura. Vakara maltītei pirms gulētiešanas vajadzētu būt viegla - tikai jogurts vai tikai augļi.

Vislabāk ir diēta, kurā sieviete ēdīs ik pēc 3 - 3,5 stundām. Vakara ēdienam jābūt ne tikai vieglam, bet ne par vēlu - apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas. Pārtikas produkti jāiznīcina naktī. Ir svarīgi piesātināt rīta maltītes ar ogļhidrātu - brokastīm un pirmo uzkodu, kas notiek pirms vakariņām. Uzkodas un vakariņas padara vairāk piesātināto proteīnu.

To produktu saraksts, kas ir atļauti pēc dzemdībām, ir diezgan garš. Ja sieviete pārbaudīs viņu, plānojot ēdienkarti, tad viņa neļaus kaitinošām un bīstamām „kļūdām”. Pārbaudiet, vai jūs varat ēst kādu konkrētu produktu.

Atļauto produktu tabula

No šiem produktiem ir iespējams izveidot bagātīgu ēdienkarti, kurā sieviete nebūs badoties un justies “liegta”. Jāatceras, ka piena produktiem, gaļai (mājputnu gaļai, zivīm), graudaugiem un dārzeņiem katru dienu jābūt uzturā uzturā.

Zīdīšanas laikā ir aizliegti visi produkti, kas ir bīstami no mātes piena iekļūšanas, kā arī tie, kas var pasliktināt sievietes stāvokli rehabilitācijas procesā pēc dzemdībām. Ir nepieciešams iepazīties ar to produktu sarakstu, kuri jāizvairās no sievietēm.

• Gāzētie dzērieni, limonāde - noved pie zarnu gāzu veidošanās, turklāt satur lielu daudzumu cukura un dažkārt arī krāsvielas.
• Pārtikas produkti no ātrās ēdināšanas vietām, ātrā ēdināšana - ir bagāti ar taukiem, cukuru, kā arī krāsvielām un garšvielām. Var izraisīt smagas alerģijas formas bērniem, kā arī veicināt tauku vielmaiņas pārkāpumu, un tāpēc liekais svars var būt problēma ne tikai mātei, bet arī bērnam.
• Dārzeņi - kāposti, ķiploku redīsi un selerijas. Pirmais palielina gāzes veidošanos zarnās, pārējie - sabojā mātes pienu, bērns var atteikties no krūts.
• Produkti, veicinot gāzes veidošanos - raugs, pākšaugi, maize, kas pagatavota no rudzu miltiem, kvasa.
• Tauku gaļa (jēra gaļa, cūkgaļa), mājputni (medījums), taukainas zivis (makreles, siļķes utt.).
• Sēnes (slikti sagremota un var saturēt toksiskas vielas).
• Šokolāde, marmelāde, kondensēts piens, ievārījumi un konservi, medus, kakao un kafija. Liels cukura daudzums ir bīstams ne tikai mātei, bet arī bērnam.

• Ketchup, sojas mērce, majonēze, čili mērce, bārbekjū, teriyaki, visas garšvielas izņemot iepriekš atļauto. Apetīte var būt alergēni.
• Desas, desas visu veidu.
• Krējuma siers. Satur konservantus un lielu tauku saturu.
• Stiklveida biezpiena siers - satur daudz cukura un konservantu.
• Konservēti pārtikas produkti - dārzeņu, zivju, gaļas. Konservanti ir ļoti bīstami bērnam.
• Kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldumi, rūpnīcas cepšana.
• Augļi - persiki un banāni, kā arī visi citrusaugļi. Satur lielu cukura daudzumu, bieži darbojas kā faktori, kas izraisa alerģisku reakciju.

Lai neierobežotu sevi pārāk daudz un nevis pārēsties, sievietei ir jāatceras zelta likums par līdzsvarotu un veselīgu uzturu zīdīšanas laikā. Katras maltītes kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt 400 gramus. Tas ietver zupas, salātus un galvenos ēdienus.

Tas ir diezgan vienkārši iedomāties: pareizā maltīte būtu maltīte, kas sastāv no 150 gramiem dārzeņu zupa, 100 grami vārītas griķu, 100 grami tvaicētas vai vārītas vistas vai vistas gaļas ar tādu pašu svaru, kā arī 50 grami dārzeņu salātu.

Saskaņā ar šo principu ir ieteicams katru ēdienu pagatavot, izņemot vakara maltīti, kurā būs saprātīgi ēst tikai termostatisku jogurtu vai dzert kefīru ar kviešu rūsu.

Par to, kas ir pēc dzimšanas, skatiet nākamo videoklipu.