Pareiza elpošana darba un darba laikā

Visas grūtnieces kādreiz ir dzirdējušas par pareizas elpošanas svarīgumu darba un dzemdību laikā. Visā pasaulē ir vecmātes ieteiktie noteikumi, un tie balstās uz daudzu gadu medicīnas pieredzi un galvenajām metodēm, kas atvieglo darbu. Ja sieviete ievēro šos noteikumus, dzemdības būs daudz vieglākas, bērna stāvoklis būs stabilāks visā dzimšanas procesā, un komplikāciju risks mātei un mazulim būs daudz zemāks. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā pareizi elpot elpu un insultu laikā.

Cilvēka elpošanas intensitāte, elpošanas un izelpas veids nekavējoties ietekmē viņa ķermeņa veselības stāvokli un iekšējos procesus. Ja jūs neticat, jūs varat mēģināt izdarīt virkni īsu un virspusēju elpu pēc mutes tieši tagad (piemēram, suņa elpošana), un pēc minūtes jūs pamanīsiet, ka ir parādījies neliels reibonis.

Elpošana var aktivizēt vai palēnināt gāzes apmaiņu organismā, piesātināt to ar skābekli, aktivizēt asinsriti. Mierīgs un pat elpojošs perfekts nomierina pat stresa situācijā.

Darba aktivitātes pirmajā posmā kontrakcijas laikā vienmērīga un mierīga elpošana dod iespēju pilnībā atslābināties. Šāda relaksācija var aizstāt pretsāpju līdzekļi narkotikas. Ar relaksāciju sievietes parasti saskaras ar lielākajām problēmām. Biežāk nekā nav, bailes no dzemdībām, sāpēm, par kurām sieviete ir dzirdējusi un lasījusi tik daudz, nav atpūsties.

Jo vairāk viņa var atpūsties sākuma slēptajā posmā, jo mazāk viņa jūtas fiziski sāpīga darba laikā. To pierāda ārsti, ko pārbaudījušas daudzas sievietes, kas ir pilnvērtīgas, un nav šaubu.

Augļa izraidīšanas laikā no dzemdes elpošanas noteikumu ievērošana padara katru mēģinājumu efektīvāku, kas nozīmē, ka bērns var piedzimt vismaz dažus mēģinājumus agrāk. Atbilstība elpošanas noteikumiem mazina mātes traumu iespējamību mēģinājumos, nav nekas, ka pieredzējuši akušieri mudina sievietes elpot nejauši un nevis kliegt, lai dzemdes kakla un maksts plīsumi nebūtu.

Bērns arī iegūst no labās elpas un izelpas aktīvajā darba stadijā. Ar intensīvu gāzes apmaiņu sievietes asinis ir vieglāk piesātinātas ar skābekli, bērns to saņem pat pēc ūdeņu noplūdes, pat ja mātes dzimumorgānu trase iziet, ja nav priekšlaicīgas placentas atdalīšanās. “Baby Place” uz pēdējo veic savu funkciju, lai sniegtu bērnam visu nepieciešamo.

Ritmiskā elpošanas metode dzemdību laikā ļauj sievietei labāk kontrolēt sevi, klausīties un dzirdēt visas medicīnas komandas komandas, lai tās veiktu savlaicīgi. Tas samazina iespējamību, ka zīdaiņiem rodas dzimšanas traumas. To pierāda bērna piedzimšana atbilstoši pareizas elpošanas fāzei ir ātrāka, sieviete un bērns jūtas daudz labāk pēc viņiem, bērna galva ir dzimis viegli un bez traumatisma.

Nākamās mātes kursos jebkurā pirmsdzemdību klīnikā absolūti bez maksas tiek mācīti elpošanas noteikumi darba periodā un sieviešu mēģinājumos. Bet Krievijā kaut kādu iemeslu dēļ šie kursi ir atstāti novārtā, tikai 15% primipara sieviešu apmeklē šādas nodarbības. Starp daudzveidīgajiem šis procents ir pat zemāks - ne vairāk kā 2%. Skolas nākamajām māmiņām skolā netiek uzskatītas par obligātām, sievietes Krievijā var apmeklēt viņus vai nepiedalīties pēc saviem ieskatiem. Dažās Eiropas valstīs šī izvēle nav nodrošināta grūtniecēm - lai izvēlētos ārstu nokļūtu dzemdību iestādē, topošajai mātei vienkārši ir pienākums nodarboties ar klasēm un sniegt attiecīgu dokumentu par to.

Atteikuma iemesli var būt dažādi - nodarbinātība darbā, mājās, mācīšanās, slikta pašsajūta utt. Bet tad jums ir jāpatērē personīgais laiks un vēl jāzina darba galvenās elpošanas metodes. Kopš grūtniecības otrās puses, eksperti iesaka topošajai mātei apmācīt elpošanas paņēmienus apmēram 10 minūtes dienā.

Ir vairākas metodes, bet tās visas ir balstītas uz dažiem elpošanas veidiem. Ikdienas dzīvē mēs tagad elpojam ar krūtīm, tagad ar kuņģi (skatieties sevi tieši tagad un saprotam, ka šādā veidā, kas jums ir diezgan ērti, tajā pašā laikā, kad elpojam kopā - gan zirgā, gan peritoneum). Šāda haotiska elpa jaunā dzīvības izšķirošajā brīdī būs jāaizmirst. Lai uzzinātu, kā pareizi elpot, ir vērts sākt mācīties galvenos elpošanas veidus, kas jums būs noderīgi. Uzziniet tos secībā, kādā tie ir uzskaitīti, nedarbojas uz priekšu.

• Vēdera apakšējā daļa (vēdera elpošana) - krūškurvja paliek nemainīga, tikai vēders paceļas un nokrīt, kad gaiss tiek ievilkts un izplūst. Novietojiet vienu plaukstu uz krūtīm, otru - uz vēdera. Apmācības laikā krūšu uzliktajai rokai nevajadzētu pieaugt, un otram, kas atrodas uz vēdera, vajadzētu palielināties pēc iespējas augstāk. Elpas ir jādara pietiekami dziļi, izbeigšanās - gluda.

• Pilns apvienojums - kad jūs ieelpojat un izelpojat, gan krūšu, gan vēdera sienas pieaug un krīt. Grūtības (jebkurā gadījumā klases sākumā) rodas, lai to visu darītu viļņotā veidā - no apakšas uz augšu. Iedomājieties elpošanu vēdera lejasdaļā. Pirmkārt, vēders (vēdera elpošanas elements) ir piepildīts ar gaisu, tad gaiss plūst no vēdera līdz krūtīm un pēc tam tiek nosūtīts atpakaļ.

• Ekonomiskā elpošana - pēc apvienotā tipa elpošanas ir jāapgūst, kā ietaupīt skābekli. Turpiniet elpot kopā, bet tagad ieelpošana paliek nemainīga, un izelpošana kļūst divreiz ilgāka. Ilgstoša izelpošana palīdzēs mēģinājumiem.
• Elpošana ātri - virkne īsu elpu un izelpu. Īpaši noderīgs būs šāda veida elpošana darba laikā. Cilvēki sauc par galveno metodi „svece” - pēc īsa elpa, sieviete izdara asu un īsu izelpu, kā viņa būtu darījusi, lai dzēstu sveces liesmu, ja tā būtu viņas sejas priekšā. Uzņemšana "Lielā svece" nozīmē spēcīgākas atkārtotas izelpas, it kā sievietei vienlaicīgi ir nepieciešams izplūst vairākas sveces. Tas var būt noderīgs elpojošs "sunītis" ar atvērtu muti.

• Metode mēģinājumiem - Šī ir īpaša elpa, kas grūtniecības laikā jāapmāca ārkārtīgi piesardzīgi.Tas ir noderīgs augļa izraidīšanas procesā. Tiklīdz dzemdību speciālists dod komandu, lai veiktu spiedienu, sieviete krūškurvī ieplūst pēc iespējas vairāk gaisa. Iedomājoties, kā gaisa spilvens sāk spiedienu uz dzemdi no augšas, palīdzot mazulim piedzimt, jums ir jātur elpa. Nekavējoties izelpojiet elpošanu. Nekavējoties jums atkal un atkal jāpieaug gaisā, lai stiprinātu. Tiklīdz dzemdību speciālists lūdz atpūsties, jums ir nepieciešams elpot pilnu (kombinēto) tipu, kas tika apgūts agrāk.

Otrā un trešā trimestra laikā elpošanas vingrošanai vajadzētu būt topošas mātes labākajam „draugam”. Jūs varat praktizēt jebkurā pozā, bet vislabāk ir izmantot vingrinājumus dažādās ķermeņa pozīcijās kosmosā - stāvot, guļot, sēžot un pat staigājot. Tas palīdzēs panākt spēju elpot pareizi gandrīz automātismā, strādājot, pat ja viņi sāk pēkšņi, īpašas problēmas nebūs nepieciešamas, lai atcerētos nepieciešamos paņēmienus un tos reproducētu.

Dažādos darba posmos pamata metodes tiks kombinētas atšķirīgi. Tāpēc aplūkosim bērna piedzimšanas procesu no elpošanas noteikumu viedokļa no sākuma līdz beigām.

Darbaspēka kontrakcijas laikā dzemdes kakla muskuļu šķiedras tiek saīsinātas, tās kļūst īsākas, atveras un atbrīvo bērna izeju. Šis posms var ilgt vairākas stundas, vidēji no sešām līdz desmit stundām. Dzemdes kakla pilnīga atklāšana automātiski iezīmēs otrā darba posma sākumu - bērna izraidīšanu no mātes dzemdes, kas viņam ir kļuvusi pārāk maza.

Pareiza elpošana šajā posmā palīdz mazināt sāpes kontrakcijas laikā. Bet tas viss sākas ar sākotnējo periodu, kas pakāpeniski pārvēršas par kontrakciju attīstību. Kontrakcijas pakāpeniski pastiprinās, un tāpēc pašā sākumā, kad viņi joprojām ir reti un vāji, sievietei elpot kombinētā veidā, mierīgi un dziļi pietiekami. Tas dos viņai iespēju atpūsties, atbrīvot bailes, saspringt, piesātināt ķermeni ar skābekli. Ja ir daudz skābekļa, tas darbojas kā dabiska anestēzija organismā, sāpes samazinās. Ar skābekļa pārpalikumu organismā sāk ražot endorfīnus, tie palīdz mazināt kontrakciju procesu.

Tā kā kontrakcijas palielinās, kombinētā elpošana vairs nesniegs atvieglojumus, un jums būs jāpievieno biežas elpošanas elementi. Šeit ir noderīga prasme „izdzēst sveci”, nodzēst “lielu sveci” un elpot kā suns.

Bieža elpošana palielina skābekļa koncentrāciju organismā, endorfīni tiek ražoti ar jaunu spēku, sieviete uzskata, ka kontrakcijas ir mazāk sāpīgas. Šajā posmā jūs varat patstāvīgi izvēlēties jebkuru no savām metodēm („Svece” vai „Lielā Svece”), pilnībā koncentrējoties uz savām jūtām. Galvenais ir noteikt elpošanas ritmu tā, lai elpas aizture nesakristu ar kontrakcijas maksimumu.

Kad kontrakcijas kļūst spēcīgas, aptuveni pirmajā fāzes beigās, sievietei ir jāveido ritms tādā veidā, lai ieelpotu ar degunu un izelpotu caur muti. Cīņas sākumā, jums ir nepieciešams, lai elpot vairāk mierīgi, pie pīķa - biežāk, un, tiklīdz cīņa sāk samazināties, atkal saskaņojiet elpošanu ar mieru.

Mēģinot, daudz kas ir atkarīgs no tā, cik uzmanīgs būs sievietes akušieru komandām. Nav nepieciešams stumt bez komandas, tas var izraisīt bērna piedzimšanas traumu, kā arī pašas dzemdes un dzimumorgānu traumas.Mēģinājumi sākas pēc dzemdes kakla pilnīgas atklāšanas.

Šī vispārējā perioda sākumā nav iespējams izmantot tā saukto elpošanas elpošanu, kas tika aprakstīta iepriekš. Atbrīvojiet stāvokli, palīdzot elpot „kā suns”. Tad, kad jums ir laiks organizēt, jums ir jāsāk elpot ar dziļu elpu un turēt elpu uz laiku, kad mēģināt. Atcerieties, ka, mēģinot strauji izelpot visu gaisa daudzumu, mēģinājums tiks izšķiests - bērns nepārvietosies daudz tālāk vai vispār nepārvietosies. Izelpošanai jābūt gludai, pretējā gadījumā diafragmas spiediens uz dzemdes būs nepietiekams.

Neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir vēlme bez smieklīgas nokļūšanas, kliegt, nevis elpot pareizi ar elpas turēšanu, jums ir stingri jāievēro konkrētais ritms un jāatbilst dzemdību speciālista prasībām.

Pēc dzemdībām jūs varat atpūsties un elpot, kā vēlaties. Pēcdzemdību dzimšanas process (placenta) nekādā veidā netiek ietekmēts. Šajā procesā maz ir atkarīgs no sievietes darbaspēka.

Ja sieviete kliedz, viņa padara šo vienu izelpot, piespiežot to. Dzemdes apakšējā daļa, kad to kliedz, ir saspringta, un dzemdes apakšdaļa turpina kontrakcijas kontrakciju. Tas ir pilns ar dzemdes kakla plīsumiem, bērna galvas traumām. Ja sieviete darba tirgū nepārtraukti kliedz, augļa hipoksijas risks palielinās desmitkārtīgi.

Neviens neapgalvo, ka visām dzemdību sievietēm ir jābūt klusām, tāpat kā Spartan. Ir atļauts mēģināt izvilkt skaņu "un - un" ar aizvērtu muti. Skaļi izsaucot dārgo enerģiju veltīgi, traucējot normālu piepūles plūsmu un dzemdību speciālistu darbu, kas ir ieinteresēti bērna piedzimšanā pēc iespējas ātrāk un piedzimst bez neveiksmes.

Dzemdību-ginekologu Aleksandru Kobu apkopoja elpošanas kursu dažādos darba posmos. Viņam par godu metode tika saukta par "Cobas-elpu". Ārsts ieteica ievērot šādu shēmu.

• Kontrakciju sākuma stadija - pat mierīga elpošana, mutē vai degunā - tas nav svarīgi, galvenais ir tas, ka ieelpošanai jābūt garai un izelpošanai jābūt gludai. Ārsts neuzliek īpašus ierobežojumus motorizētai darbībai. Tajā pašā laikā sieviete var staigāt ar relaksējošu pilnīgu elpu, pārbaudīt, vai viss tiek savākts slimnīcā, jūs varat izdarīt klizmu, neaizmirstot ieelpot un izelpot pareizi. Šajā laikā nav iespējams raudāt, kliegt, sēdēt vai gulēt, dzert šķidrumus un ēst daudz.
• Aktīvās kontrakcijas - kontrakcijas sākumā jāveic lēni un dziļi elpošana, garīgi skaitot no 1 līdz 4. Tad pat lēnāk izelpot no 1 līdz 6. Kontrakcijas maksimālajā stadijā tiek izmantots īss un biezs elpošana (viens no iepriekš aprakstītajiem veidiem). Šajā posmā ārsts neiesaka dzert šķidrumu, tikai izskalot muti. Jūs varat staigāt, dziedāt dziesmas, jūs nevarat kliegt un raudāt, ēst, ciest, mēģināt "aizturēt" sāpes, šķipsniņu - tas novērš kakla atvēršanos ātrāk.

• Pārejas posms no kontrakcijām uz mēģinājumiem - elpošana ir vienmērīga un dziļa ar krūšu un diafragmas noapaļošanu. Jūs nevarat stumt.
• Mēģinājumi - dziļa elpa, elpas aizturēšana un mēģinājums uz leju - kājstarpē. Tad gluda izelpošana. Vienai cīņai tiek atkārtoti trīs mēģinājumi. Kad galva piedzimst, šāda elpošana ir jāatsakās, un pēc akušiera komandas, elpot seklīgi un virspusēji “suņiem līdzīgi”. Šajā laikā Dr. Kobas neiesaka saspiest augšējo ķermeni, lai izvairītos no asinsizplūdumiem, nav ieteicams kopā turēt kājas un kliedzēt.
• "Bērnu" vietu dzimšana to var pavadīt jebkura veida elpošana. Sieviete var vilkt, ja vēlas, var klepus.

Sievietes, kas bērna piedzimšanas laikā pievienojās Kobas elpošanai, apgalvo, ka dzemdības bija pietiekami vienkāršas, sāpes bija pieļaujamas. Daži pat spēja izdarīt bez kliedzieniem.

Slavenais pediatrs un TV vadītājs Jevgeņijs Komarovskis vairākkārt uzsvēra, ka bērna veselība lielā mērā ir atkarīga no viņa mātes uzvedības dzemdību laikā. Labākā taktika ir uzklausīt ārstu un dzemdību speciālistu un stingri ievērot visus ieteikumus.

Pareiza elpošana vienlaicīgi būs lielisks palīgs, pateicoties kurai sieviete var kontrolēt sevi, situāciju, savas jūtas. Tāpēc ir vērts sākt mācīties elpošanas metodes pēc iespējas ātrāk.

Nākamajā video tiek sniegta elpošanas metode darba laikā, vingrinājumi ar treneri un sagatavošanās dzemdībām.