C vitamīns bērniem: runāsim par askorbīnskābi

Pienācīga vitamīnu uzņemšana bērnu organismā ir ļoti svarīga bērna pilnīgai attīstībai. Starp šīm vielām viens no svarīgākajiem ir vitamīns C, ko sauc arī par "askorbīnskābi". Cik vērtīgs ir tāds vitamīns bērniem, kāds ir C vitamīna patēriņš bērnībā un vai ir iespējams iegūt šādu savienojumu ne tikai no pārtikas, bet arī no vitamīnu piedevām?

Šī vitamīna pazīstamākā iezīme ir tā ietekme uz bērnu imunitāti.

Citas C vitamīna īpašības ir:

• Brūču dzīšanas paātrinājums. Šis vitamīns palīdz ātrāk atveseļoties pēcoperācijas periodā vai pēc apdegumiem.
• Asinsvadu stāvokļa uzlabošana, jo īpaši kapilāru caurlaidības normalizācija. Tas izraisa askorbīnskābes vērtību ar biežu asiņošanu.
• Aizsargāt šūnas no toksiskām vielām un kaitīgiem savienojumiem. Pateicoties antioksidējošajai iedarbībai, C vitamīns spēj aizsargāt pat pret vēzi.
• Piedalīšanās kolagēna sintēzes procesā - olbaltumviela, kas ir iekļauta ādas, skrimšļa un kaulu struktūrā.
• Piedalīšanās dzelzs un B9 vitamīna absorbcijā. Tā kā C vitamīns ir svarīgs asins veidošanai, pietiekams daudzums ikdienas uzturā ir svarīgs pēc asins zuduma vai ievainojuma.
• Asins koagulācijas regulēšana.
• Ietekme uz adrenalīna sintēzi, lai bērni uzlabotu savu noskaņojumu un samazinātu stresa līmeni.
• Pozitīva ietekme uz gremošanas traktu, ko izraisa gremošanas fermentu aktivācija. Turklāt ascorbinka atzīmēja nelielu caureju.

Askorbīnskābes dienas deva ir atkarīga no bērna vecuma. Bērniem C vitamīna dienā jāsaņem šādi daudzumi:

Gadījumā, ja jau ir parādījušās slimības vai askorbīnskābes deficīta pazīmes, dienas devas tiek palielinātas, bet nedrīkst pārsniegt šādus rādītājus:

Daudz askorbīnskābes ir iekļauta:

• Rožu gurnu augļi.
• Jāņogu.
• Saldie pipari.
• Spināti.
• Zemenes.
• Ērkšķoga
• Smiltsērkšķis
• Kivi
• Kāposti
• Zaļie zirņi.
• Citrusaugļi.
• Ananāss.
• Kartupeļi.
• Ķirsis.

Uzziniet vairāk par to, kādi produkti jāievada diētā, lai nodrošinātu sevi ar C vitamīnu, skatiet programmu "Dzīvot veselīgi".

Ja bērna patērētā pārtika satur pārāk maz askorbīnskābes, tad šāda vitamīna trūkums organismā izpaužas:

• Ātrs nogurums spēļu laikā.
• Agri gulēt un ilgāk gulēt.
• Bāla āda.
• Asiņošana smaganas.
• Deguna asiņošana.
• Samazināta ēstgriba.
• Biežas vīrusu infekcijas.
• Ādas cianoze ap degunu, ausīm vai lūpām.

Preparāti, kas satur C vitamīnu, ir īpaši svarīgi laikā, kad svaigi dārzeņi vai augļi, kas ir bērnu uzturā, kļūst mazāki vai arī askorbīnskābes koncentrācija tajos samazinās ilgstošas ​​uzglabāšanas dēļ. Šis periods parasti ir ziema un agrs pavasaris.

Papildinājumi ar C vitamīnu ir:

• Viena sastāvdaļa. Šādos preparātos galvenais komponents ir askorbīnskābe. Tie ietver C vitamīnu tabletes vai tabletes, kas apvienotas labākai absorbcijai ar ogļhidrātiem (glikozi, dekstrozi).

Arī populāri ir putojošās tabletes, no kurām tās gatavo vitamīnu dzērienu.

• Daudzkomponentu. Šīs zāles ietver multivitamīnu kompleksus, tostarp C vitamīnu, kā vienu no daudzajām sastāvdaļām. Askorbīnskābe, ko bērns var iegūt no tādiem populāriem multivitamīnu kompleksiem kā Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature Plus, Solgar, Biovital gēls, Vitamishki, Vitrum un daudzi citi.

Ārstu viedokļi par nepieciešamību ieviest vitamīnu kompleksus bērna uzturā atšķiras. Tātad, slavenais ārsts Komarovskis pret šādām piedevām un Krievijas Pediatru savienība - par. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet šādus videoklipus.

Ieteicami uztura bagātinātāji, ieskaitot C vitamīnu:

• Ar nesabalansētu uzturu.
• Bērna aktīvas izaugsmes periodā.
• Ziemas un rudens periodā.
• Ar palielinātu slodzi, gan fizisku, gan emocionālu.
• Atgūšanas periodā pēc operācijas vai traumas.
• Ar hemorāģisko diatēzi.
• Par saaukstēšanās novēršanu.

C vitamīna piedevām nav ieteicams lietot, ja:

• Paaugstināta jutība pret zālēm.
• Ir tendence uz trombiem.
• Palielināts hemoglobīna līmenis.
• Tromboflebīts.
• Cukura diabēts.
• Smaga nieru slimība.

Visbiežāk hipovitaminozes C profilaksei bērniem izvēlas saldas tabletes, kurās askorbīnskābe tiek apvienota ar glikozi. Šīs baltās apaļas tabletes ir pazīstamas visiem pieaugušajiem. Katra tablete satur 25 mg C vitamīna. Ir svarīgi zināt, vai Jūs vēlaties dot bērnam askorbīnu šādā formā:

• Ieteicams papildināt bērniem, kas nav vecāki par 3 gadiem.
• Šāds C vitamīns bērniem tiek piedāvāts pēc ēšanas.
• 10 gadu vecumā bērnam tiek dota 1 tablete dienā un bērniem vecumā virs 10 gadiem - 2 tabletes dienā.
• Askorbīnskābes profilakses ilgums ir no 2 līdz 8 nedēļām.
• Terapeitiskiem nolūkiem, piemēram, askorbīnskābe tiek parakstīta dubultā devā - 2 tabletes dienā bērniem 3-10 gadus veciem bērniem un 3-4 tabletes bērniem vecumā no 11 gadiem.

Mēģinot kompensēt askorbīnskābes trūkumu ar preparātiem, kas satur šo vitamīnu, ir svarīgi ievērot pareizu devu, kas ir piemērota bērna vecumam. Tā kā C vitamīns nespēj uzkrāties cilvēka organismā, neliels devu pārsniegums vairumā gadījumu neietekmēs veselību.

Ja bērns vienu reizi dzer vienu askorbīnskābes devu, jo tas rada kairinošu iedarbību uz kuņģa gļotādu, sāpes vēderā, vemšanu, caureju, vēdera uzpūšanos. Arī C vitamīna pārpalikums var izraisīt galvassāpes, svīšanu, vājumu, bezmiegu, karstumu.

Dažus interesantākus faktus par C vitamīna ieguvumiem organismā var atrast, skatoties šo videoklipu.