Vitamīni pusaudžiem

Vitamīni ir svarīgi jebkuras personas veselībai, bet augošam bērnu ķermenim to nepieciešamība nav apšaubāma. Bez pietiekama dienas vitamīnu daudzuma var izjaukt augšanas procesus, kas var izraisīt veselības problēmas. Īpaša uzmanība jāpievērš pusaudža vitamīniem, kad bērna ķermenī notiek fiziska un garīga attīstība.

Vairumā valstu pusaudži ir bērni vecumā no 12 līdz 17 gadiem, bet šis vecums ir sadalīts jaunākajā (vecumā no 12 līdz 14 gadiem) un vecāki (bērni vecumā no 15 līdz 17 gadiem). ANO terminoloģija attiecas uz pusaudžiem vecumā no 10 līdz 19 gadiem.

• Parastai fiziskai attīstībai un pubertātei bērnam jāsaņem retinols (A vitamīns), kas ir atbildīgs arī par 12-17 gadus vecu bērnu redzes stāvokli.
• Lai atbalstītu vielmaiņas procesus, kas notiek bērnam, kas vecāks par 12 gadiem, B grupas vitamīni ir īpaši svarīgi.
• Pienācīga D vitamīna uzņemšana ir ļoti svarīga veseliem zobiem un skelets. Šis vitamīns ir īpaši vajadzīgs skolēniem no 13 līdz 16 gadiem.
• Bez E vitamīna ir neiespējami pilnīga 13-15 gadus veca bērna augšana. Arī šis vitamīns palīdz pusaudžiem pretoties infekcijām.
• Askorbīnskābe ir svarīgākais vitamīns imunitātes uzlabošanai bērniem līdz 14 gadu vecumam un vecākiem par 15 gadiem. Tas ir nepieciešams arī saistaudiem, dzelzs uzsūkšanai un asinsvadu sieniņu stāvoklim.
• Pienācīga H un A vitamīnu uzņemšana palīdzēs ādas problēmām, kas bieži rodas pusaudžiem.
• K un PP vitamīni ir svarīgi normālai asinsritei.

Lai vecākiem būtu vieglāk orientēties, novērtējot vitamīnu daudzumu, ko pusaudzis saņem no pārtikas vai no multivitamīna piedevas, jums ir jāzina ikdienas prasības pusaudža vecumā:

Vitamīna komplekss, kas paredzēts pusaudža vecumā ar:

• Nepietiekams un slikts pusaudža uzturs.
• Augšanas palēnināšanās.
• Atgūšanas periods pēc ilgas vai akūtas slimības.
• Ilgstoša ārstēšana ar jebkuru medikamentu (īpaši antibiotikām).
• Sezonāls vitamīnu trūkums pārtikā.
• Dzīvošana nelabvēlīgos vides apstākļos.
• Nozīmīgs garīgais stress.
• Samazināta ēstgriba.
• Sporta aktivitātes.

Atzinums par vitamīnu kompleksu nepieciešamību bērnam ārstiem ir ļoti atšķirīgs. Krievijas Pediatru savienības ārsts - S. S. Makarovs uzskata, ka viņu ieguldījums ir nepieciešams katram bērnam. Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet videoklipu.

Vitamīnu piedevas nedrīkst ordinēt pusaudžiem paaugstinātas jutības gadījumā pret to sastāvdaļām, kā arī hipervitaminozes D vai A klātbūtni.

Pusaudža vecumā imūnsistēma darbojas ar lielu slodzi, tāpēc ir vērts to atbalstīt ar vitamīniem, kas ietekmē bērna ķermeņa rezistenci pret vīrusiem un baktērijām. Šie vitamīni galvenokārt ietver askorbīnskābi, kā arī E, A un D vitamīnus. Ir svarīgi nodrošināt, ka šie vitamīni pusaudžu uzturā ir pietiekami.

Jūs varat arī atbalstīt imūnsistēmu ar īpašiem vitamīnu kompleksiem, piemēram, Immuno Kids papildinājumu no Multi-tabs vai VitaMishki Immuno +.

Bērnu vitamīni tiek ražoti dažādos veidos - no saldajiem sīrupiem un marmelādes pastilām līdz kapsulām, apvalkotām tabletēm un injekcijām. Vienlaikus ar profilaktisko mērķi visbiežāk pusaudži pērk košļājamos vitamīnus.

Populārākie jaunumi, kas jaunāki par 14 gadiem, ir:

Pusaudži, kas vecāki par 14 gadiem, visbiežāk iegādājās šādus vitamīnus:

Arī 15 gadus veci un vecāki bērni var turpināt dot Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki un Multi-tabs Teenager.

Parastai attīstībai un pilnam vitamīnu nodrošinājumam pusaudzim katru dienu jāizmanto:

• Zivis, aknas, mājputni vai gaļa.
• Sviests.
• Dažādi augļi un ogas.
• Olas
• Dažāda veida maize.
• Augu eļļa.
• Piena produkti.
• Svaigi un termiski apstrādāti dārzeņi.
• Labība vai pākšaugi.
• Rieksti
• Zaļie

Populārs ārsts izsauc vitamīnus vitāli svarīgos savienojumus, bez pietiekama uzņemšanas pusaudža ķermenī var augt augšanas procesi. Komarovskis uzskata, ka vitamīnu uzņemšanas korekcija bērniem jāsāk ar pusaudzes uztura novērtējumu.

• Ja jūs plānojat iegādāties vitamīnus pusaudžiem, atcerieties, ka pieaugušajiem paredzētās piedevas viņiem nav piemērotas. Sekojiet līdzi kompleksam, anotācijās, kas norādīja uz iespēju izmantot pusaudžu vecumā.
• Lai pārliecinātos par vitamīna piedevas kvalitāti, ko jūs piešķirsiet pusaudzim, iegādājieties zāles aptiekā, izvēloties kaut ko no plaši pazīstamiem ražotājiem ar labu reputāciju.
• Izlemjot iegādāties pusaudzis kompleksu, kurā minerālvielas tiek pievienotas vitamīniem, pievērsiet uzmanību kalcija, cinka, magnija, vara, dzelzs un fosfora devām. Tie ir svarīgākie minerālvielas, kas jaunāki par 17 gadiem.