Vitamīni skolēniem

Katram bērnam ir nepieciešami vitamīni normālai attīstībai un veselībai. Un it īpaši, ja runa ir par skolēniem. Pietiekami daudz vitamīnu, skolas vecuma bērns viegli pārvar darba slodzi, brīvi koncentrējas uz uzdevumiem un ātri apgūst jaunu materiālu. Kādi vitamīni ir nepieciešami skolēniem un ir vitamīnu piedevas no aptiekas, kas nepieciešamas šajā vecumā?

Skolas vecuma bērniem ieteicamie vitamīnu kompleksi ir paredzēti:

• Samazinātas intelektuālās spējas.
• Problēmas ar mājasdarbiem.
• Atmiņas traucējumi.
• Koncentrācijas problēmas.
• Slikta apetīte.
• Neiracionāla izvēlne.
• Sezonāls vitamīnu trūkums pārtikā.
• Ilgstoša ārstēšana (īpaši pēc antibiotiku terapijas).
• Bieži saaukstēšanās.
• Atgūšanās no akūtas slimības.
• Palielinātas slodzes sportā.
• Sagatavošanās eksāmeniem un olimpiādēm.

Vitamīni netiek sniegti, ja:

• Hipervitaminozes attīstība (parasti runā par D vai A vitamīna pārdozēšanu).
• Individuālā neiecietība.
• Smaga slimība bērnam.

• B1 vitamīns uzlabo smadzeņu uzturu. un kognitīvā darbība ir aktivizēta, un bērns sāk labāk iegaumēt materiālu. Šī vitamīna trūkums rada problēmas ar atmiņu, aizkaitināmību un nogurumu.
• Ar ievērojamu garīgo stresu skolas bērnam ir nepieciešams vairāk vitamīna B2, tāpēc, ka viņš ir atbildīgs par enerģijas ražošanu. Šī vitamīna trūkums izpaužas kā vājums, slikta apetīte, reibonis.
• B3 vitamīns ir iesaistīts enerģijas ražošanā nervu šūnās, kur smadzenes ir aktivizētas. Bez pietiekamas dienas devas mazinās bērna atmiņa un pakāpeniski uzkrājas nogurums.
• Ilgtermiņa atmiņas stāvoklis ir atkarīgs no B5 vitamīna. Tās trūkums rada pastāvīgu nogurumu un problēmas ar miegu.
• Ļoti svarīgi centrālās nervu sistēmas un B6 vitamīna darbam. Tās trūkuma simptomi ir bezmiegs, atmiņas zudums, domāšanas kavēšana.
• Pietiekama folijskābes uzņemšana ir svarīga, lai regulētu nervu sistēmas uzbudināmību, atmiņas saglabāšana un domāšanas ātrums. Šāda vitamīna trūkums izraisa apātiju un problēmas gan ilgtermiņa, gan īstermiņa atmiņā.
• B12 vitamīns ir svarīgs smadzeņu kognitīvajai funkcijai, kā arī miega un modrības izmaiņas. Ja trūkst, bērns būs pastāvīgi miegains un sāks sūdzēties par reiboni.
• C vitamīns ir svarīgs arī atmiņā, tā kā B grupas vitamīnu uzsūkšanai nepieciešama pietiekama askorbīnskābes uzņemšana.
• E vitamīns ir svarīgs, un viņi atzīmē spēju aizsargāt nervu šūnas. no brīvo radikāļu un toksisko savienojumu iedarbības. Turklāt tā izmantošana stiprina asinsvadu sienas, kas arī palīdz uzlabot atmiņu.

Ja nav iespējams nodrošināt šādu savienojumu piegādi ar pārtiku, jūs varat izmantot īpašus sarežģītus vitamīnus, piemēram, dot bērnam VitaMishki Immuno + vai Immuno Kids no vairākām cilnēm.

Vitamīni skolas vecumam tiek izgatavoti dažādos veidos - saldais gēls vai sīrups, košļājamās cietās tabletes vai marmelādes, apvalkotās tabletes, kapsulas, tabletes un pat šķīdumi injekcijām. Tajā pašā laikā populārākie vitamīnu piedevas skolēniem ir košļājamie.

Visbiežāk skolēni pērk šos multivitamīnu piedevas:

Daudzi ārsti uzstāj, ka bērna uzturā ir jāievieš vitamīnu piedevas. Piemēram, jūs varat noskatīties Krievijas Pediatru savienības video.

Mēs pieprasām līdzsvarotu uzturu un nodrošināt studentiem nepieciešamo vitamīnu daudzumu no produktiem.

Ar sabalansētu sabalansētu uzturu vitamīna piedevas no aptiekas nebūs nepieciešamas. Lai to izdarītu, pārliecinieties, vai skolēni atrodas izvēlnē:

• Ēdieni no taukainām zivīm (rozā laša, laša, foreles). Tie ir joda un viegli sagremojamu proteīnu avots.
• Dažādas augu eļļas, sēklas un rieksti. No tiem bērns saņems E vitamīnu.
• Ēdieni no veseli graudi. Tie ir B vitamīnu avots.

Tikpat svarīgi ir iegūt pietiekami daudz minerālu. Par atmiņu un uzmanību bērnam ir nepieciešams:

• Dzelzs Tās avots būs teļa gaļa, trusis, aknas, pupiņas, ola, kāposti.
• Magnija. Viņa bērns iegūs no zirņiem, pupiņām, žāvētām aprikozēm, riekstiem, graudaugiem, sezama.
• Cinks Lai to iegūtu, jūsu bērnam ir jāēd ēd žāvēti augļi, aknas, gaļa, sēnes un ķirbju sēklas.

Par pareizu studentu uzturu lasīt citu rakstu. Uzziniet līdzsvarota uztura principus un skatiet nedēļas izvēlnes piemēru.

Plaši pazīstams pediatrs aicina vitamīnus par svarīgām vielām bērna veselībai, bet es esmu pārliecināts, ka parastā bērna vitamīnu aptieku kompleksi nav nepieciešami. Komarovskis vecākiem piedāvā rūpīgāk kontrolēt bērna uzturu, lai visi nepieciešamie vitamīni nonāk bērnu ķermenī ar pārtiku.

• Rūpējoties par multivitamīnu bērnam, vispirms jāpievērš uzmanība ieteicamajam lietošanas vecumam. Tā kā mazākas devas vitamīniem ir mazākiem bērniem, un lielas devas pieaugušajiem kompleksos nav piemērotas skolēniem.
• Lai nopirktu vitamīnu piedevas, Jums jābūt aptiekā, izvēloties kompleksu no plaši pazīstama ražotāja. Tad jūs būsiet pārliecināti par jūsu bērna vitamīnu kvalitāti.
• Izvēloties skolēnu vitamīnu kompleksu, viņi bieži izvēlas piedevu, kurā papildus vitamīniem ir arī citas uzturvielas. Šādos kompleksos pievērsiet uzmanību joda, cinka, selēna, dzelzs un omega tauku devai.
• Ja jūs interesē komplekss ar augstu kalcija saturu, pievērsiet uzmanību tādām piedevām kā Kaltsinova, Pikovit D un Sana-Sol ar kalciju un magniju.
• Ja Jūs interesē vitamīnu preparāti ar augstu dzelzs saturu, Jums vajadzētu iegādāties Vitrum Circus vai Dr. Theis Multivitamol. Šajos kompleksos vitamīnus papildina ar lielu dzelzs devu, lai stimulētu asins veidošanos un novērstu anēmiju.
• Lai novērstu bērna joda trūkumu (minerālviela, kas ir ļoti svarīga garīgajai attīstībai), jūs varat dot studentam Yodomarin vai uzņemt multivitamīnus ar pilnu šī elementa devu.
• Izvēloties alerģiska bērna multivitamīnus, rūpīgi izpētiet produkta sastāvu, jo vairumā kompleksu ir pildvielas, kas var izraisīt alerģisku reakciju (saldinātāji, krāsvielas, smaržu piedevas un citi).