B vitamīni bērniem

Saturs

B vitamīnu vērtība un nepieciešamība pēc bērniem
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
B vitamīnu trūkums
Produkti
Vitamīnu piedevas
Pārdozēšana
Labākās zāles un to nosaukumi

B vitamīnu grupa ietver vairākas vitamīnu vielas, kas pilda dažādas funkcijas, bet ir ļoti svarīgas bērna veselībai. Jebkuru šo vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē ķermeni kopumā. Tāpēc visiem vecākiem ir jāzina, kuri vitamīni pieder B grupai un cik svarīgi tie ir bērnam, kā arī to, kādus pārtikas produktus un vitamīnu preparātus tie satur.

Pat viena vitamīna trūkums var negatīvi ietekmēt bērnu veselību

B vitamīnu vērtība un nepieciešamība pēc bērniem

B1

Šo vitamīnu sauc arī tiamīns. Tas ir svarīgi vielmaiņas procesiem šūnās, īpaši centrālajā nervu sistēmā. Šis vitamīns ir atbildīgs par inteliģenci, atmiņu un uzmanību. Turklāt B1 vitamīns ir nepieciešams kuņģa-zarnu trakta un sirds regulēšanai.

B1 vitamīna trūkums organismā var izraisīt sliktu atmiņu un uzmanību

Ikdienas tiamīna nepieciešamība dažādos vecumos ir:

Vecums	Mg prasība
Līdz vienam gadam	0,3-0,5
1-2 gadi	0,7
3-6 gadi	0,9
7-10 gadi	1-1,2
Pusaudžu meitenes	1,1-1,3
Pusaudžu zēni	1,5

B2

Šis vitamīns, ko sauc arī riboflavīnsNepieciešams enerģijas procesiem šūnās. Tā piedalās nervu šūnu, kā arī gļotādu šūnu, ādas un asins veidošanā.

Bez pietiekama B2 vitamīna daudzuma, virsnieru dziedzeri tiek traucēti, un redze pasliktinās, jo riboflavīns ir pigmenta sastāvdaļa, kas aizsargā tīkleni no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes un ir atbildīga par nakts redzamību.

Bērnam vajadzīgs riboflavīns dienā šādā daudzumā:

Vecums	Mg prasība
Līdz vienam gadam	0,4-0,6
1-2 gadi	0,8-0,9
3-6 gadi	1,1
7-10 gadi	1,2-1,4
Pusaudžu meitenes	1,3-1,5
Pusaudžu zēni	1,8

B3

Šo vitamīnu sauc nikotīnskābe, niacīns vai PP vitamīns. Šī savienojuma galvenās funkcijas ir piedalīties hormonu sintezēšanā, uzturvielu metabolismā un fermentu veidošanā. Niacīns ir svarīgs arī sarkano asins šūnu, centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu sintezēšanai.

Lielākā daļa no PP vitamīna ir atrodama zivīs, graudaugos, riekstos, olās, liellopu gaļā

Dienas vitamīna PP nepieciešamība bērniem ir:

Vecums	Nepieciešamība mg
Līdz vienam gadam	5
1-2 gadi	9
3-7 gadi	12
8-11 gadus vecs	12-15
Pusaudžu meitenes	15
Pusaudžu zēni	17

B4

Šo vitamīnu sauc arī holīnsjo tas pirmo reizi tika iegūts no žults. Tās galvenā funkcija tiek saukta piedalīšanās tauku un aknu darba metabolismā. Turklāt šim vitamīnam ir labvēlīga ietekme uz šādu nervu sistēmu kā uzmanība un atmiņa. Katru dienu bērnam ir vajadzīgs 100-350 mg daudzums holīna.

B5

Šo vitamīnu sauc arī "Pantotēnskābe". Tas ir svarīgi uzmanībai, sirdsdarbībai, tauku sadalīšanai, brūču dzīšanai, gļotādu reģenerācijai un ādai. Arī šis vitamīns ir nepieciešams, lai atbalstītu hormonālo līmeni un imunitāti.

Dienā šis vitamīns ir nepieciešams bērniem šādos daudzumos:

Vecums	Mg prasība
Līdz vienam gadam	2
1-2 gadi	3
3-6 gadi	4
7-11 gadus vecs	5
Pusaudži	4-7

B6

Šis vitamīns, kura cits nosaukums ir piridoksīnu, ir ārkārtīgi svarīga aminoskābju metabolismam. Šis savienojums piedalās arī asins veidošanā un hemoglobīna veidošanā, ietekmē skābes un bāzes līdzsvaru un glikozes līmeni asinīs.

B6 vitamīns stimulē lieko šķidruma izdalīšanos no organisma un uzlabo imūnsistēmu.

Katru dienu bērnam ir jāsaņem piridoksīns šādos daudzumos:

Vecums	Mg prasība
Līdz vienam gadam	0,5
1-2 gadi	1
3-6 gadi	1,1
7-11 gadus vecs	1,4
Pusaudžu meitenes	1,6
Pusaudžu zēni	2

B7

Šo vitamīnu sauc arī biotīns vai H vitamīns, kopš tā laika ir ļoti svarīgi ādas stāvoklim viņš ir iesaistīts kolagēna veidošanā. Šāda vitamīna pietiekama uzņemšana nodrošina nagu un matu normālu stāvokli, un tā ir nepieciešama arī tauku metabolismam un gremošanas fermentu darbam.

Biotīna daudzums bērnībā ir šāds:

Vecums	Nepieciešams mcg
Līdz vienam gadam	15
1-2 gadi	20
3-6 gadi	25
7-11 gadus vecs	30
Pusaudžu meitenes	20-40
Pusaudžu zēni	50

B9

Šo vitamīnu sauc arī folijskābe. Tas ir ļoti svarīgi neirotransmiteru veidošanai, kuņģa sulas ražošanai, augšanai un šūnu veidošanai. Šis vitamīns ir nepieciešams normālai asins veidošanai, kā arī olbaltumvielu metabolismam.

Katru dienu bērniem ir nepieciešams folijskābe šādā daudzumā:

Vecums	Mcg nepieciešams
Līdz vienam gadam	25
1-2 gadi	50
3-6 gadi	75
7-10 gadi	100
Pusaudži	200

B12

Šo vitamīnu sauc cianokobalamīns, nepieciešama normālai dzimumšūnu dalīšanai, kā arī šūnām kaulu smadzenēs. Šāds savienojums ir iesaistīts lielākajā daļā fizioloģisko procesu bērna organismā, kas ietekmē vielmaiņas procesus, imunitāti, miegu, garīgās funkcijas un daudz ko citu.

Bērnu nepieciešamība pēc B12 vitamīna katru dienu ir:

Vecums	Cik daudz ir nepieciešams mcg
Līdz vienam gadam	0,4
1-2 gadi	0,7
3-6 gadi	1
7-11 gadus vecs	1,4
Pusaudži	2

Lasiet vairāk par B12 vitamīnu programmā "Live Healthy".

B vitamīnu trūkums

B vitamīnu grupas savienojumu hipovitaminoze bieži sastopama bērnībā un izpaužas:

Bāla un sausa āda.
Zarnas vai vārās.
Matu zaudēšana un sausums.
Samazināta uzmanība.
Sāpes sirdī un elpas trūkums.
Problēmas ar gremošanas sistēmu (samazināta apetīte, meteorisms, slikta dūša un citi).
Bieža konjunktivīts.
Vājums
Anēmija
Redzes problēmas.
Stomatīts.
Bezmiegs.
Paaugstināta uzbudināmība.

Ieteicams skatīties video, kurā sīkāk aprakstīti hipovitaminozes simptomi bērniem:

Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību B vitamīnu uzņemšanai pietiekamās devās šādām bērnu grupām:

Aprūpes bērni.
Pusaudži.
Bērni ar hroniskām slimībām.
Zīdaiņi, kas ir nepietiekams uzturs.
Bieži slimi bērni.
Bērni, kas apmeklē sporta klubus.

Kāpēc B vitamīna deficītu sauc par XXI gadsimta problēmu, skatiet nākamo video.

Produkti

B grupas vitamīnu avoti ir:

Vitamīna nosaukums	Kur atrodas
B1	Pilngraudu produkti pupiņas, graudaugi, zirņi, aknas, rieksti, gaļa, klijas, raugs
B2	Spināti, olas, zaļie zirņi, piena produkti, subprodukti, raugs, sēnes, griķi, mežrozīte, auzu, gaļa, rudzu milti, tēja
B3	Subprodukti, vistas, olas, cūkgaļa, rieksti, cūkgaļas sēnes, graudaugi, svaigi dārzeņi
B4	Olu baltumi, klijas, aknas, rieksti, sojas pupas, zaļā tēja, forele, saulespuķu sēklas, piena produkti
B6	Putra, rieksti, raugs, vistas un trušu gaļa, ķiploki, tomāti, zivis, jēra gaļa, kāposti, kartupeļi, rozīnes
B7	Subprodukti, olu dzeltenumi, raugs, zemesrieksti, mandeles, auzu pārslas, zirņi, zivis, vistas, rīsi, biezpiens, kāposti, plūmes, vīnogas
B9	Zivis, subprodukti, dzeltenumi, cietais siers, kaviārs, siers, griķi, prosa, velmētas auzas, zaļie dārzeņi, ogas, avokado
B12	Gaļas produkti, olas, zivis, subprodukti, piena produkti, cietais siers, sojas, jūras kāposti

Vitamīnu piedevas

Vitamīni, kas klasificēti kā B grupa, ir atrodami daudzos multivitamīnu preparātos. Tā kā šajā grupā dažādi vitamīni palielina viena otras efektivitāti, parasti vitamīnu preparātos tos pārstāv B grupas pārstāvju vairākums.

Vitamīni B1, riboflavīns, piridoksīns un B12 vitamīns bieži ir redzami bērniem vitamīnos, jo tie ir vissvarīgākie savienojumi bērna ķermeņa dzīvībai un augšanai.

Tradicionāli bagātinātāji, tostarp B vitamīni, ir paredzēti, lai novērstu hipovitaminozi. Tajos pārstāvēto vitamīnu devas svārstās no 25 līdz 100% no dienas nepieciešamības. Multivitamīnu preparāti ar augstu B vitamīnu saturu ir paredzēti arī nervu sistēmas darbības un augsta garīgās stresa problēmām.

Pediatri apgalvo, ka ir nepieciešams ieviest vitamīnu kompleksus bērnu uzturā. Piemēram, autoritatīvs ārsts Komarovskis tos neuzskata par nepieciešamu, bet viņš redz Krievijas pediatru savienību. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet šādus videoklipus.

Pārdozēšana

Tā kā visi B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstoši savienojumi, \ t viņi nespēj uzkrāties organismā. Ja ar produktiem vai ar vitamīnu preparātiem bērna ķermenī nonāk neliels B grupas vitamīnu daudzums, visas pārmērīgās vielas tiek likvidētas.

Bīstama tikai vienreizēja lielu vitamīnu devu lietošana, kas var izraisīt intoksikāciju un gremošanas traucējumus.

Labākās zāles un to nosaukumi

Lai novērstu B vitamīna deficītu bērnībā, varat izmantot šos vitamīnu kompleksus:

Multi-cilnes. Šo multivitamīnu rindā B grupa tiek papildināta ar bērniem Bērniem no 1 līdz 4 gadu vecumam un Junior bērniem vecumā no 4 līdz 11 gadiem. Šīs zāles ir košļājamās tabletes, kas satur 7 grupas B grupas vitamīnus. Multivitamīnu pusaudžiem un Imuno Kids ir arī B grupa, kur ir arī biotīns (kopā ir 8 B grupas vitamīni).

Pikovits. Komplekss Pikovit 1+, ko pārstāv sīrups bērniem, kas vecāki par gadu, satur 5 B grupas vitamīnus. Pikovit 3+ košļājamās tabletes bērniem, kas vecāki par trim gadiem, kompleksi bērniem vecumā virs 4 gadiem (Pikovit 4+ tabletes un Pikovit D tabletes), un Pikovit Forte tabletes bērniem, kas vecāki par 7 gadiem, ietver 7 šīs grupas vitamīnus. Turklāt pikovit Plus košļājamās tabletes satur biotīnu.

Alfabēts. Šādu vitamīnu preparātu iezīme ir vitamīnu un minerālvielu atdalīšana 3 atsevišķās devās, ņemot vērā to saderību un absorbciju. Vienā devā (Sasha №1 Mūsu mazulim) tiek piedāvāti B12 un B9 vitamīni, kā arī pantotēnskābe. Dzeltenā tabletē Bērnudārzs un baltas tabletes Skolnieks un pusaudzis tos papildina ar biotīnu. Citā devā (paciņa numurs 2 Mūsu mazulis, apelsīnu tabletes Bērnudārzs, skolniece un pusaudži) satur vitamīnus B2, B6 un B3. Trešā deva (paciņa numurs 3 Mūsu mazulim, rozā tabletēm bērnudārzam, skolēnam un pusaudzim) ir folijskābe un B1 vitamīns.

Vitamishki. Šajos vitamīnos, kas ir gudri lāču mazuļi, kurus ieteicams lietot no 3 gadu vecuma, B grupa ir pārstāvēta Focus + kompleksos (satur riboflavīnu), Multi + (satur holīnu, B1, H, B5, B12, piridoksīnu, folskābi un biotīnu) un Bio + ( satur B1, B6, biotīnu, holīnu un niacīnu).