Vitamīni ar holīnu bērniem
B grupas vitamīni ir ļoti svarīgi, lai saglabātu bērnu veselību un aktīvi attīstītu bērna ķermeni. Viens no tiem ir viens no vērtīgākajiem nervu sistēmai B4 vitamīns, vēl viens nosaukums, kas ir holīns. Kāds ir šāda vitamīna vielas ieguvums bērniem, no tā, kādu pārtiku var iegūt, un vai tam var piešķirt holīnu vitamīnu piedevu veidā?
Holīna ieguvumi
B4 vitamīna galvenās funkcijas ir piedalīties tauku vielmaiņā un atbalstīt šūnu membrānas. Šī viela ir svarīga aknām un pirmo reizi tika izdalīta no žults, un tas ir saistīts ar nosaukumu "holīns".
Ne mazāk vērtīga B4 vitamīna ietekme ir nervu sistēmas darbības atbalstīšana. Piedaloties acetilholīna ražošanā, šis vitamīns veicina nervu impulsu ātru norisi. Pietiekamam holīna daudzumam ir pozitīva ietekme uz šādiem garīgiem procesiem kā atmiņa un uzmanība.
Turklāt holīns:
- Uzlabo taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanos.
- Samazina holesterīna līmeni asinīs.
- Tas novērš pārmērīgu žults veidošanos un žultsakmeņu izskatu.
- Paātrina aknu šūnu atgūšanu pēc to toksiskā bojājuma.
- Palielina izturību pret stresu un uzlabo garastāvokli, novēršot depresiju.
- Normalizē vielmaiņas procesus, palīdzot uzturēt ķermeņa svaru.
- Stiprina sirds muskuļu un asinsvadu sienas.
- Piedalās insulīna un hormonālo savienojumu sintēzes procesā.
- Atbalsta lecitīna darbu un citu B grupas vitamīnu iedarbību.
Palielināta vajadzība pēc holīna tiek atzīmēta ar ievērojamu fizisku slodzi un biežām stresa situācijām.
Holīna produkti
Katru dienu bērnam jāsaņem aptuveni 100-350 mg holīna, un šī viela ir galvenais pārtikas produkts.
B4 vitamīns ir sastopams ievērojamā daudzumā:
- Olas.
- No aknām.
- Gaļa.
- Skābais krējums un krējums.
- Klijas.
- Saulespuķu eļļa.
- Rieksti
- Zaļā tēja.
- Forele, siļķe un makrele.
- Soe.
- Raugs
- Saulespuķu sēklas.
- Kāposti, burkāni, spināti un tomāti.
- Zaļie zirņi.
- Fermentēti piena produkti.
Narkotiku pārbaude
Ja māte vēlas papildināt bērnu uzturu ar B4 vitamīnu no farmaceitiskām piedevām, tad bērns var saņemt holīnu no šādiem multivitamīnu kompleksiem:
- Univit Kids ar Omega-3 un holīnu. Šis papildinājums tiek piešķirts bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, un košļājamā ķiršu marmelāde "delfīni". No vienas tabletes bērns saņems 35 mg holīna. Produkta sastāvā ir arī askorbīnskābe, citi B vitamīni un omega-3 tauki.
- Supradin Kids. Šādas marmelādes "zivis" un "zvaigznes" tiek piešķirtas bērniem, kas vecāki par 3 gadiem. No viena kompleksa šī komplekta bērns saņems 30 mg B4 vitamīna. Tas satur arī citus vitamīnus un omega-3 taukus, kas ir svarīgi bērniem.
- Supradin Kids Junior. Komplekss ir paredzēts bērniem, kas vecāki par 5 gadiem, un satur galvenos vitamīnus un vērtīgos minerālus. To ražo kā košļājamās tabletes ar mandarīna-apelsīnu garšu. Viena šīs tabletes tablete satur 25 mg holīna.
- VitaMishki Bio +. Šis papildinājums ir atļauts no trīs gadu vecuma. To pārstāv košļājamie "kubi", kas ietver ne tikai vitamīnus, bet arī prebiotikas. Kolīna saturs vienā šīs narkotikas pastilā ir 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitamīni un minerālvielas. Šis papildinājums tiek piešķirts bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, un tos pārstāv augļu vai ogu košļājamās tabletes. Tie ietver svarīgus vitamīnu savienojumus, minerālu sāļus, citrusaugļu bioflavonoīdus, mežrozīšu un citas dabīgas sastāvdaļas. Kolīns vienā šīs zāles tabletē ir 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Šādi košļājamie vitamīni "lāči" tiek doti bērniem no 3 gadu vecuma. Tie ir 11 vitamīnu, joda un cinka avots. Vienā marmelādē ir 20 µg B4 vitamīna.
- VitaMishki Multi +. Šis multivitamīnu preparāts, ko pārstāv lāču kubi, ir ieteicams bērniem, kuri ir 3 gadus veci. Tas ietver vitamīnu vielas, lai kompensētu to trūkumu bērnībā un stimulētu bērnu intelektuālo attīstību. No viena šāda kompleksa pastilna bērns saņems 10 mikrogramus holīna.
Neaizmirstiet par līdzsvarotu bērna uzturu. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, skatiet Dr. Komarovska nodošanu.
