Uzlāde bērniem 3-4 gadi

Kad bērns sasniedz trīs gadu vecumu, viņa darbība palielinās vairākas reizes, un šobrīd ir svarīgi ieviest rīta vingrinājumus un, ja iespējams, vairāk papildu fiziskos vingrinājumus dienas laikā. Lādēšana ar bērniem jāsāk mājās un jāturpina bērnudārzā, lai bērns saskatītu konsekvenci, kas viņam palīdzēs ātrāk iesaistīties procesā un baudīt rīta treniņu ar prieku.

Pieaugot, bērns nemitīgi mainās ne tikai ārēji, bet arī pastāvīgi attīstās visi orgāni un sistēmas, kas rada jaunas iespējas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ja bērni diez vai veic fiziskus vingrinājumus, tad 3-4 gadu laikā smadzenes jau ir pietiekami attīstītas, lai varētu saprast komandu, un organisms spēj to reproducēt. Vingrošana bērniem no 3 gadu vecuma palīdz sasniegt harmonisku visa organisma attīstību, jo ir labi izvēlēti vingrinājumi un aktīvās un pasīvās aktivitātes.

Tā kā bērns katru gadu sāk kustēties un izmēģināt jaunas kustības, tad bērnu vingrinājumi ir vienkārši nepieciešami jebkura elementa straujai attīstībai. 2-3 gadu laikā tas būs ārkārtīgi vienkāršs, kas sastāv no vieglām kustībām un kustībām, bet 4 gadu laikā jūs jau varat dot dažus vingrošanas elementus. Rīta vingrinājums palīdzēs bērnam pareizi sākt dienu, aktivizēs visus ķermeņa procesus, vienlaikus saņemot lieliskas emocijas un taustāmus ieguvumus.

Ir vēlams uzsākt braucienu uz sporta sadaļām šajā vecumā, kad bērns pats var izlemt, kas viņam patīk un kas nav, un bez iepriekšējas apmācības (rīta vingrošanas veidā) būs grūti apgūt pat vienu nodarbību, daudz mazāk baudīt to. . Katrs pieredzējis treneris zina, ka 3-4 gadus veciem bērniem ir svarīgi veidot spēļu aktivitātes ar uzsvaru uz sportu, nevis otrādi.

Jo vecāks bērns, jo mazāks būs spēļu īpatsvars, un jo lielāka būs nopietna fiziskā aktivitāte. Sadaļai, kuram bērns būtu jāsaņem, jāatrodas tuvu mājām vai bērnudārzam, lai vecāki vai citi radinieki varētu nepārtraukti izmantot jauno sportistu. Trenerim ir jābūt kvalifikācijai un apstiprinājumam, ka viņš ir absolvents, bet vissvarīgākais ir viņa pieredze ar bērniem, bez kura nav iespējams kļūt par veiksmīgu treneri un izglītot nākotnes čempionus.

Bērnam 3-4 gadu laikā ir jāturpina pārvietoties, lai attīstītos normāli. Lai šai aktivitātei būtu sava veida mērķis, varat izmantot maksas, kas iekļautas maksā. Dienas ikdienas sākums, uzlādējot, bērnam rada zināmu organizācijas līmeni, veicinot viņam tiesības. Turklāt, pēc kāda laika no sporta, bērnam būs reāls prieks. Rīta vingrinājumu izmantošana ļauj nomierināties hiperaktīva bērni ar virkni vingrojumu un palielina to cilvēku aktivitāti, kuri dod priekšroku mierīgi sēdēt un spēlēt atsevišķi.

Regulāras nodarbības mājās un bērnudārzā palīdz bērniem kļūt ilgstošākām, iegūt pirmās pašdisciplīnas un izturības prasmes.Bērnudārzu nodarbību priekšrocība ir visa gada garš darbs, kas siltajā sezonā tiek veikts svaigā gaisā, kas ir vēl noderīgāks, savukārt mājas apstākļos tas ne vienmēr ir iespējams. Ar pienācīgi izvēlētu vingrojumu palīdzību pirmsskolas vecuma bērns saņem izmērītu slodzi uz muskuļiem, kas ļauj viņiem augt un attīstīties pareizi. Turklāt ir aktīvs sirds un plaušu darbs, kas agrīnā stadijā ļauj noteikt jebkādas novirzes vai novērst tās kopumā.

Optimālais laiks šajā vecumā ir no 8 līdz 15 minūtēm, kuru laikā varat uzmundrināt un sagatavoties nākamajai dienai. Ir svarīgi uzraudzīt mācību slodzi un sarežģītību, lai tie nebūtu pārāk sarežģīti vai viegli. Veicot iekasēšanu ar bērniem no 3 gadu vecuma, ir svarīgi organizēt procesu, lai visi tās dalībnieki būtu vienlīdz ieinteresēti, un tas ir iespējams tikai ar spēļu palīdzību. Šādā veidā bērnudārzā notiek:

• sports;
• mūzikas;
• vispārējā izglītība.

Lai jebkura darbība būtu piemērota bērniem, ir svarīgi to pareizi organizēt, par kuru jums ir nepieciešams:

• sagatavot aktīvu mūziku, kas iepriecinās bērnus un izveidos tos fizisko vingrinājumu veikšanai;
• atrast tādus vingrinājumus, ko bērns būs interesanti un jautri izpildīt, kur viņš pats mēģinās atkārtot un palielināt atkārtojumu skaitu;
• izmantojiet neparastus uzdevumu nosaukumus, lai bērns intrigtu;
• runas, dzirdes un ritma paralēlai attīstībai vingrinājumu laikā varat dziedāt vai lasīt dzeju;
• interesanta iespēja būtu video apmācība, kurā mācās līdzīga vecuma bērni;
• Ir svarīgi uzraudzīt katra elementa izpildes kvalitāti, lai tie varētu sasniegt maksimālu efektu, par kuru pieaugušajam būtu jāpārdod un jāmudina bērns.

Uzlādei jābūt veidotai tā, lai tas ātri uzsildītu ķermeni un piešķirtu tai mazliet treniņu. Nodarbības ievaddaļai - iesildīšanās - jāietver staigāšana un skriešana, kas tiek sniegti pārmaiņus, lai pakāpeniski aktivizētu bērnus. Šai daļai ir svarīgi pievērst visu veidu pārsteigumus, pievienot mūziku, objektus vai sarežģīt uzdevumus. Šīs daļas ilgums nepārsniedz 3 minūtes.

Attiecībā uz galveno nodevu daļu, tad tiem vajadzētu būt tādiem vingrinājumiem, kas aktivizē muskuļu darbību, palīdz locītavu attīstībā, pareizas pozas veidošanā un visa ķermeņa harmoniskā attīstībā.

Iesildīšanās var izskatīties šādi:

• staigāšana uz vietas un pakāpeniska attīstība;
• darbojas apli un ap jebkādiem šķēršļiem (spēli var saukt par “nozveju”, kuras būtība būs izvairīties no šķēršļiem, cenšoties panākt to, kas ir priekšā);
• pastaigas tiek izmantotas vēlreiz, lai mainītu darbību, bet pārmaiņus uz pirkstiem, papēžiem, kāju iekšējām un ārējām pusēm, kas ir īpaši efektīva plakanām pēdām;
• atkal darbojas vingrinājumi ar pēkšņu kokvilnas bremzēšanu vai ar mūzikas pārtraukšanu (spēli var saukt par “Slēpt un meklēt”, kura būtība būs ne tikai asa apstāšanās, bet arī vieta, kur paslēpties);
• Pēdējais vingrinājums ietver arī pastaigas, bet šoreiz tas ir sarežģīts ar rokdarbu pievienošanu, kas ar signālu, augšāmcelšanos, laulības šķiršanu uz pusēm un nolaišanos;

Pēc iesildīšanās ir svarīgi noturēt treniņa daļu, kurā bērni saņems sporta aktivitātes daļu ar sākotnējo prezentāciju, kas dos viņiem maksimālu prieku. Apsveriet šādu vingrinājumu piemēru sarakstu.

• "Sveiki, visi!" Lai veiktu, jums ir jāceļ šādi: kājas nošķir, rokas aiz muguras. Uz 1 - ieelpot un noliekt, 2 - atgriezties sākotnējā stāvoklī. Vingrojums ir kā priekšgala. Lai iegūtu vairāk aktivitāšu, varat domāt par quatrain, kas tiks runāts uzdevuma izpildes laikā.
• "Kur ir mani draugi?" Kājas nošķirtas, rokas uz jostas. Uz skaitļa 1 - pagrieziet ķermeni vienā virzienā, 2 - otrā. Kā komplikācija, jūs varat pievienot roku kustību uz sejas, it kā skatoties uz kādu.
• "Mēs augam kā sēnes". Kājas atdalītas, rokas uz leju. Uz rezultātu 1 - caur sāniem, lai paceltu rokas, 2 - izstieptu uz augšu, stāvot uz pirkstiem, 3 - nokrist uz papēžiem, 4 - atgriezties galvenajā pozīcijā.
• "Saņemsim sauļoties!". Nogulieties uz muguras un apgriezieties vēderā vienā virzienā un tad no sākuma pozīcijas uz otru.
• "Bunny-Jumping". Kājas kopā, rokas priekšā, elkoņi saliekti. Veicot lēcienus vienā vietā un ap objektu, improvizētu koku vai krūmu.

Visbeidzot, ir svarīgi dot pastaigas un elpošanas vingrinājumus, lai atjaunotu pulsu un nogādātu bērnu mierīgā stāvoklī. Ja laiks paliek, ir vērts dot vienkāršu stiepšanās kompleksu, kas ietver priekšu saliekšanu no sēdus stāvokļa ar taisnām kājām un šķirtām dažādos virzienos, noliekot no stāvvietas arī ar taisnām un plaši izplatītām kājām. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi un lēni, lai nesabojātu muskuļus un atpūstos bērns.

Vingrošanas un vingrošanas izmantošana ir svarīga un noderīga jebkurā vecumā, bet pat 3-4 gadus veciem bērniem jau var būt kontrindikācijas vai komplikācijas periods pēc slimības, kad ieteicams izmantot treniņu terapiju standarta apmācības vietā. Fiziskās kultūras uzlabošana dos iespēju aktivizēt bērnu, neradot viņam diskomfortu. Jo sarežģītāka situācija, jo svarīgāka kļūst profesionālisms kompleksa izvēlē, saskaņā ar kuru bērns tiks rehabilitēts.

Ja novirze ir nenozīmīga, piemēram, ar kājām vai skoliozi, jums ir jālabo vingrinājumi, lai tie ietvertu visu veidu muguras un kāju muskuļus, lai tos attīstītu un stiprinātu. Tikai tādā veidā jūs varat atbrīvoties no šādām problēmām. Ja pēc slimības bērnam tiek izrakstīts kluss režīms, un ir nepieciešams veikt vieglu vingrinājumu, šajā gadījumā parketa vingrošana palīdzēs.

Lai interesētu bērnu, palielinātu interesi par apmācību vai sarežģītu jau esošu kompleksu, varat izmantot sporta aprīkojumu. Vislabāk ir iegādāties specializētus bērnus, bet jūs varat darīt visu no improvizētiem līdzekļiem, kamēr bērns ir ieinteresēts, ērti un aprīkojums ir drošs jaunajam sportistam un viņa pavadībā. Vispopulārākais bērnu saraksts ir bumba, ar kuru jūs varat nākt klajā ar daudziem aizraujošiem vingrinājumiem dažādās muskuļu grupās. Ne mazāk jautri strādāt ar vingrošanas nūju un stīpām.

Rīta vingrinājumu veikšana ar šī vecuma bērniem ir ārkārtīgi svarīgs notikums, kas būtu jāuzskata par pilnu atbildību.

Uzziniet vairāk par to, kā veikt vingrinājumus bērniem vecumā no 3-4 gadiem, jūs uzzināsiet no sekojošā video.