Uzlāde bērniem no 4 līdz 6 gadiem

Bērna ķermeņa attīstība ir ārkārtīgi svarīga un prasa zināmas zināšanas, jo ir tik svarīgi saprast pamatus tam, kas var palīdzēt jūsu bērnam veselīgi augt. Fiziskā aktivitāte ir bērna normālas dzīves neaizstājama sastāvdaļa no brīža, kad viņš pilnībā apgūst neatkarīgas pastaigas prasmes. Katru gadu bērna aktivitātes rādītājs pieaug un līdz 4-6 gadu vecumam nepietiek tikai, lai spēlētu ārā un mājās, jums ir jādara vingrinājumi ar bērniem.

Vingrinājums dažādu vecumu bērniem ir atšķirīgs. Ja 2-3 gadu vecumā bērni ir vairāk pakļauti maksas maksas veidiem, tad četru gadu laikā ievērojami palielinās neatkarības līmenis, kas ļauj ieviest vingrošanas un OFP elementus. Bērniem no 5 līdz 6 gadu vecumam ir liela nozīme, jo tas palīdz bērnam sagatavot ķermeni nākamajai dienai, kas šajā vecumā ir ļoti piesātināta ar dažādiem notikumiem.

Klases ar bērnu šajā vecumā ir ļoti svarīgas, jo rīta vingrinājumi palīdz ne tikai atmodināt ķermeni, bet arī to pareizi attīstīt, novēršot traucējumu rašanos. Ar specializētu vingrinājumu palīdzību 4-6 gadus veciem bērniem jūs varat ietekmēt elpošanas sistēmas darbu, pareizi to attīstot. Turklāt acīmredzamā ietekme būs redzama sirds un asinsvadu sistēmas darbā.

Vingrošanas vingrinājumi šajā vecumā ir paredzēti, lai attīstītu koordinācijas iespējas, strādājot ar veiklību un reakcijas ātrumu, kas ir īpaši svarīgi zēniem. Visbiežāk meitenēm ir jākoncentrējas uz stiepšanu, šī kompleksa izstiepšanu un atbilstošu vingrinājumu izvēli. Ja iespējas ļauj, labāk iegādāties visu nepieciešamo sporta aprīkojumu, kas palīdzēs gan bērnam, gan uzlabot visu ģimenes locekļu veselību.

Lēkšana uz batuta būs bērna mīļākā izklaide. Ar savu palīdzību jūs varat arī iemācīties vienkāršus, bet nepieciešamus un noderīgus vingrinājumus. Tā kā bērni vecumā no 4 līdz 6 gadiem vēl nav pietiekami attīstījušies, nav ieteicams dot viņiem spēku, optimālais vecums būs junioru un vidusskolas vecums.

Lai bērni vecumā no 4 līdz 6 gadiem varētu veikt rīta vingrinājumus ar prieku un veselību, ir svarīgi pareizi veidot procesu.

• Ir nepieciešams uzraudzīt treniņa ritmu un tempu, lai tas būtu iespējams bērnam. No liela ātruma viņš ātri nogurst un zaudē vēlmi iesaistīties, no pārāk lēnas un arī nevēlas turpināt.
• Mums ir nepieciešama regulāra apmācība, kas bērnam mācīs disciplīnu. Šajā vecumā nodarbību skaits var sasniegt 4 vai 5 stundas nedēļā. Slimības vai slimības gadījumā jums nav nepieciešams veikt papildu fiziskos vingrinājumus, viņi tikai pasliktinās bērna stāvokli.
• Apmācībai telpai jābūt pilnībā sagatavotai, un tas nozīmē ne tikai aprīkojuma un mūzikas pieejamību, kas ir vissvarīgākais, tīru gaisu, jo pirmā lieta, kas jums nepieciešams, lai ventilētu telpu.
• Apmācības procesā ir svarīgi, lai būtu laiks, lai izstrādātu visas galvenās muskuļu grupas. Ir vērts sākt ar vienkāršākiem vingrinājumiem un novērtēt sava bērna snieguma kvalitāti. Ar labu meistarību jūs varat pāriet uz sarežģītākiem elementiem, un grūtību gadījumā jums vajadzētu izvēlēties līdzīgu iespēju, kas ir piemērotāka bērnam.
• Ir nepieciešams uzraudzīt treniņa ilgumu. Maziem bērniem no 3 gadu vecuma neuzlādējiet uzlādi ilgāk par 10 minūtēm, un 4-5 gadu laikā to var pagarināt līdz 15 minūtēm, sasniedzot 6 gadus vecu bērnu, bērns var viegli izturēt ikdienas 20 minūšu kursu.

Uzlādes kompleksam jāietver iesildīšanās, pamata vingrinājumi un sakabe. Spēlējot sportu un veicot izklaidējošu fizisko audzināšanu, ir iesildīšanās, kas spēlē būtisku lomu. Ja jūs neuzsildīsiet ķermeni un nesagatavojat to darbam, tad varbūtība, ka ievainojums tiek palielināts, palielinās vairākas reizes. Turklāt apmācības efektivitāte ir ievērojami samazināta, jo produktīva darba vietā bērns kādu laiku tiek iekļauts darbplūsmā un nevar pilnībā tikt galā ar šo uzdevumu.

Partnālā vingrošana šajā vecuma periodā ir neatņemama sastāvdaļa, jo pēc āra spēlēm un aktīviem vingrinājumiem bērnam ir nepieciešams atpūsties un veikt virkni mierīgāku aktivitāšu, kuru mērķis ir strādāt ar citiem muskuļiem. Tā kā bērni šobrīd gatavojas skolas vecumam, ir vērts likt pamatu pozām, lai nākotnē nebūtu problēmu ar to, tāpēc vingrinājumi muguras stiprināšanai būs viens no pamatiem sešiem gadiem.

Ja ārstiem vai pediatriem ir kādas novirzes vai ieteikumi, tad parastās maksas vietā ir vērts izmantot vingrošanas terapiju, kur komplekss tiek izstrādāts, ņemot vērā konkrētu problēmu, un tā mērķis ir to atrisināt. Ja bērnam ir muguras problēmas, ir vērts papildināt sarežģītos gredzenu vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvoties no specifiskas patoloģijas. Ja kājām ir ieteicams izmantot treniņu kompleksu ar objektiem: vingrošanas nūju, stīpām, specializētiem paklājiem.

Lai bērns varētu iekasēt maksu un gūt labumu, tam jābūt pareizi veidotam. Iesildīšanās laikā jūs varat iekļaut šādus vingrinājumus.

• "Pīles solis"Kad bērna kājām jābūt salocītām uz ceļiem, un rokas var novietot uz drošības jostas vai noliekt uz ceļiem. Nelielā telpā jūs varat iet abos virzienos telpā un lielā, tikai vienā virzienā.
• Vienlaicīga kustība uz rokām un kājām. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāpaļaujas uz rokām un kājām, vienlaikus palielinot iegurni. Kad esat izveidojis ķermeni, piemēram, kalnu, jums ir jāpārvietojas ar bērnu tā, lai rokas sāktu kustēties, un kājas ir pilnīgas, un pēc tam dodas atpakaļ, kad kājas aiziet vispirms, un rokas nokļūst.
• "Zirneklis" - vingrinājums, kad bērns uzlīmējas uz grīdas ar rokām un kājām, bet iegurņa virziens uz grīdu, bet tas nepieskaras, ir nepieciešams virzīties uz priekšu un atpakaļ šajā pozīcijā, kā komplikāciju, jūs varat izmantot bumbu vecākiem bērniem.

Kad iesildīšanās ir pabeigta, varat doties uz galveno vingrinājumu komplektu, kurā jāiekļauj noteikts vingrinājumu komplekts, kas atkārtots katru dienu. Šā vecuma bērniem tas var būt šādi vingrinājumi.

• Iegurņa iegurņa kustība sāniski, uz priekšu un atpakaļ, pusapļa un visa apļa apraksts.
• "Kitty", Viens no šī vecuma bērnu iecienītākajiem vingrinājumiem ir saliekt muguru un pacelt galvu, kad kaķis ir laipns, un saliekot muguru mugurā un nolaižot galvu, kad kaķis ir dusmīgs. Šim uzdevumam būs pietiekami 4-8 reizes.
• "Tabula", ir saglabāt līdzsvaru, kad no galvenā stāvokļa (rokas ir plakanas, kā arī kājas, kas saliektas uz ceļiem uz grīdas) ir nepieciešams vienlaicīgi pacelt atšķirībā no ekstremitātēm (kreisās rokas un labās kājas un otrādi). Šajā pozīcijā ir jānotur apmēram 3 sekundes.
• "Corner"kur jums ir nepieciešams veidot leņķi no ķermeņa un kājām, kas ir nepieciešams no galvenā stāvokļa (rokas aiz ķermeņa uz grīdas, kājas plakanas, izvirzītas 45 grādu leņķī), lai paceltu rokas pie kājām, radot vēlamo ķermeņa stāvokli. Uzdevums ir saglabāt līdzsvaru šajā pozīcijā dažas sekundes un atgriezties sākuma stāvoklī.
• "Bērzs"piemērots bērniem vecumā no 5 līdz 6 gadiem, 4 gadu laikā ir svarīgi skaidri norādīt un atbalstīt bērnu. Galvenā pozīcija: atrodas uz grīdas, aizmugurē, velciet kājas līdz sejai, saliekt pie ceļgalu locītavām, atbalstiet muguru ar rokām un nolieciet elkoņus uz grīdas, paaugstinot kājas līdz griestiem. Turiet šo pozīciju līdz 5 sekundēm, tad atgriezieties galvenajā pozīcijā.

Nākamajā videoklipā jūs atradīsiet 6 iespējas rīta vingrinājumiem 4-5 gadus veciem bērniem no "Agrīnās attīstības skolas".