Vingrošana bērniem vecumā no 7 līdz 8 gadiem: veidi un efektīvi vingrinājumi

Bērna fiziskajai attīstībai jāiet no dzimšanas. Vecākiem vienmēr jāpārrauga bērna darbība neatkarīgi no tā, cik vecs viņš ir. 7-8 gadu vecumā bērns sāk mācīties, un viņam ir īpaši svarīgi pārvietoties, lai izņemtu mugurkaulu. Svarīgs bērna vingrošanas uzdevums ir veselīga ķermeņa veidošanās ar spēcīgu imunitāti, kas būs pamats visaptveroši attīstītas personības veidošanai.

Fiziskā aktivitāte var ietvert lielu skaitu komponentu, ko ne visi zina. Visbiežāk bērniem tiek piedāvāta maksa mājās, bērnudārzā un daļēji skolā, taču to nevar ierobežot. Skolas vecuma bērni jau ir diezgan spēcīgi un izturīgi, lai tiktu galā ar nopietnākiem fiziskās audzināšanas uzdevumiem. Ja vecāki nespēj sniegt pilnu kravu, tad rīta vingrinājumi būs diezgan iespējams ikvienam.

Vingrošana mājās nedrīkst būt tikai fiziska aktivitāte. Vecākiem jāizvēlas tikai iespējamās un nepieciešamās iespējas, pamatojoties uz kurām un veicot virkni vingrinājumu. Šādas klases sniedz taustāmus ieguvumus:

• cīņa pret iespējamo aptaukošanos;
• profilakses pasākumi, kas saistīti ar sirds darbu;
• bērna muskuļu un skeleta sistēmas attīstība;
• palīdzēt novērst nervu virsotnes un atslābināt studentu;
• panākt ķermeņa optimālu darba stāvokli;
• psiholoģisks komforts pēc treniņa, garastāvokļa uzlabošana;
• palīdzība visa ķermeņa pamošanās un sagatavošanās darbdienai;
• apmaiņas mehānismu iekļaušana.

Lai bērns katru dienu varētu baudīt rīta vingrinājumus, ir vērts to kopīgi iztērēt, jo kopīgā aktivitāte motivē bērnu, un laiks, kas pavadīts pie vecākiem, dod apmierinātības un laimes sajūtu. Ja papildus maksas iekasēšanai ir iespējams veikt papildus klases ar studentu, tas būs tikai izdevīgs. Tiem, kas to nevar atļauties darba vai citu nianses dēļ, ir nepieciešams atrast sporta sadaļu jūsu bērnam.

Tiem, kuri var patstāvīgi mācīties mājās ar bērnu un izvēlēties viņam visus nepieciešamos fiziskos vingrinājumus, jums jāzina pamatnoteikumi, kas palīdzēs padarīt darbību ne tikai noderīgu, bet arī interesantu. Ne katrs bērns ir gatavs pamosties agri no rīta un palaist vingrinājumus tikai tāpēc, ka tas ir nepieciešams un noderīgs. Vecāki bieži aizmirst, ka ir nepieciešams motivēt drupas nevis ar kliegšanu, bet ar darbiem vai drīzāk ar savu piemēru.

Tie mammas un tēti, kas sākas katru rītu ar pat vieglu vingrojumu kopumu, drīzumā atradīs blakus viņu atbalsta grupu, kas būs arī pašu bērnu formā, kuri arī gribēs būt skaisti, piemēroti un nomodā no rīta. Jums nevajadzētu nodarboties ar vingrošanu vai vingrošanu ar bērnu, izmantojot visus tos pašus vingrinājumus, kas paredzēti pieaugušajam. Bērns drīz nogursies no vienas un tās pašas kustības monotona atkārtošanās, tāpēc viens no noteikumiem ir koncentrēties uz bērnu. Visiem vingrinājumiem jābūt jautriem, saskaņotiem ar pavadošo mūziku.

Papildu metode, kas palīdzēs mazajiem sportistiem, var būt saistīta vingrošana, kur vingrinājumi tiks izvēlēti tā, lai tie būtu jāveic ar partneri. Šajā gadījumā ideāls būtu tieši vecāks, kurš sūtīs un atbalstīs bērnu šajā procesā. Aktīvo vingrinājumu, lēcienu un deju elementu izmantošana jāmaina ar lēnāku un mierīgāku kustību. Filiāles vingrošana šajā gadījumā ir ideāla, jo tā ļauj izvēlēties gan bērnu, gan pieaugušo vingrinājumu komplektu, palīdzot attīstīt noteiktas īpašības.

Treniņa laikā ir vērts uzraudzīt bērna labklājību un periodiski pārbaudīt viņa pulsu, it īpaši, ja tas ir viens no pirmajiem vingrinājumiem.

Ja mēs runājam par vissvarīgākajiem noteikumiem, tad tajos jāiekļauj:

• rīta vingrinājumi jāorganizē vienlaicīgi nedēļas laikā;
• mācību telpai jābūt sagatavotai un labi ventilētai;
• bērna apmācības veidam jābūt ne tikai ērtam, bet arī no dabīgiem materiāliem;
• mācības tiek veiktas pēc pusotras stundas pēc ēšanas, un rīta vingrinājumus var veikt pirms brokastīm;
• mācībām, kas paredzētas bērnam, jāietver vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt elastību un koordināciju, pilnībā likvidējot spēka mācības;
• Ir svarīgi pievērst uzmanību bērna elpošanai vingrošanas laikā, jums ir nepieciešams ieelpot ar degunu, izelpot ar muti;
• pēc klases bērns nedrīkst būt noguris;
• jebkura ilgtermiņa apmācība tiek veikta ar iesildīšanos un āķi;
• Darbs ar bērnu ietver nepārtrauktu atzinību un iedrošinājumu treniņa laikā un pēc tās.

Vingrošana bērniem vecumā no 7 gadiem ir pienācīgi attīstīt visas bērna prasmes un veidot veselīgu ķermeni. Ņemot vērā jaunāko studentu vecuma raksturojumu, viņu vēlmes ļauj izvēlēties interesantākās un nepieciešamas fiziskās aktivitātes iespējas. Vingrošanas vingrinājumi, ko var veikt šajā vecumā, ietver:

• vingrinājumu komplekts muguras muskuļiem;
• vingrinājumi;
• pamata vingrinājumi ķermenim;
• komplekss, kas ļauj atjaunot elpošanu un pabeigt treniņu.

Lai piesaistītu bērnus sportam vai tikai vingrošanai mājās, ir svarīgi veikt apmācību. Tas var būt visa veida spēles un jautri uzdevumi, kas veidos pozitīvu attieksmi un vienlaikus sagatavo ķermeni fiziskam darbam. Jo jaunāki ir bērni, jo svarīgāka ir šo darbību loma. Līdz 9 gadu vecumam viņu skaitu jau var samazināt līdz minimumam, īpaši, ja bērni ir iesaistīti vairāk nekā gadu.

Sporta vingrinājumi jābalsta tikai uz bērna fizisko spēju līmeni, ātru rezultātu dēļ nav iespējams nodrošināt nepanesamas slodzes, kas novedīs pie negatīvām sekām organisma attīstībā. Īpaši svarīgi ir izvēlēties pareizo kompleksu bērniem ar invaliditāti. Attiecībā uz skoliozi, kyphosis, lordozi vai citām izmaiņām īpaša uzmanība jāpievērš problēmzonai, lai to izlabotu un padarītu bērnu veselīgu. Tas palīdzēs parketa vingrošanai. Bērniem, kas sāk fizisko aktivitāti pēc lūzumiem, operācijām vai līdzīgām situācijām, nav nepieciešams dot parastos vingrinājumus. Viņiem tiek nodrošināta vingrošanas terapija, uz kuras pamata viņi var iekļūt kopējā grupā un apmācīt citus bērnus.

Ja mēs runājam par vienkāršākajiem vingrinājumiem, ko var izdarīt ar šī vecuma bērniem, tie ietver:

1. Sākuma stāvoklis: ceļš uz leju, ķermenis vertikāli. Izaicinājums: ieroču pacelšana un atlocīšana.
2. Pamatpozīcija ir tāda pati, bet mēs novietojam rokas uz grīdas, pagriežot katru kāju atpakaļ un uz augšu, turot taisnu un muguru.
3. Pamatpozīcija ir tāda pati, uzdevums: pārmaiņus izliekot muguru ar galvu uz leju un saliekot atpakaļ, ar galvu uz augšu.

1. Galvenais stāvoklis: kājas kopā, nodod rokas uz pleciem. Uzdevums: vienlaicīga roku pacelšana ar atgriešanos sākotnējā stāvoklī.
2. Kāju pamatpozīcija ir tāda pati, rokas uz augšu. Mērķis: saliekt uz priekšu, vienlaikus atslogojot rokas.
3. Galvenā kāja ir tāda pati, zemāk esošās rokas. Uzdevums: roku saspiešana dūrī, paceliet tos un izstiepieties labi.

1. Stends: kājas nošķir plecu platumu, rokas novietotas uz jostas. Uzdevums: pārmaiņus pa kreisi un pa labi.
2. Kāju pamatpozīcija ir tāda pati, rokas pie sāniem. Uzdevums: nolieciet roku uz pretējo kāju ("Mill").
3. Stand: kājas kopā, rokas uz leju. Izaicinājums: noliekt uz priekšu un uz leju ar pirkstiem pieskaroties grīdai.

1. Pasākumi paātrinātā tempā ar augstiem ceļiem, kas pakāpeniski nonāk lēnā režīmā, atjaunojot elpošanu.
2. Stand: kājas nošķirtas, rokas uz leju. Mērķis: zeķu pacelšana ar paceltām rokām, kamēr izelpot ir nepieciešams ieelpot un atgriezties sākuma stāvoklī.
3. Stand: kājas nošķirtas, rokas uz leju. Uzdevums: pacelt zeķes ar roku uz augšu, ieelpojot un saliecot ar rokām nolaižoties uz grīdas, izelpojot.

Šo vingrinājumu veikšana palīdzēs bērnam būt aktīvam, veselīgam un labam garastāvoklim.

Lai bērns varētu baudīt to, viņš to vēlas, tāpēc jums ir jāatrod motivācija.

• Vislabāk ir nodarboties ar visu ģimeni, tas palīdz visiem rallijam un padarīt katru ģimenes locekli veselīgāku.
• Ir svarīgi izvēlēties stimulu konkrētam bērnam, ja meitene ir ieinteresēta spilgtu figūru valkāt vismodernākās lietas, tad zēns būs priecīgs attīstīt savu ķermeni, lai lepotos ar muskuļiem. Ja bērnam ir problēmas ar liekā svara problēmām, ir svarīgi mudināt viņu risināt šo problēmu, nevis aizskart un vainot bērnu.
• Ir svarīgi parādīt bērnam elku, kuru viņš var atdarināt, lai viņš praksē redzētu fizisko vingrinājumu priekšrocības, no kurām ķermenis un gars kļūst spēcīgi.
• Ja mājā ir vairāki bērni, tad vecākais var būt motivēts veikt vingrojumus vai vingrošanu, lai spētu aizsargāt māsu vai brāli, kam ir spēcīgs ķermenis un ātras kājas.
• Runāt par veselību, ķermeņa skaistumu un sportu veicinās bērna interesi par šo problēmu, jo jums nevajadzētu aizmirst veikt šāda veida preventīvas sarunas.
• Lai palielinātu interesi par vingrinājumiem vai treniņiem mājās, jūs varat nākt klajā ar vingrinājumu komplektu ar bumbu, stīpām, vingrošanas stick, izlaižot virvi vai lekt uz batuta, jūs varat tos ievadīt apmācības procesā.

Zināšanas par jūsu bērna īpašībām un vēlmi augt no tā pilntiesīga un veselīga persona ļaus jebkuram no vecākiem interesēt bērnu bērnībā vingrojumos vai vingrošanā. Kopīgas mācības palīdzēs stiprināt bērna attiecības ar pieaugušajiem, iemācīties savstarpēji uzticēties, uzklausīt un saprast katru sporta pasākuma dalībnieku.

Vingrinājumi bērniem no 7 līdz 8 gadiem, skatīt zemāk.